Zece sfaturi de viata de la Dalai Lama pentru o viata inteleapta! – “Fericirea nu o primești de-a gata. Ea vine din acțiunile tale.”

Se crede că somnul este un mod de a procesa, aranja şi „depozita“ evenimentele de peste zi, existând multe studii care susţin această teorie. „Imaginaţi-vă creierul ca pe un al doilea stomac. Noaptea, creierul înghite, metaforic vorbind, digeră şi transmite informaţii. La fel ca şi stomacul, are şi un sistem de eliminare. Ce reţine creierul devine parte din personalitatea noastră. Visele sunt un fel de sistem digestiv al creierului“, conform lui Rubin Naiman, psiholog clinician specializat în somnologie şi medicina viselor de la Universitatea din Arizona, SUA. „Huffington Post“ a realizat o listă cu nouă fapte mai puţin cunoscute despre vise. Somnul este un teritoriu rămas, în mare parte, neexplorat. Anumite lucruri se ştiu, cum ar fi că în timpul visului au loc schimbări în creier sau că visăm mai mult în somnul REM. Dar specialiştii abia dacă au reuşit să emită câteva teorii despre multe aspecte ale somnului în general şi ale viselor în special. 1. Visăm toată noaptea - Se spune că visele au loc doar în etapa somnului numită „REM“ (rapid eye movement – mişcarea rapidă a ochilor). Dar, se pare, visele au loc în toate etapele somnului, şi REM şi non-REM, este de părere Naiman. În timpul somnului REM suntem mai conştienţi de vise, spre deosebire de non-REM, însă „dacă nu vezi visul, nu înseamnă că nu e acolo“, spune Naiman. Pe măsură ce noaptea înaintează, perioadele de somn REM se lungesc, aşa că multe dintre visele noastre au loc în ultima treime a nopţii. 2. Insectele şi peştii nu au somn REM - Deşi unele vise au loc în afara etapei REM, identificarea acestei perioade a somnului la alte specii este foarte grea. Însă, toate mamiferele şi reptilele, chiar şi anumite păsări, trec prin stadiul REM, aşadar este posibil să şi viseze, notează „Popular Science“. 3. N-o să-ţi aminteşti visul dacă alarma ceasului te trezeşte forţat - „Trauma“ sunetului alarmei ceasului te forţează să intri în lumea reală şi e posibil să uiţi pe unde „pluteai“ cu câteva secunde înainte. Cel mai bun mod de a-ţi aminti visele, ne sfătuieşte Naiman, este să te trezeşti treptat, în timpul a câteva minute şi să nu încerci din greu să te agăţi de amintirea viselor. „Dacă alergi după un vis, cel mai probabil va fugi de tine“, spune Naiman. 4. Dacă îţi aminteşti visele, se vede în creier - Un studiu din 2014 a descoperit activitate în joncţiunea temporo-parietală la cei care îşi aminteau cu regularitate visele. Diferenţele din activitatea cerebrală a celor care îşi amintesc visele şi a celor care nu reuşesc asta nu se înregistrau doar în timpul somnului, ci şi în timp ce participanţii la studiu erau activi. Cercetări anterioare au descoperit că oamenii care îşi amintesc visele sunt mai receptivi la sunete în timpul somnului, dar şi în timpul zilei, decât oamenii care nu-şi prea pot aminti ce visează. 5. Corpul reacţionează la vise ca şi cum ar fi treaz - Nu ţi s-a întâmplat să te trezeşti supărat pe cineva pentru ceva ce a făcut într-unul din visele tale? Nu ţi-ai dat seama că dacă îi spui persoanei de ce eşti supărat pe ea, o să pari nebun? Însă, din punct de vedere biologic, e normal ca sentimentele din vis să vină după tine în realitate. „Experienţele din vis se înregistrează în corp şi în creier aproape la fel ca cele reale“, spune Naiman. Tensiunea sanguină şi bătăile inimii se pot înteţi, la fel ca într-o situaţie stresantă reală, ajutând la înregistrarea acestor experienţe emoţionale ale visului. 6. Visul are loc în timp real - În ciuda mitului care spune că visele au loc într-o fracţiune de secundă, în realitate visele pot dura 20, 30 şi chiar 60 de minute. Durata viselor este de doar câteva minute doar la începutul nopţii, când perioadele REM sunt mai scurte. Pe măsură ce înaintăm în noapte, perioadele REM se lungesc, şi la fel şi visele. 7. Coşmarurile nu dau naştere numai la frică - Visele rele sunt înspăimântătoare, dar există şi alte emoţii implicate în „trăirea“ unui asemena coşmar. Cercetătorii au studiat jurnalele de vise ale 331 de participanţi la studiul lor şi au descoperit că multe coşmaruri sunt stăpânite de sentimente de eşec, de îngrijorare, confuzie sau tristeţe şi vină. Cercetătorii au mai descoperit că bărbaţii au vise urâte concentrate pe agresivitate, violenţă, iar visele femeilor se concentrează pe conflictele din relaţii. 8. Visele nu sunt ciudate decât când le numeşti ciudate - „Când visezi, chiar dacă joci poker cu o veveriţă uriaşă şi verde şi Regina Maria, nu e nimic ciudat. Totul devine ciudat atunci când te trezeşti la realitate şi priveşti visul din punctul de vedere al lumii înconjurătoare. Abia atunci pare ciudat“, spune Naiman. Să compari „ciudăţenia“ viselor cu lumea reală este ca şi cum ai compara două obiceiuri culinare din părţi ale lumii diferite. „Ar trebui să ne abţinem să interpretăm visele în contextul realităţii“, ne sfătuieşte Naiman. Adică, e timpul să aruncăm dicţionarele de vise, nu ne ajută la nimic. 9. Poţi muri în vis, dar vei trăi să spui povestea în realitate - Mulţi oameni cred mitul conform căruia dacă mori în vis, mori şi în realitate. De fapt, se întâmplă chiar opusul. Naiman sugerează chiar că explorăm acest sentiment. „Dacă ai ocazia să mori în vis, nu sta pe gânduri! E o experienţă drăguţă. Unii oameni cred că moartea în vis ne dovedeşte faptul că o conştiinţă este nemuritoare, independentă de trup. Dar, oricum ai privi această experienţă, rămâne una interesantă“, spune Naiman. Daca ti-a placut articolul te invit sa-l distribui si prietenilor tai. Iti multumim!
Publicitate

