Tu stiai ca meditatia te poate vindeca? Medicii recunosc ceea ce misticii afirma de secole

Publicitate

Medicii au admis: Meditatia are puteri vindecatoare

Aproximativ 40% dintre pacientii americani folosesc forme alternative de medicina, conform unui studiu realizat de Studiul National al Sanatatii din America. Aceste pratici includ meditatia, yoga, acupunctura si alte practici de acest gen. Iar acum, multe dintre aceste practici sunt sprijinite de medici prestigiosi, care au vazut efectele benefice ale acestor tehnici asupra pacientilor.

Unele studii arata ca meditatia poate scadea tensiunea si chiar imbunatateste sistemul imunitar.

“Oamenii care mediteaza obtin o gramada de beneficii de pe urma acestei activitati, acestea fiind cumulative. Asa ca, cu cat vei medita mai mult, cu atat mai multe beneficii vei avea”, declara specialistii.

Se pare ca meditatia este acum implicata in tratarea diverselor afectiuni, cum ar fi: alcoolismul, psoriazis si chiar impotenta. Sunt cateva zeci de centre medicale in America, inclusiv cele care se ocupa cu tratamentul cancerului, care au introdus meditatia sau alte practici asemanatoare in rutina lor.

In orice caz, aceste tipuri de meditatie sunt inca experimentale, iar rezultatele variaza de la un pacient la altul. Multi experti declara ca meditatia are o mai mare putere de vindecare atunci cand este sustinuta de metodele conventionale de tratament, parerile fiind impartite.

“Este obligatia celor implicati in medicina sa le ofere pacientilor mai multe alternative, astfel incat oamenii sa-si poate alege forma de tratament care li se potriveste cel ma bine”, au mai adaugat medicii.

“Meditatia a avut asupra mintii mele acelasi efect pe care il are mersul la sala asupra corpului, aceasta a devenit mai puternica si mai flexibila”, a declarat Hedy Kober, un neurolog care studiaza efectul meditatiei de eliberare, meditatie pe care o practica de mai bine de 10 ani. Aceasta a admis in cadrul unei conferinte TED ca a inceput sa mediteze in momentul in care dorea sa se elibereze de suferinta pricinuita de o despartire, dar a observat ca a reusit sa aiba efecte si in celelalte domenii ale vietii sale.

Studiile arata ca meditatia este asociata cu o serie de probleme psihologice, care pot fi vindecate, cum ar fi: stresul, anxietatea, dependenta, depresia, probleme alimentare si cognitive, sporeste fertilitatea, printre altele. Exista un studiu care arata ca meditatia poate reduce tensiune, durerea si nivelul hormonal si chiar celular.

Ce impact are meditatia asupra corpului tau?

In primul rand, modifica celulele creierului. Celulele si neuronii din creier creeaza incontinuu noi conexiuni, in timp ce le distrug pe cele vechi, bazate pe raspunsul primit de la diversi stimulenti.

Publicitate

Acest lucru afecteaza circuitul neuronal al creierului, care va schimba modul in care raspundem in fata diverselor provocari. In acelasi timp, afecteaza structura creierului, “netezind” anumite zone si facandu-le pe altele, mai putin dense.

Iata ce a declarat Dr. Sara Lazar, un neurolog de la Spitalul General Massachusetts, SUA, care studiaza meditatia: “Ganditi-va la capatul unui neuron ca la o mana, cu mii de degete. Acel numar de degete este relationat cu numarul interconexiunilor dintre neuroni, iar acel numar se poate schimba, unul dintre motivele principale fiind chiar stresul.”

Cum sa scapi de STRES

Dupa cum probabil stii deja, exista mai multe metode prin care te poti elibera. Cercetatorii de la Harvard au descoperit ca yoga, meditatia si chiar repetarea rugaciunilor si a mantrelor emit o stare de relaxare. Cu cat veti practica mai des aceste tehnici, cu atat rezultatele vor fi mai vizibile.

Cel mai indicat ar fi sa practici una sau mai multe tehnici de mai jos, pentru cel putin 15 minute pe zi:

1. Verificarea/scanarea corpului. Incepand din crestetul capului si continuand cu bratele si picioarele, observa cum te simti in corpul tau. Observa dupa aceea senzatia de la nivelul capului si a gatului, pur si simplu remarca daca esti tensionat, calm, relaxat sau agitat. Incearca sa emiti stari si senzatii de eliberare zonelor tensionate. Cand ai ajuns la picioare, incepe din nou din crestetul capului, repetand acest procedeu.

2. Concentrare asupra respiratiei. Aseaza-te confortabil. Urmareste respiratia, observa senzatia pe care o ai atunci cand respiri, dupa care repeta procesul. Lasa tensiunea sa dispara la fiecare expiratie. Cand remarci ca mintea ta a fost captata de ganduri, concentreaza-te din nou asupra respiratiei.

3. Repetarea mantrelor. Te poti relaxa foarte bine, daca vei sta cu ochii inchisi, linistit, timp de 15 minute pe zi (minim) si vei repeta o mantra simpla cum ar fi “Om” sau “Aum”.

