Sfaturi simple de viata care te vor ajuta sa devii mai calma, sa atragi linistea in sufletul tau!

Vorbesc despre schimbari reale, radicale si practice, pe care le poti pune in aplicare in viata ta. Vorbesc despre schimbari profunde care te vor face sa te simti treaz si iubit, atunci cand vei inainta in calatoria ta. Am analizat mult asupra intrebarii de ce au nevoie oamenii ca sa isi schimbe viata. si m-am gandit si la metodele care ar putea fi puse in practica pentru a ne schimba viata. Calatoria fiecarei persoane e unica, insa toate lucrurile se reduc la patru intrebari foarte importante: 1. Ce pot sa fac cel mai bine acum? Gaseste un minut liber pentru a-ti da aceasta intrebare. Ce poti sa faci acum pentru tine? Asta nu trebuie sa fie un lucru mare, grandios. Chiar si cel mai mic gest iti poate schimba ziua si viata. Trebuie sa te asezi pentru un minut? Ai nevoie de o cana cu ceai? Trebuie sa privesti filmulete cu pisici? Trebuie sa crezi in tine si in ceea ce faci? incearca sa dai un raspuns bazandu-te pe momentul actual. Atunci cand vei gasi raspunsul, du-te si fa acel lucru. Fa din asta o prioritate pentru a iti mentine spiritul in timpul zilei si adreseaza-ti aceasta intrebare ori de cate ori ai nevoie pentru a continua. Daca vrei sa iti schimbi viata, adreseaza-ti aceasta intrebare de cel putin 4 ori pe zi si respecta de fiecare data raspunsul. in cel putin o saptamana vei vedea rezultatul. 2. Daca intr-adevar m-as iubi, ce as face sau ce mi-as spune in acest caz? Noi toti trebuie sa ne iubim sincer, insa multi dintre noi uita cat de important este sa ne iubim pe noi insine. Aceasta intrebare te va ajuta sa abordezi toate deciziile tale cu incredere si iubire. Opreste-te pentru un minut si adreseaza-ti aceasta intrebare: Daca intr-adevar m-as fi iubit sincer, ce mi-as fi spus? Sau ai putea sa te gandesti la cineva pe care il iubesti cu tot sufletul. Ce sfat i-ai da? Cea mai mare schimbare pe care trebuie sa o faci in viata ta este sa te iubesti, sa te accepti si sa ai incredere in tine. Odata ce vei pune aceasta baza, viata ta va lua o alta intorsatura. 3. De ce trebuie sa port responsabilitate pentru propria viata? Tu si doar tu porti responsabilitate pentru viata ta. Porti responsabilitate pentru gandurile tale, pentru actiunile si cuvintele tale. Porti responsabilitate pentru energia pe care o emani celor din jur. Atunci cand iti accepti responsabilitate fata de propria viata, incepi sa pretinzi altceva – putere. Atunci cand vei fi gata sa iti domini propria viata, vei putea face schimbari importante in viata ta. Atunci cand accepti aceste responsabilitati, poti sa vezi ce se afla sub controlul tai si ce nu. Nu putem controla fiecare aspect al vietii noastre, insa odata ce ne-am asumat anumite responsabilitati, ne putem concentra atentia asupra lucrurilor pe care le putem schimba. 4. Ce lucruri / obiceiuri / sentimente nu imi mai apartin? Ia o foaie si un pix si fa o lista cu acele lucruri, ganduri, sentimente, relatii, emotii sau obiceiuri pe care nu le mai utilizezi. Atunci cand vei analiza lista, vei vedea doar cateva lucruri pe care nu le mai utilizezi. si astfel vei putea sa gasesti metode ca sa schimbi situatia in care te afli. Chiar daca nu o poti controla, probabil, atunci vei trebui sa le accepti. Daca o situatie sau alta se afla sub controlul tau, intreaba-te ce schimbari ai putea sa faci pentru a imbunatati acest proces. insa daca nu detii controlul total, se pare ca ar fi bine sa scapi de acea situatie cat mai repede. Lucrand asupra acestor 4 intrebari, vei incepe sa vezi schimbari miraculoase si profunde care se vor petrece in viata ta, arata dozadesucces.
Publicitate

Fa-ti rutine, mergi pe jos si uita de graba. Afla obiceiurile oamenilor relaxati ca sa afli cum sa fii calma in viata de zi cu zi.

