Între timp, o serie de studii sugerează că adăugarea anumitor alimente la dieta zilnică vă ajută să vă mențineți ficatul sănătos. Iată care sunt produsele care pot fi benefice pentru a-l proteja de leziunile patologice.
Legume cu frunze verzi
Radicalii liberi sunt molecule instabile care pot deteriora celulele, inclusiv cele care căptușesc ficatul. Legumele verzi, cum ar fi spanacul și varza kale, conțin nutrienți și compuși care ajută la neutralizarea radicalilor liberi.
În plus, frunzele verzi sunt bogate în fibre. Acest macronutrient ajută la pierderea în greutate, menținând o senzație de sațietate mai mult timp și prevenind supraalimentarea. Excesul de greutate și obezitatea reprezintă o amenințare pentru sănătatea ficatului.
Afine
Sunt foarte bogat în compuși vegetali antociani. Aceștia sunt antioxidanți care îmbunătățesc și protecția ficatului împotriva inflamației și a leziunilor…
Brocoli
Profesorul Elizabeth Jeffrey de la Universitatea din Illinois a concluzionat că, consumul de broccoli este o modalitate bună de a vă ajuta să vă mențineți ficatul sănătos. Conform datelor publicate în Journal of Nutrition, broccoli previne acumularea de grăsime în ficat și apariția NAFLD – boala ficatului gras non-alcoolic.
Usturoi
Dovezile disponibile sugerează că compușii activi usturoi, alicină și ajoen, ajută la protejarea ficatului de daunele radicalilor liberi și de inflamația cauzată de aceștia. In plus, usturoiul proaspat contine aminoacizi, proteine si antioxidanti care imbunatatesc protectia ficatului de toxinele din mediu.
Curcumă
Condimentul are proprietăți antioxidante și poate fi benefic și pentru ficat ca protector împotriva componentelor toxice.
Ceai verde
Utilizarea ceaiului verde susține funcția de detoxifiere a ficatului.
Ananas
Este bogat în enzime digestive care metabolizează grăsimile și proteinele din alimente, care este una dintre numeroasele funcții ale ficatului. Consumul acestuia reduce sarcina pe care o simte în timp ce participă la procesul digestiv. Ananasul conține, de asemenea, vitamina C și magneziu, despre care s-a dovedit că luptă împotriva inflamației.
Articolele de pe revistasufletului.net sunt destinate doar scopurilor informative și educative și nu înlocuiesc consultările medicale profesionale, diagnosticul sau tratamentul. Consultați întotdeauna medicul cu privire la orice întrebări care pot apărea legate de starea dumneavoastră de sănătate.
