5 lucruri pe care toti ar trebui sa le stie despre acceptare

Publicitate

Exista o zicala in filozofia budista: Suferinta=durere x rezistenta. Practic, acceptarea “durerii” (a realitatii, sau experientei, sau relatiei) cauzeaza mai putina suferinta decat zbaterea in van impotriva acesteia.

Aici este lucrul interesant despre acceptare. In multe cazuri, avem o alegere. Putem fie accepta sau respinge, si mare parte a timpului petrecut respingand-o, nu schimba realitatea noastra, doar cauzeaza durere. Vorbim mult despre acceptare in terapie, dar nu intotdeauna despachetam cuvantul. Aici sunt cinci lucruri de stiut despre acceptare, si pe care s-ar putea sa nu le fi luat in considerare pana acum.

1. Acceptarea nu inseamna a placea, a vrea, a alege sau a sprijini.

Nimeni nu sugereaza ca tie sa iti placa, sa vrei sau sa sprijini orice ar fi ca sa accepti (in cazul formulei precedente, “durerea”). Dar prin zbaterea impotriva durerii – prin a-i rezista sau a o respinge – noi cream o suferinta inutila. Nu inseamna ca ai ales-o sau ai aprobat-o atunci cand o accepti. Nu inseamna ca iti place anxietatea ta, ca vrei sa ai o durere cronica, sau ca ti-ai alege propriul corp, sau ca sprijini o nedreptate care ti s-a intamplat tie sau altcuiva.

Mai degraba alegi sa ii permiti ca ea sa fie acolo cand nu o poti schimba in acel moment. Alegi sa iti ingadui sa fii asa cum esti, sa simti asa cum simti sau sa simti ceea ce tu ai simtit, fara a crea o rusine sau o anxietate nefolositoare. Durerea s-ar putea sa fie inca acolo, dar o parte a suferintei va fi alinata.

2. Acceptarea este un proces activ. Ea trebuie practicata.

Aminteste-ti ca “a accepta” este un verb. Este un proces activ, unul care trebuie practicat constient. Rar se intampla ca intr-o zi sa alegem sa acceptam durerea noastra emotionala sau fizica, trupurile noastre, relatiile noastre dificile sau trecutul nostru, si sa nu ne mai gandim niciodata la acel lucru.

Uneori poate cere efort (sau in majoritatea timpului, cel putin la inceput). Poate fi uneori frustrant. Dar, precum crearea unui loc batatorit intr-un camp plin de iarba prin parcurgerea aceleiasi carari de multe ori, de fiecare data cand practici acceptarea a ceva, creezi si intaresti trasee nervoase in creierul tau, facilitand usurinta in viitor.

Practica si compasiunea fata de tine insuti impreuna cu acceptarea. Practica acceptarea provocarilor pe care le ai atunci cand practici acceptarea! Este natural sa sovai, dand inapoi sau inaintand, intre sentimente de acceptare si sentimente de rezistenta. Fa loc spectrului de experiente si observa cum criticul launtric devine tot mai tacut.

Publicitate

3. Acceptarea nu inseamna ca nu poti lucra la schimbarea lucrurilor.acceptarea

Multi oameni cred ca acceptarea este un semn de apatie. Pasivitate. Renuntare. Abandonarea actiunii. Totusi nu acesta trebuie sa fie cazul. Acceptarea poate fi practicata impreuna cu actiunea, asa cum este baza Terapiei Acceptarii si Angajamentului/Acceptance and Commitment Therapy (ACT – in lb. eng. Acronimul inseamna “actiune”).

Practicarea acceptarii nu inseamna in mod necesar ca tu nu vei fi capabil sa faci o schimbare. Tu iti poti accepta corpul si totusi sa il schimbi, iti poti accepta emotiile si poti recunoaste lipsa lor de permanenta, si iti poti accepta comportamentul intr-o zi cand ti-l poti schimba maine… ceea ce ma aduce la urmatorul punct:

4. Acceptarea nu inseamna ca asa va fi mereu.

Incearca sa iti concentrezi acceptarea asupra prezentului, impreuna cu o privire deschisa si realista spre viitor. Focalizarea exagerata asupra prezentului poate fi contraproductiva, intrucat o mare parte a acceptarii implica renuntarea la dorinta ca lucrurile sa se schimbe – detasarea de speranta care, in unele cazuri, creeaza suferinta.

