Te trezesti greu dimineata? Iata zece motive pentru care oboseala a pus stapanire pe tine

Publicitate

În fiecare noapte adormi la ore rezonabile, dimineaţa nu te trezeşti foarte devreme, uneori chiar reuşeşti să dormi şi ziua în weekend. Şi totuşi, abia te dai jos din pat, la serviciu ai momente în care nu poţi să te concentrezi, iar seara abia aştepţi să te întinzi în pat, căci nivelul energiei tale este, am putea spune, sub zero.

5 din 10 oameni declară că se simt frecvent obosiţi, iar 1 din 10 se simte obosiţi zilnic. Există 10 cauze destul de serioase pentru oboseala accentuată, cauze pe care mulţi dintre noi le neglijam sau nici măcar nu le bănuim.

Află care sunt cele 10 motive surprinzătoare pentru care oboseala a pus stăpânire pe tine!

1. Cafeaua cea de toate zilele

Mulţi dintre noi apelăm la trucul de trezire – cafeaua, în fiecare dimineaţă, fiind siguri că, astfel, ne vom stimula organismul să funcţioneze la parametri optimi. De fapt, acţiunea revigorantă cafelei sau a băuturilor care conţin cofeină nu durează mai mult de o oră, după care se instalează o stare de oboseală în întreg corpul. În plus, orice băutură pe bază de cofeină conţine şi mult zahăr, iar efectul este acela de suprasolicitare a corpului şi deshidratare. Făcând din consumul lor un obicei, nu faci altceva decât să accentuezi o stare de oboseală prelungită.

2. Hainele strâmte sau în culori nepotrivite

Deşi poate îţi vine greu să crezi, hainele strâmte, pe care unii dintre noi le alegem ca să ne punem formele în evidenţă, nu au o acţiune benefică asupra organismului. Mai exact, strâng pielea şi presează articulaţiile, astfel că organismul depune mai mult efort în distribuirea oxigenului pe toată lungimea corpului. Aşadar, ai grijă ce haine porţi noaptea, dar şi în timpul zilei.

Mai mult, culorile hainelor purtate de noi influenţează răspunsurile organismului. De exemplu, culorile închise induc o stare de somnolenţă, în timp ce culorile deschise sau aprinse energizează organismul şi induc o stare bună de spirit. Albul şi roşul stimulează secreţia de serotonină (unul din aşa zişii hormoni ai fericirii), roşul stimulează şi circulaţia sângelui, galbenul stimulează activitatea cerebrală, iar verdele te ajută să iei decizii bune.

3. Deficitul de fier sau vitamina D

Una din cauzele ascunse ale oboselii matinale este deficitul de fier şi vitamina D, care se poate descoperi doar în urma unor analize de sânge ceva mai detaliate. Deficitul de fier provoacă anemie şi oboseală, iar deficitul de vitamina D provoacă dureri musculare. Dacă şi tu suferi de astfel de carenţe, este imposibil să nu fi asociat deja oboselii matinale crampe nocturne sau matinale, mai ales la nivelul membrelor şi lombar.

4. Bacterii dăunătoare în intestine

70% dintre persoane au în stomac bacteria Helicobacter Pylori, care poate popula cavitatea stomacală în stare latentă sau poate face reale probleme. Mai exact, stomacul secretă acidul care înlesneşte digestia odată cu mucusul care îl protejează de efectele negative ale acidului, iar bacteria H. Pylori distruge acest mucus şi favorizează ulcerul. Dacă te afli şi tu în această situaţie, chiar şi în faza incipientă, atunci este imposibil să nu simţi un gust ciudat, arsuri în capul pieptului şi dureri în gât, mai ales în timpul nopţii. Chiar dacă poate nu-ţi dai seama, arsurile stomacale din timpul nopţii transformă starea de somn profund în stare de somn superficial.

Bacteria H. Pylori poate fi detectată printr-un test specific şi eliminată cu ajutorul tratamentului medicamentos.

5. Activitatea glandei tiroide

Atunci când glanda tiroidă, principală responsabilă pentru activitatea metabolismului şi pentru echilibrul hormonal, nu funcţionează aşa cum trebuie, sistemul imunitar este mai slăbit şi procesul metabolic scade, astfel că oboseala se instalează uşor. Alte semne ale disfuncţiei glandei tiroide sunt migrenele, vocea uşor răguşită, unghiile şi părul casant, pielea sensibilă şi aspră la atingere.