Ai observat vreodata o persoana calma? E bine sa o faci. Felul in care trec oamenii calmi prin viata, cu usurinta, fara graba si emanand incredere de sine. Imi imaginez ca uneori ii invidiezi pe oamenii acestia. Eu o fac, uneori.

Dar adevarul e ca oamenii cu adevarat calmi sunt foarte rari in zilele noastre. Rari, dar ai ce sa inveti de la ei. Adica poti sa inveti cum sa fii calma din obiceiurile si atitudinile lor fata de viata. In felul acesta, vei face fata mai bine stresului si frustrarilor de zi cu zi.

10 obiceiuri care te invata cum sa fii calma

Iata 10 obiceiuri ale oamenilor calmi care te pot invata si pe tine cum sa fii calma, scrise de Mindbodygreen.com. Urmeaza-le in fiecare zi:

1. Merg pe jos

Oamenii calmi merg pe jos deseori. La o intalnire care are loc aproape de birou sau la magazinul din coltul strazii. Faptul ca iti intinzi picioarele si ca iti limpezesti mintea te invata cum sa fii calma.

2. Uita sa se grabeasca

Oamenii calmi isi acorda destul timp ca sa ajunga unde au de mers, asa ca nu se grabesc. Daca intervine ceva, pur si simplu abandoneaza sau reprogrameaza ceva de pe lista cu lucruri de facut. Sau ajung la intalnire cand se poate si apoi isi cer scuze. Nu se grabesc. Graba disturba linistea interioara si nu aduce nimic bun. Ca sa stii cum sa fii calma, elimina acest obicei toxic.

3. Fac o prioritate din grija de sine

Dormi destul, mananca sanatos si fa miscare. Oamenii calmi nu sacrifica aceste obiceiuri pentru un deadline sau altceva.

4. Isi fac tot felul de rutine

Cei care sunt calmi minimizeaza incordarea si efortul psihic facand unele lucruri la fel in fiecare zi. Rutinele de dimineata, garderoba stabilita pe o saptamana, planul cu mesele pentru intreaga saptamana te pot ajuta sa elimini mult din stresul obisnuit.

5. Sunt prezenti

Cei mai multi dintre oamenii calmi fac yoga sau mediteaza. Unii au modul lor propriu prin care reusesc sa fie foarte atenti la ce li se intampla in fiecare moment. Ca sa fii calma, e important sa fii constienta de ceea ce faci in fiecare moment. Sa nu fii absenta cu mintea.

Publicitate

6. Isi folosesc telefoanele intelept

Pesoanele calme nu sunt la mana smartphone-urilor lor. Isi stabilesc niste limite in care le folosesc. Ca sa inveti cum sa fii calma, impune-ti sa iti folosesti mobilul doar pentru a comunica sau pentru job, eventual pentru muzica sau stiri. Nu mai lasa telefonul sa iti domine viata!

7. Isi impun limite

Daca vrei sa fii calma, acorda atentie mai mare starii tale psihice, fizice si emotionale. Respira adanc, intinde-ti corpul, ia cate o gustare cand simti nevoia. Cand simti nevoia, spune “nu” cerintelor altora. Cand ai nevoie, cere ajutor. Ia pauze! Fii mai atenta la nevoile tale si tine cont de ele!

8. Se asteapta ca lucrurile sa functioneze, intr-o directie sau alta

Natura lor calma vine din faptul ca au inteles ca viata e imprevizibila. Nu se asteapta ca toate lucrurile sa mearga conform planului si sunt gata sa se adapteze orice intorsatura ar lua lucrurile. Nu inseamna sa nu ai un plan, ci sa fii dispusa sa il schimbi oricand.

9. Se conecteaza la lume

O persoana calma se implica in activitati de zi cu zi care nu presupun neaparat succes, bani sau simpla trecere a timpului. Isi suna un parinte sau schimba cateva idei cu un strain, ingrijesc gradina sau gatesc de placere. Aceste lucruri nu sunt nici hobby-uri si nu aduc nici bani, dar te ajuta sa te conectezi mai bine la viata din jurul tau.

