Cele mai bune recomandări de la specialiștii în neurologie despre cum sa simtim fericirea cu adevarat

„Cu totii ne suparam din cand in cand, ne pierdem speranta sau ne gandim ca lucrurile nu se vor redresa niciodata si ca probabil am ratat sansa de a avea o viata asa cum visam. Dar lucrurile nu trebuie sa fie asa. Nu trebuie sa traiesti captiv in depresie din cauza problemelor zilnice sau din cauza altor persoane din jurul tau. Atitudinea pozitiva devine un stil de viata. O data ce te obisnuiesti cu ea iti va fi mult mai usor sa apreciezi lucrurile frumoase din viata ta – vei zambi mai mult si te vei putea concentra mai bine pe lucrurile care sunt cu adevarat importante pentru fericirea ta. Iata cateva lucruri care sa iti aminteasca, din cand in cand, cat de frumoasa este viata: 1. Orice nu iti place la tine sau la viata ta poate fi schimbat; 2. Fericirea este chiar aici, in momentul prezent; 3. Meriti sa fii fericit; 4. Actiunile tale ii inspira pe ceilalti oamenii; 5. Cu fiecare greutate pe care o intampini si cu fiecare obstacol pe care il depasesti devii mai puternic; 6. Greselile sunt o experieta importanta, care te invata ce sa NU mai faci data viitoare; 7. In oricem moment poti intalni pe cineva care iti va schimba viata; 8. Indiferent cat de grea ti se pare situatia prin care treci in acest moment, tine minte doua lucruri:
  1. -putea fi mai rau
  2. -totul este trecator
9. Succesul nu depinde de varsta, gen, religie, aspect fizic, nationalitate, situatie materiala – acestia sunt doar factori secundari. daca ti-ai stabilit un obiectiv, ramai concentrat pe el, urmeaza-ti visul si crezi in tine insuti; 10. Daca astazi ai o proasta nu inseamna ca toata viata ta este un dezastru. Asteapta pana maine; 11. Dupa ploaie, apare intotdeauna soarele; iar dupa apus, urmeaza un rasarit superb; 12. Sunt oameni care te admira fara ca tu macar sa ai habar; 13. Nicio fapta buna nu ramane nerasplatita. Continua sa-i ajuti pe ceilalti, sa fii bun si rabdator, pentru ca va merita; 14. Ti se intampla ceea ce gandesti – continua sa gandesti pozitiv si lucruri bune ti se vor intampla; 15. Transforma rezultatele in motivatia de care ai nevoie ca sa mergi inainte; 16. Inainte de a avea o relatie buna cu cei din jur, trebuie sa ai o relatie buna cu tine insuti – sa te iubesti, sa te respecti, sa te accepti asa cum esti; 17. Viitorul este incert – asta este singura certitudine. In loc sa iti faci griji pentru ce s-ar putea intampla rau, bucura-te din plin ce ceea ce ti se intampla bun in prezent; 18. Supararile si dezamagirile din trecut nu au ce cauta in prezent. Invata din ceea ce s-a intamplat deja, treci peste si mergi mai departe cu deschidere pentru lucrurile noi care te asteapta; 19. Concentreaza-te pe lucrurile pe care le ai in viata ta. Desi iti doresti multe, ai deja destul de multe, trebuie doar sa constientizezi si sa fii recunoscator pentru ele; 20. Exista (cel putin) un moment in viata in care lucrurile sunt exact asa cum ar trebui sa fie. Ai incredere in cursul natural al vietii tale; 21. Toate problemele de sanatate au la baza stresul si un stil de viata nesanatos. Ca sa fii sanatos, adopta un stil de viata sanatos; 22. Esti unic – si nimeni nu iti poate lua asta; 23. Viata este plina de oportunitati – trebuie doar sa ai curaj sa le explrezi; 24. Iti poti transforma pasiunea in cariera si iti poti asigura un venit decent dintr-o activitate care pentru altii este doar un hobby; 25. Orice relatie poate fi salvata. invata sa fii sincer, sa iti ceri scuze si sa ierti.” Ce ai mai adauga la acest articol? Scrie-ne parerea ta in comentariile de mai jos! Aici invatam impreuna despre viata! Facebook ascunde articolele celor care nu interactioneaza cu ele. Daca vrei sa primesti in continuare articole de la noi, apreciaza, comenteaza si distribuie acest articol si astfel vei primi si articolele viitoare! Multumim!
Publicitate

“Să fii bun cu toţi, să placi câţiva şi să iubeşti puţini, să fii dorit şi indispensabil pentru cei pe care îi iubeşti sunt cele mai sigure căi prin care te poţi apropia de fericire” – Mary Stuart

Există sute și mii de sfaturi sau terapii psihologice care ne ajută să ne bucurăm de viață și să vedem părțile bune ale ei. Dar ce poate să ne recomande chiar creierul nostru?

