Tristetea te poate imbolnavi, iata ce organe iti afecteaza

Sunt sigur că ați auzit de „mindfulness”, acest termen din engleză semnifică de fapt: armonia totală intre minte, sprit și suflet. De la experții în domeniul sănătății mintale pana la sportivii profesioniști, este sustinută ca fiind următoarea mare revoluție în psihologie. Pentru a practica mindfulness, va prezentam 7 obiceiuri. Ar putea părea dificil la început, dar dacă nu renuntati, veți fi rcunoscatori pentru tot resul vieții. Poate fi o tehnică remarcabilă pentru a vă ajuta să faceți față situațiilor dificile din viață. 1. Practica Recunostinței Fiind recunoscător pentru binecuvântările pe care le primim, acesta poate fi unul dintre cele mai importante obiceiuri pe care le puteți dezvolta, fără a face mare lucru. Ne indeamnă să ne bucurăm mai degrabă, de ceea ce avem, decât să ne dorim ceea ce nu facem. Pentru a practica recunoștința, scrieți imediat 3 lucruri pentru care sunteți recunoscători când vă treziți. Fiți cât mai specifici posibil – specificitatea este cheia pentru a încuraja recunoștința. Totul durează 15 minute. Scopul exercițiului este să vă amintiți un eveniment placut, o experiență bună,o persoană dragă- apoi bucurați-vă de emoțiile bune care vin împreună cu acestea. 2. Simțiți-vă picioarele și palmele Aceasta este o tehnică care vă va ancora în momentul prezent. Concentrati-vă atenția asupra picioarelor și a palmelor. Observați presiunea picioarelor pe podea sau pe pat, temperatura, confortul sau disconfortul, furnicaturile sau orice altceva. Odată ce ați devenit pur și simplu conștienți de picioarele și palmele voastre, strângeți-vă mâinile în pumni strânși și eliberați- ă degetele, după inclestați după iarăși eliberați. Repetați acest procedeu de câteva ori. Asta vă permite să vă concentrați asupra corpului. Așteaptă-ți mintea să se rătăcească și, atunci când o face, întoarce-ți atenția la picioarele tale, fără să te judeci sau să-ți faci timp de suferintă. 3. Observă mediul inconjurător Cu atenție, nu trebuie să vă manipulați sentimentele și emoțiile pentru a rămâne în prezent; pur și simplu observați ce este în jurul vostru. Permiteți minții voastre să se elibereze și să observe toate obiectele, locurile și sunetele minunate din jurul vostru. Pe măsură ce citești acest articol, poate că mâna ta atinge mouse-ul, simți această senzație. Observați obiectele din jurul dvs., cum ar fi orice obiect de pe masa dvs. Extindeți gradul de conștientizare la mediul în care vă aflați; de exemplu, observați dimensiunea mediului înconjurător, fie că este vorba despre o cameră mică, fie că puteți vedea enormitatea cerului în afară. Observați culorile mediului înconjurător. Fiți conștienți de orice sunet care se petrece în jurul vostru. Fără să gândiți sau să comentați psihic ceea ce observați, trebuie doar să aveți un răgăz pentru a deveni conștienți de aceste lucruri. 4. Respiră profund Majoritatea tehnicilor de meditație se rotesc în jurul respirației și au și de ce: este o modalitate foarte bună de a te relaxa și de a te concentra. Pentru a începe să practicați, inhalați timp de 3 secunde și expirați timp de 3 secunde. Pe măsură ce faceți mai multă practică, puteți mări cantitatea de secunde, ceea ce vă va face să vă simțiți mai mult concentrat și relaxat. 5. Ascultă, nu doar auzi Data viitoare când vă aflați într-o conversație, încercați să observați dacă judecați persoana cu care vorbiți. Apoi, după ce observați, puteți încerca să evitați judecățile și să vă concentrați asupra conținutului a ceea ce spune ea. Judecățile ne determină să fim părtinitori și să nu ascultăm cu adevărat ceea ce au de spus ceilalți. 6. Fii atent la ce mănânci Mâncarea conștientă presupune acordarea de atenție maximă experienței de a mânca și a bea, atât în interiorul cât și în afara corpului. Acordăm atenție culorilor, mirosurilor, texturilor, aromei, temperaturilor și chiar sunetelor alimentelor noastre. Acordăm atenție experienței corpului. Simțiți-vă literalmente corpul și simțurile pe măsură ce mâncați. Nu numai că vă veți bucura mai mult de mâncarea dvs., veți începe să vă dați seama ce mâncare ii face bine corpului dumneavoastră și ce hrană trebuie evitată. 7. Dușul minții Dușul este timpul perfect pentru a practica mindfulness. Pur și simplu urmăriți apa frumoasă lovind pielea, bucurați-vă de moment. Deveniți conștienți de cât de bine se simte apa caldă pe măsură ce vă spală pielea. Fiți atenți la mirosul gelului de duș și la senzația pe care o lasă mâinile pe piele. Sursa: viatasisanatate.com Daca ti-a placut articolul te invit sa-l distribui si prietenilor tai. Iti multumim!
Publicitate

