Somnul – cel mai important factor pentru buna functionare a mintii noastre!

Mahatma Gandhi și-a dedicat viața scopului de a afla adevărul. A fost convins că simplitatea duce spre puritatea spirituală și cea practică. Gandhi credea că în centrul fiecărei religii este dragostea și adevărul. Gândurile sale și filozofia sa, a influențat ani la rând evoluția oamenilor atât pe plan spiritual, cât și moral. În continuare vă vom aduce aproape de sufletele voastre cele mai profunde gânduri care vor avea rolul de a vă ajuta să aveți o viață plină de sens. Vorbele lui Mahatma Gandhi : Oamenii adesea devin ceea ce cred că sunt. Dacă sunt de părere că nu pot face ceva, atunci asta mă va face incapabil să fac acel ceva. Dar dacă sunt de părere că pot, atunci obțin abilitatea de a face acel ceva chiar dacă inițial nu aveam această abilitate. Nu trebuie să-ți pierzi încrederea în omenire. Omenirea este un ocean; dacă doar câteva picături ale oceanului sunt murdare, oceanul nu se murdărește. Întotdeauna țintește către o armonie completă a gândului, cuvântului și faptei. Întotdeauna țintește către purificarea gândurilor și totul va fi bine. Cei slabi nu pot ierta. Iertarea este atributul celor puternici. Nu ai de unde să știi rezultatul viitoarelor tale acțiuni, dar dacă nu acționezi nu vei avea niciun rezultat. Trăiește ca și cum vei muri mâine. Învață ca și cum ai trăi pe vecie. Dacă urli te aud toţi. Dacă şopteşti te aude doar cine e aproape de tine. Dacă stai în linişte te aude doar cine te iubeşte. Indiferent ce faci în viaţă, va fi nesemnificativ. Dar e foarte important să o faci. Menţine-ţi gândurile pozitive pentru că gândurile tale se transformă în cuvintele tale. Menţine-ţi cuvintele pozitive pentru că ele se transformă în acţiunile tale. Menţine-ţi acţiunile pozitive pentru că acţiunile se transformă în deprinderile tale. Menţine-ţi deprinderile pozitive pentru că ele se transformă în valorile tale. Menţine-ţi valorile pozitive pentru că valorile se transformă în destinul tău. Dacă tu nu începi să studiezi temeinic trecutul, istoria omenirii, nu vei avea instrumentele necesare pentru a reconstrui prezentul şi pentru a realiza visurile viitorului. A oferi un pahar cu apă în schimbul unui pahar cu apă nu înseamnă nimic, adevărata măreţie constă în a răspunde răului făcând binele. Viitorul depinde de ceea ce facem în prezent. Toţi vrem să schimbăm lumea, dar nimeni nu e dispus să înceapă cu sine însuşi. Pământul oferă suficient pentru a acoperi nevoile omului, dar nu lăcomia lui. Întâi te vor înjura. Pe urmă vor râde de tine. Apoi, te vor declara nebun. După aceea vor încerca să te compromită. Într-un târziu, vor face tot posibilul să te lichideze. Dacă scapi cu viaţă din toate acestea, vei fi un om mare. A învăţa că în viaţă, mai uşor se poate învinge ura cu dragostea, minciuna cu adevărul şi violenţa cu abnegaţia, ar trebui să fie un element fundamental în educaţia oricărui copil. Victoria obţinută prin violenţă este echivalentul unei înfrângeri, pentru că este temporară. Caută să trăieşti cât mai simplu, ca şi alţii să poată trăi simplu. Este mai bine să lăsăm viaţa să vorbească despre noi în locul cuvintelor. Sunt şapte rele în lume: 1. cunoştinţă fără caracter; 2. bogăţie fără muncă; 3. plăcere fără conştiinţă; 4. negoţ fără moralitate; 5. ştiinţă fără omenie; 6. politică fără principii şi 7. închinare fără predare. Facebook ascunde articolele celor care nu interactioneaza cu ele. Daca vrei sa primesti in continuare cele mai frumoase articole, apreciaza, comenteaza si distribuie acest articol si astfel vei primi si articolele viitoare! Multumim!
Publicitate

Somnul este reglat de catre ritmul circadian si procesele homeostatice care interactioneaza reciproc si determina momentul si durata somnului.

