Vrei o viata fara stres? Urmeaza sfaturile oferite de un psiholog pacientilor in majoritatea cazurilor

Continua sa inveti toata viata! Educatia disciplineaza, oferind mai multa ordine in viata. Un om lipsit de educatie va avea tendinta de a actiona in general haotic, iar haosul ii va deveni o sursa de stres. Nu fuma! Un crez comun al celor intalniti este cel legat de fumat. Chiar daca multi oameni fumeaza pentru a se relaxa, in realitate acest viciu a contribuit cel mai mult la boli fatale, scazand speranta de viata in ultimele decenii. Nu abuza de alcool! La fel ca si fumatul, consumul in exces de alcool a contribuit major la afectiuni foarte grave. Mai mult decat atat, studiile arata ca peste jumatate dintre divorturi au avut printre principalele motive consumul de alcool in exces. Exercitii fizice si mentinerea unei greutati sanatoase. Lipsa de miscare si excesul de mancare fast-food conduc la obezitate infantila, iar la doar 20 de ani, tot mai multi copii sufera de boli ale inimii, ale pancreasului, ale ficatului sau ale colonului. Exercitiile fizice si adoptarea unei alimentatii sanatoase se impun a face parte din stilul de viata a oricarei persoane. Gaseste modalitati sanatoase de a face fata greutatilor vietii. Multe persoane nu stiu sa reactioneze in mod conservator atunci cand sunt puse fata in fata cu greutatile vietii. O metoda de a ne relaxa in fata situatiilor dificile este de a ne opri din ceea ce facem si sa respiram profund de minim 10 ori. Fii in permanenta inconjurat de oameni buni si imbatraneste alaturi de ei! Se spune ca suntem media celor 5 persoane cu care ne petrecem cel mai mult timp din viata. Fa un calcul simplu si evalueaza daca te afli in compania potrivita, iar in caz ca nu, schimba ceva. Un secret important este acela de a te plasa intr-o companie superioara, pentru a invata noi aptitudini. Daca ti-a placut articolul te invit sa-l distribui si prietenilor tai. Iti multumim!

Lucruri pe care trebuie să le faci pentru a nu avea regrete când ajungi la bătrâneţe

Recent, o echipă de psihologi şi-a propus să afle care sunt lecţiile de viaţă ale oamenilor de peste 60 de ani cu privire la modul în care îşi trăiesc tinerii viaţa, greşelile pe care le fac şi care ar fi sfaturile vitale pe care le-ar oferi, după experienţa acumulată până acum. Deşi întrebarea pare simplă, răspunsurile s-ar putea să vă surprindă. 1. Oamenii spun mereu că trebuie să îţi alegi un loc de muncă unde să faci ceea ce îţi place, dar nu este cel mai bun sfat. Postul potrivit este jobul pe care îl iubeşti câteva zile pe lună, îl poţi tolera cele mai multe zile şi îţi permite să plăteşti în continuare facturile. Aproape nimeni nu are un loc de muncă care să îl mulţumească în fiecare zi. 2. Anii trec cât ai clipi. Nu te căsători la o vârstă fragedă, trăieşte-ţi viaţa, călătoreşte în cât mai multe locuri şi expermientează diferite lucruri. Fie că ai posibilităţi financiare sau nu, du-te oriunde îţi permiţi să mergi. Nu-ţi cheltui banii pe lucruri inutile. Vezi lumea! Uita-te prin ghiduri de călătorie şi alege un loc pe care ţi-ai dori să-l vizitezi. Pune-ţi în aplicare planul cât mai devreme. 3. Nu lua viaţa prea în serios. Chiar dacă lucrurile par întunecate şi fără speranţă, încercă să râzi de cât de ridicolă este viaţa. 4. Un prieten adevărat va veni în fugă chiar dacă este ora 2 dimineaţa. Toţi ceilalţi sunt doar cunoştinţe. 5. Cea mai importanta persoană din viaţa ta este persoana care a fost de acord să împartă viaţa cu tine. Trateaz-o ca atare! 6. Copiii cresc foarte repede. Profitaţi din plin de timpul pe care îl aveţi la dispoziţie! 7. Nimeni nu moare niciodată dorindu-şi să fi lucrat mai mult. Munceşte din greu, dar pune pe primul plan timpul petrecut cu familia şi prietenii. 8. S-ar putea să ai o viaţă lungă sau să trăieşti puţin, nu se ştie. Ai grijă de tine în tinereţe ca să nu regreţi la bătrâneţe. 9. Dacă vă simţiţi copleşit de viaţă, trebuie doar să vă întoarceţi la momentul prezent şi să savuraţi tot ceea ce este frumos şi reconfortant. Respiră adânc şi relaxează-te. 10. Mănâncă şi fă exerciţii fizice ca şi când ai fi un pacient cu diabet zaharat, bolnav de inimă sau cu un accident vascular cerebral. Astfel nu vei deveni niciodată unul. 11. Trăim o singură viaţă. Nu te trezi la 60 de ani că nu ai realizat tot ce ţi-ai dorit. 12. Nu luaţi sfatul altcuiva ca pe un crez. Puteţi cere sfaturi de la cineva de încredere, dar luaţi propria decizie. 13. Nu vă ataşaţi de lucruri materiale, nu investiţi în obiecte, cheltuiţi-vă timpul şi banii pe experienţe de viaţă. 14. Apreciaţi lucrurile mici. Se pare că astăzi persoanele tinere aleargă după satisfacţii imediate. Învăţaţi să apreciaţi lucrurile cu adevărat importante. În loc să trimiţi un mesaj text, ridică telefonul şi sună-ţi mama. Vor fi momente în care îţi vei dori să o mai poţi face, dar nu va mai fi posibil. 15. Gelozia distruge relaţiile. Încrederea în partener este vitală pentru buna funcţionare a relaţiei. 16. Dacă aveţi un vis ce pare imposibil, încercaţi să-l realizaţi orice ar fi. Va deveni din ce în ce mai greu de realizat pe măsură ce îmbătrâneşti şi devii responsabil de alte persoane. 17. Când întâlneşti pe cineva pentru prima oară, opreşte-te pentru un moment şi dă-ţi seama că nu ştii nimic despre acea persoană. Nu mai judeca oamenii din jur după rasă, vârstă sau haine. Las-o baltă! Aceste ipoteze sunt limitative. Daca ti-a placut articolul te invit sa-l distribui si prietenilor tai. Iti multumim!
Publicitate

