Un medic care a trăit și lucrat până la vârsta de 105 ani era foarte interesat de întrebarea: cum să prelungim viața umană? Acesta ne-a sfătuit exact ce ar trebui să facem ca să trăim mai mult și să fim fericiți.
Sfaturile sale despre longevitate includ câteva puncte destul de simple, dar foarte evidente, pe care ar fi trebuit deja să le facem:
Bucuria este cel mai bun calmant al durerii
Medicul nu s-a plâns niciodată altor oameni de durerea sau suferința sa. În ceea ce privește lupta cu durerea, el a recurs la modul copiilor de a uita de disconfortul lor dacă îi distragi cu altceva. O persoană fericită, care se concentrează numai pe lucruri pozitive, îi va da putere corpului său să uite de durere. Nu degeaba oamenii spun că râsul este cel mai bun medicament.
Nu te gândi excesiv lucrurile materiale
De regulă, cele mai bune amintiri sunt asociate cu un fel de experiență. S-a dovedit științific că momentele, nu bunurile materiale, fac o persoană mai fericită, mai ales dacă împărtășește aceste momente cu alte persoane. Sfatul doctorului este să scapi de povara de a te gândi mereu a lucruri materiale. Până la urmă lucrurile materiale nu le vom putea lua cu noi când plecăm de pe Pământ, ceea ce contează cu adevărat este să fi fericit.
Fă mișcare, plimbă-te, urcă pe scări
Activitatea fizică regulată este una dintre cele mai importante condiții pentru menținerea sănătății atât la 8, cât și la 80 de ani. Activitatea fizică regulată face mușchii să funcționeze și stimulează producerea factorului neurotrofic al creierului BDNF, care este principala proteină responsabilă de formarea și dezvoltarea de noi celule ale creierului.
Nu mânca în exces
Mâncatul în exces are un efect foarte negativ asupra corpului. Mâncatul excesiv frecvent poate duce la obezitate, iar cantitatea de grăsime din organism crește semnificativ riscul de a dezvolta diferite boli. În plus, devine foarte dificil pentru sistemul digestiv să facă față cantităților exagerate de mâncare, de aceea apar tulburări digestive. Asta nu înseamnă că nu poți servi o masă mai copioasă de sărbători, doar să nu îți faci un obicei din asta.
Continuă să fi activ și după pensionare
Medicul a observat că majoritatea oamenilor par să nu mai facă nimic după pensionare. Cheia longevității este să rămâi activ planificându-ți ziua de lucru și având hobby-uri. Dacă nu ai niciun fel de activitate toată ziua și te gândești doar la ce oră este următoarea masă sau la ce oră poți să dormi din nou, viața nu va mai avea farmec.
Poți continua să lucrezi și după 65 de ani
Oamenii care continuă să lucreze la bătrânețe trăiesc mai mult și mai bine. Cu toate acestea, este important de menționat că acest lucru este valabil pentru persoanele care iubesc ceea ce fac. Munca stresantă la bătrânețe va avea exact efectul opus.
