Trei pasi spre o viata mai fericita potrivit neurologilor

Fiecare om are o poveste. “Transformă rana de ieri într-o cicatrice pe care s-o porți cu mândrie” Avem nevoie de oameni sinceri, de prietenii adevărate, de puține promisiuni și multe fapte, de multă bunătate și puțină laudă, de mult timp pentru cei dragi și puțin pentru critică, de cărți frumoase și clipe lângă persoana iubită, de puțin câștig și multă vrednicie, de multe râsete și puține lacrimi, de multe îmbrățișări și mai puține dezamăgiri, de multă dragoste și susținere, de oameni deschiși la minte, de hărnicie și voință, de perseverență și vise, de un astăzi frumos pentru un mâine splendid. Mă plimbam prin viață, totul mi se părea mult prea perfect, dar la un moment dat am căzut. Am căzut și nu eram pregătită, am căzut și n-am avut de ales: a trebuit să mă opresc, să respir adânc, să-mi pun gândurile în ordine, să-mi vindec rănile, să renunț la cei care ocupau loc degeaba în sufletul meu și să îi iubesc mai mult pe cei care mi-au fost întotdeauna alături. Când mă simt judecată, îmi trag sufletul la răspundere pentru că nu vreau să-i rănesc pe ceilalți. Sunt femeie, mă lovesc, izbucnesc în plâns, sunt zile în care mă ascund și zile în care lacrimile îmi ard obrajii, zile în care zâmbesc și simt că pot lupta, zile în care mi-aș abandona credința în oameni și optimismul pentru a alege ceva mai comod, nepăsarea și indiferența. Fiecare om este deosebit, fiecare om reacționează diferit. Recunosc, de multe ori aș fi vrut să găsesc puterea pentru a pleca pentru a evita alte suferințe și dezamăgiri. N-am reușit și am rămas, probabil pentru că încă mai speram, încă mai credeam că era puțin loc și pentru mine în sufletul omului pe care îl iubeam. Am așteptat până când am mai primit încă o lovitură. Așa suntem noi, oamenii: când vrem binele altora, ne încăpățânăm și acceptăm să fim călcați în picioare doar pentru a-i salva pe ceilalți. De multe ori greșim pentru că oamenii se obișnuiesc cu bunătatea noastră, cu răbdarea și puterea de a ierta. La un moment dat vom decide că nu mai putem rezista iar cei care ieri ne răneau și așteptau doar iertare, ne vor judeca și vor uita tot ce am făcut până atunci. Sunt momente în care zidul pe care l-am tot evitat apare în fața noastră și nu-l mai putem evita. Sunt momente în care ne izbim de indiferența oamenilor pe care îi iubim, clipe în care realizăm că tot ce am crezut despre o persoană nu era adevărat, realizăm că oamenii pe care îi consideram prieteni ne rănesc fără ezitare atâta timp cât este vorba despre propriul câștig. Fiecare om a avut parte de dezamăgiri, fiecare om a avut parte de zile petrecute plângând, fiecare om a fost alungat din viața cuiva și a fost rănit. Rănile se vindeca dar durerea este greu de uitat. Timpul ne ajută, viața ne obligă și ne face să mergem înainte dar la un moment dat rănile se deschid, ard atunci când lacrimile curg pe cicatrici nevindecate. Puțini oameni vor mângâia semnele suferinței, majoritatea te vor judeca și nu vor încerca să înțeleagă povestea ta. Ciudat cum timpul transformă rana de ieri într-o cicatrice pe care o porți cu mandrie. Dragostea care se transformă în dezamăgire sapă în suflet și schimbă fiecare om. Suferind, devenim mai neîncrezători, mai concreți, mai pregătiți pentru durere. Suferind, sufletul are nevoie de oameni frumoși, care să-i fie alături cu vorbe calde. Fiecare iubire pierdută doare, dar relația pentru care am luptat cel mai mult rănește cel mai tare. Din acel moment pui punct. Și apoi trebuie timp și răbdare, lacrimi și plimbări cu prietenele. Îți vor spune că nu te-a meritat, o vor face fără rost. Îți vor spune că nu este pentru tine, n-are niciun efect. Îți vor spune că nu merită lacrimile tale, dar tu plângi când auzi numele lui. Se numește dragoste, n-ai ce să-i faci. Doar timpul te va vindeca și vei învăța să te iubești pe tine pentru că ai o singură viață și nu poți pierde clipe frumoase plângând pentru un om care se joacă cu iubirea. Daca ti-a placut articolul te invit sa-l distribui si prietenilor tai. Iti multumim!
Publicitate

“Problema cu oamenii este că ei uită că de cele mai multe ori, lucrurile mici sunt cele care contează.” – Jennifer Niven

Nu este nevoie sa petreci ore intregi meditand. Trebuie doar sa faci aceste schimbari in mintea ta.