Cum ne poate îmbolnăvi tristetea! Organul cel mai afectat de această emoție negativă este…
Sunt prezente aproape zilnic în viaţa noastră. Şi nu pentru că ni le-am dori neapărat, ci pentru că pur şi simplu sunt specifice condiţiei umane. Însă emoţiile, căci despre ele vorbim, pot fi constructive, ajutându-ne să ne călim și să evoluăm sau, dimpotrivă, distructive, afectându-ne atât pe plan psihic, cât și fizic.

Emoțiile sunt resimțite diferit de fiecare, în funcție de trecutul, povestea de viaţă, capacitatea intelectuală ale fiecăruia dintre noi.

Însă atunci când ne lăsăm copleşiţi de emoţiile negative, când acestea persistă timp îndelungat, sănătatea noastră este periclitată. Află, în cele ce urmează, care sunt cele 6 emoţii negative care te îmbolnăvesc şi care sunt principalele organe afectate de emoţiile negative.

Legătura dintre minte și corp este mult mai puternică decât ne-o imaginăm noi. Gândurile și emoțiile noastre pot stimula producerea anumitor substanțe care ne pot influența sănătatea fizică.

Emoţiile negative şi impactul lor asupra sănătăţii.
Spre exemplu, serotonina și dopamina sunt 2 hormoni pe care creierul îi secretă atunci când suntem fericiți.

Dar ei sunt produși și atunci când suntem copleșiți de emoții negative, însă, în acest caz, în loc să facă bine organismului, cei doi hormoni generează durere și un disconfort accentuat.

Tristeţea, frica, mânia, dezgustul, dar și bucuria sau surpriza sunt tot atâtea emoții care au un impact direct asupra noastră.

Dacă e să ne oprim doar asupra emoțiilor negative, negestionate corect acestea pot determina apariția unor probleme de sănătate precum hipertensiune sau indigestie. Este, deci, necesar să învățăm să recunoaștem acest tip de emoții pentru a le putea controla și a nu le permite să ne afecteze la nivel fizic. În plus, emoțiile negative care ne copleșesc la un moment dat au consecințe și asupra comportamentului nostru și relațiilor cu cei din jur.

Cum îți afectează organele interne cele 6 emoții care te îmbolnăvesc

Publicitate

Iată care sunt cele mai importante emoții negative care dăunează organismului și ce organe afectează fiecare dintre ele:

– Mânia slăbește ficatul în mod semnificativ. După cum știi, bolile hepatice pot fi letale.

– Traumele interioare, dezamăgirile afectează rinichii și inima. Bolile cardiovasculare care se dezvoltă în acest fel sunt, de asemenea, fatale.

– Frica, asemenea traumei interioare, slăbește rinichii.

– Anxietatea are un impact major asupra stomacului, generând dureri severe, dar afectează, totodată, și splina.

– Tristețea, durerea sufletească afectează plămânii, antrenând dificultăți de respirație. Atunci când suntem triști, organismul obosește mult mai ușor. Tot tristețea se face vinovată și de instalarea depresiei.

– Stresul slăbește creierul și inima. Știm, în zilele noastre, evitarea stresului este o misiune imposibilă. Totuși, chiar nu este cazul să ne stresăm pentru fiecare lucru nesemnificativ. Stresul cronic afectează, la modul general, buna funcționare a organismului.

Cum ne descurcăm cu emoțiile negative

Vrem, nu vrem, emoțiile ne influențează pe toți. De aceea, identificarea emoțiilor negative permite un mai bun control al lor. Iar acesta este esențial pentru a le împiedica să aibă un impact nefavorabil asupra sănătății noastre. Din fericire, stă în puterile noastre să vedem părțile bune sau, dimpotrivă, pe cele rele ale lucrurilor. Alegerea ne aparține. Ceea ce simțim este determinat de ceea ce alegem să vedem – jumătatea plină sau jumătatea goală a paharului. În consecință, nu greșim prea mult dacă spunem că stă în puterea noastră să împiedicăm instalarea bolilor în organismul nostru.

Acum că știi care sunt cele 6 emoții negative care te îmbolnăvesc, identifică-le la timp și nu le lăsa să-ți altereze sănătatea! La nevoie, apelează la ajutor de specialitate, pe care îl vei găsi în cabinetele de terapie.

Facebook ascunde articolele celor care nu interactioneaza cu ele. Daca vrei sa primesti in continuare cele mai frumoase articole, apreciaza, comenteaza si distribuie acest articol si astfel vei primi si articolele viitoare! Multumim!

