Un mic exercitiu care te va ajuta sa scapi de stres si sa-ti eliberezi mintea! Reconecteaza-te cu prezentul!

"Chiar daca te afli pe calea cea buna, se va trece peste tine daca doar stai acolo." - Will Rogers De multe ori m-am intrebat care este secretul oamenilor fericiti. Sau daca acestia exista cu adevarat si nu sunt doar o plasmuire a mintilor noastre inocente si visatoare. Pana cand am ajuns sa cunosc astfel de oameni: fericiti, cu inima la vedere, zambitori, optimisti si plini de bucurie si entuziasm. Da, fericirea exista. Si oamenii fericiti nu sunt Fata Morgana, ci chiar invingatorii greutatilor de zi cu zi si incercarilor vietii. Cand eram mai mica credeam ca oamenii destepti sunt fericiti. Ori de cate ori auzeam pe cineva ca studia la o facultate importanta il asociam cu un om pe deplin fericit. Astazi nu mai cred asta. Pentru ca pur si simplu am mai crescut. Si pentru ca am mai invatat ceva intre timp. Astazi sunt convinsa ca fericirea nu tine de IQ si nici de EQ. Nici de bogatie si nici de saracie. Nici de singuratate si nici de iubire. Fericirea nu tine decat de noi. De fiecare in parte. Sunt alegerile pe care le facem in fiecare zi care ne aduc fericirea. Sunt zambetele pe care decidem sa le purtam chiar si atunci cand greutatile vin ca bolovanii asupra noastra. Sunt gandurile pline de speranta si optimism pe care le preferam in ciuda framantarilor si grijilor de zi cu zi. Sunt eforturile si sacrificiile pe care le facem pentru cei dragi, pentru noi, pentru o viata mai buna. Sunt gesturile de omenie, bunatate si generozitate pe care decidem sa le facem pentru altii. Sunt toate lucrurile, gandurile, emotiile, sentimentele si trairile pe care le purtam in sufletele noastre care ne aduc fericirea. Secretul fericirii este ca nu exista un secret. Oricine poate fi fericit. Indiferent de starea materiala si sociala. Secretul fericirii suntem fiecare in parte. Pentru ca de noi tine sa fim fericiti, sa luam decizii corecte, sa facem lucrurile bine, sa fim onesti si buni unii cu altii, sa oferim iubire si suport, sa ne purtam in cel mai frumos mod posibil cu cei din jurul nostru. Secretul fericirii este echilibrul. Aceasta este concluzia la care am ajuns. Echilibru in suflet, in minte, in viata de zi cu zi, in alegerile pe care le facem, in visurile pe care cautam sa le realizam, in eforturile pe care le decidem sa le facem, in limitele pe care dorim sa le desfiintam. Nu e usor sa fii fericit! Dar nici imposibil nu este.

Devin-o persoana de care ai fi avut candva nevoie!

Viata are un fel ciudat de a ne invata cine suntem cu adevarat. Ea nu foloseste cuvinte mari si pompoase, insa are capacitatea de a le face pe cele mici si neinsemnate sa-si faca pe deplin datoria… Viata ne demonstreaza ca ea nu tine cont de educatia oamenilor, insa oamenii educati o inteleg mult mai bine. Toate experientele prin care trecem isi lasa o amprenta asupra noastra, fie ca suntem de acord sau nu cu acest lucru. Insa, doar anumite experiente ne schimba cu adevarat. Asa cum regasesti intr-un album muzical doar doua sau trei piese fenomenale, iar restul exista doar pentru a sublinia perfectiunea celor cateva! Cum ai putea sesiza diferenta intre fenomene sau lucruri, altfel, decat comparandu-le? Daca nimic nu te impresioneaza si nu te schimba, inseamna ca ai probleme cu evolutia. Iti place sa ramai pe loc. Nu este neaparat ceva rau caci unii nu simt nevoia sa inainteze. Raman in propria carapace si asteapta sa-i scoata cineva de acolo, desi nimeni nu are o astfel de obligatie! Fiecare zi traita poarta pentru tine un mister si un dar de care ar trebui sa profiti din plin. Nu intoarce spatele acestui dar pana nu vei intelege cu adevarat ce se afla in cutie! Ai grija de gandurile pe care le cultivi caci ele-ti vor trasa viitorul. Daca aceste ganduri vor fi atent selectate, cu siguranta vei ajunge persoana pe care ti-ai dorit candva s-o intalnesti. Nu va fi un lucru usor sa lasi deoparte tot ce te impiedica sa cresti. Trebuie doar sa inveti in fiecare ceas cum sa devii un om mai bun! Iar daca simti uneori ca ai obosit, incearca sa te odihnesti putin… Nu sa renunti!
Publicitate

“O linguriţă de isteţime face uneori cât un car de putere.” – Liviu Rebreanu

Intre ceea ce ti se intampla si modul in care raspunzi exista un spatiu. In acest spatiu este puterea ta de a alege raspunsul tau. In raspunsul tau se afla cresterea si libertatea ta.