Vrei sa fii mai fericita? Aceasta este o intrebare destul de simpla – cine nu vrea mai multa fericire in viata ta? Din fericire, exista lucruri simple pe care le putem face cu totii pentru a aduce mai multa fericire in viata noastra. Nu trebuie sa calatoresti pe un varf de munte, sa stai in meditatie ore intregi sau chiar sa renunti la job-ul tau.

Iata care sunt cele mai importante metode care pot atrage fericirea potrivit doctorului neurolog Alex Korb, via inc.com.

1. Gandeste-te la lucrurile pentru care esti recunoscatoare

Exista o multime de dovezi stiintifice care sa sustina ideea ca faptul de a fi recunoscator ne face mai fericiti. Dupa cum noteaza Korb, creste dopamina, un neurotransmitator asociat cu centrele noastre de recompense. Cu alte cuvinte, faptul ca simti recunostinta iti ofera un placut sentiment de liniste sufleteasca. Sentimentele de recunostinta cresc si nivelul de serotonina – acelasi lucru pe care il fac si antidepresivele. Nu este de mirare ca recunostinta este un stimulator al dispozitiei.

Chiar daca te simti la pamant si nu mai poti gasi nici macar un motiv pentru care esti recunoscatoare, simplul act de cautare iti va da unul din aceste efecte, determinandu-te sa te concentrezi asupra aspectelor bune din viata ta.

2. Gandeste-te la lucrurile pe care le-ai facut bine

Creierul nostru este dornic sa acorde mai multa atentie mai degraba unor informatii negative decat pozitive, iar acest lucru se aplica cel putin la fel de mult pentru evaluarea noastra de sine, ca si pentru orice altceva. Insa concentrarea asupra lucrurilor de care suntem mandri are mai multe beneficii pentru creier.

Publicitate

In primul rand, mandria este o emotie puternica stimulatoare a creierului si concentrarea asupra amintirilor fericite (presupunand ca realizarile tale te-au facut fericita) este un alt mod de a elibera serotonina in creier. Mai mult, noteaza Korb, “mai multe studii au aratat ca reflectarea calitatilor tale pozitive este un tip de auto-afirmare care intareste abilitatile tale de a schimba obiceiurile proaste.” Asadar, concentrandu-te asupra a ceea ce ai facut corect te-ar putea ajuta sa realizezi mai multe lucruri bune in viitor.

3. Ia o decizie sau stabileste o intentie

Luarea unei decizii, alegerea unui scop sau stabilirea unei intentii au toate un efect pozitiv asupra creierului, ajuta la scaderea stresului si a anxietatii si la cresterea capacitatii de rezolvare a problemelor.

Potrivit specialistilor abilitatea de a lua decizii rapid (si apoi de a iti pune in practica planurile, daca este cazul) este unul dintre asii pe care ii au sub maneca antreprenorii. Luarea unei decizii destul de bune activeaza o parte a cortexului prefrontal, care te va face sa te simti mai mult in control asupra vietii tale. Iar alegerea de a face ceva ce vrei sa faci iti aduce mai multa fericire.

“Fericirea este consecința efortului personal. Te lupți pentru asta, te străduiești, insistă asupra ei și, uneori, chiar este necesar să călătorești în jurul lumii, pentru a o găsi. Trebuie să participi neîncetat la manifestarea propriilor binecuvântări. Iar odată ce ai atins o stare de fericire, trebuie să faci un efort puternic pentru a ține în continuare acea fericire, să rămâi pe linia de plutire peste ea “. Elizabeth Gilbert

Facebook ascunde articolele celor care nu interactioneaza cu ele. Daca vrei sa primesti in continuare cele mai frumoase articole, apreciaza, comenteaza si distribuie acest articol si astfel vei primi si articolele viitoare! Multumim!

