3. Starea hormonală.
Acest moment se intersectează și cu schimbările legate de vârstă. Țesutul osos este afectat de estrogen și testosteron – de aceea, atunci când nivelul lor scade, oasele devin mai vulnerabile. La femeile aflate la menopauză, osul are de suferit atât pe suprafața interioară, cât și pe cea exterioară.
La bărbați, acest proces se mișcă mult mai lent și mai lin, iar suprafața exterioară este regenerată mult mai repede decât este distrusă cea interioară. Totul pare chiar sigur – deocamdată.
De aceea, osteoporoza este denumită atât de des ca o problemă tipică „femeilor”. Dar de fapt, nu este.
4. Inflamație cronică și stres oxidativ.
De asemenea, speciile reactive de oxigen nu sunt prietene cu oasele noastre. La fel și alte țesuturi. Ele contribuie la distrugerea accelerată a țesutului osos. Exact același efect are inflamația cronică – literalmente „dizolvă” osul.
Excesul de greutate joacă un rol important în acest proces – celulele adipoase sintetizează citokine inflamatorii și reduc astfel și mai mult sensibilitatea la insulină.
Morala scurtă a acestei fabule este să controlăm inflamația: facem în mod regulat teste, nu uităm de punctele noastre slabe și menținem infecțiile cronice în „modul de somn”. Alimentația trebuie să fie una strict antiinflamatoare, multă activitate și totul va fi bine.
5. Deficiențe de vitamine K și D.
De ce vitamina K? Este un cofactor în sinteza proteinei osoase osteocalcinei, precum și „persoana” responsabilă de producerea de enzime speciale care asigură rezistența oaselor.
Vitamina D promovează absorbția calciului din intestine și livrarea acestuia către oase. Într-un cuvânt, vitamina D vă permite să livrați calciu la adresa, iar vitamina K „zidește” țesut osos bun și solid din aceste cărămizi.
De aceea, cea mai bună hrană pentru oase sunt sardinele împreună cu salata verde sau crucifere, semințele de susan, ouăle, ficatul de cod, brânza de vaci grasă și brânza. Astfel toți nutrienții necesari sunt adunați într-un singur loc.
6. Deficitul altor minerale.
Metabolismul calciului depinde și de magneziu, siliciu și bor.
7. Stres cronic.
Cortizolul crescut suprimă producția de hormoni (și ne amintim că aceștia sunt scutul natural pentru țesutul osos), duce la rezistență la insulină și la inflamație cronică – minus pentru oasele sănătoase. Majoritatea oamenilor subestimează dramatic gestionarea zilnică a stresului!
8. Medicamente.
Aceste informații vor fi neplăcute pentru mulți, dar niciodată nu este prea târziu pentru a reflecta și a reconsidera strategia de tratament și abordarea personală a sănătății.
Deci, medicamentele sunt dușmani ai țesutului osos:
Corticosteroizi. Aceștia imită acțiunea cortizolului.
ISRS (antidepresive). Efectul secundar pentru oase este grav.
Anticoagulante.
Nutrienți importanți pentru menținerea sănătății oaselor:
- Vitamina K conferă oase puternice.
- Vitamina D protejează vasele de sânge și trimite calciu către oase.
- Magneziul este, de asemenea, implicat în transportul calciului.
- Siliciul activează producția de proteine osoase.
- Colagenul contribuie la densitatea și flexibilitatea oaselor.
- Vitaminele E și C reduc stresul oxidativ.
- Acizii grași Omega-3 reduc inflamația cronică și normalizează echilibrul calciului.
De asemenea, sunt benefici antioxidanții quercetină, berberină, curcumină, resveratrol.
Articolele de pe revistasufletului.net sunt destinate doar scopurilor informative și educative și nu înlocuiesc consultările medicale profesionale, diagnosticul sau tratamentul. Consultați întotdeauna medicul cu privire la orice întrebări care pot apărea legate de starea dumneavoastră de sănătate.