6. Secreţiile cu efect blocant

Publicitate

Secreţiile nazale sau flegma se pot aşeza pe gât în timpul somnului sau atunci când eşti răcită şi ai reflexul de a-ţi trage nasul. Rezultatul? Cicluri de respiraţie incomplete şi deci, nesănătoase, din moment ce căile dintre nas şi plămâni nu sunt complet libere şi curate. Vei respira pe gură, corpul va primi oxigen, însă mai puţin decât are nevoie şi vei obosi încă dinainte să te trezeşti dimineaţa.

7. Oboseala glandelor suprarenale

Este o afecţiune recent diagnosticată, deşi se manifestă de ani buni printre persoanele care se plâng de oboseală accentuată. Supranumită sindromul secolului 21, oboseala glandelor suprarenale presupune funcţionarea incorectă a glandelor endocrine situate deasupra rinichilor, ce au ca rol principal răspunsul rapid al corpului la situaţii de stres.

Atunci când aceste glande nu funcţionează la capacitate maximă, nivelul adrenalinei din corp scade, reducându-se rezistenta la stres, infecţii sau oboseală, la fel şi nivelul de estrogen, progesteron şi testosteron – cei mai importanţi hormoni sexuali. Pe lângă faptul ca somnul tău pare mereu neodihnitor şi reuşeşti să te concentrezi mai greu, oboseala glandelor suprarenale îţi aduce “la pachet” şi impulsivitate, nervozitate, nevoia de a ronţăi permanent ceva şi dereglări ale vieţii sexuale.

Principalele cauze ale oboselii glandelor suprarenale sunt alimentaţia deficitară în fibre, fructe şi legume, consumul zilnic de dulciuri, intervalul nepotrivit alocat somnului, perfecţionismul exagerat, insuccesele pe plâns socio-profesional.

8. Fibromialgia

Fibromialgia (sindromul oboselii cronice) afectează aproximativ 100.000.000 de oameni din întreaga lume şi este considerată de unii specialişti chiar o anomalie a sistemului nervos, incapabil de a face faţă situaţiilor de stres prelungit. Alţi specialişti sunt de părere că fibromialgia reprezintă o disfuncţie a hipotalamusului, a glandei pituitare şi a glandelor suprarenale.

9. Deshidratarea

O altă cauză surprinzătoare pentru care te trezeşti dimineaţa tot obosită este faptul că-ţi privezi organismul de necesarul de lichide. Şi când spun lichide, le elimin din start pe cele sub formă de băuturi carbogazoase, energizante şi sucuri din comerţ. Este vorba strict despre apă (plată dacă se poate), ceaiuri fără adaosuri, sucuri făcute în casă din fructe şi legume.

Deshidratarea din timpul zilei suprasolicită organismul în timpul nopţii, scăzând viteza sângelui şi oxigenarea ţesuturilor. De obicei, deshidratarea este însoţită, pe lângă dereglarea somnului şi oboseala inexplicabilă, şi de piele, buze şi gura uscate, respiraţie urât mirositoare, sete accentuată.

10. Bioritmul circadian

Mai întâi, să ne lămurim ce este acela un bioritm circadian. Pe înţelesul tuturor, este vorba despre acel ritm al organismului care îl ajută şi ne ajută să facem diferenţa între zi şi noapte, atunci când vine vorba de somn şi odihnă.

Când tu schimbi intervalul de somn şi dormi prea mult sau prea puţin, corpul nu mai ştie exact când trebuie să funcţioneze la parametri maximi şi când trebuie să se odihnească.

Practic, ceasul tău intern intra în contradicţie cu timpul fizic şi îţi provoacă letargie, dificultăţi de concentrare şi somnolenţă, chiar dacă abia te-ai trezit. Cel mai eficient truc anti somn este ca, imediat ce te-ai trezit, să ieşi pe balcon sau să mergi la fereastră, să îţi mişti energic membrele şi să laşi soarele să te mângâie puţin.

Şi nu doar soarele ar trebui să te mângâie în fiecare dimineaţă, ci şi relaxarea şi buna dispoziţie. Citeşte cu atenţie cele 10 motive ascunse care îţi provoacă oboseala încă de dimineaţă, ţine cont de factorii favorizanţi şi luptă împotriva lor! În tot acest timp, nu uita că cei mai mari aliaţi ai tăi sunt alimentaţia echilibrată şi exerciţiile fizice.

Daca vrei sa primesti in continuare cele mai frumoase articole, apreciaza, comenteaza si distribuie acest articol! Multumim!

Publicitate
Alte Articole
LifeStyle

Bea apa pe stomacul gol – iata ce spune o regula japoneza despre asta

Publicitate

Cu totii stim ca este recomandat sa consumam cel putin 2 litri de apa pe zi pentru a fi hidratati si sanatosi. Dar dincolo de cantitate, se pare ca si momentul din zi in care consumam apa trebuie bine ales.