Ritmul circadian se refera la schimbarea predilectiei de somn in decurs de 24 de ore si el reprezinta „ceasul” nostru interior. Procesele homeostatice se refera la amplificarea senzatiei de somn in timpul starii de veghe si la diminuarea senzatiei de somn in timpul somnului.

Atat ritmul circadian cat si procesele homeostatice sunt influentate de factori interni, cum ar fi genele, cat si de factori externi, cum ar fi istoricul somnului, exercitiile fizice si bolile. Variatiile de la un individ la altul intre momentul aparitiei senzatiei de somn si durata acestuia pot fi explicate in mare masura de acesti factori interni si externi.

Nevoia de somn

Genele sunt importante in determinarea preferintei diurne: daca suntem „bufnite de noapte”, adica daca preferam sa ramanem treji pana tarziu in noapte sau „pasari matinale”, adica daca preferam sa ne trezim in primele ore ale diminetii. De asemenea, genele sunt cele care stabilesc daca preferam un somn scurt sau unul de durata mai lunga.

Chiar daca genele constituie factorii principali care stabilesc calendarul de somn si durata acestuia, exista multi factori externi care afecteaza nevoia de somn.

Poate una dintre cele mai frecvente cauze care afecteaza durata somnului se refera la istoricul somnului. Multi adulti, indiferent daca sunt constienti sau nu de acest lucru, isi reduc numarul orelor de somn. Aceasta practica amplifica nevoia de somn.

Nevoia de somn se reduce prin somn, astfel incat trebuie sa dormim mai mult pentru a reduce senzatia de somn.

Problemele de sanatate, exercitiile fizice, munca grea si chiar oboseala mentala pot afecta durata somnului. Datorita unor boli, unor exercitii fizice intense sau oboselii mentale (cum ar fi in cazul unor examene), numarul orelor de somn necesare pentru refacerea organismului se poate mari. Astfel, persoanele care sufera de anumite boli sau cele care au o sanatate precara ar putea simti nevoia unui somn mai lung in comparatie cu persoanele sanatoase.

Publicitate

Durata somnului variaza si in functie de varsta, persoanele mai in varsta dormind, in general, mai putin in comparatie cu persoanele mai tinere. Se crede ca variatiile privind durata somnului in functie de varsta se datoreaza unor modificari in ceea ce priveste interactiunea dintre ritmul circadian si procesele homeostatice.

Deoarece nevoia de somn difera de la un individ la altul, este dificil de spus cat trebuie sa dureze somnul unui adult. Cu toate acestea, cei mai multi cercetatori sunt de acord ca majoritatea adultilor au nevoie de sapte pana la noua ore de somn.

De ce opt ore de somn?

In cazul celor care dorm sapte ore sau mai putin s-a constatat o inrautatire a timpilor de reactie, a modului in care iau decizii, a concentrarii, a memoriei, a starii de spirit, precum si o crestere a somnolentei si a oboselii.

Pe de alta parte, opt ore sau noua ore de somn au un impact redus, in sens negativ sau pozitiv, asupra performantelor individuale.

Pe baza acestor constatari s-ar parea ca durata optima a somnului ar fi cuprinsa intre sapte si noua ore pentru majoritatea populatiei adulte.

Asta nu inseamna ca un somn mai lung de noua ore este ceva rau. Prin cresterea duratei somnului ne putem „proteja” starea de veghe in perioadele ulterioare in care nu dormim suficient de mult. Chiar daca nu avem in permanenta nevoie de zece ore de somn, un somn mai indelungat ne confera unele avantaje evidente.

Dar eu ma simt bine cu sase ore de somn…

Daca credeti acest lucru, ar trebui sa va intrebati daca sunteti intr-adevar bine.

