Image

Suntem tot mai tristi pentru ca gandim mereu negativ si ne creem singuri scenarii in minte despre cat de greu va fi in continuare

Publicat de Patricia Esca pe 23 April 2020 in Dezvoltare Personala

“Ne irosim trei sferturi din viață încercând să semănăm cu alții.” – Arthur Schopenhauer

In opinia psihologului Andra Tanasescu, oamenii sunt tot mai nefericiti deoarece proiecteaza orice actiune pe care o intreprind intr-un scenariu al viitorului, iar cele mai afectate dimensiuni sunt relatiile sau viata sentimentala.

“Parintii sau bunicii nostri se gandeau mai rar la viitor, deoarece nici prognoza acestuia nu era una radicala. stiau ca tot ceea ce fac acum, o sa faca si maine, si poimaine, si tot asa. Acestia nu se casatoreau dependent de un proiect de viitor, pe care si-l construiau in cuplu, cum ar fi casa, masina, economiile etc, ci in functie de alte criterii: dorinta de a-si intemeia o familie, dorinta de a avea mostenitori etc. Neavand grija accentuata pe care o avem noi pentru aceste probleme materiale, viata lor era mult mai relaxata si axata pe nevoile imediate.

Noi ne-am antrenat mintea sa isi puna fara incetare intrebari despre viitor, cum ar fi: “Oare o sa-mi cumpar vreodata casa mea?”, “Oare ma va lua daca nu am masina?”, “Oare o sa ma iubeasca tot asa de mult daca imi pierd locul de munca si raman fara bani?” Automat, ignoram prezentul si, paradoxal, nu vom ajunge niciodata sa ne satisfacem viitorul, daca nu avem grija de prezent. Pana la urma, viitorul trece prin prezent, iar daca prezentul este distorsionat, automat si efectele viitorului vor fi distorsionate. Viitorul este doar o plasmuire a imaginatiei noastre”, explica psihologul Andra Tanasescu

Specialistul este de parere ca daca ne “capturam” mintea un timp indelungat in proiectii ale viitorului, se vor instala stari daunatoare pentru sanatatea noastra, precum anxietatea si depresia. Tiparul nostru mental axat pe actiuni din viitor poate fi redefinit daca vom urma zilnic 3 pasi simpli.

1. Fii constient de gandurile tale!

“Observa in mod activ gandurile tale si directiile incotro se indreapta: se duc in trecut ori in viitor, retraind trecutul sau construind un viitor fictiv? Observa tiparul pe care il urmeaza si cauta, in mod constient, sa le aduci mereu in prezent. Muta-ti atentia din planul mental catre planul senzorial. Ce ai in jurul tau? Ce vezi? Ce auzi? Ce simti? Conecteaza-te la simturile tale si revino aici si acum”, explica psihologul.

2. Respira

“Concentreaza-ti toata atentia pe respiratie. De ce? Deoarece respiratia nu are trecut sau viitor, ea se petrece aici si acum. Observa-i ritmul, cat de profund respiri, viteza cu care respiri, mai rapid sau mai lent. Focuseaza-te cateva clipe pe respiratie. Apoi, viitorul mai poate astepta!”, ne sfatuieste psihologul.

3. Conecteaza-te la corpul tau!

In opinia specialistului, cea mai buna metoda de a deveni prezent, este sa devii constient de corpul tau. Care sunt senzatiile pe care le simti, care este pozitia corpului tau, cum se misca etc. “Observand cum se simte corpul tau, cum te simti tu, cum te misti, revii cu atentia 100% in prezent. A-ti simti corpul acum, in acest moment, este cea mai buna metoda sa vii in prezent.

Simte suprafata pe care stai, simte muschii si modul in care se contracta si se relaxeaza, simte lucrurile cu care intra in contact pielea ta. Fa acest lucru impreuna cu schimbarea gandurilor si cu observarea respiratiei si incepe sa traiesti totul din plin, acum, in prezent, bucurandu-te de fiecare clipa si de tot ce iti rezerva viata”, conchide psihologul Andra Tanasescu.

“Nu regreta că îmbătrânești. Este un privilegiu pe care mulți nu îl au.” – Martin Luther King

Distribuie pe Whatsapp Distribuie pe Facebook Distribuie pe Telefon

Despre Patricia Esca

Ne bucuram sa o avem in echipa noastra pe Patricia, o profesionista desavarsita care a adus siteului revistasufletului.net un plus de valoare. Se ocupa de editat si publicat articole inca din 2010, in tot acest timp acumuland experienta pe care astazi o imparte cu noi toti!