Se pare ca in Japonia a devenit o “regula” populara, aceea de a bea cate un pahar cu apa imediat cum te-ai trezit. Acestia cred ca un asemenea obicei are numeroase beneficii pentru sistemul nostru digestiv si circulator si se pare ca si studiile cercetatorilor americani confirma acest lucru.

Aceasta “regula” japoneza are rezultate pozitive in mai multe afectiuni precum: durerile de cap, durerile musculare, atrita, epilepsie, obezitate, tuberculoza, meningita, gastrita, diabet, constipatie, greata, voma, dar si in cazul unor probleme ale inimii, rinichilor si uterului.

Iata mai jos cum functioneaza aceasta regula japoneza:

Imediat dupa ce te-ai trezit, trebuie sa bei, pe stomacul gol, cate 4 pahare a 200 de ml de apa. Daca nu poti consuma aceasta cantitate de prima data, ar fi bine sa incepi cu un singur pahar si treptat sa cresti doza pana te obisnuiesti;
Dupa ce ai terminat de baut apa, asteapta 45 de minute pana la micul dejun;
Dupa ce ai terminat de mancat micul dejun, nu trebuie sa mai mananci sau sa bei nimic timp de 2 ore.


Iata mai jos in ce consta “cura” pentru a trata aceste boli:

Cercetarile in domeniu arata ca, pentru tratamentul anumitor afectiuni, este necesar sa urmezi acest remediu un anumit numar de zile, dupa cum urmeaza:

  1. pentru hipertensiune arteriala, tratamentul dureaza 30 de zile;
  2. pentru gastrita, tratamentul dureaza 10 zile;
  3. pentru diabet, tratamentul dureaza 30 de zile;
  4. pentru constipatie, tratamentul dureaza 10 zile;
  5. pentru cancer, tratamentul dureaza 180 de zile;
  6. pentru tuberculoza, tratamentul dureaza 90 de zile;
  7. pentru artrita, tratamentul dureaza 3 zile in fiecare prima saptamana a lunii, apoi se revine la rutina obisnuita;
  8. pentru epilepsie, tratamentul dureaza 60 de zile;
  9. pentru migrene, tratamentul dureaza 2 zile;
  10. pentru curatarea rinichilor, tratamentul dureaza 30 de zile.

De asemenea, un alt avantaj al acestei reguli japoneze este acela ca prin urinarea frecventa vei reusi sa elimini mult mai rapid toxinele din organism.

Pe langa aceasta regula, japonezii mai au obiceiul ca, in timpul mesei sa bea un ceai cald, care ajuta la o mai buna digestie.

*Acest articol este doar informativ. Pentru un diagnostic corect, va recomandam sa consultati si sfatul unui medic specialist.

Daca ti-a placut articolul te invit sa-l distribui si prietenilor tai. Iti multumim!

Muşchii şi rinichii au în compoziţie 73% apă, sângele – 83%, plămânii – 90%, creierul – 76%.

Corpul nostru este, în mare parte, format din apă, iar aceasta se pierde zilnic prin transpiraţie, respiraţie şi urinare, aşa că este important să reechilibrăm nivelul hidric al organismului printr-un consum corespunzător de apă.

Deşi ştim că trebuie să bem zilnic între 6 şi 8 pahare cu apă, mulţi dintre noi nu respectăm această regulă. Iar în astfel de situaţii apar simptome îngrijorătoare, dar care au la bază o cauză simplă: deshidratarea.

10 semne că nu te hidratezi corect

Urina are o culoare închisă. Este primul semn că nu te hidratezi corect! Atunci când o persoană nu bea destulă apă, rinichii elimină în vezica urinară mai multe reziduuri, printre care toxine, proteine, celule roşii moarte şi alte substanţe care trebuie îndepărtate din corp, iar astfel urina capătă o nuanţă închisă şi un miros puternic.

Urina de culoare închisă poate fi şi o consecinţă a consumului de alimente cu pigmenţi puternici, precum sfecla roşie, sparanghel, mure, sau care au în compoziţie coloranţi chimici alimentari, precum şi o urmare a anumitor medicamente şi suplimente (în speciale cele cu vitamina B). Dacă renunţi la acestea şi te hidratezi corect, dar urina tot are o nuanţă închisă, e cazul să mergi la medic pentru câteva investigaţii, deoarece ar putea exista riscul de hepatită sau pietre la rinichi.

