Vrei o viata fara stres? Urmeaza sfaturile oferite de un psiholog pacientilor in majoritatea cazurilor

Publicitate

Sfaturile unui profesor de psihologie pentru o viaţă fără stres

Ghidul unui profesor de psihologie pentru o viaţă fără stres a devenit viral după ce o tânără a postat lista formată din 101 de idei, potrivit Daily Mail, citat de Mediafax.

Brett Phillips a devenit cunoscut printre elevii săi după ce le-a dat, la începutul anului şcolar, o listă cu 101 lucruri pe care aceştia trebuie să le facă pentru o viaţă mai puţin stresantă. Ghidul profesorului a devenit cunoscut de întreaga lume, după ce o elevă l-a postat pe o reţea de socializare.

Printre sfaturile oferite de Philips se regăsesc idei ingenioase precum ”Exersează eleganţa si bunele maniere pe timp de presiune”, sau ”Recunoaşte importanţa iubirii necondiţionate”, însă este inclus şi tipicul ”Zâmbeşte” sau arhicunoscutul ”Dormi destul”.

Ce trebuie să facem pentru a duce o viaţă lipsită de stres?

• Trezeşte-te cu 15 minute mai devreme

• Pregăteşte-te cu o seară înainte pentru începutul zilei

• Evită să porţi haine strâmte

• Evită să te bazezi pe ajutorul produselor chimice

• Programează-ţi întâlnirile din timp

• Nu te baza pe memorie…notează pe o foaie

• Practică întreţinerea preventivă

• Fă dubluri la chei

• Spune ”nu” mai des

• Setează-ţi priorităţile în viaţă

• Evită oamenii negativi

• Foloseşte-ţi timpul cu înţelepciune

• Simplifică timpul acordat meselor

• Întotdeauna trebuie să faci copii la documentele importante

• Anticipează-ţi nevoile

• Repară orice lucru care nu merge aşa cum ar trebui

• Cere ajutor atunci când trebuie să faci ceva ce nu îţi place

• Împarte sarcinile generale în obiective mai mici

• Priveşte problemele drept provocări

• Priveşte în mod diferit provocările

• Fă-ţi viaţa mai uşoară

• Zâmbeşte

• Fii pregătit de ploaie

• Fă un copil să zâmbească

• Mângâie un animal de companie prietenos

• Nu trebuie să ştii mereu toate răspunsurile, şi asta e ok

• Uită-te după lucruri placate cu argint

• Spune ceva drăguţ unei persoane

• Învaţă un copil să înalţe un zmeu

• Mergi prin ploaie

• Programează-ţi timp de joacă pentru fiecare zi

• Fă o baie cu spumă

• Fii conştient de deciziile pe care le faci

• Crede în tine

• Încetează să-ţi mai spui lucruri negative

• Imaginează-te drept o persoană plină de succes

• Dezvoltă-ţi simţul umorului

• Nu te mai gândi că maine va fi un ”azi” mai bun

• Setează-ţi ţeluri/scopuri

• Dansează

• Spune ”Bună” unui străin

• Cere o îmbrăţişare de la un prieten

• Priveşte stelele

• Practică respiraţia uşoară

• Învaţă să fluieri o melodie, orice melodie

• Citeşte o poezie

• Ascultă o piesă simfonică

• Mergi la o piesă de balet

• Citeşte o carte în pat sub o pătură călduroasă

• Fă ceva nou. Ieşi din monotonie

• Renunţă la un obicei prost

Publicitate

• Cumpără-ţi flori

• Ai grijă de flori

• Caută sprijin în cei apropiaţi

• Cere-i unei persoane să îţi fie umărul pe care să plângi

• Nu lăsa pe mâine ce poţi face azi

• Lucrează în a deveni mai optimist şi mai voios

• Pune siguranţa pe primul plan

• Fă totul cu moderaţie

• Acordă atenţie aspectului exterior

• Încearcă să atingi ”Excelenţa”, nu perfecţiunea

• Depăşeşte-ţi limitele câte un pic zilnic

• Mergi la o operă de artă şi bucură-te de ce vezi

• Murmură un cântec care îţi place

• Ai grijă la greutatea ta

• Plantează un copac

• Hrăneşte păsările

• Exersează eleganţa si bunele maniere pe timp de presiune

• Fă exerciţii de întindere

• Întotdeauna să ai şi un ”Plan B”

• Învaţă un joc nou

• Memorează o glumă

• Fii responsabil/ă de propriile sentimente

• Învaţă să-ţi cunoşti şi întâlneşti nevoile

• Încearcă să devii un ascultător mai bun

• Cunoaşte-ţi limitele şi fă-i pe cei din jurul tău să le cunoască

Daca ti-a placut articolul te invit sa-l distribui si prietenilor tai. Iti multumim!

Nucile si beneficiile lor asupra sănătăţii.

Toata lumea ar trebui sa stie deja ca nucile sunt foarte bune pentru sanatate, deci daca mananci cateva nuci zilnic ai mai multe sanse sa traiesti mai mult si sa fii in forma. Noi ne-am gandit sa vorbim despre nuci acum, cand mai este putin si vine toamna, ca data viitoare cand iti vizitezi rudele la tara sa-ti faci si provizia de nuci.

Noi numim nuci traditionalele fructe ale nucului, insa exista o mare variatate de nuci pe care le poti gusta pentru a-ti descoperi favoritele.

Migdale, caju, castane, nuci de cocos, alune de padure, alune, fistic, seminte de dovleac sau de floarea soarelui si multe altele sunt alimente naturale cu proprietati foarte bune pentru organism.

Nucile sunt gustari ideale, pentru ca le poti lua cu tine peste tot, fara sa le tii in vase speciale, le poti manca oriunde, nu se periseaza usor si sunt delicioase.

Nucile sunt nutrienti foarte buni, pentru ca iti ofera nenumarate substante de care organismul are nevoie.

Sunt bogate in energie si nutrienti. Asta inseamna ca o dieta bogata in nuci ajuta la prevenirea bolilor legate de circulatia sangelui si ajuta la prevenirea infarctului.

Sunt o sursa bogata de acizi grasi omega-3, care scad riscul presiunii sanguine ridicate, al infarctului si al cancerului de san, colon si prostata.

Reduc colesterolul

Sunt o sursa bogata de minerale ca potasiu, calciu, fier si zinc.

Contin nivele bune de vitamina E si grupa de vitamine B, vitamine care reduc stresul si amelioreaza durerile

Sunt un remediu excelent impotriva insomniei, deoarece contim magneziu, iar lipsa acestuia te tine treaz.

Nucile pot fi consumate asa cum sunt, sarate sau indulcite. In plus, ele pot fi presarate peste dulciuri si inghetata, adaugate in aluaturi de paine, biscuiti si prajituri. Practic, oricine isi poate introduce in dieta zilnica nuci.

Daca ti-a placut articolul te invit sa-l distribui si prietenilor tai. Iti multumim!

Publicitate
Alte Articole
Spiritualitate