Crampele la picioare: cauze și mod de evitare

Crampele la picioare: cauze și mod de evitare

Publicat de Larisa Moldovan pe 2 November 2022 in Remedii NaturisteSanatateSfaturi

Astăzi vorbim despre o problemă care afectează atât de multe persoane în vârstă, deși nu toată lumea vorbește despre ea. Vorbim despre crampe la picioare, care provoacă probleme considerabile.

De regulă, ele apar noaptea, provocând disconfort și tulburări de somn. Care este cauza acestui fenomen și cum se poate evita?

Cauzele convulsiilor la persoanele în vârstă

Convulsiile sunt un semn al tulburărilor care apar în organism și care afectează funcționarea sistemului nervos.

Iată principalele probleme care pot provoca convulsii:

  1. stresul cronic care duce la epuizare psiho-emoțională și tulburări nervoase;
  2. modificări ale sistemului nervos legate de vârstă;
  3. tulburări endocrine, inclusiv rezistență la insulină, diabet zaharat și tulburări tiroidiene (hipotiroidism);
  4. boli metabolice;
  5. infecții;
  6. salturi ale tensiunii arteriale;
  7. probleme cardiovasculare.

Cum să evitați dezvoltarea convulsiilor

Eforturile nu trebuie îndreptate asupra convulsiilor în sine, ci asupra cauzei care le provoacă. Este important să se creeze condiții favorabile pentru funcționarea sănătoasă a sistemului nervos.

În primul rând, este necesar să se ia măsuri pentru asigurarea unui somn adecvat, reducerea impactului stresului și creșterea rezistenței la stres, alimentația echilibrată, îmbunătățirea circulației sângelui la nivelul picioarelor, întărirea mușchilor picioarelor și refacerea acestora după efort.

Iată sfaturile cheie:

  1. evita suprasolicitarea, atât psihică, cât și fizică;
  2. ameliorează stresul psiho-emoțional cu ajutorul relaxării musculare progresive;
  3. aerisiti camera și faceți o plimbare înainte de culcare;
  4. cu 1-2 ore înainte de culcare, nu folosiți telefonul și nu vă uitați la televizor;
  5. plimbați mult, dar nu supraîncărcați mușchii picioarelor;
  6. cu puțin timp înainte de culcare, înmuiați picioarele în apă moderat fierbinte, masați mușchii gambei piciorului;
  7. consumă alimente bogate în calciu, potasiu, magneziu, precum și vitaminele D și B (nuci, semințe de susan, semințe de floarea soarelui, produse lactate, pește, leguminoase, tărâțe de grâu);
  8. limitarea consumului de cafea și alcool;
  9. dacă fumezi, renunță.

CÂND ESTE NEVOIE DE ÎNGRIJIRI MEDICALE URGENTE

De regulă, crampele dispar de la sine după câteva secunde sau minute. Dar uneori sunt simptome ale unor boli periculoase în care este necesar urgent un tratament intensiv.

Trebuie să chemați o ambulanță dacă convulsiile sunt însoțite de:

  • pierderea conștienței;
  • hipertonicitate musculară ascuțită;
  • salivație abundentă sau apariția de spumă pe buze;
  • convulsii ale membrelor;
  • debut brusc de strabism, alte tulburări vizuale.

Simptomele sunt tipice pentru crize de epilepsie, accident vascular cerebral și alte boli periculoase. Medicul trebuie să examineze pacientul cât mai curând posibil, să pună un diagnostic preliminar și să acorde primul ajutor, pentru a efectua apoi o examinare aprofundată.

PREVENIREA

Citește continuarea pe pagina 2 >


Distribuie pe Whatsapp
Distribuie pe Facebook
Distribuie pe Telefon
Despre Larisa Moldovan
Ne bucuram sa o avem in echipa noastra pe Larisa, o profesionista desavarsita care a adus siteului revistasufletului.net un plus de valoare. Se ocupa de editat si publicat articole inca din 2010, in tot acest timp acumuland experienta pe care astazi o imparte cu noi toti!
Urmărește-ne și pe Google News

Vrei să vezi articolele direct pe telefonul tău? Urmărește-ne pe Google News!
Mai multe opțiuni
Ultimul video postat pe pagină:
Distribuie
Distribuie pe Facebook Distribuie pe Facebook
Distribuie pe Whatsapp Distribuie pe Whatsapp
Mai multe opțiuni Mai multe opțiuni
Mai multe opțiuni
Închide