Ati putea fi unul dintre putinii norocosi care au o genetica „excelenta”. Cu toate acestea, este mult mai probabil ca sunteti, pur si simplu, inconstient de cat de mult va afecteaza reducerea numarului orelor de somn functiile vitale ale organismului.

Cum ne simtim intr-un anumit moment nu reflecta intotdeauna starea generala a organismului, ceea ce va poate crea iluzia ca aveti nevoie de un numar mai mic de ore de somn. Daca aveti nevoie de un ceas cu alarma pentru a va trezi dimineata si daca simtiti nevoia sa dormiti la sfarsit de saptamana sau in vacanta, atunci acest lucru sugereaza ca nu v-ati satisfacut nevoia de somn.

Chiar daca nu dormiti opt ore este bine sa nu va ingrijorati prea mult, deoarece acest lucru ar putea grava lucrurile.

Publicitate
Alte Articole
Sanatate
" Supararea este una din cele mai raspandite incalcari ale legilor universului, care poate determina diferite neplaceri in viata, atat a celui pe care te superi, cat si in propria ta viata. Potrivit legii bumerangului, tot ceea ce emitem in atmosfera, din punct de vedere vibratoriu: ganduri, vorbe, dorinte, fapte, sentimente etc. se intoarce la noi producand efecte perturbatoare in campul nostru energetic. De aceea nimeni nu poate face rau altuia fara sa plateasca. De aceea oricand aveti ganduri negative despre o persoana sa va rugati in permanenta pentru sanatatea ei. Cand ne gandim la cineva se creeaza instantaneu o punte energetica intre noi si omul la care ne gandim. De aceea, orice gand rau reprezinta un atac energetic care aduce un prejudiciu omului respectiv. Astfel ne atacam si ne omoram unul pe altul in mod inconstient, de multe ori fara sa ne dam seama de acest lucru . Orice expresie dura, afirmata pe un ton categoric poate provoca un rau atat siesi cat si unui alt om. Neintelegerile intr-o relatie de cuplu vin din nevoia de a-l controla si domina pe celalalt. Fiecare incearca astfel sa aiba controlul si sa ramana deasupra intregii situatii. Cand controlezi o alta fiinta ii iei energia, iti faci plinul pe socoteala altuia. Astfel devii vampir energetic. Ori de cate ori cadem in acest prost obicei ne deconectam de la sursa si intram in suferinta. Racirea relatiilor dintre doi parteneri se datoreaza cresterii nivelului de agresivitate interioara. Lipsa de compatibilitate duce la lipsa de comunicare. Lipsa de comunicare duce la dezastru. Lipsa de comunicare prin iubire duce la ura. O agresivitate subconstienta fata de barbati / femei se transforma intr-un program de autodistrugere. Daca doi parteneri abuzeaza fizic sau emotional unul de celalalt, atunci ei nu merita sa ramana impreuna.. Dependenta naste agresivitatea. Iar agresivitatea produce boala. Dependenta de dorinte, frica, depresia si supararea atrag gelozia. Cu cat este mai puternica dependenta de persoana iubita, cu atat mai numeroase sunt pretentiile noastre fata de ea. Cearta, mania, nerabdarea emit in tacere o mare forta destructiva. Numai prin iubire poate seca izvorul rautatilor Sa nu vorbiti despre nenorocirile traite pentru ca ele pot prelungi durata lor. Cand nu vorbim cuiva despre problemele noastre noi ne indepartam de ele. indepartarea de ele este primul pas pentru depasirea acestora. Esential este cand vorbiti despre problemele si emotiile dvs. sa nu cautati mila sau compatimiri. IMPORTANT: Daca aveti o mare suparare sau tristete incercati sa nu aduceti sentimentele acestea acasa. Iesiti in strada cu deosebire in locurile inverzite si plimbati-va. Nu faceti din casa dvs. o groapa de gunoi energetic. Daca locuiti de cativa ani si ati saturat spatiul cu regrete, suparari si spaime, amintiti-va