Noi am adunat cele mai bune recomandări de la specialiștii în neurologie, fiindcă ei știu cu adevărat când și cum creierul nostru simte fericirea.

1. SĂ ÎNVEȚI SĂ SPUI „MULȚUMESC”

Atunci când mulțumim cuiva sau chiar sorții pentru tot ce am primit, noi ne focusăm asupra părților pozitive ale vieții. Amintindu-ne despre ceva plăcut, vom provoca eliberarea serotoninei în creier. Această metodă este frecvent folosită la tratarea depresiei.

2. SĂ REZOLVI PROBLEMELE ODATĂ CU APARIȚIA LOR

Creierul nostru caută soluții pentru o anumită problemă timp de 24 de ore. Pentru aceasta se consumă foarte multă energie. Noi vom simți o stare de alarmă și iritare, dacă creierul deja a obosit, iar soluția încă nu este găsită. Odată ce creierul găsește rezolvarea, el se liniștește și începe din nou să vadă totul în părți pozitive. Iată de ce este important ca problemele să fie rezolvate toate pe rând.

3. SĂ SPUI TOT CE TE DERANJEAZĂ, TOT CE S-A ADUNAT

Atunci când simți ceva neplăcut și atunci când spui despre asta sunt două procese de care răspund emisfere diferite ale creierului. În cazul în care emoțiile negative sunt descărcate, ele au o influență mai redusă asupra conștientului. Din acest considerent, se recomandă să ne debarasăm de neplăcerile adunate în minte și să-i oferim creierului posibilitatea să vadă lucrurile pozitive.

4. ATINGERILE ȘI ÎMBRĂȚIȘĂRILE

Omul are nevoie de interacțiune socială. Susținerea morală, plus atingerile și îmbrățișările au un efect catalizator în reabilitarea după boli grave. Dacă să lipsești ființa umană de comunicare prin atingeri, creierul va interpreta acest lucru la fel ca și durerea fizică, fiindcă pentru aceste procese răspund aceleași zone. În rezultat, se vor crea premize pentru apariția depresiei.

5. SĂ ÎNVEȚI TOT TIMPUL CEVA NOU

O informație nouă pentru creier înseamnă o schimbare continuă a anturajului. Astfel, acesta se străduie să se adapteze, se dezvoltă în acest mod și pentru acest efort se „autopremiază” cu dopamină -hormonul care produce plăcere. Așadar, dacă vreți să fiți fericiți nu vă temeți să încercați ceva nou.

6. SĂ FACI SPORT

Publicitate

Efortul fizic este un stres pentru organism. Însă, imediat după aceasta se produce procesul de eliberare a endorfinei, substanță produsă de creier care are efect analgezic. Astfel după sport, dispare durerea și se crează o dispoziție bună. Să știți că pentru aceasta nu este nevoie să alergați maratoane, o singură plimbare poate face minuni.

7. SĂ DORMI BINE

Atunci când dormim în întuneric se eliberează hormonul melatonina ce încetinește procesele în organism, fapt care îl ajută să se restabilească. Dacă creierul observă schimbări în jur, începe să elibereze hormonul stresului, ca mai rapid să trezească corpul. Iată de ce e important să dormiți 6-8 ore pe zi doar în întuneric.

8. SĂ FII ÎN AȘTEPTAREA UNUI LUCRU PLĂCUT

Creierul nostru simte o satisfacție deosebită când este în așteptarea unor lucruri plăcute. Iată de ce, nouă ne place să numărăm zilele sau minutele până la anumite momente fericite din viața noastră, precum: ziua de naștere sau ziua nunții, o întâlnire cu un prieten sau pur și simplu finalizarea zilei de muncă.

1.Nu ce ai, cine eşti, unde eşti sau ce faci sunt aspectele definitorii pentru fericirea sau nefericirea ta, ci mai degrabă gândurile tale. (Dale Carnegie)

2. Există o singură cale spre fericire şi aceea este renunţarea la orice fel de grijă provocată de lucrurile care nu depind sub nicio formă de noi. (Epictetus)

3. Tindem să uităm că fericirea nu este un rezultat al obţinerii a ceea ce nu avem, ci un act al cunoaşterii şi aprecierii a ceea ce deja avem. (Frederick Keonig)

4. Să fii bun cu toţi, să placi câţiva şi să iubeşti puţini, să fii dorit şi indispensabil pentru cei pe care îi iubeşti sunt cele mai sigure căi prin care te poţi apropia de fericire.(Mary Stuart)

5. Fericirea apare atunci când se instituie o armonie între ceea ce gândeşti, ceea ce spui şi ceea ce faci. (Mahatma Gandhi)