Sfaturile unui profesor de psihologie pentru o viaţă fără stres

Ghidul unui profesor de psihologie pentru o viaţă fără stres a devenit viral după ce o tânără a postat lista formată din 101 de idei, potrivit Daily Mail, citat de Mediafax.

Brett Phillips a devenit cunoscut printre elevii săi după ce le-a dat, la începutul anului şcolar, o listă cu 101 lucruri pe care aceştia trebuie să le facă pentru o viaţă mai puţin stresantă. Ghidul profesorului a devenit cunoscut de întreaga lume, după ce o elevă l-a postat pe o reţea de socializare.

Printre sfaturile oferite de Philips se regăsesc idei ingenioase precum ”Exersează eleganţa si bunele maniere pe timp de presiune”, sau ”Recunoaşte importanţa iubirii necondiţionate”, însă este inclus şi tipicul ”Zâmbeşte” sau arhicunoscutul ”Dormi destul”.

Ce trebuie să facem pentru a duce o viaţă lipsită de stres?

• Trezeşte-te cu 15 minute mai devreme

• Pregăteşte-te cu o seară înainte pentru începutul zilei

• Evită să porţi haine strâmte

• Evită să te bazezi pe ajutorul produselor chimice

• Programează-ţi întâlnirile din timp

• Nu te baza pe memorie…notează pe o foaie

• Practică întreţinerea preventivă

• Fă dubluri la chei

• Spune ”nu” mai des

• Setează-ţi priorităţile în viaţă

• Evită oamenii negativi

• Foloseşte-ţi timpul cu înţelepciune

• Simplifică timpul acordat meselor

• Întotdeauna trebuie să faci copii la documentele importante

• Anticipează-ţi nevoile

• Repară orice lucru care nu merge aşa cum ar trebui

• Cere ajutor atunci când trebuie să faci ceva ce nu îţi place

• Împarte sarcinile generale în obiective mai mici

• Priveşte problemele drept provocări

• Priveşte în mod diferit provocările

• Fă-ţi viaţa mai uşoară

• Zâmbeşte

• Fii pregătit de ploaie

• Fă un copil să zâmbească

• Mângâie un animal de companie prietenos

• Nu trebuie să ştii mereu toate răspunsurile, şi asta e ok

• Uită-te după lucruri placate cu argint

• Spune ceva drăguţ unei persoane

• Învaţă un copil să înalţe un zmeu

• Mergi prin ploaie

• Programează-ţi timp de joacă pentru fiecare zi

• Fă o baie cu spumă

• Fii conştient de deciziile pe care le faci

• Crede în tine

• Încetează să-ţi mai spui lucruri negative

• Imaginează-te drept o persoană plină de succes

• Dezvoltă-ţi simţul umorului

• Nu te mai gândi că maine va fi un ”azi” mai bun

• Setează-ţi ţeluri/scopuri

• Dansează

• Spune ”Bună” unui străin

• Cere o îmbrăţişare de la un prieten

• Priveşte stelele

• Practică respiraţia uşoară

• Învaţă să fluieri o melodie, orice melodie

• Citeşte o poezie

• Ascultă o piesă simfonică

• Mergi la o piesă de balet

• Citeşte o carte în pat sub o pătură călduroasă

• Fă ceva nou. Ieşi din monotonie

• Renunţă la un obicei prost

Publicitate

• Cumpără-ţi flori

• Ai grijă de flori

• Caută sprijin în cei apropiaţi