Publicitate
Alte Articole
Personalitate
Sanatate
"Oamenii se împart în două categorii: cei care caută sensul vieții fără să-l găsească și cei care l-au găsit fără să-l caute." — Emil Cioran Bhagavad Gita ('Cantarea lui Dumnezeu' sau 'Cantecul divin') este un vechi text epic sanscrit cuprinzand 700 de versete incarcate de intelepciune. Lucrarea este scrisa intr-o forma poetica, permitand cantatul ei traditional; de aici si titlul care se traduce "Cantecul celui divin". Bhagavad Gita este venerata ca fiind sacra de catre marea majoritate a traditiilor hinduse si in special de asa-numitii adepti ai lui Krishna. In vorbirea curenta este citata ca "Gita". (Info Wikipedia)

Spirit Science ne propune 10 invataturi din Bhagavad Gita:

1. Schimbarea este cea mai importanta Lege a Universului Nimic nu este permanent. Adevarata pace vine atunci cand imbratisam schimbarea – refluxul si curgeerea vietii. Ziua urmeaza noptii, fiecare moment este complet nou. Sa fii intelept inseamna sa accepti schimbarea. Sa fii constiinta inseamna sa iubesti schimbarea. 2. Tot ceea ce se intampla se intampla cu un motiv Ceea ce s-a intamplat era bine Ceea ce se intampla este bine Ceea ce se va intampla va fi bine. - Bhagavad Gita Atunci cand reusesti sa patrunzi si sa iti insusesti acest adevar, devii puternic/a, fiindca tot ceea ce se intampla, se intampla cu un motiv, in dansul sublim al vietii. Trecutul si prezentul sunt doar iluzii, ceea ce ai mereu este clipa de acum 3. Iubeste procesul, fara sa iti pese de deznodamant Pune-ti a ta inima in ceea ce faci, dar nu te astepta niciodata la recompensa. - Bhagavad Gita Niciodata nu te angaja intr-o actiune, pentru a obtine o recompensa. Asteapta-te la nimic. Recompensa ta este momentul prezent: Fa dintr-o stare de bucurie Nu creea cu mintea. Ofera dintr-un loc al iubirii. 4. Ofera fara sa te astepti la ceva inapoi „Un dar este pur atunci cand este oferit din inimima persoanei potrivite, la timpul potrivit si la locul potrivit si atunci cand nu astepam nimic in schimb.” Fiti puri atunci cand daruiti. Dragostea creste atunci cand este impartasita. Ofera si vei primi. 5. Renunta la atasamente Atasamentul fata de lucruri materiale te poate secatui. Noi nu suntem in posesia lucrurilor, in schimb ele pot sa ne posede pe noi. Placerile senzoriale de asemenea, dureaza momente scurte, iar cand le pierdem, putem sa suferim. Cel mai intelept este sa nu ne punem fericirea in posesiuni sau in clipe care trec. 6. Sufletul este etern Pentru suflet nu exista nastere sau moarte. Si niciodata sufletul nu va inceta sa existe. Este nenascut, etern, cu viata eterna, fara de moarte si preistoric. Nu moare atunci cand corpul moare. Pentru ca viata si moartea apartin acestei lumi si dualitatii. Dar energia nu poate fi creata si apoi distrusa; se transforma si trece dintr-o forma in alta. In eseneta, energia este non-duala, iar Constiinta nu apartine corpului uman. 7. Suntem UNUL Omul care ma vede pe mine in tot Si tot in mine Nu se va pierde de mine si nici eu Nu ma voi pierde de el. Acela care este inradacinat in intreg Realizeaza ca Eu sunt in fiecare fiinta, oriunde s-ar duce El ramane in mine. Cand vede toate fiintele ca fiind egale In suferinta si fericire Fiindca acestea sunt asemenea siesi, Acel om a crescut perfect in yoga. Astfel invatam ca trebuie sa tratam absolut fiecare fiinta la fel. Poarta-te cu ceilalti asa cum ai vrea ca tu sa fii tratat/a. Vezi ca sacrul se afla in fiecare fiinta. Vezi dincolod e etichete si povesti. Suntem cu totii UNUL. 8. Esti ceea ce simti ca esti Omul este facut din credintele sale. Este ceea ce crede despre el ca este. Dar daca stii acest lucru, poti cauta cu usurinta sa traiesti mai frumos si sa te vezi mai frumos. Cauta binele si toate lucrurile pentru care poti avea recunostinta. 9. Mediteaza Asa inveti sa iti stapanesti mintea si nu sa o lasi pe aceasta sa te stapaneasca. 10. Tinteste departe Suntem tinuti din visurile noastre nu de obstacole, ci de strazile cu mai putine obstacle, care ne duc spre teluri mai mici. Facebook ascunde articolele celor care nu interactioneaza cu ele. Daca vrei sa primesti in continuare cele mai frumoase articole, apreciaza, comenteaza si distribuie acest articol si astfel vei primi si articolele viitoare! Multumim!