Te lupti din greu pentru a fi fericit? Ai citit si auzit o multime de teorii legate de ce ii face sau nu ii face pe oameni fericiti si nu stii care dintre ele este adevarata si care falsa? Nu esti singurul care s-a confruntat cu o astfel de situatie. Iata cateva idei desprinse din volumul The How of Happiness. Multi oameni au fost salvati de la depresie si confuzie dupa ce au citit cartea. Cu siguranta ca te poti ajuta si pe tine sa ai o viata mai fericita.
Iata, asadar, 10 pasi dovediti stiintific care te ajuta sa fii fericit.
Lucrurile materiale nu-ti aduc fericirea pe termen lung
S-ar putea sa fie una dintre cele mai socante iei pe care le-ai citit in ultima vreme: ca fericirea pe termen lung nu depinde de lucrurile materiale. Dupa ce au fost analizati mai multi oameni extrem de bogati, cercetatorii au concluzionat: odata ce nevoile de baza au fost rezolvate mai multi bani scad nivelul fericirii si nu il cresc asa cum s-ar crede.
Practicarea gratitudinii
Multi dintre oamenii de succes practica recunostinta si, adesea, vorbesc despre asta. Stiinta a aratat ca practicarea regulata a gratitudinii te poate ajuta sa fii fericit pe termen lung.
Fii generos cu ceilalti
Poti ca, saptamanal, sa faci munca de voluntariat sau sa oferi bani unui strain. Acest lucru va avea un impact pozitiv puternic asupra modului in care te simti in ziua respectiva. Adopta o mentalitate a abundentei. Stii ca banii se vor intoarce la tine.
„Mii de lumanari pot fi aprinse de la flacara unei singure lumanari şi durata acesteia nu va fi scurtata. Fericirea niciodata nu scade daca este impartita” – Buddha
Savureaza momentul
Cand esti recunoscator, apreciezi tot ceea ce ai. Cand savurezi ceva, este incantat de cat de minunat este sa-l/o experimentezi.
Practica spiritualitatea sau religia
Daca nu esti religios insa, vrei totusi, sa maximizezi fericirea vezi daca te poti implica intr-o practica spirituala, una care ti se potriveste.
Fa exercitii cardio
S-a dovedit stiintific ca 20 de minute de exercitii cardio pe zi sau de doua trei ori pe luna pot creste nivelul fericirii. Acest lucru se datoreaza endorfinelor eliberate in timp ce faci miscare.
In plus, sportul face ca sangele sa circule in tot corpul.
Ramai pozitiv
S-a demonstrat stiintific ca persoanele care pastreaza un jurnal zilnic si scriu intr-o maniera pozitiva traiesc mai mult decat ceilalti semeni ai lor.
Cei mai multi dintre oameni sunt in mod natural negativi intrucat acest lucru ii ajuta sa supravietuiasca. Insa timpurile s-au schimbat si negativismul nu mai este de folos in prezent.
Afirmatiile pozitive te ajuta sa-ti schimbi perspectiva asupra lumii. Prin afirmatii pozitive facute la inceputul zilei si credinta in ele iti vei schimba atitudinea fata de viata. Una dintre cele mai bune afirmatii care sa fie scrisa si rostita imediat ce te-ai dat jos din pat este „Astazi vor avea o zi minunata!”
Fii prezent
Meditatia te ajuta sa fii prezent. Sau poti fi prezent concentrandu-te acum pe ceea ce iti face placere. Multi oameni se lasa prinsi in mrejele trecutului sau viitorului. Oamenii sunt ingrijorati de ceea ce li s-ar putea intampla maine. Sau se gandesc intruna la cum le-au gresit alti oameni.
Renunta la toate acestea si traieste clipa de fata. Ai putea sa dai drumul la melodia favorita si sa incepi sa dansezi. Acest lucru te va ajuta sa-ti schimbi, in bine starea de spirit. Amy Cuddy, profesor Harvard, a avut intr-o zi un seminar in care a dezvaluit faptul ca prin schimbarea posturii pot aparea schimbari in productia de hormoni dar si in fiziologia ta.
Poti sa te prefaci pana cand lucrurile vor deveni asa cum iti doresti.
Fericirea este independenta de prosperitate
Unul din patru oameni cred ca nu poti fi fericit fara bani. Insa poti intalni multi oameni saraci care au zambetul pe buze. Asta nu inseamna ca banii nu sunt importanti. Bineinteles ca sunt.
Insa in momentul in care vei intelege ca poti avea o viata fericita si implinita fara bani te vei simti eliberat. Sunt foarte multi oameni bogati nefericiti si inacriti de viata.
Adopta aceste idei in viata ta de zi cu zi
Este clar ca doar punand in practica aceste idei in fiecare zi vei avea o viata mai fericita. Nu te poti astepta ca numai dupa o zi de practica sa inregistrezi efecte extraordinare. Trebuie sa le exersezi pentru o perioada mai lunga de timp, pana cand se vor transforma intr-un obicei. Abia atunci se vor observa cu adevarat efectele lor pozitive.
„Fericirea nu e ceva gata facut, ea vine din faptele tale” – Dalai Lama.
Sursa: sfatulparintilor.ro
Daca ti-a placut articolul te invit sa-l distribui si prietenilor tai. Iti multumim!
