Sapte sfaturi care te vor ajuta sa ai mai multa incredere in tine si sa-ti depasesti fricile

Iti propunem o lista cu lucruri surprinzatoare care iti influenteaza starea de spirit si pe care le poti controla in favoarea ta: Felul in care ne simtim este influentat de o multime de factori, de la vremea de afara pana la interactiunea cu diverse persoane pe parcursul zilei. Pentru ca nu poti schimba toate aspectele care iti afecteaza buna dispozitie, iti propunem o lista cu lucruri surprinzatoare care iti influenteaza starea de spirit si pe care le poti controla in favoarea ta. 1. Orele dormite. Cat inseamna prea putin si cat prea mult Orele petrecute dormind sunt cele in care iti reincarci bateriile, in care corpul se reface si sunt vitale pentru toate functiile organismului. Daca dormi prea putin sau ai somnul agitat, acest lucru se reflecta aproape imediat in starea ta de spirit. Cand nu ai parte de somn de calitate devii irascibila, te concentrezi cu dificultate asupra activitatilor care necesita efort intelectual si iti lipseste rabdarea. Specialistii de la „Fundatia Nationala a Somnului” din Statele Unite ale Americii scriu ca multe persoane au „restante de somn” si au uitat ce inseamna, de fapt, sa fii cu adevarat odihnit. Potrivit lor, o femeie adulta cu varsta cuprinsa intre 18 si 25 de ani trebuie sa doarma in fiecare noapte intre 6,5 si 11 ore, iar o femeie cu varsta cuprinsa intre 26 si 65 de ani are nevoie de 6,5 – 9,5 ore de somn pe noapte. Tot ce este mai putin sau mai mult de atat iti va afecta starea de spirit. 2. Felul in care arata locuinta ta. De ce ai nevoie si la ce lucruri ar trebui sa renunti Mare parte din timpul tau il petreci acasa, asadar mediul din locuinta isi pune negresit amprenta pe dispozitia ta. Tine cont si de regulile Feng-Shui cand decorezi, este o filozofie veche de mii de ani, care contine o multime de principii sanatoase de decorare a casei. Arunca sau doneaza lucrurile care nu mai functioneaza sau pe care pur si simplu nu le utilizezi, deoarece ele sunt incarcate de energii negative. Pastreaza doar lucrurile pe care le utilizezi si nu uita de plante, de mare ajutor pentru purificarea aerului. Dintre toate camerele, dormitorul este una dintre cele mai importante din casa ta, pentru ca iti influenteaza si somnul, despre care vorbeam mai sus. Ar trebui sa te faca sa te simti bine de cum intri in el, sa fie bine aerisit si luminat, fara lucruri inutile si intr-o culoare linistitoare, de preferinta deschisa. Vei gasi pe acest site o multime de modele de mobilier de dormitor care sa te ajute sa ai parte de clipe de relaxare si somn cu adevarat odihnitor. Acolo vei vedea si paturi mari cu tablii capitonate, care iti vor oferi nopti linistite, dar si dulapuri incapatoare care te vor ajuta sa iti mentii un dormitor aerisit si ordonat. 3. Alimentatia. Care sunt alimentele care te ajuta sa-ti mentii zambetul pe buze Se spune ca esti ceea ce mananci, iar aceasta afirmatie este aplicabila nu doar in ceea ce priveste sanatatea fizica, ci si starea ta de spirit. Potrivit prevention.com, poti utiliza anumite mancaruri ca pe un adevarat medicament. Cand esti trista, o felie de paine integrala cu miere de albine sau un castron de popcorn te va binedispune, insa branzeturile, puiul sau curcanul iti vor adanci starea de tristete. De asemenea, poti alunga oboseala consumand alimente bogate in proteine, in mod special carnea de pasare sau fructele de mare. Cand te simti stresata, un shake din banane, ananas, portocale, capsuni si papaya te va ajuta sa te relaxezi. 4. Timpul petrecut cu tine Starea ta de spirit va fi cu siguranta afectat daca nu ai grija sa iei o pauza si sa te bucuri de putin timp petrecut singura. O plimbare in parc, cateva momente de relaxare in pat cu o carte in mana, o baie fierbinte – toate acestea te vor ajuta sa iti aduni gandurile, sa te organizezi si sa te linistesti. In societatea moderna, suntem foarte rar cu adevarat singuri. Daca nu esti in compania cuiva, probabil vorbesti la telefon sau discuti prin SMS-uri, se arata intr-un articol ce enumera beneficiile timpului petrecut de una sigura de peskillsyouneed.com. Printre motivele pentru care ar trebui sa-ti rezervi timp pentru tine, autorii articolului evidentiaza faptul ca vei avea mintea limpede si vei gasi mai usor rezolvari la diverse probleme, dar si faptul ca te vei cunoste mai bine pe tine insati. Ce alte lucruri crezi ca iti influenteaza starea de spirit? Sursa: garbo.ro Facebook ascunde articolele celor care nu interactioneaza cu ele. Daca vrei sa primesti in continuare cele mai frumoase articole, apreciaza, comenteaza si distribuie acest articol si astfel vei primi si articolele viitoare! Multumim!
Publicitate