• Cere-i unei persoane să îţi fie umărul pe care să plângi

• Nu lăsa pe mâine ce poţi face azi

• Lucrează în a deveni mai optimist şi mai voios

• Pune siguranţa pe primul plan

• Fă totul cu moderaţie

• Acordă atenţie aspectului exterior

• Încearcă să atingi ”Excelenţa”, nu perfecţiunea

• Depăşeşte-ţi limitele câte un pic zilnic

• Mergi la o operă de artă şi bucură-te de ce vezi

• Murmură un cântec care îţi place

• Ai grijă la greutatea ta

• Plantează un copac

• Hrăneşte păsările

• Exersează eleganţa si bunele maniere pe timp de presiune

• Fă exerciţii de întindere

• Întotdeauna să ai şi un ”Plan B”

• Învaţă un joc nou

• Memorează o glumă

• Fii responsabil/ă de propriile sentimente

• Învaţă să-ţi cunoşti şi întâlneşti nevoile

• Încearcă să devii un ascultător mai bun

• Cunoaşte-ţi limitele şi fă-i pe cei din jurul tău să le cunoască

Daca ti-a placut articolul te invit sa-l distribui si prietenilor tai. Iti multumim!

Nucile si beneficiile lor asupra sănătăţii.

Toata lumea ar trebui sa stie deja ca nucile sunt foarte bune pentru sanatate, deci daca mananci cateva nuci zilnic ai mai multe sanse sa traiesti mai mult si sa fii in forma. Noi ne-am gandit sa vorbim despre nuci acum, cand mai este putin si vine toamna, ca data viitoare cand iti vizitezi rudele la tara sa-ti faci si provizia de nuci.

Noi numim nuci traditionalele fructe ale nucului, insa exista o mare variatate de nuci pe care le poti gusta pentru a-ti descoperi favoritele.

Migdale, caju, castane, nuci de cocos, alune de padure, alune, fistic, seminte de dovleac sau de floarea soarelui si multe altele sunt alimente naturale cu proprietati foarte bune pentru organism.

Nucile sunt gustari ideale, pentru ca le poti lua cu tine peste tot, fara sa le tii in vase speciale, le poti manca oriunde, nu se periseaza usor si sunt delicioase.

Nucile sunt nutrienti foarte buni, pentru ca iti ofera nenumarate substante de care organismul are nevoie.

Sunt bogate in energie si nutrienti. Asta inseamna ca o dieta bogata in nuci ajuta la prevenirea bolilor legate de circulatia sangelui si ajuta la prevenirea infarctului.

Sunt o sursa bogata de acizi grasi omega-3, care scad riscul presiunii sanguine ridicate, al infarctului si al cancerului de san, colon si prostata.

Reduc colesterolul

Sunt o sursa bogata de minerale ca potasiu, calciu, fier si zinc.

Contin nivele bune de vitamina E si grupa de vitamine B, vitamine care reduc stresul si amelioreaza durerile

Sunt un remediu excelent impotriva insomniei, deoarece contim magneziu, iar lipsa acestuia te tine treaz.

Nucile pot fi consumate asa cum sunt, sarate sau indulcite. In plus, ele pot fi presarate peste dulciuri si inghetata, adaugate in aluaturi de paine, biscuiti si prajituri. Practic, oricine isi poate introduce in dieta zilnica nuci.