Exista o minciuna foarte mare pe care ne-o spunem atunci cand suntem stresati. Ne facem sa ne simtim pierduti, infricosati si nemultumiti, ca si cum sufletul nostru ar fi fost luat si facut bucati si apoi pus inapoi la loc in corpul nostru. Ca si cum ne-am indrepta direct catre un uragan. Mintea noastra creeaza scenarii, se umple de imagini, cuvinte si momente infricosatoare cu privire la cauza si persoana care este de vina pentru durerea noastra nedorita.

Suna familiar? Daca da, nu esti singura. Esti normala. Acesta este modul in care oamenii raspund la stres.

Asadar, care este marea minciuna?

Marea minciuna este ca nu avem control asupra raspunsului nostru la stres. De fapt, noi suntem cei care ne mintim cu privire la acest lucru. Avem… si avem foarte mult control.Ia-ti o pauza de 2 minute si incearca acesti 4 pasi foarte simpli.

1. Spune-ti “STOP” – Iti mai amintesti de jocul pe care il jucai cand erai mica si cand “inghetai” brusc in momentul in care cineva se apropia de tine. Fa asta acum. Spune “STOP” si blocheaza-ti partile corpului, emotiile si procesele gandirii. Gandeste-te la tine ca la un personaj de desene animate care a fost lovit cu un pistol care paralizeaza.

2. Focalizeaza-ti atentia asupra degetului aratator – (Treci la acest punct daca intampini dificultati la primul pas)

De la 20 la 60 de secunde incearca sa iti concentrezi atentia pe partea din spate a degetului aratator. Lasa-ti mintea si corpul sa fie consumate de aceasta. Adu degetul mai aproape de tine. Studiaza-i niturile, crestele si acele linii mici de amprente. Daca mediul in care te afli este zgomotos, lasa sunetele din jurul tau sa fie doar zgomote de fundal.

Publicitate

3. Respira constient – oncentreaza-ti intreaga atentie asupra corpului. Respira profund si constient, lasa ca aerul sa treaca prin gura, incet si calm, creand un val de relaxare care continua catre piept si pluteste prin tot corpul tau.

4. Priveste in jur – Pe masura ce te reintegrezi cu mediul din jurul tau, scaneaza scena pe care o vezi. Analizeaza cu atentie gandurile care incearca sa isi fac loc in cap si observa-le cu o atitudine curioasa.

Cum te simti?

S-ar putea sa te simti mai conectata la simturile tale, distantata de gandurile anterioare si legata de momentul prezent. Cel mai important, vei recunoaste ca radacina disconfortului tau are mare legatura cu gandurile tale.

De ce functioneaza aceasta tehnica?

Stresul este o tensiune mentala sau fizica, care se manifesta in momentul in care relatia cu gandurile tale este procesata in graba.

Cand suntem trasi de o situatie grea, emotiile si trupurile noastre reactioneaza ca si cand pericolul sau durerea din gand sunt reale, imediate si trebuie rezolvate acum. De aceea simtim disconfort chiar si atunci cand cineva ne aminteste de o situatie stresanta pe care incercam sa o uitam.

Reconectarea cu prezentul ne aduce aminte ca aici si acum este momentul care conteaza cu adevarat. Concentrarea atentiei asupra mainilor este o practica ayurvedica veche, care ajuta la linistirea sufletului si la asigurarea stabilitatii linistii in corpul fizic.

Ce ai mai adauga la acest articol? Scrie-ne parerea ta in comentariile de mai jos! Aici invatam impreuna despre viata! Facebook ascunde articolele celor care nu interactioneaza cu ele. Daca vrei sa primesti in continuare articole de la noi, apreciaza, comenteaza si distribuie acest articol si astfel vei primi si articolele viitoare! Multumim!


Publicitate


Alte Articole