“Prin conştientizarea propriului potenţial şi încrederea în propriile tale abilităţi, poţi construi o lume mai bună.”

Am strans pentru tine cateva sfaturi si reguli ale lui Dalai Lama pentru o viata implinita din toate punctele de vedere. La inceputul noului mileniu, se pare ca Dalai Lama a creat aceste reguli pentru a-i ghida pe oameni spre o viata onorabila corecta si bineinteles, fericita.

1. Fii constient(a) de faptul ca iubirea adevarata si realizarile importante implica mult risc

Ar trebui sa stim cu totii ca orice am face in aceasta lume implica un anumit risc, mai mic sau mai mare, usor de observat sau nu, depinzand de situatia in sine. De aceea trebuie sa ai curaj, indiferent de situatie, si sa fii dispus(a) sa risti si mai mult pentru a atinge rezultate si mai bune decat pana acum.

2. Cand pierzi sau esuezi, nu ignora lectia

Orice esec ne ofera o lectie de viata. In loc sa te superi si sa fii deprimat(a) pentru ca ai esuat, mai bine incearca sa observi si partea buna a lucrurilor. Incearca sa descoperi ce te-a invatat acea experienta neplacuta. Lectia oferita de aceasta, pusa in practica in viitor, cu siguranta te va ajuta sa nu mai esuezi.