10. Se bucura de micul lor loc in univers

Cea mai mare multumire vine din intelegerea faptului ca ai un loc al tau, oricat de mic, in lumea asta mare. Ia-ti munca si responsabilitatile in serios, dar nu le confunda cu viata in sine. Pe langa meditatie si constientizarea sinelui, sa ii ajuti pe altii te poate invata cum sa fii calma si cum sa ai o perspectiva mai frumoasa asupra vietii. Totusi, nu duce responsabilitatea intregii lumi pe umerii tai. Ai doar o bucatica din ea.

Toate aceste obiceiuri te pot invata, zi de zi, cum sa fii calma. Poate ca nu ti se va parea usor la inceput. Nu vor fi toate obiceiurile tale de maine. Dar, poate, in cateva saptamani…

Publicitate
Alte Articole
Dezvoltare Personala
Sfaturi
Iata care sunt cele zece lucruri de care ne temem si nu ar trebui: 1. Respingere si abandon Sunt atat de strans legate incat nu pot fi separate cu usurinta. Teama de respingere sau de abandon ne poate afecta relatiile de-a lungul intregii vieti. Din cauza ei, ii putem impiedica pe cei din jur sa se apropie de noi, pentru a nu le da prilejul de a ne respinge sau de a ne abandona, provocandu-ne durerea insuportabila asociata cu aceste doua actiuni. Durerea provocata de respingere si de abandonare ne este familiara chiar din momentul nasterii noastre. Am plecat din universul nostru sigur si am venit aici, trecand prin trauma nasterii si a acomodarii fata de niste oameni aparent straini. De aceea, ori de cate ori o experimentam din nou, noi nu facem decat sa redeschidem o rana mai veche. Secretul este spiritualitatea, ca solutie de a ne simti conectati cu lumea pe care am lasat-o in urma pentru a veni in aceasta calatorie de scurta durata. Nicio durere terestra nu ti se va parea suficient de devastatoare daca vei pastra conexiunea spirituala cu adevarata ta familie, cea din dimensiunea spirituala. 2. Esecul Teama de esec este aproape epidemica in lumea moderna. Insa, indiferent cate greseli am face si cate rateuri am da, cat de lenesi sau de rai ne-am dovedi, noi ne urmam inevitabil planul de viata, care reprezinta singura motivatie a eforturilor noastre. De aceea, daca am avea perspectiva corecta, noi ar trebui sa renuntam la orice stres si la orice anxietate legata de un potential esec. Cea mai sigura cale de a scapa de teama de esec consta in a te concentra asupra calitatii calatoriei tale. 3. Succesul Stiu ca ceea ce voi afirma in continuare este evident, dar nu pot sa nu precizez ca principalul motiv pentru care oamenii se tem de succes este ca se tem ca acesta sa nu le fie apoi luat. De aceea, ei se cramponeaza cu disperare de esec, consolandu-se cu ideea ca atunci cand ajungi pe fundul prapastiei, nu o poti lua decat in sus. Succesul este, dincolo de aspectele financiare, slujba, marimea casei, marca hainelor si masina pe care o conduci, o virtute spirituala. Daca nu te consideri integru, activ, curajos, profund, curios si plin de compasiune, inseamna ca vei avea mult de lucrat cu tine insuti inainte de a te considera un om de succes. 4. Tradarea. Cea mai dureroasa forma de tradare este tradarea de sine. Noi ne putem trada pe noi insine in felurite moduri, fie ignorand semnalele propriului trup sau ale propriului suflet, fie lasandu-i pe cei din jur sa presupuna anumite lucruri legate de noi, desi acestea nu sunt sustinute de nimic. Atunci cand lasi pe cineva sa te defineasca pe tine si limitarile tale, tu te tradezi pe tine insuti. Atunci cand lasi pe cineva sa te injoseasca, sa te abuzeze, sa te faca sa te indoiesti de bunatatea si de potentialul tau, tu te tradezi pe tine insuti. Dar si tradarea din partea celor dragi este un lucru dureros si inevitabil in viata tuturor oamenilor. Si desi gandurile de razbunare par uneori dulci, nu merita sa le dai vreodata curs. Exista un proverb oriental care spune: “Atunci cand iti propui sa te razbuni, tu incepi sa sapi doua gropi simultan: una pentru celalalt si una pentru tine.” 5. Singuratatea. Adevaratul remediu al singuratatii nu este compania altor persoane. El se afla in interiorul nostru. In acest caz, ce rost are sa ne temem de un lucru pe care il