Dar uneori imaginarea practicarii acceptarii poate parea indrazneata, coplesitoare sau imposibila, asa ca incearca sa gasesti un punct sensibil in care accepti clipa prezenta, dar nu sub pretentia ca lucrurile se vor schimba in viitor.

5. Putem practica acceptarea fata de experientele noastre, de oamenii, infatisarea, emotiile, ideile noastre, si fata de multe altele.

Acceptarea poate fi practicata in toate domeniile vietii. Poti sa o exerciti fata de experienta ta curenta asupra realitatiilor pe care le ai, fata de convingerile sau ideile altora, fata de aspectul tau exterior, de emotiile tale, de sanatatea ta, fata de trecutul tau, de gandurile tale sau fata de alte persoane – pentru a da cateva exemple.

Din nou, asta nu inseamna in mod necesar sa aprobi orice accepti in aceste domenii; mai degraba recunosti ca nu poti schimba natura actuala a acestui moment specific, si acceptand, controlezi anxietatea si ajuti la instalarea calmului.

Te incurajez sa impartasesti modul in care acceptarea a adus beneficii in viata ta in trecut, domenii in care poate fi practicata si la care nu ne gandim intotdeauna, si strategii pe care le gasesti de ajutor pentru a o practica. Car Jung a spus “Lucrul caruia ii rezistam, persista”. Deci, daca alternativa la acceptare este rezistenta, prelungim prin aceasta rezistenta durerea noastra si cream suferinta. Ce alegi?

Sursa: viataverdeviu.ro

Daca ti-a placut articolul te invit sa-l distribui si prietenilor tai. Iti multumim!

Publicitate
Alte Articole
Lecții de viață
Viata

Daca te-ai intalni cu tine, ai fi multumit de cine e in fata ta? Fii schimbarea pe care vrei sa o vezi in lume, si lumea va fi mai buna!

Publicitate

Cand ceea ce faceti reflecta ceea ce sunteti – si nu e doar o incercare de a crea ceea ce v-ati dori sa fiti – veti sti ca ati produs o schimbare de durata in voi insiva. Asa ceva produce o schimbare de durata in lume.

Nu puteti “face” pasnici, puteti doar “fi” pasnici. Nu puteti “face” iubitori, puteti doar “fi” iubitori. Nu puteti “face” uniti, puteti doar “fi” uniti. Cautati apoi sa va schimbati starea de A Fi. Nu cautati sa schimbati mai intai lumea, cautati sa schimbati mai intai Sinele. Cand veti realiza acest lucru, actiunile voastre se vor schimba in mod automat.

Nu veti schimba lumea incercand sa schimbati in primul rand lumea. Lumea se va schimba schimbandu-va intai pe voi insiva. Trebuie sa hotarati mai intai anumite lucruri importante referitoare la voi, sa ajungeti la noi concluzii in interiorul vostru, legate de cine sunteti, de Dumnezeu si Viata – si apoi sa incepeti sa traiti acele decizii.

Acest proces interior poate sa produca, de fapt, schimbari in lumea din jurul vostru, deoarece lumea pe care o atingeti este afectata de felul in care o atingeti. Cine Sunteti si Cum Sunteti afecteaza lumea intr-un grad mult mai mare decat va puteti imagina.

Implinirea de Sine – este motivul corect din care v-ati angajat in ceea ce sunteti si faceti. Sa duceti Sinele la urmatorul nivel cel mai inalt. Sa stiti cine sunteti cu adevarat si sa traiti aceasta experienta. Aceasta se numeste evolutie. Aceasta e lucrarea intregii omeniri. Si asta e bucuria ei. Bucuria voastra consta in a deveni mai mareti decat sunteti si de a sti ca sunteti astfel.