3. Urmeaza cele trei R-uri.

  1. Respect pentru tine. Nu te subestima si niciodata sa nu crezi ca meriti mai putin. Pentru ca cei din jur sa te aprecieze la adevarata ta valoare si pentru ca ei sa te respecte asa cum meriti, mai intai trebuie sa te respecti si tu insuti.
  2. Respect pentru ceilalti. Pentru ca altii sa te respecte, trebuie sa-i respecti si tu la randul tau. Este vital sa te porti cu cei din jur la fel cum iti doresti ca ei sa se poarte cu tine.
  3. Responsabilitate pentru actiunile tale. Daca ignori sau incerci sa fugi mereu de ce ai facut la un moment dat, dai dovada de imaturitate. Accepta-ti greselile, asuma-ti responsabilitatea pentru ele si incearca sa le repari atunci cand poti.

4. Reaminteste-ti ca daca nu reusesti sa obtii tot ce iti doresti poate fi o dovada minunata de noroc

Poate ca ceea ce ti-ai propus tu sa obtii nu era tocmai cea mai buna optiune pentru tine. Poate ca ce ti-ai dorit tu nu era benefic pentru tine si poate nu te-ar fi ajutat sa evoluezi, pe plan personal sau profesional. De aceea, gandeste-te ca poate ai avut noroc ca planurile tale nu au atins finalul pe care il asteptai initial. Poate e mai bine asa.

Publicitate

5. Nu lasa o mica disputa sa distruga o prietenie minunata

Invata sa ierti greselile celor din jur si sa treci peste suparare. Intotdeauna cand esti suparat(a) pe cineva, gandeste-te daca merita sa pierzi un prieten bun doar pentru ca nu ai fost capabil(a) sa ierti.

6. Cand realizezi ca ai facut o greseala, ia imediat atitudine si corecteaz-o

Niciodata sa nu crezi ca greselile tale se vor repara singure, de la sine. Daca gandesti asa, faci o alta greseala. Cum am spus si mai sus, asuma-ti greselile si fii responsabil(a). Esti un adult si suficient de inteligent(a) cat sa-ti poti repara singur(a) greseala. Indiferent ce ai crede, ai puterea de a-ti corecta greseala, asa ca nu mai ezita si fa-o!

7. Petrece putin timp singur(a) in fiecare zi

Acorda-ti zilnic cel putin o jumatate de ora pentru tine insuti. Petrece putin timp singur(a), timp in care sa nu te gandesti la cei din jur (prieteni, familie sau parteneri), la probleme sau la serviciu. Acorda-ti un moment in care tu esti cel/cea mai important(a) si in care sa nu te gandesti decat la tine.

8. Fii deschis(a) schimbarilor, dar nu renunta la valorile tale

Cum am mai spus si inainte, traim intr-o lume aflata intr-o permanenta schimbare. De aceea nu trebuie sa fim rigizi in fata schimbarilor, ci trebuie sa le acceptam. Asta nu inseamna ca trebuie sa renuntam la valorile pe care le avem sau la opiniile noastre. Nu uita faptul ca niciodata noul nu exclude vechiul.

9. Nu uita ca tacerea este uneori cel mai bun raspuns

Nu degeaba se spune ca uneori „tacerea este de aur”. Intr-adevar, sunt multe momente in viata in care este mai bine sa nu dai un raspuns sau o replica. Lasa tacerea ta sa „vorbeasca” pentru tine. Depinde doar de tine sa realizezi cand este mai bine sa pastrezi tacerea.

10. Traieste o viata buna, onorabila. Cand vei imbatrani si te vei gandi la trecut, vei putea sa te bucuri de el o a doua oara

Traind onorabil si corect vei avea la batranete (si nu numai) motive sa fii mandru/a de viata pe care ai dus-o. Fiind mandru/a de propria existenta vei putea retrai cu placere momentele care te-au adus la o batranete traita linistit.

“Dacă doriți să trăiți o viață fericită, fiți deschiși și plini de compasiune. Aceasta este baza unei prietenii autentice. Veți dobândi mai multă încredere în voi și în cei din jur.”


Publicitate


Alte Articole