“Un om care vede lumea la cincizeci de ani la fel cum a văzut-o la douăzeci de ani, a pierdut treizeci de ani din viață !”– Muhammad Ali

Multe dintre noi nu stau foarte bine la capitolul incredere in propria persoana. Uneori, ne subestimam fara sa fim constiente de propria valoare, fara sa avem insa motive reale. Daca si tu simti ca ar trebui sa mai lucrezi la acest capitol, invata cum sa ai mai multa incredere in tine!

Definitiile date de specialistii in ceea ce priveste increderea in tine sunt foarte multe si, uneori, complicate. Increderea in tine inseamna aprecierea si valorizarea propriei persoane prin afisarea constanta a unei atitudini pozitive.

Ca sa ai mai multa incredere in tine, depaseste-ti fricile!

Din pacate insa, multora dintre noi ne lipseste increderea in propria persoana, iar aceasta atitudine se reflecta in comportamentul pe care il avem, in limbajul trupului, modul in care vorbim si interactionam cu alte persoane.

Persoanele neincrezatoare sunt cele care isi subestimeaza capacitatile si calitatile, sunt timide si rezervate, isi asuma vina chiar daca nu este cazul, sunt foarte critice cu ele insele, fiind mai degraba preocupate de esecurile pe care le-au avut in trecut, decat de concentrarea pe indeplinirea unor noi misiuni.

In plus, oamenii carora le lipseste increderea in propria persoana sunt pesimisti, adica au senzatia ca viata lor nu se va imbunatati niciodata si vad totul intr-o lumina sumbra. Lista poate continua, insa ma voi opri aici, in speranta ca stii deja despre ce vorbesc. Si nici nu e greu sa nu stii atata timp cat vedem in jurul nostru o multime de astfel de oameni, si de ce sa nu recunoastem, cateodata si noi tindem sa uitam ca de noi depinde ceea ce suntem.

Stiu ca nu este usor sa fii super-increzatoare in propriile forte, insa, din fericire, exista si o parte buna! Daca iti doresti cu adevarat, cu putin efort, chiar poti capata mai multa incredere in tine. Iata ce trebuie sa faci!

7 sfaturi pentru a avea mai multa incredere in tine

1. Pastreaza intotdeauna o atitudine pozitiva. Este recomandat chiar sa tii un jurnal in care sa-ti notezi gandurile negative, fricile, pentru ca apoi sa incerci sa le transformi in ganduri pozitive. Repeta-ti constant afirmatiile pozitive, iar pe masura ce timpul trece, vei vedea ca se vor inradacina in subconstientul tau.

Publicitate

2. Cunoaste-te foarte bine. Intelegerea modului in care esti construita este cheia spre a-ti creste increderea in tine. Din nou, este bine sa intocmesti o lista cu toate calitatile pe care consideri ca le ai si sa le citesti constant. Acorda o atentie deosebita domeniilor care te intereseaza: moda, carti, filme, sporturi. Focusul pe ceea ce iti place te ajuta sa te cunosti mai bine si, drept urmare, sa fii mai increzatoare.