Nu va schimbati credintele doar pentru ca vreti ca alti oameni sa si le schimbe pe ale lor. Schimbati-va credintele deoarece noile credinte anunta mai exact cine sunteti voi. Schimbarea din voi va actiona ca un catalizator si va produce schimbare in ceilalti. Si asta nu pentru ca ati cautat sa produceti schimbarea in ceilalti, ci, mai probabil, pentru ca nu ati cautat-o.

Oamenii nu se schimba pentru ca li se spune sa se schimbe. Oamenii isi pot schimba temporar comportamentul, deoarece li s-a spus asta… dar atunci nu e o schimbare reala. E doar o schimbare de suprafata a conduitei exterioare deoarece adevarul interior nu s-a schimbat. Imediat ce puterea asupra lor nu mai e exercitata, comportamentul oamenilor revine la ceea ce spune adevarul lor interior.

Publicitate

Schimbarea e un act de libertate, nu un act de supunere. Supunerea nu inseamna creatie – si creatia este singurul act de evolutie. Nu cautati, deci, sa schimbati lumea. Cautati “sa fiti schimbarea pe care doriti sa o vedeti in lume!” Decizia de a veni din pace si iubire, in loc de a incerca sa ajungi la ele, rastoarna totul. Schimba complet axa experientei voastre. Plaseaza sursa a ceea ce va doriti in interiorul vostru si nu in afara voastra. Aceasta o face accesibila pentru voi in orice moment si in orice loc. Aceasta e puterea autentica. Genul de putere care schimba vietile si schimba lumea. Acest nivel de pace interioara completa si iubire totala pentru intreaga omenire poate fi atins intr-o clipa – sau poate sa va ia o viata intreaga. Totul depinde de voi. Totul depinde de cat de profund il doriti.

Puteti accesa orice stare interioara de A Fi pe care o doriti, pur si simplu alegand-o si chemand-o. In prezent, majoritatea starilor voastre de a fi sunt “reactii”. Ele nu trebuie sa fie astfel. Le puteti face sa fie creatii. Chiar acum, cand intri in orice moment, rareori intri cu o stare de a fi hotarata dinainte. Astepti pana cand vezi ce contine si ce aduce momentul si apoi reactionezi prin a fi ceva. Poate vei ajunge sa fii trist. Poate vei ajunge sa fii dezamagit sau incantat.

Dar acum sa presupunem ca ai hotarat dinainte cum o sa fii cand intri in acel moment. Sa presupunem ca ai hotarat sa fii linistit, indiferent cum va arata acel moment. Crezi ca ar fi o diferenta in modul cum vei trai acel moment? Sigur ca DA.

Atunci cand tu hotarasti cum te vei prezenta, inainte ca momentul sa apara, ai inceput sa te indrepti spre putere. Ai invatat sa stapanesti momentul si acesta este inceputul procesului de a deveni Stapan pe viata ta. Atunci cand hotarasti dinainte ca starea ta interioara de a fi este linistita si iubitoare, intelegatoare si plina de compasiune, iertatoare si plina de generozitate, indiferent de ce aduce momentul exterior, atunci lumea exterioara isi pierde puterea asupra ta. Poti fi plin de pace, indiferent ce face lumea exterioara – si urmarea minunata a acestui lucru este ca ceea ce face lumea exterioara va fi foarte des afectata de ceea ce esti tu.

Insistand Sa Fii cine esti, indiferent de ceea ce e restul lumii, incet lumea pe care o atingi se va schimba.

Neale Donald Walsch

Ce ai mai adauga la acest articol? Scrie-ne parerea ta in comentariile de mai jos! Aici invatam impreuna despre viata! Facebook ascunde articolele celor care nu interactioneaza cu ele. Daca vrei sa primesti in continuare articole de la noi, apreciaza, comenteaza si distribuie acest articol si astfel vei primi si articolele viitoare! Multumim!

Publicitate
Alte Articole
Dezvoltare Personala