putem controla atat de simplu? Nu confunda niciodata cuvantul solitudine cu singuratate. Exista oameni solitari care nu se simt deloc singuri si altii care se simt singuri desi de afla intr-o camera plina de persoane. Exista doua ratiuni care stau la baza necesitatii de a-ti trascende teama de singuratate, in afara faptului ca aceasta conduce la depresie, anxietate si boala. Mai intai, dependenta de celelalte persoane pentru a te autodefini conduce la situatia oribila de a nu avea alta identitate decat cea pe care ti-o confera cei din jur. Ce se intampla insa daca acestia sunt prea ocupati sau indisponibili? In al doilea rand, daca esti de parere ca singuratatea nu poate fi vindecata decat de compania altor oameni, inseamna ca iti anihilezi singur descernamantul. Ma ingrozesc numai la gandul ca esti dispus sa te insotesti cu oricine numai pentru a nu te mai simti singur. 6. Boala. Bolile fac in mod natural parte din viata, fiind incluse in scenariul pe care ni l-am scris singuri inainte de a veni in aceasta dimensiune. La fel ca in cazul tuturor celorlalte experiente neplacute prin care trecem, scopul pentru care am introdus aceste boli in planul nostru de viata a fost sa le depasim, deopotriva la nivel fizic si spiritual, nu sa ne plagem de ele, sa devenim obsedati din cauza lor sau sa le confundam cu identitatea noastra. 7. Imbratranirea. Asa cum putem sa ne identificam cu o boala, noi putem refuza sa ne identificam inclusiv cu varsta noastra. Cu toate acestea, batranetea este un lucru pe care noi il alegem atunci cand ne scriem scenariul vietii deoarece dorim sa ne simtim suficient de obositi de aceasta lume pentru a ne intoarce Acasa. Unul din motivele care genereaza teama de batranete este grija ca trupul nostru nu se va mai putea misca la fel ca inainte. Nimeni nu isi doreste sa traiasca cvasi-paralizat. Pe de alta parte, batranetea este cel mai bun pretext pentru a ne reaminti ca noi nu suntem una cu trupul nostru, ci spirite care am mai fost de nenumarate ori pe pamant si care si-au scris scenariul propriei vieti. 8. Pierderea unei persoane dragi Durerea provocata de pierderea unei persoane dragi este covarsitoare si nimic nu o poate alina foarte multa vreme. Eforturile noastre de a-i mangaia pe cei aflati in doliu tin mai degraba de propriul nostru confort decat al lor. Cel mai bun lucru pe care il putem face pentru o persoana aflata in aceasta situatie este sa ii fim alaturi, pentru a avea ceva de care sa se agate pana cand va reusi sa se puna din nou pe picioare. Renuntarea la manifestarea durerii inainte ca aceasta sa isi fi incheiat ciclul natural poate fi chiar periculoasa pentru starea de sanatate. Insa, oricat de agonizanta ar fi o astfel de pierdere, este imperios necesar ca noi sa intelegem perspectiva spirituala a tranzitiei intre cele doua dimensiuni, pentru a ne simti mai impacati si pentru a nu-L invinovati pe Dumnezeu pentru ca ne-a rapit persoana iubita. Si sa fim convinsi ca intr-o zi ne vom intoarce cu totii Acasa. 9. Moartea Aceasta este poate cea mai inspaimantatoare dintre temerile noastre.Desi multi dintre noi stim ca spiritul nostru transcende moartea, desi toate religiile lumii afirma acest lucru, cea mai mare temere a noastra ramane cea de anihilare. Teama de moarte este teama ca vom inceta sa mai existam. Un alt aspect al fricii de moarte este convingerea oamenilor ca aceasta tranzitie este incredibil de dureroasa. In urma unor regresii s-a constatat insa ca moartea in vietile anterioare nu a fost nici pe departe la fel de traumatizanta ca nasterea in aceasta viata. O alta grija inutila pe care ne-o facem se refera la maniera in care vom muri. Se pare ca, atunci cand ne-am scris planul vietii, am introdus in el cinci puncte de iesire, respectiv cinci posibilitati de a parasi aceasta viata fizica si de a ne intoarce Acasa. Noi avem optiunea de a ne intoarce in aceasta viata, daca nu suntem complet hotarati sa plecam. Aceasta decizie ne apartine in totalitate si este binecuvantata de Dumnezeu. Daca ti-a placut articolul te invit sa-l distribui si prietenilor tai. Iti multumim!