Publicitate

Elimini cantităţi reduse de urină

O persoană sănătoasă urinează de 6-7 ori într-un interval de 24 de ore. Dacă nu bei destulă apă, va fi mai puţin lichid care să înlocuiască pierderile prin transpiraţie. Astfel, rinichii reţin cât mai mult lichid pntru a preveni deshidratarea, iar tu vei observa că ai nevoie să mergi la toaletă mult mai rar şi elimini cantităţi mici de urină. Dacă urinezi de mai puţin de 6 ori pe zi, e cazul să bei mai multă apă.

Eşti constipat. Deshidratarea este una dintre cauzele principale ale constipaţiei. Dacă nu te hidratezi corect, organismul tău va absorbi cât mai mult lichid din ţesuturi, inclusiv din colon, şi astfel apare constipaţia. Hidratarea este esenţială pentru un tranzit intestinal sănătos, deoarece înmoaie materiile fecale şi uşurează astfel procesul de defecaţie.

Pentru a preveni constipaţia, bea cât mai multă apă şi consumă des alimente bogate în fibre, precum fructe şi legume proaspete. Constipaţia poate fi şi o consecinţă a sedentarismului, a hipotiroidismului, a inflamaţiilor intestinale sau a stresului.

Pielea este uscată şi ridată

Multe femei cheltuie o avere pe creme antirid de ultimă oră, dar nu ţin cont de o regulă de bază pentru prevenirea îmbătrânirii pielii: hidratarea corespunzătoare. Deshidratarea stă la baza pielii sensibile, iritate, inflamate şi a mâncărimilor supărătoare. În cazurile severe de deshidratare, pielea se poate descuama, ajungându-se chiar la sângerarea tegumentului. Cea mai bună modalitate de a preveni aceste neplăceri constă într-un aport corect de apă.

Senzaţie permanentă de foame şi kilograme în plus

Din păcate, creierul are o mare problemă în a distinge nevoia de a mânca şi cea de a bea apă. Hipotalamusul, regiunea din creier responsabilă cu reglarea senzaţiei de foame sau sete, primeşte adesea semnale contradictorii, iar noi alegem să mâncăm, în loc să bem apă.

Atunci când ronţăim snacksuri în loc să bem un pahar cu apă, este evident că aducem organismului mai multe calorii decât are nevoie, iar acestea se vor concretiza în surplus ponderal.

Dacă vrei să îţi menţii silueta sau să dai jos câteva kilograme, ar fi bine să ţii minte această regulă: atunci când crezi că ţi-e foame, bea un pahar mare cu apă; după 15 minute, dacă nu îţi mai este foame, înseamnă că organismul tău avea nevoie doar de apă, iar senzaţia de foame este falsă.

Sete şi gură uscată

Dacă ai des gura uscată, e un semn clar că ai mare nevoie de apă. Singura metodă pentru a împuşca doi iepuri dintr-un foc – gura uscată şi setea – este, îţi vine să crezi sau nu, să bei apă. Logic!

Ai dureri de cap

După cum spuneam mai sus, deshidratarea „obligă” organismul să absoarbă lichide din toate ţesuturile, inclusiv din cele de la nivelul creierului. Prin urmare, creierul se „scufundă”, la propriu, îndepărtându-se de craniu. Astfel, receptorii durerii sunt declanşaţi şi apar durerile de cap. Simultan, volumul sanguin scade, iar asta duce la diminuarea cantităţii de oxigen către creier şi la apariţia inflamaţiilor, care intensifică migrenele resimţite.

Eşti obosit şi fără chef de nimic

Deshidratarea poate duce la oboseală, senzaţie de epuizare şi lipsă de energie, arată un studiu recent. Atunci când eşti deshidrată, fluxul sanguin este redus, iar inima trebuie să pompeze mai mult pentru a primi oxigen şi substanţe nutritive. Acest proces duce, inevitabil, la oboseală şi senzaţie de moleşeală. Aşadar, în loc să bei o cafea (care, apropo, deshidratează), bea un pahar mare cu apă.

Ai dureri de articulaţii

Apa are rol de lubrifiant pentru articulaţii şi facilitează glisarea suprafeţelor articulare acoperite de cartilaj. Dacă organismul nu primeşte suficientă apă, celulele din care este format cartijul sunt treptat distruse, iar articulaţia devine dureroasă. Aşadar, dacă te confrunţi cu dureri articulare, încearcă, înainte de toate, să bei mai mult apă.

Răceşti des

Deshidratarea creşte nivelul de toxine din corp şi astfel este slăbit sistemul imunitar, care te apără de diverşi virusuri sau agenţi nocivi din mediu. Reţine, deci, că răcelile şi infecţiile din corp apar mai des pe fondul hidratării insuficiente.

Daca ti-a placut articolul te invit sa-l distribui si prietenilor tai. Iti multumim!

Publicitate
Alte Articole
Sanatate
Sfaturi