Sistemul digestiv este foarte important pentru corpul nostru, deoarece influențează greutatea corporală, imunitatea și energia corpului, de aceea este necesar să-l menținem sănătos. În general, medicii recomandă diferite diete, dar pe lângă dietă, puteți lua în considerare și alte căi naturale. În plus, trebuie să cunoașteți principalele cauzele ale problemelor digestive.
Stresul, oboseala, grăsimile, lipsa de hidratare, alcoolul și alimentele procesate pot fi dăunătoare tractului gastro-intestinal și pot duce la probleme precum gastrită, constipație, diaree și ulcere.
Prin urmare, vom veni în ajutorul dvs. cu cinci recomandări pentru întărirea sistemului digestiv, pe care le puteți implementa oricând.
Consumă alimente sănătoase!
Pentru a avea un sistem digestiv sănătos, trebuie să fii foarte atent la ceea ce mănânci. Mâncarea joacă un rol foarte important, iar meniul dvs. ar trebui să fie cât mai echilibrat posibil.
Încercați să consumați cât mai multe alimente naturale și sănătoase, cum ar fi morcovii, merele și castraveții, pentru că trebuie să mestecați mai mult. Procesul de mestecare trimite anumite impulsuri către creier, care sunt apoi trimise către vezica biliară și tractul digestiv. În schimb, alimentele moi, cum ar fi feliile de carne sau alimentele procesate din supermarketuri, sunt dăunătoare sucurilor biliare.
Puteți include mai mult pește în meniu, deoarece este bogat în omega-3, extrem de eficient împotriva problemelor digestive. Puteți găsi, de asemenea, omega-3 în alte alimente, cum ar fi nucile, soia, salata verde și spirulina.
Nutriționiștii recomandă diete cu cereale integrale, legume și fructe, deoarece sunt bogate în fibre. Acest aliment previne constipația, hemoroizii și sindromul intestinului iritabil. Pâinea din semințe de in este, de asemenea, o alegere excelentă, iar uleiul din semințe de in poate fi utilizat pentru a trata inflamația tractului digestiv. În plus, o dietă echilibrată vă poate ajuta să vă mențineți o greutate sănătoasă.
Unele studii au arătat că berea poate avea un efect benefic asupra sistemului digestiv. În special, berea conține fibre solubile, care pot stimula secreția de gastrină, enzime și acid gastric și, prin urmare, puteți beneficia de un tranzit intestinal sănătos.
Nu uitați să vă odihniți!
Dacă ați trecut prin perioade de stres și nu ați mâncat la timp, puteți adopta o dietă mai ușoară, care să vă permită recuperarea sistemului digestiv. Pe lângă ceaiuri și supe, odihna este, de asemenea, foarte importantă. Dacă corpul tău este obosit, ar trebui să-ți asculți corpul și să te odihnești, deoarece sistemul digestiv are nevoie de energie pentru a funcționa corect.
Faceți cât mai mult sport posibil!
Senzația de balonare poate fi ameliorată prin exerciții fizice, deoarece acestea ajută la funcționarea normală a sistemului digestiv și elimină fecalele. Exercițiile fizice te pot ajuta sa menții o greutate normala si in același timp să reduci stresul, care este si cauza problemelor digestive.
Hidratați-vă suficient!
Pentru a evita problemele de stomac, se recomandă hidratarea cât mai des posibil în timpul zilei. În plus, aportul de lichide poate ameliora constipația și poate facilita excreția scaunului. De obicei, o persoană ar trebui să bea cel puțin 8 pahare de apă pe zi, deoarece corpul depinde de sursele de apă pentru a supraviețui. Corpul are nevoie de apă pentru a menține temperatura, pentru a lubrifia articulațiile, însă apa joacă, de asemenea, un rol important în sănătatea sistemului digestiv, deoarece dizolvă grăsimile.
Gândește pozitiv!
Stresul și gândurile negative au întotdeauna un efect dăunător asupra corpului. Dacă sistemul imunitar este slăbit, pot apărea tulburări digestive precum dureri de stomac, greață și arsuri la stomac. Cel mai bine este să ai întotdeauna o atitudine pozitivă, optimistă. Poți medita sau face yoga, poți să mergi în parc sau să asculți muzică – toate aceste activități te vor relaxa și te vor distrage de la lucruri negative.
De fiecare dată când mergi la cumpărături, alege cu atenție alimentele pe care vrei să le consumi, deoarece acestea pot provoca probleme digestive. În plus, nu uitați că un stil de viață sănătos, cu mai multă mișcare, poate afecta pozitiv procesul digestiv. Hidratarea este la fel de importantă, așa că nu uitați să beți cât mai multă apă!
Articolele de pe revistasufletului.net sunt destinate doar scopurilor informative și educative și nu înlocuiesc consultările medicale profesionale, diagnosticul sau tratamentul. Consultați întotdeauna medicul cu privire la orice întrebări care pot apărea legate de starea dumneavoastră de sănătate.