6. Unii provoacă fericire pe oriunde pleacă, alţii, ori de câte ori pleacă.(Oscar Wilde)

7. Succesul nu e cheia fericirii. Fericirea e cheia succesului. Dacă-ţi place ceea ce faci, va veni şi succesul. (Herman Cain)

8. Există o singură cauză a nefericirii: falsele credinţe pe care le ai în minte, atât de împrăştiate, răspândite şi inerte încât nu te gândeşti niciodată că te-ai putea îndoi de ele.(Anthony de Mello)

9. Fericirea nu este un dat. Ea derivă din acţiunile noastre. (Dalai Lama)

10. Cînd una dintre uşile fericirii se închide, se deschide o alta, dar de atât de multe ori ne uităm prelung la cea închisă, încât nici nu mai observăm că o nouă uşă zace deschisă chiar sub ochii noştri. (Hellen Keller)

Dacă ți-a plăcut acest articol, nu uita să dai Like paginii noastre de Facebook si să-l Distribui mai departe!

Publicitate
Alte Articole
Dezvoltare Personala
Nu stresul este cel care ne omoara, ci reactia noastra relativ la acesta Un psiholog se plimba printr-o sala plina cu oameni prezenti pentru a invata despre cum sa scape de stres. Femeia a ridicat un pahar de apa si toti se asteptau sa puna intrebarea: “Cum vi se pare acest pahar: pe jumatate gol sau pe jumatate plin?”. In schimb, cu un zambet pe fata, ea a intrebat: “Cat de greu este acest pahar cu apa?” Raspunsurile au variat intre 220 de grame si 560 de grame. Femeia a raspuns: “Greutatea absoluta nu conteaza. Depinde cat de mult il tin in mana. Daca il tin un minut, nu este o problema. Daca il tin pentru o ora, voi simti o durere in zona bratului. Daca il tin pentru o zi, imi voi simti bratul amortit, chiar paralizat. In fiecare caz, greutatea paharului nu se schimba, dar cu cat il tin mai mult in mana cu atata devine mai greu. Tensiunile si grijile din viata sunt fix ca acest pahar cu apa. Ganditi-va la ele pentru un timp si nu se intampla nimic. Ganditi-va la ele un pic mai mult si incep sa doara. Si daca va ganditi la ele pe tot parcursul zilei, va veti simti paralizat, incapabil de a mai face ceva.” Acum… amintiti-va sa puneti paharul jos… de fiecare data. fata catre libertateTraim de foarte multe ori cu teama de a pierde. Ne e teama sa nu pierdem ceea ce avem ca bunuri si pozitie, ne e teama sa nu pierdem pe cineva la care tinem si care trece intr-o alta forma de existenta, ne e teama sa nu pierdem pe cei care inseamna « totul » pentru noi sau care fac parte din viata noastra pe moment, ne e teama sa nu pierdem ceea ce am inceput ca relatii sau activitate si credem ca urmeaza sa ne aduca fericirea … Ne e teama sa nu pierdem stari, emotii, sentimente, ne e teama sa nu ne pierdem mintea, ne e teama sa nu pierdem conexiuni mentale, daruri spirituale sau capacitati, ne e teama sa nu pierdem repere fixe ale acestei realitati, ne e teama sa nu pierdem oportunitati, pozitia noastra in lume si poate ne e teama de mult mai mult decat atat. Si ne e atat de teama sa nu pierdem incat viata pe care o traim este dublata aproape, de teama de a nu pierde. Si traim tot ceea ce traim intr-o stare de prizonierat in care tot ceea ce exista este de fapt o forma de atasament, uneori suprem, prin care ne constrangem intr-un final, propria libertate. Orice forma de atasament suprem ne face sa acumulam si sa traim in agresivitate. Acest lucru se intampla deoarece suntem “desenati” de la natura sa traim si sa implinim schimbarea, sa trecem prin etape si etape, sa traversam diverse “stari de agregare” si sa ne rafinam din ce in ce mai mult viata si fiinta si cand acest lucru nu se intampla, suntem impotriva firii si a naturii si orice “impotriva” de acest gen, naste agresivitate si de aici naste la un moment dat si ura. In momentele in care teama de pierdere se manifesta acut in noi, exista o cerere din inconstient de a lasa drum liber vietii care e in noi de a se desfasura fara influenta acestei frici (ceea ce nu inseamna sa ne aruncam total inconstient in absolut orice) in timp ce din subconstient primim constant raspuns intr-o egala masura, despre ceea ce putem pierde daca facem acest lucru. Moment in care constientul nostru devine un teren de zbatere intre viata pe care o avem in noi si care se vrea a fi traita liber fara amenintarea fricii pentru a ne alimenta cu viata si, incapacitatea noastra de a o trai fara scenariile si obisnuintele de la nivel mental in care subzista frica de a nu pierde.