Sfaturi pentru a avea un inceput de zi linistit

Publicitate

O zi inceputa cu stangul este greu de redresat, insa, din fericire, exista cateva lucruri care te pot face sa te trezesti cu zambetul pe buze in fiecare dimineata.

Acele zile in care te dai dimineata jos din pat odihnita, plina de energie si cu o atitudine pozitiva sunt si cele mai productive zile, in care ai spor si te simti bine dispusa. Dar daca ai gasi o modalitate prin care sa iti faci fiecare zi mai buna, inca de la primele ore? Indiferent de cat ai dormi, exista lucruri care iti pot reda energia, te fac sa fii pozitiva si mai fericita:

Schimba mai des decorul dormitorului tau

Studiile arata ca atunci cand ne trezim inconjurate de culori intense, corpul nostru incepe sa secrete adrenalina si ne da un plus de energie, care ne poate ajuta sa ne incepem ziua in forta. Nu este nevoie sa iti redecorezi intreg dormitorul, pentru a beneficia de acest lucru, insa cateva mici schimbari pot avea un impact urias asupra dispozitiei tale. Imagineaza-ti cum ar fi sa te trezesti intr-un pat acoperit cu o astfel de lenjerie superba, placuta la atingere si moale, fabricata din materiale care iti mentin confortul pe tot parcursul noptii. Cu siguranta ar transforma aspectul dormitorului tau si ti-ar da o stare de bine de fiecare data cand te bagi in pat.

Noteaza-ti toate lucrurile pe care trebuie sa ti le amintesti

Se intampla adeseori sa amanam pe a doua zi unele lucruri si nu rare sunt situatiile in care uitam complet de ele. De aceea, sfatul nostru este sa tii un jurnal langa pat, in care sa iti notezi tot ce ai de facut a doua zi. Astfel, iti vei incepe ziua concentrata, nu vei mai uita nimic important si vei reusi sa iti organizezi mai bine timpul. Fie ca ai de cumparat ceva, ca trebuie sa dai un telefon sau sa nu pleci de acasa fara un anumit lucru, o lista facuta cu o seara inainte te va ajuta sa tii evidenta tuturor indatoririlor de care trebuie sa te achiti.

Tine un buchet de flori pe noptiera

Publicitate

Un studiu al Harvard Medical School arata ca femeile care se trezesc langa un buchet de flori in fiecare dimineata se simt mai bine dispuse si au mai multa energie pe parcursul intregii zile. Florile ne infrumuseteaza locuinta, ne dau o stare de bine si parfumeaza o incapere, asa ca merita sa profiti de toate aceste beneficii si sa pastrezi mereu o vaza cu flori proaspete chiar pe noptiera de langa pat.

Fa-ti o baie fierbinte si aromata

O baie calda te ajuta sa te relaxezi, sa te deconectezi de la stresul cotidian si sa adormi mai usor. Poti face un adevarat ritual din baia de seara, astfel incat sa creezi o atmosfera cat mai placuta. Prepara-ti un ceai de fructe, aprinde cateva lumanari parfumate si foloseste un spumant sau o sare de baie, care sa ii dea o aroma placuta baii tale. Explicatia stiintifica pentru care o baie ne ajuta sa adormim mai usor este simpla: in apa, temperatura corpului nostru creste usor, insa in momentul in care iesim, scade la cea normala. Insa creierul primeste informatia ca organismul nostru este pregatit pentru somn, motiv pentru care apare acea stare de somnolenta dupa ce faci o baie fierbinte.

Evita mesele grele inainte de culcare

Este recomandat sa iei cina cu 3-4 ore inainte sa adormi, astfel incat organismul sa nu depuna efort pentru a digera mancarea in timp ce tu dormi. In plus, cand mananci inainte de culcare, te trezesti balonata, exista un risc mai mare de a face indigestii si de a-ti incepe ziua prost dispusa sau lipsita de energie. In schimb, ai grija sa nu sari peste micul dejun, pentru ca aceasta masa functioneaza ca un combustibil pentru organism, la primele ore, si te ajuta sa nu faci excese culinare pe parcursul zilei.

Daca tii cont de aceste sfaturi, iti va fi mai usor sa iti incepi diminetile cu zambetul pe buze, mai concentrata si cu mai multa energie si sa te simti mai fericita.