Daca ti-a placut articolul te invit sa-l distribui si prietenilor tai. Iti multumim!

Publicitate
Alte Articole
Spiritualitate
"Nu te duce acolo unde calea te poate duce, du-te în schimb acolo unde nu este nici o potecă și lasă o urmă." — Ralph Waldo Emerson Exista o fantana a tineretii: este mintea ta, talentele tale, este creativitatea pe care o aduci in viata ta si in vietile celor pe care ii iubesti. Daca inveti sa folosesti aceasta sursa, atunci poti invinge intr-adevar varsta. Sofia Villani Scicolone Ponti (cu numele de scena Sophia Loren) este o actrita italiana de film, devenita cunoscuta in intreaga lume datorita talentului sau actoricesc, elegantei si rafinamentului sau. In 1961 ea a castigat Premiul Nobel pentru interpretarea din filmul La ciociara. Am adunat cele mai frumoase citate ale frumoasei actrite care pot fi adevarate lectii de viata pentru noi toti: 1. Sa reusesti intr-o profesie dificila necesita o incredere oarba in tine insuti. Tocmai de aceea oameni aproape lipsiti de talent, dar care cred in ei, ajung deseori mult mai departe decat unii care au talent, dar nu incredere. 2. Exista o fantana a tineretii: este mintea ta, talentele tale, este creativitatea pe care o aduci in viata ta si in vietile celor pe care ii iubesti. Daca inveti sa folosesti aceasta sursa, atunci poti invinge intr-adevar varsta. 3. Nimic nu face o femeie mai frumoasa decat propria sa convingere ca este frumoasa. 4. Seductia si senzualitatea constau 50% din ceea ce ai si 50% din ceea ce oamenii cred ca ai. 5. Inconjoara-te intotdeauna de oamenii pe care ii placi, oameni cu care poti avea o conversatie placuta, de la care ai ce sa inveti. 6. Rochia unei femei ar trebui sa fie precum un gard de sarma ghimpata: sa-si atinga scopul fara sa obstructioneze vederea. 7. Greselile sunt pretul pe care il platim pentru o viata plina. 8. Trebuie sa faci niste alegeri in viata si sa continui din acel punct. Nu-mi place sa ma uit in urma. Te-ar duce in pragul nebuniei si n-ar avea niciun rost, caci nu poti schimba trecutul. Nu mai exista. 9. Daca nu ai plans, n-ai cum sa ai ochii frumosi. 10. Dintotdeauna am privit lucrurile intr-un mod pozitiv si acum fac acelasi lucru. Am fost mereu capabila sa depasesc problemele din viata mea, sa merg mai departe si sa ma gandesc la viitor. 11. N-am incercat niciodata sa imi reprim amintirile din trecut, chiar daca unele sunt dureroase. Nu ii inteleg pe cei care fug de trecutul lor. Toate lucrurile prin ceea ce treci te ajuta sa devii persoana care esti. 12. Atunci cand esti mama, nu esti cu adevarat niciodata singura in gandurile tale. O mama trebuie sa gandeasca intotdeauna de doua ori, o data pentru ea si o data pentru copilul ei. 13. Nu frumusetea hotaraste pe cine iubim, ci iubirea hotaraste pe cine consideram frumos. 14. O viziune trecuta prin filtrul gandirii unui pesimist poate sa afecteze deoarece pesimistii tind sa fie depresivi. 15. Frumusetea este ceea ce te simti in interior si ea este cea care se reflecta in ochii tai. Nu este ceva care tine de fizic. Ai grija de tine! Cand esti tanara arati bine oricum. Dar vin si vremuri mai „grele” cand nu mai poti iesi din casa fara un rimel si fond de ten! Inrijeste-ti corpul, pastreaza-ti silueta svelta, tenul curat si mintea deschisa. tai doar in relatii care te sustin, care iti aduc bucurie si implinire. Nu pierde timp cu oameni care nu iti ofera nimic din cele de mai sus. Nu te lega de prietenii din copilarie care azi nu mai sunt reala, ci doar de „conjunctura”. Facebook ascunde articolele celor care nu interactioneaza cu ele. Daca vrei sa primesti in continuare cele mai frumoase articole, apreciaza, comenteaza si distribuie acest articol si astfel vei primi si articolele viitoare! Multumim!