Publicitate
Alte Articole
Dezvoltare Personala
Pentru femei comunicarea verbală este mai importantă decât cea fizică. Ele au nevoie de un timp în care să discute în linişte problemele banale, cotidiene. Deşi adesea acestea par lipsite de importanţă pentru partener! “Un partener bun va avea grijă să nu provoace gelozia iubitei sale şi nici să nu-i pună la îndoială dragostea”. Cei frustraţi de dragoste în copilărie sunt mai frecvent geloşi, ca şi cei excesiv răsfăţaţi, şi au nevoie de o doză dublă de afecţiune, răbdare şi atenţie. Nevoia de cămin şi dorinţa de a avea copii, cărora să le creeze un mediu plăcut, constituie a doua nevoie de bază a unei femei. Femeia are nevoie de amenajarea ambientului (a căminului) atât pe dimensiuni estetice cât şi funcţionale. Aşa cum păsările îşi fac cuib, tot aşa şi femeia îngrijeşte, înfrumuseţează şi sacralizează prin activitatea şi prezenţa sa “cuibul” familial care să asigure cuplului şi copiilor o oază binecuvântată. Neglijenţa femeii în îngrijirea şi amenajarea casei este un semn că nevoile ei nu au fost împlinite, că este în general insecurizantă, stresată sau deprimată. Un bărbat atent va face tot posibilul ca nevoia de ambianţă a femeii să poată fi satisfăcută. Nevoile bărbatului: nevoia de respectare şi apreciere a Eului este specifică bărbatului, şi multe dintre conflicte se dezlănţuie prin încălcarea “regulii de aur”. O femeie înţeleaptă nu-şi va critica niciodată bărbatul, nici în particular, nici în public, şi mai ales în faţa copiilor. Cicăleala şi bârfa cu prietenele sau vecinii afectează sensibilitatea acestuia şi-i descurajează iniţiativele de tot felul. O soţie iubitoare îşi încurajează permanent soţul, îl apreciază în faţa copiilor şi a altora, fără a minţi sau a înşela ostentativ, îl recompensează emoţional cu generoziate şi mai ales cu sensibilitate. Cuvintele calde, apreciative, directe, sunt “liantul” unei comunicări afective stabile şi totodată al evoluţiei cuplului. Mesajul pozitiv aduce mult mai mult bine unei relaţii decât toate mesajele negative la un loc, oricât de “bine intenţionate” ar fi ele. Ajutorul pentru schimbare nu se oferă cu brutalitate şi cu preţul rănirii Eului partenerului, ci cu toleranţă, răbdare, prin încurajarea comportamentelor pozitive şi spontane ale partenerului. O femeie care nu poate trata cu umor şi bunăvoinţă neglijenţa sau dezordinea partenerului riscă să nu aibă un efect de schimbare în psihologia acestuia ci, dimpotrivă, riscă să devină din ce în ce mai puţin atrăgătoare sau iubită, pe măsură ce indică, moralizează, critică, şi mai ales ameninţă: Dacă nu-ţi pui hainele la loc, plec, eu nu mai pot aduna după tine!” Am urlat şi eu un pic până să realizez că dacă vorbesc frumos, chiar dacă spun de două sau de trei ori înainte, totul se rezolvă. Râzi, fă o glumă de fiecare dată când nu eşti de acord cu ceea ce face, apoi subtil spune-i că ai fi foarte fericită dacă ar face asta, sau asta. Negociază! Iubirea se construieşte şi se păstrează pe acest sentiment reciproc de încredere şi valorizare, dar sursa emoţională şi energetică este, fără îndoială femeia. Nevoia de confort fizic şi psihosexual este importantă pentru bărbat. Hrana şi sexul nu sunt separate evident de confortul psihologic-relaţional al partenerului iar zicala: “cea mai bună cale spre inima unui bărbat trece prin stomac” include o parte consistentă de adevăr. Aşa că draga mea, când ajunge seara acasă şi deschide uşa, în loc să-l aştepţi cu mătura la uşă şi să urli, mai bine aşteaptă-l cu zâmbetul pe buze, întreabă-l dacă vrea să mănânce, apoi când sunteţi amândoi mai liniştiţi puteţi discuta deschis tot ceea ce vă deranjează. Respectul pentru masă echivalează cu grijă pentru echilibrul fiziologic al celuilalt. Merit tot ce e mai bun de la viață – Florina Nicola Daca ti-a placut articolul te invit sa-l distribui si prietenilor tai. Iti multumim!