5 lucruri pe care toti ar trebui sa le stie despre acceptare

Cele 7 reguli de a fi curat, respecta-le si vei duce o viata fara sa fii aratat cu degetul: 1. “Curatenia mainilor”, asta inseamna sa nu iei nimic in plus. Prin asta se intelege si a patruzecea, a zecea sau oricare alta parte din venituri in plus, care trebuie data celor care au nevoie. 2. “Curatenia urechilor”, asta inseamna sa nu asculti oamenii speriati, nervosi si agitati, si de asemenea sa iti feresti auzul de cuvinte vulgare, barfe si discutii fara rost. 3. “Curatenia ochilor”, asta inseamna sa-ti feresti ochii de invidie, de rautate, de ura si dorinta arzatoare. 4. “Curatenia gurii”, asta inseamna sa-ti pazesti gura de prea multa vorbarie si cuvinte vulgare. 5. “Curatenia corpului si hainelor”, asta inseamna sa-ti pastrezi corpul si hainele in curatenie. 6. “Curatenia gandurilor”, asta inseamna sa inlaturi din minte toate gandurile negative si rele. Si de asemenea sa nu manifesti mila fata de propria persoana. De ce sa-ti fie mila de tine? Nu e mai bine sa iti pui in plan fapte marete? 7. “Curatenia sufletului si a inimii”, asta inseamna sa-ti pastrezi si sa te feresti de izbucnirile emotionale si sa nu le ignori. Iubiti si nu cereti nimic in schimb. Dragostea inseamna deja fericire.

Pilda  despre umplerea borcanului

Un profesor de filozofie statea in fata studentilor sai avand cateva obiecte in fata lui. Cand a inceput ora, fara sa spuna un cuvant, a luat un borcan mare si a inceput sa-l umple cu pietre cu diametrul de aproximativ 5 cm. Apoi i-a intrebat pe studenti daca borcanul este plin. Au fost cu totii de acord ca este plin. Apoi a luat o cutie cu pietricele si le-a turnat in borcan, scuturandu-l usor. Desigur ca acestea s-au rostogolit printre pietrele mari si au umplut spatiile ramase libere. Apoi i-a intrebat pe studenti daca borcanul este plin. Au fost din nou de acord ca este plin. Si au ras. Apoi a luat o cutie cu nisip si l-a turnat in borcan, scuturandu-l usor. Desigur nisipul a umplut spatiul ramas liber. Acum, spuse profesorul, vreau sa recunoasteti ca aceasta este viata voastra. Pietrele mari sunt lucrurile importante: familia, partenerul, sanatatea si copiii vostrii, lucruri care, chiar daca totul este pierdut, si numai ele au ramas, viata voastra tot ar fi completa. Pietricelele sunt celelalte lucruri care conteaza: slujba, casa si masina. Nisipul reprezinta lucrurile mici care completeaza restul. Daca puneti in borcan mai intai nisipul, nu mai ramane loc pentru pietrele mari si pentru pietricele. La fel se desfasoara si viata voastra, daca va consumati timpul si energia cu lucrurile mici, nu veti avea niciodata spatiu pentru lucrurile importante. Fiti atenti la lucrurile care sunt esentiale pentru fericirea voastra. Jucati-va cu copiii vostrii, faceti-va timp pentru controale medicale, duceti-va partenerul la dans. Va ramane mereu destul timp sa mergeti la servici, sa faceti curat in casa, sa dati o petrecere sau sa duceti gunoiul. Aveti grija de pietrele mari in primul rand, de lucrurile care intr-adevar conteaza. Stabiliti-va prioritatile, restul este doar nisip. Un student a luat borcanul, care cu toti erau de acord ca este plin, si a turnat in el o sticla de bere! Berea a umplut spatiile ramase libere si a umplut cu adevarat borcanul! MORALA: Nu conteaza cat de plina iti este viata, mereu ramane loc pentru o bere! Daca ti-a placut articolul te invit sa-l distribui si prietenilor tai. Iti multumim!
Publicitate

Exista o zicala in filozofia budista: Suferinta=durere x rezistenta. Practic, acceptarea “durerii” (a realitatii, sau experientei, sau relatiei) cauzeaza mai putina suferinta decat zbaterea in van impotriva acesteia.

Aici este lucrul interesant despre acceptare. In multe cazuri, avem o alegere. Putem fie accepta sau respinge, si mare parte a timpului petrecut respingand-o, nu schimba realitatea noastra, doar cauzeaza durere. Vorbim mult despre acceptare in terapie, dar nu intotdeauna despachetam cuvantul. Aici sunt cinci lucruri de stiut despre acceptare, si pe care s-ar putea sa nu le fi luat in considerare pana acum.