Sursa: garbo.ro

Daca ti-a placut articolul te invit sa-l distribui si prietenilor tai. Iti multumim!

Publicitate
Alte Articole
LifeStyle

Top 30 realitati crude ale vietii pe care nu le poti schimba usor!

Publicitate

Care sunt cele mai importante adevaruri pe care viata doreste sa ni le transmita? Ce putem invata mai bine din experientele noastre umane de pe planeta Pamant?

30 de Adevaruri Importante pe care le invatam in viata

1. Nu ii poti schimba pe ceilalti si este nepoliticos sa incerci.

2. Este de o suta de ori mai dificil sa arzi caloriile decat sa te abtii din a le consuma din start.

3. Copiii sunt fiinte incredibil de oneste pana cand noi ii invatam sa nu mai fie.

4. A tipa intotdeauna inrautateste situatia.

5. Ori de cate ori iti faci griji in privinta a ceea ce gandesc altii despre tine, in realitate iti faci griji in privinta a ceea ce tu o sa gandesti despre tine.

6. Orice problema pe care o ai este responsabilitatea ta indiferent de cine a cauzat-o.

ComisioNUL afacerii tale – Iti administreaza afacerea gratuit in primul an de contract ING!
7. Daca nu te indoiesti niciodata de convingerile tale, atunci nu ai deloc dreptate.

8. Orice chip pe care il vezi trecand pe strada reprezinta o poveste la fel de captivanta si de complicata ca a ta.

9. Ori de cate ori urasti ceva, te uraste inapoi: oameni, situatii si chiar obiecte neinsufletite.

10. Mania dezvaluie slabiciunea caracterului, violenta chiar si mai mult.

11. Oamenii nu pot distruge planeta, insa ii pot distruge capacitatea de a ne tine vii. Si asta facem.

12. Cei care se plang cel mai mult infaptuiesc cel mai putin.

13. Marea majoritate din ceea ce vedem este doar ceea ce gandim despre ceea ce vedem.

14. Cea mai comuna dependenta din lume este renuntarea la confort. Distruge visuri si frange oameni.

15. Invinovatirea este modalitatea preferata de a-si petrece timpul a celor ce urasc responsabilitatea.

Publicitate

16. Orice persoana pe care o intalnesti este mai buna decat tine la ceva anume.

17. Dovezile nu sunt altceva decat o colectie de opinii care se potrivesc cu cele proprii.

18. Ceea ce face fiintele umane sa fie diferite de animale este ca animalele pot fi ele insele cu usurinta.

19. Oricine ai fi, o sa mori. A sti si a intelege acest lucru inseamna ca esti in viata.

20. Adevarata organizare poate imbunatati considerabil viata cuiva.

21. Oamenii cauzeaza suferinta cand sufera ei insisi. A-si alina suferinta ii va ajuta sa nu ii raneasca pe ceilalti.

22. Calitatea buna merita orice cantitate, in posesiuni, prieteni sau experiente.

23. Daca nu esti fericit singur, nu o sa fii fericit nici intr-o relatie.

ING Profesional Start-up – Adu-ti noua afacere la ING si ai 0 taxe de administrare in primul an!
24. Lumea ar fi un loc mai bun daca toti ar citi National Geographic.

25. Chiar daca nu costa bani, nimic nu este gratis daca iti consuma timp.

26. Nu sunt suficiente femei aflate in pozitii de conducere. Lumea a suferit timp indelungat din cauza acestui deficit.

27. Oricine se poate calma intr-o secunda uitandu-se la apele oceanului sau la stele.

28. Cuvintele sunt incredibil de puternice. Este suficient o singura remarca cruda pentru ca cineva sa fie ranit pe viata.

29. Viata este o calatorie pe cont propriu, in care ai parte de multi vizitatori. Unii dintre ei sunt aici pe termen lung, altii nu.

30. Unul din cele mai bune lucruri pe care le poti face pentru copiii tai este sa ii duci in excursii. Nu sunt parinte, insa am fost odata copil.

Daca ti-a placut, nu uita sa distribui articolul! Multumim!

Sursa: garbo.ro

Publicitate
Alte Articole
LifeStyle