3. Apropie-te de oameni, fa-ti multi prieteni, vorbeste cu strainii. Acest pas te va ajuta sa capeti mai multa incredere in tine si va pune capat unei anxietati pe care o ai cu privire la propria persoana. Desi gandul de a vorbi cu un necunoscut intr-o librarie ori intr-o cafenea poate ti se pare ciudat, fa un experiment si vezi ce se intampla. Totul sta in a-ti invinge frica.

4. Mediteaza regulat. Stai linistita cate 30 de minute pe zi si observa ce se intampla cu mintea ta. Urmareste-ti gandurile, emotiile, trairile ca sa faci ordine in ele. Poti practica orice tip de meditatie este confortabil pentru tine. Noi iti recomandam un ghid de meditatie foarte simplu pentru incepatori.

5. Stabileste-ti scopurile. Este important sa stii ce-ti doresti in viata, iar acest lucru iti poate creste increderea in tine. Daca nu stii ce iti doresti, incotro te indrepti, atunci, cu siguranta, vei experimenta o stare de confuzie si, implicit, de neincredere. Si cum spuneam mai sus, confuzia genereaza frica.

6. Ai grija de tinuta si infatisare. Este esential sa porti haine in care te simti confortabil si care te reprezinta. Mai degraba, investeste intr-o haina mai scumpa si de care sa fii mandra, decat sa iti cumperi mai multe obiecte vestimentare de proasta calitate, ce nu te mai atrag in timp si nu te mai simti bine in ele. La fel de importanta este si infatisarea. Ai grija de ten, de par, de manichiura, ca sa arati impecabil si sa-ti placa tie insati de tine.

7. Tine spatele drept. Persoanele care merg cocosate si au miscari lente apar ca fiind lipsite de incredere in ele, nu sunt entuziasmate de ceea ce fac si nu se considera importante. Practicand o postura corecta, cu spatele drept si privirea inainte, te va ajuta sa-ti cresti increderea in tine. In plus, vei face intotdeauna o impresie pozitiva celorlalti.

Este important sa ai mai multa incredere in tine, dar in aceeasi masura trebuie sa stii sa construiesti increderea intr-o relatie!

Facebook ascunde articolele celor care nu interactioneaza cu ele. Daca vrei sa primesti in continuare cele mai frumoase articole, apreciaza, comenteaza si distribuie acest articol si astfel vei primi si articolele viitoare! Multumim!