momentele in care v-ati certat si suparat, asezati-va in acel loc, iertati, anulati agresivitatea fata de iubire, rugati-va (de ce nu ?). Este mai bine sa plangeti decat sa urati. Daca n-ati reusit sa va invingeti pe dvs. insiva, agresiunea se acumuleaza in mod inevitabil. Atunci cand plangeti agresiunea aparuta se distruge. Munca nu trebuie sa ne omoare, ci sa ne dezvolte. inseamna ca supraincarcarile nu trebuie sa fie permanente si in fiecare ocupatie sa gasim placerea. Daca nu exista placere, orice activitate se poate transforma intr-o suprasolicitare si va dauna sanatatii. incercati sa identificati cat mai corect care este munca care v-ar aduce satisfactii prin insasi existenta ei in viata dvs. Nu cautati neaparat satifactii materiale. Nu cautati plata, nici lauda si nici o rasplata, orice ati face. Savarsind ceva bun noi pretindem imediat recompensa. Aceste dorinte aduc ca rezultat suferinta. Cu cat veti intensifica acest tip de pretentii cu atat va creste nivelul de agresivitate si se va intari programul de autodistrugere. Cand cineva te jigneste nu te razbuna pe el, nu-l uri si nu te supara pe el intrucat aceasta jignire este un dar de la Dumnezeu. Daca n-o accepti urmeaza ca purificarea sufletului sa se infaptuiasca prin boli si nenorociri, iar daca nu esti pregatit nici pentru aceasta ea vine prin moarte Aceasta forma de purificare ne este data prin intermediul celor apropiati, de aceea in masura in care reusim sa-i iertam, in aceeasi masura sunt posibile schimbari interioare de profunzime. Se cuvine sa iertam nu numai in gand ci si cu sufletul. Cel mai mult ne leaga de trecut supararile neiertate. Iertand un om care ne-a jignit sau ne-a suparat ne putem vindeca de o boala grava. Roaga-te in permanenta ca toti cei din jurul tau sa fie fericiti, sanatosi si intreaga lume sa fie binecuvantata. Aceasta rugaciune v-a iradia atat de multa iubire catre intreaga lume incat iubirea se va intoarce la tine din belsug. Cum daruiesti asa primesti! Razbunandu-te te faci egal cu adversarul. Iertandu-l te arati superior. Iertand ne eliberam pentru a ne putea inalta. Ar trebui sa fim constienti ca iertand ii eliberam pe cei care ne-au gresit, deci iertand oferim libertate. Sa alegi calea iertarii, pentru ca numai ea desface rana inclestata in timp. In dragostea omeneasca trebuie intotdeauna sa existe o detasare de omul iubit. Cu cat aveti mai multe pretentii, iritari si nemultumiri fata de omul apropiat cu atat mai mult creste dependenta de el.. Dependenta de valorile materiale ne va omori incetul cu incetul si spiritul si sufletul. Gandirea noastra dispune de cea mai puternica forta creatoare din intregul univers. Gandul este cel care aduce pacea si linistea in sufletul nostru. Gandul este cel care atrage binele sau raul in existenta noastra. Toate gandurile emise plutesc in aer ca niste mine amenintatoare pentru a lovi pe cel ce le-a produs. O gandire sau o actiune negativa este resimtita dureros de mii de organisme. De aceea exista o lege a naturii si a stiintei (Principiul al III-lea al mecanicii cunoscut si sub numele de Principiul actiunii si reactiunii) conform caruia raul pricinuit altora ne face rau si noua insine. De aceea straduinta de a ierta dusmanii si de a indrepta spre ei numai ganduri de pace si iubire constituie un act protector pentru noi. Asadar suntem ceea ce suntem ca rezultat a tot ceea ce am gandit!" Facebook arata articolele doar persoanelor care sunt interesate. Daca vrei sa primesti in continuare cele mai frumoase articole, apreciaza, comenteaza si distribuie acest articol si astfel vei primi si articolele viitoare! Multumim!