Fa-ti rutine, mergi pe jos si uita de graba. Afla obiceiurile oamenilor relaxati ca sa afli cum sa fii calma in viata de zi cu zi.
Ai observat vreodata o persoana calma? E bine sa o faci. Felul in care trec oamenii calmi prin viata, cu usurinta, fara graba si emanand incredere de sine. Imi imaginez ca uneori ii invidiezi pe oamenii acestia. Eu o fac, uneori.
Dar adevarul e ca oamenii cu adevarat calmi sunt foarte rari in zilele noastre. Rari, dar ai ce sa inveti de la ei. Adica poti sa inveti cum sa fii calma din obiceiurile si atitudinile lor fata de viata. In felul acesta, vei face fata mai bine stresului si frustrarilor de zi cu zi.
10 obiceiuri care te invata cum sa fii calma
Iata 10 obiceiuri ale oamenilor calmi care te pot invata si pe tine cum sa fii calma, scrise de Mindbodygreen.com. Urmeaza-le in fiecare zi:
1. Merg pe jos
Oamenii calmi merg pe jos deseori. La o intalnire care are loc aproape de birou sau la magazinul din coltul strazii. Faptul ca iti intinzi picioarele si ca iti limpezesti mintea te invata cum sa fii calma.
2. Uita sa se grabeasca
Oamenii calmi isi acorda destul timp ca sa ajunga unde au de mers, asa ca nu se grabesc. Daca intervine ceva, pur si simplu abandoneaza sau reprogrameaza ceva de pe lista cu lucruri de facut. Sau ajung la intalnire cand se poate si apoi isi cer scuze. Nu se grabesc. Graba disturba linistea interioara si nu aduce nimic bun. Ca sa stii cum sa fii calma, elimina acest obicei toxic.
3. Fac o prioritate din grija de sine
Dormi destul, mananca sanatos si fa miscare. Oamenii calmi nu sacrifica aceste obiceiuri pentru un deadline sau altceva.
4. Isi fac tot felul de rutine
Cei care sunt calmi minimizeaza incordarea si efortul psihic facand unele lucruri la fel in fiecare zi. Rutinele de dimineata, garderoba stabilita pe o saptamana, planul cu mesele pentru intreaga saptamana te pot ajuta sa elimini mult din stresul obisnuit.
5. Sunt prezenti
Cei mai multi dintre oamenii calmi fac yoga sau mediteaza. Unii au modul lor propriu prin care reusesc sa fie foarte atenti la ce li se intampla in fiecare moment. Ca sa fii calma, e important sa fii constienta de ceea ce faci in fiecare moment. Sa nu fii absenta cu mintea.
6. Isi folosesc telefoanele intelept
Pesoanele calme nu sunt la mana smartphone-urilor lor. Isi stabilesc niste limite in care le folosesc. Ca sa inveti cum sa fii calma, impune-ti sa iti folosesti mobilul doar pentru a comunica sau pentru job, eventual pentru muzica sau stiri. Nu mai lasa telefonul sa iti domine viata!
7. Isi impun limite
Daca vrei sa fii calma, acorda atentie mai mare starii tale psihice, fizice si emotionale. Respira adanc, intinde-ti corpul, ia cate o gustare cand simti nevoia. Cand simti nevoia, spune “nu” cerintelor altora. Cand ai nevoie, cere ajutor. Ia pauze! Fii mai atenta la nevoile tale si tine cont de ele!
8. Se asteapta ca lucrurile sa functioneze, intr-o directie sau alta
Natura lor calma vine din faptul ca au inteles ca viata e imprevizibila. Nu se asteapta ca toate lucrurile sa mearga conform planului si sunt gata sa se adapteze orice intorsatura ar lua lucrurile. Nu inseamna sa nu ai un plan, ci sa fii dispusa sa il schimbi oricand.
9. Se conecteaza la lume
O persoana calma se implica in activitati de zi cu zi care nu presupun neaparat succes, bani sau simpla trecere a timpului. Isi suna un parinte sau schimba cateva idei cu un strain, ingrijesc gradina sau gatesc de placere. Aceste lucruri nu sunt nici hobby-uri si nu aduc nici bani, dar te ajuta sa te conectezi mai bine la viata din jurul tau.
10. Se bucura de micul lor loc in univers
Cea mai mare multumire vine din intelegerea faptului ca ai un loc al tau, oricat de mic, in lumea asta mare. Ia-ti munca si responsabilitatile in serios, dar nu le confunda cu viata in sine. Pe langa meditatie si constientizarea sinelui, sa ii ajuti pe altii te poate invata cum sa fii calma si cum sa ai o perspectiva mai frumoasa asupra vietii. Totusi, nu duce responsabilitatea intregii lumi pe umerii tai. Ai doar o bucatica din ea.
Toate aceste obiceiuri te pot invata, zi de zi, cum sa fii calma. Poate ca nu ti se va parea usor la inceput. Nu vor fi toate obiceiurile tale de maine. Dar, poate, in cateva saptamani…
