Ficatul îndeplinește o serie întreagă de funcții-cheie în organism. Acestea includ detoxifierea, secreția bilei și metabolismul. Dacă activitatea ficatului este scăzută, acesta nu poate elimina eficient toxinele din organism, iar acestea se depun în țesutul adipos. Cum poți înțelege că ficatul tău are nevoie de odihnă?
Ficatul este filtrul universal al organismului nostru. El joacă un rol vital în asigurarea schimbului de substanțe, neutralizând compușii toxici care ajung în organism. Cu toate acestea, acest organ important pentru menținerea sănătății poate deveni „epuizat” din cauza unor încărcări excesive cauzate de alimentația nepotrivită, abuzul de alcool și alți factori.
Cum își semnalează ficatul problemele
Funcțiile-cheie ale ficatului în organism:
Metabolismul. Acest proces implică descompunerea proteinelor, sinteza glicogenului (din excesul de glucoză), metabolismul lipidelor, metabolismul vitaminelor și hormonilor.
Detoxifierea. Aceasta constă în neutralizarea compușilor toxici și bacteriilor nocive, urmată de eliminarea lor prin intermediul rinichilor.
Sinteza. Este vorba despre secreția bilei, care joacă un rol în digestia grăsimilor, absorbia vitaminelor și stimularea peristaltismului intestinal.
Dacă activitatea ficatului este slăbită, acesta nu poate elimina eficient compușii toxici din organism. Aceștia se acumulează în țesutul adipos și „așteaptă” ca ficatul să funcționeze corect și să-i elimine. Aici poate să se ascundă motivul real pentru care excesul de greutate persistă, în ciuda unei diete sănătoase și a exercițiilor fizice.
Cum poți să-ți dai seama dacă ficatul tău are probleme? Disfuncțiile organelor nu se manifestă întotdeauna prin dureri în locul în care se află ficatul.
15 simptome tipice care indică disfuncții ale ficatului:
1. Stare cronică de oboseală;
2. Prevalența emoțiilor negative;
3. Confuzie mentală, senzație de epuizare;
4. Dureri de cap surde, care dispar după odihnă, dureri în spatele ochilor;
5. Dureri frecvente în articulații și mușchi;
6. Transpirație excesivă;
7. Probleme cu digestia alimentelor grase;
8. Diferite tipuri de alergii;
9. Acnee și alte probleme dermatologice;
10. Formarea excesivă de gaze, balonare, dureri abdominale, constipație, diaree;
11. Dezechilibru hormonal;
12. Stări anxioase și depresive;
13. Sensibilitate crescută la substanțele chimice;
14. Miros persistent neplăcut din cavitatea bucală;
15. Creștere inexplicabilă în greutate.
Cum poți ajuta ficatul să se reabiliteze?
Ce acțiuni vor contribui la refacerea acestui organ? În primul rând, se recomandă trecerea la o dietă sănătoasă. Aceasta nu presupune aderarea la o dietă complicată și strictă.
Este suficient să urmezi următoarele recomandări alimentare:
1. Cumpără alimente organice și evită în mare măsură alimentele procesate;
2. Menține un echilibru sănătos în alimentație;
3. Elimină uleiurile vegetale din dietă (ele provoacă inflamații);
4. Bea o cantitate semnificativă de apă curată;
5. Introdu în alimentație grăsimile necesare: ulei de cocos, ulei de avocado, unt;
6. Consumă fibre – cel puțin 35 g pe zi;
7. Elimină zahărul rafinat din dietă;
8. Redu la minim consumul de fructoză (20-25 g pe zi);
9. Consumă o cantitate mare de frunze verzi;
10. Introdu în alimentație aminoacizii din surse de origine animală și vegetală;
11. Include în meniu alimente cu o concentrație ridicată de sulf: ouă, broccoli, usturoi, ceapă;
12. Limitează/elimină complet băuturile alcoolice.
3 alimente – „salvatoare” pentru ficat
1. Anghinarea spaniolă – protejează ficatul și susține funcțiile sale, stimulează secreția bilei, ajută la eliminarea acesteia și scade nivelul colesterolului rău.
2. Curcuma – permite enzimelor să elimine compușii can cer igeni. Protejează ficatul de diferite leziuni și ajută la regenerarea celulelor hepatice afectate.
3. Cătina – are efecte anti-fibrozante, antivirale, antiinflamatorii și antioxidante. Protejează celulele hepatice de daune cauzate de viruși, substanțe toxice, băuturi alcoolice și medicamente.
Ficatul poartă o mare povară în organism. Păstrarea sănătății sale pentru mulți ani și sprijinirea funcționării fără întreruperi este în puterea noastră. Pentru început, este suficient să-ți revizuiești dieta în favoarea alimentelor sănătoase, care să nu suprasolicite ficatul.
Sănătate tuturor!
Articolele de pe revistasufletului.net sunt destinate doar scopurilor informative și educative și nu înlocuiesc consultările medicale profesionale, diagnosticul sau tratamentul. Consultați întotdeauna medicul cu privire la orice întrebări care pot apărea legate de starea dumneavoastră de sănătate.