1. Acceptarea nu inseamna a placea, a vrea, a alege sau a sprijini.

Nimeni nu sugereaza ca tie sa iti placa, sa vrei sau sa sprijini orice ar fi ca sa accepti (in cazul formulei precedente, “durerea”). Dar prin zbaterea impotriva durerii – prin a-i rezista sau a o respinge – noi cream o suferinta inutila. Nu inseamna ca ai ales-o sau ai aprobat-o atunci cand o accepti. Nu inseamna ca iti place anxietatea ta, ca vrei sa ai o durere cronica, sau ca ti-ai alege propriul corp, sau ca sprijini o nedreptate care ti s-a intamplat tie sau altcuiva.

Mai degraba alegi sa ii permiti ca ea sa fie acolo cand nu o poti schimba in acel moment. Alegi sa iti ingadui sa fii asa cum esti, sa simti asa cum simti sau sa simti ceea ce tu ai simtit, fara a crea o rusine sau o anxietate nefolositoare. Durerea s-ar putea sa fie inca acolo, dar o parte a suferintei va fi alinata.

2. Acceptarea este un proces activ. Ea trebuie practicata.

Aminteste-ti ca “a accepta” este un verb. Este un proces activ, unul care trebuie practicat constient. Rar se intampla ca intr-o zi sa alegem sa acceptam durerea noastra emotionala sau fizica, trupurile noastre, relatiile noastre dificile sau trecutul nostru, si sa nu ne mai gandim niciodata la acel lucru.

Uneori poate cere efort (sau in majoritatea timpului, cel putin la inceput). Poate fi uneori frustrant. Dar, precum crearea unui loc batatorit intr-un camp plin de iarba prin parcurgerea aceleiasi carari de multe ori, de fiecare data cand practici acceptarea a ceva, creezi si intaresti trasee nervoase in creierul tau, facilitand usurinta in viitor.

Practica si compasiunea fata de tine insuti impreuna cu acceptarea. Practica acceptarea provocarilor pe care le ai atunci cand practici acceptarea! Este natural sa sovai, dand inapoi sau inaintand, intre sentimente de acceptare si sentimente de rezistenta. Fa loc spectrului de experiente si observa cum criticul launtric devine tot mai tacut.

Publicitate

3. Acceptarea nu inseamna ca nu poti lucra la schimbarea lucrurilor.acceptarea

Multi oameni cred ca acceptarea este un semn de apatie. Pasivitate. Renuntare. Abandonarea actiunii. Totusi nu acesta trebuie sa fie cazul. Acceptarea poate fi practicata impreuna cu actiunea, asa cum este baza Terapiei Acceptarii si Angajamentului/Acceptance and Commitment Therapy (ACT – in lb. eng. Acronimul inseamna “actiune”).

Practicarea acceptarii nu inseamna in mod necesar ca tu nu vei fi capabil sa faci o schimbare. Tu iti poti accepta corpul si totusi sa il schimbi, iti poti accepta emotiile si poti recunoaste lipsa lor de permanenta, si iti poti accepta comportamentul intr-o zi cand ti-l poti schimba maine… ceea ce ma aduce la urmatorul punct:

4. Acceptarea nu inseamna ca asa va fi mereu.

Incearca sa iti concentrezi acceptarea asupra prezentului, impreuna cu o privire deschisa si realista spre viitor. Focalizarea exagerata asupra prezentului poate fi contraproductiva, intrucat o mare parte a acceptarii implica renuntarea la dorinta ca lucrurile sa se schimbe – detasarea de speranta care, in unele cazuri, creeaza suferinta.

Dar uneori imaginarea practicarii acceptarii poate parea indrazneata, coplesitoare sau imposibila, asa ca incearca sa gasesti un punct sensibil in care accepti clipa prezenta, dar nu sub pretentia ca lucrurile se vor schimba in viitor.

5. Putem practica acceptarea fata de experientele noastre, de oamenii, infatisarea, emotiile, ideile noastre, si fata de multe altele.

Acceptarea poate fi practicata in toate domeniile vietii. Poti sa o exerciti fata de experienta ta curenta asupra realitatiilor pe care le ai, fata de convingerile sau ideile altora, fata de aspectul tau exterior, de emotiile tale, de sanatatea ta, fata de trecutul tau, de gandurile tale sau fata de alte persoane – pentru a da cateva exemple.

Din nou, asta nu inseamna in mod necesar sa aprobi orice accepti in aceste domenii; mai degraba recunosti ca nu poti schimba natura actuala a acestui moment specific, si acceptand, controlezi anxietatea si ajuti la instalarea calmului.

Te incurajez sa impartasesti modul in care acceptarea a adus beneficii in viata ta in trecut, domenii in care poate fi practicata si la care nu ne gandim intotdeauna, si strategii pe care le gasesti de ajutor pentru a o practica. Car Jung a spus “Lucrul caruia ii rezistam, persista”. Deci, daca alternativa la acceptare este rezistenta, prelungim prin aceasta rezistenta durerea noastra si cream suferinta. Ce alegi?