Publicitate
Alte Articole
Dezvoltare Personala
La o prima vedere, s-ar putea crede ca un divort nu-si are locul la categoria sfaturi, fiindca depinde de la caz la caz, insa, un barbat, ramas fara femeia iubita, dupa un mariaj de 16 ani, ne marturiseste ce i-ar fi placut sa faca mai din timp, ca sa evite despartirea. Nu incetati niciodata sa-i faceti curte sotiei, sa iesiti impreuna…. - Niciodata sa nu vedeti in nevasta o simpla achizitie, un anumit bun. Cand ati cerut-o in casatorie, i-ati promis ca o iubiti sufleteste si ca veti face tot posibilul sa o aparati in orice situatie s-ar afla, sa-i fiti alaturi. Nu uitati ca este cea mai pretioasa comoara ce vi s-a incredintat vreodata. Ea v-a ales. Curtati-o mereu, nu deveniti comod cand este vorba sa o scoateti la plimbare, la un film, restaurant, intr-un parc agreabil… Fiti deschisi catre lume, dar pastrati-i doar ei locul in inima - Asa cum ati promis, sunteti protectorul inimii consoartei, dar aveti grija si de sufletul dumneavoasta, cu aceeasi vigilenta. Fiti deschisi catre lume, fara sa uitati sa pastrati acel loc in inima unde doar sotia sa poata intra, refuzand pe oricare altcineva in incercarea de a va cuceri. Fiti mereu indragostiti, luati-o de la capat ca in prima zi - Este o certitudine. De-a lungul timpului, nu veti mai fi persoana de atunci cand v-ati pus pirostriile. Schimbari multe se produc, de aceea ar trebui sa va recuceriti reciproc in fiecare zi, daca se poate. Sotia nu este obligata sa ramana alaturi de barbatul ales, daca va constata ca acesta nu mai este deloc fiinta de pe vremea cand o curta. Gaseste prilejul de a-si incredinta sufletul altuia, dispus sa o primeasca cu bratele deschise. Observati care sunt lucrurile bune la ea - Concentrati-va pe ceea ce va place la femeia aleasa, pana acolo unde nu veti putea vedea decat dragoste si nu veti mai avea nicio umbra de indoiala ca sunteti cel mai norocos barbat de pe pamant. Ca alaturi va sta cineva care va iubeste cu adevarat. Nu faceti inventarul chestiilor ce va enerveaza (exista si astfel de momente), findca veti stinge putin cate putin flacara dragostei. Asumati-va complet responsabilitatea - Ma refer la responsabilitatea propriilor trairi. Nu este treaba sotiei sa va faca fericit si nici sa va faca trist. Gasiti-va propria fericire relevata de responsabilitate si astfel bucuria se va imprastia peste tot in relatia conjugala. Lasati-o sa fie ea pur si simplu - Daca e trista sau furioasa, strangeti-o in brate, incurajati-o ca va fi bine, faceti-o sa rada. Femeia se va deschide cu usurinta. Ascultati mereu cu atentie ce are de spus. si cautati sa descifrati ce se afla dincolo de tristete sau de furie. Umpleti-i sufletul zilnic - invatati limbajul dragostei. Cereti-i sa va intocmeasa o lista cu 10 lucruri care o fac sa se simta bine. Memorati-le si procedati in asa fel incat sa se simta ca o regina, ca este prioritatea numarul unu in fiecare zi. Fiti prezent in viata ei. Evitati grosolaniile de orice tip - Fiecare partener greseste uneori. Nimeni nu este perfect. Nu-i aduceti reprosuri grosolane sotiei, acestea i-ar rani grav sufletul. Gestionati cu calm greselile. Acordati-i timpul in care sa se ocupe doar de ea - Chiar daca aveti copii, o femeie isi doreste un timp/spatiu doar pentru ea. Sa mearga la coafor, la o intalnire cu prietenele etc. Se va intoarce acasa mai relaxata si cu dorinta de a-si indeplini sarcinile din gospodarie. Fiti transparenti - Vreti incredere, impartasiti-i ideile, nelinistile, recunoasteti-va greselile. Comunicati, scoateti-va mastile. ii va fi mai usor sa va inteleaga, sa va iubeaca complet. Nu va faceti griji din cauza banilor - Banul este un ca un joc, iar partenerii trebuie sa-l joace in echipa, fara divergente, pentru a-l castiga. Niciodata nu-i bine cand membrii aceleeasi echipe se lupta intre ei. Gasiti modalitati de impulsionare reciproca a puterii fiecaruia. Procedand astfel, veti fi multumiti de rezultate. Iertati, eliberati-va de trecut Concentrati-va asupra viitorului. Nu lasati trecutul sa va tina captivi. Agatandu-va mereu de greselile trecutului, este ca un zid ce va impiedica sa inaintati intr-o casnicie. Iertarea inseamna eliberare. Ridicati ancora si alegeti intotdeauna iubirea. In concluzie, casatoria este viata cu urcusuri si coborasuri. Fiecare experienta traita ne este utila, ne va determina sa continuam sa luptam sa ne pastram legatura creata. Cele expuse aici sunt adevarate lectii invatate mai tarziu de catre barbatul divortat cu care am inceput prezentul material. Am dedus ca adora sa fie casatorit si ca-si va cauta o alta pereche, bazandu-se pe fundamente care vor rezista uraganelor si asalturilor timpului. As adauga ca poate am uitat sa iubim. Nu-i nimic, vom reinvata, indiferent de varsta. Nu ne dorim sa vina vremea sa afirmam ca e prea tarziu. Sa nu lasam timpul sa se scurga, stand cu mainile in san. O femeie care a spus un Da! hotarat in fata altarului asteapta sa fie mandra de alegerea facuta. Fiti genul acesta de barbat cu care-si doreste sa avanseze puternic in viata. Facebook ascunde articolele celor care nu interactioneaza cu ele. Daca vrei sa primesti in continuare articole de la noi, apreciaza, comenteaza si distribuie acest articol si astfel vei primi si articolele viitoare! Multumim!