4. Vizualizare ghidata. Imagineaza-ti o lumina relaxanta sau o cascada de lumina alba care “spala” toate tensiunile din corpul si mintea ta. Vizualizeaza cat mai intens, observa cat mai bine textura, culoarea si orice alt detaliu care te poate ajuta.

Acestea sunt doar cateva dintre metodele de eliberare, pentru a afla mai multe poti face propria ta cercetare, iar meditatia te va vindeca.

Daca ti-a placut articolul te invit sa-l distribui si prietenilor tai. Iti multumim!

Publicitate
Alte Articole
Sanatate
Spiritualitate

Nu mai cara bagajul cu suparari dupa tine… Gasim prea multe lucruri pentru a fi nefericiti! Incepe de astazi sa simti fericirea urmand acesti pasi simpli!

Publicitate

“Nu te face fericit sau nefericit ceea ce ai, persoana care ești, unde ești sau ceea ce faci ci felul în care te gândești la aceste lucruri.” – Dale Carnegie

Nu exista comenzi rapide catre fericire. Cu totii stim asta, insa multi refuzam sa acceptam. Trebuie sa faci lucruri grele, dificile pentru a fi fericit in viata. Lucruri pe care majoritatea oamenilor le evita. Lucruri care te inspaimanta si te fac sa te simti inconfortabil. Lucrui care te fac sa te intrebi cat mai poti suporta.

De ce? Pentru ca acestea sunt lucrurile care te definesc in cele din urma. Acestea sunt lucrurile care fac diferenta dintre oamenii care vor sa fie fericiti si cei care isi accepta soarta si nu lupta pentru fericirea lor.

Pentru binele tu, incepe sa faci aceste lucruri de astazi. Iata care sunt acestea:

1. Exerseaza disciplina mintii in mici doze zilnice

Forta mintala este construita din multe victorii mici, zilnice. Este vorba despre alegerile pe care le facem zi de zi, care ne construiesc muschii fortei mintale. Cu totii ne dorim o astfel de putere, insa multi nu reusim sa ajungem la ea. Incearca sa creezi ritualuri zilnice pozitive in viata ta, care sa intareasca visul tau si sa te ajute sa ajungi acolo unde iti doresti. Si asta inseamna ca trebuie sa inveti sa iti exersevi in mod consecvent auto-disciplina.

Cum incepi sa construiesti un ritual sanatos de autodisciplina cand ai atatea schimbari de facut.

Incepe cu lucruri mici. Foarte mici.

Daca nu stii de unde sa incepi, permite-mi sa iti sugerez sa incepi pur si simplu cu spalarea vaselor. Un mic pas inainte – dupa ce ai terminat de luat micul dejun, spala castronul, lingura si cana de cafea. Nu lasa vasele murdare in chiuveta sau pe masa; spala-le imediat.

Publicitate

Formeaza-ti acest ritual. Odata ce ai facut din asta un obiceci, poti incepe sa te asiguri ca si chiuveta este curata. Apoi blatul de bucatarie. Apoi sa ai grija ca hainele sa fie stranse de fiecare data. Si asa mai departe.

Si vei vedea cata ordine si disciplina poate exista in viata ta.

2. Incearca sa fii doar un martor al gandurilor care te ingrijoreaza

Cum? Imagineaza-ti ca esti legata la ochi si inoti intr-o piscina mare, luptandu-te cu disperare sa ajungi la marginea bazinului pentru a te prinde de bara de siguranta. Crezi ca aceasta bara este aproape, insa ea este foarte departe. Incercarea de a apuca acea bara imaginara te streseaza si te oboseste, in timp ce inoti repede.

Acum, imagineaza-ti ca faci o pauza, ca respiri adanc si incerci sa intelegi ca nu exista nimic in apropierea ta de care sa te tii. Doar apa. Poti continua sa cauti ceva ce nu exista sau poti accepta ca in jurul tau este doar apa… asa ca te relaxezi si plutesti.
Aceasta este arta de a renunta. Si incepe cu gandirea ta.

Ceea ce trebuie sa iti amintesti este ca doar pentru ca lumea din jurul tau este confuza si haotica nu inseamna ca si sufletul tau trebuie sa fie asa.

Gandurile pozitive atrag lucruri pozitive, iar lucrurile pozitive atrag alte lucruri pozitive. Este valabil si pentru cele negative.

Esti ceea ce gandesti. Fara exceptie, lucrul la care te gandesti acum este cel pe care-l atragi in viata ta, indiferent ca este dorit de tine sau nu. Mai mult, cu cat te gandesti mai mult la un lucru, cu cat te focalizezi mai mult pe el, cu cat ii acorzi mai multa atentie si emotie, cu atat forta ta de atractie este mai mare si il aduci in viata ta, indiferent ca este ceva ce iti doresti sau nu.

Facebook ascunde articolele celor care nu interactioneaza cu ele. Daca vrei sa primesti in continuare articole de la noi, apreciaza, comenteaza si distribuie acest articol si astfel vei primi si articolele viitoare! Multumim!

Publicitate
Alte Articole
Dezvoltare Personala