Sursa: viataverdeviu.ro

Daca ti-a placut articolul te invit sa-l distribui si prietenilor tai. Iti multumim!

Publicitate
Alte Articole
Lecții de viață
Viata
"Mama mea a fost cea mai frumoasă femeie pe care am văzut-o vreodată.Tot ce sunt îi datorez mamei mele. Tot succesul meu în viață, educația mea morală, intelectuală și fizică provin de la ea." - George Washington O mama este, prin definitie, o mama puternica. Acestea sunt cele mai importante lucruri pe care le inveti cand esti crescuta de o mama puternica. 1. Inveti ce inseamna cu adevarat sa fii puternica Nu ai nevoie de un barbat sa te salveze sau sa aiba grija de tine. Inveti ca esti capabila sa traiesti o viata fericita si frumoasa fara a fi nevoita sa o imparti cu altcineva. Inveti ca poti construi o familie, avea grija de o casa, creste copii, pregati mancare in timp ce ai si o cariera infloritoare. Pe scurt, inveti cum sa fii o super femeie. 2. Inveti semnificatia iubirii neconditionate De nenumarate ori ti-ai vazut mama sacrificandu-si timpul, tineretea sau chiar sanatatea pentru tine si fratii tai, insa ea niciodata nu s-a plans. Niciodata nu ti-a spus cat de mult sufera sau cate sacrificii trebuie sa faca pentru voi. Ea avea intotdeauna un zambet larg pe fata si era fericita. Ea te-a invatat sa crezi in iubire neconditionata. 3. Inveti sa te iubesti Inveti cum sa mergi mai departe, cum sa lasi in spate lucrurile care nu iti sunt destinate, oamenii care te trag in jos... vei avea incredere in tine in momentele in care toti se indoiesc. Inveti ca esecurile, greselile si problemele nu te definesc. Ce te defineste este cum treci peste obstacole si cum mergi mai departe cand ai o problema. 4. Inveti ca poti fi si puternica, si sensibila Mamele puternice sunt, de obicei, foarte sensibile insa stiu sa ascunda acest lucru foarte bine. Uneori plange in tacere pentru tine sau sta treaza toata noaptea avand grija de tine cand esti racita. Sunt nopti in care nu poate dormi pentru ca ceva o necajeste. 5. Inveti ca nu este usor sa fii femeie Inveti ca parerea ta uneori nu va fi luata in serios sau chiar uneori tu nu vei fi luata in serios. Dar, de asemenea, inveti ca poti sta fara nicio teama intr-o multime si ii poti face pe toti sa asculte ce ai de spus si sa iti accepte ideile. Inveti ca ceea ce nu te omoara te face mai puternic. 6. Inveti sa nu te uiti niciodata inapoi O mama puternica nu se intreaba niciodata "Cum ar fi fost daca...". Ea nu se uita inapoi si nici nu se intreaba de ce viata este intoarsa cu susul in jos. Ea are rabdare si lasa trecutul in spate, concentrandu-se doar asupra prezentului si a lucrurilor pe care trebuie sa le faca pentru a fi bine pentru ea si familia ei. 7. Inveti importanta rabdarii si a credintei Inveti ca trebuie sa ai incredere in tine si ca singura trebuie sa te descurci. Inveti sa iti spui ca "Totul va fi bine" si sa crezi acestlucru. Furtunile trec intotdedauna, iar maine este o noua zi. Inveti ca rabdarea este este puterea. 8. Inveti cum sa iti creezi propria fericire Da, poti gasi fericirea intr-o viata dificila. Poti fi fericita in continuare, chiar daca transporti greutatea lumii pe umerii tai. Mama te va invata ca poti gasi intotdeauna un motiv sa zambesti. 9. Inveti ca ea inca stie mai multe despre dragoste decat tine. Da, o mama chiar stie ce spune. Nu vrea sa te vada suferind, cu inima facuta bucatele. Ai incredere in ea deoarece iti vrea doar binele. Si nu pot sa cred ca spun asta, insa mama mea a avut dreptate de fiecare data. 10. Inveti cum sa fii o mama buna Ai fost crescuta de o mama care te-a invatat cum sa ai cu adevarat grija de o familie, care ti-a demonstrat ca munca grea merita, care ti-a aratat ca poti iubi pe cineva neconditionat. O mama te invata cum sa iubesti, cum sa ierti, cum sa fii puternica si cum sa traiesti. Ea este un exemplu si, fie ca o stii fie ca nu, tu esti pe urmele ei. "Inimă de mamă e singurul loc din lume unde vă puteți refugia, chiar când părul vă e cărunt. Ferice de aceia cărora le mai trăiește mama." - Ad. Știfter