Puterea vindecatoare a rasului – o terapie care devine din ce in ce mai populara. Ai observat ca atunci cand razi, ti se schimba starea de spirit?

Aş putea să mint lăudându-mă cu defectele mele. E şi aceasta o formă de orgoliu. Şi, încă, una deghizată, ipocrită, care arborează umilinţa. […] Dar n-am fost prea departe uneori de uşurinţa de a pretinde că defectele au fost şansa mea, că tot ce am făcut mai bun, dacă am făcut, se datorează nu neapărat calităţilor, ci defectelor mele. Bravând, dintr-un impuls naiv de a-mi bagateliza regretele, am cochetat cu idea că adevărata experienţă se bazează pe greşeli şi că experienţa este cu atât mai preţioasă cu cât greşelile sunt mai multe şi mai grave. Ignorăm, poate cu bună ştiintă, un fapt totuşi bătător la ochi, că nenorocirile cele mai multe vin de la ideile false pe care ni le formăm despre noi şi despre viaţă. Dacă n-am ajuns totuşi până la a fi mândru de defecte, o datorez nu unei virtuţi, ci, printr-o ironie a soartei, unui defect: am simţit mereu mai mult decât am înţeles, sensibilitatea mea o ia inaintea logicii. Şi am simţit pericolul înainte de a înţelege că acest mijloc, excelent pentru a te feri de regrete, e şi extrem de primejdios. Faci o piruetă şi ai rezolvat problema! Aidoma celor care se defulează luând orice peste picior. Ce m-ar fi despărţit de ei? Procedeul. Mijlocul. Scopul ar fi fost acelaşi. Obţinerea unui somnifer gratuit, bun pentru orice insomnie. Dar aş putea să mint, evident, şi minimalizându-mi defectele. Există o vinovăţie care-ţi dă puterea să mergi mai departe, să distingi între bine şi rău, între drept şi nedrept, dar cât de corect sunt când spun “mă acuz şi în acest fel mă apăr?” Se poate minţi nu numai ascunzând adevărul sau spunându-l incomplet, ci şi spunând adevăruri mărunte, care nu costă nimic, pentru a le trece sub tăcere pe cele cu adevărat importante. Chiar dorită, sinceritatea absolută nu e uşor de atins şi poate că nici nu e posibilă. Te izbeşti în tine însuţi de o tristeţe care te demoralizează. Ce rost are? te întreabă ea. Unele greşeli tot nu mai poţi să le îndrepţi. Nu poţi să răsuceşti clepsidra. Şi, apoi, chiar dacă te hotărăşti să spui totul nu vei reuşi să exprimi totul. O confesiune presupune răbdare, curaj, voinţă, pricepere de a spune, dar, în ultimă instanţă, ea e şi o chestiune de şansă. Cât izbutesc cuvintele să exprime din ceea ce e ascuns în tăcere? Şi poate că însuşi faptul că-mi place să-mi împart greşelile în greşeli frumoase, salutare, şi greşeli jenante, regretabile, e un subterfugiu abil. În felul acesta scap dintr-o singură mişcare de o parte din regrete. Îmi rămâne să mă descurc cu celelalte, în faţa cărora nu servesc la nimic eschivele din tauromahie. De un lucru sunt totuşi sigur. Că renunţarea e şi mai dificilă decât perseverenţa. Că pierd mai puţin vorbind. Nu mi-am explicat niciodată de ce ar trebui să cred că am venit pe lume vinovat, şi nu-mi pot însuşi principiul iertării absolute, dar mi-am lămurit şi am acceptat ceva important. Că n-are rost să zic despre întâmplările din viaţa mea: asta am vrut să fac, asta nu, asta îmi aparţine, asta nu. Tot ce am făcut îmi aparţine. Sunt responsabil de tot. Oricum, n-aş mai putea deosebi între ceea ce a ales destinul pentru mine şi ceea ce am ales eu. A spune: n-am fost eu de vină, destinul a fost de vină, nu ne face mai putin vinovaţi, ci mai puţin liberi. Viata ca o coridă – Octavian Paler Daca ti-a placut articolul te invit sa-l distribui si prietenilor tai. Iti multumim!
Publicitate

Când dansăm, cântăm sau râdem, toate problemele noastre parcă dispar. Terapia prin râs devine din ce în ce mai populară în zilele noastre, fiind de mare ajutor pacienților care suferă de probleme emoționale.

Acest tip de tratament pe care vrem să ți-l prezentăm în cele ce urmează este foarte modern. Oricât de greu pare de crezut, râsul a fost utilizat pentru a rezolva o gamă largă de probleme timp de milenii. Citește în continuare și ia aminte!

Terapia prin râs de-a lungul istoriei

Specia noastră a râs încă de când locuia în peșteri și abia învățase să utilizeze focul. Însă ideea că putem profita de râs pentru a ne influența starea fizică și mentală nu este chiar atât de veche.

De pildă, în China cei care urmau filozofia Tao susțineau că trebuie să zâmbim pentru a avea o viață fericită, sănătoasă și lungă. Aceștia recomandau tuturor oamenilor să zâmbească de mai multe ori pe zi.

În Evul Mediu, rolul bufonilor nu era doar să îl distreze pe rege. Curtea regală considera că veselia pe care acest personal comic o întreținea ajuta digestia.

Începând cu secolul al XVI-lea, numeroși filozofi, medici și psihologi, printre care și Immanuel Kant, au început să categorisească râsul drept un fenomen psihosomatic. Conform lor, această acțiune eliberează energia negativă acumulată în corp, ajutându-ne să trăim.

Terapia prin râs este simplă și eficientă

Când râzi, utilizezi între 100 și 400 mușchi. Râsul este benefic atât pentru sănătatea emoțională, cât și pentru cea fizică. Multe persoane apelează la acesta pentru a calma spiritele atunci când se regăsesc într-o situație incomodă.

Știai că un copil râde în medie de 300 ori pe zi? Pe măsură ce creștem, acest număr scade, până când, în cele din urmă, nu mai râdem aproape deloc.

Un simț al umorului dezvoltat susține sistemul imunitar și ne ajută să ne rezolvăm problemele mai ușor. Râsul este unul dintre cele mai bune leacuri împotriva stresului, a nervilor și a bolilor. Terapia prin râs ne ajută să fim fericiți și să privim lucrurile dintr-un alt punct de vedere.

Beneficiile terapiei prin râs

Această metodă terapeutică presupune, printre altele, să râzi. Terapia prin râs te ajută să te simți împlinit, fericit și mulțumit. O singură sesiune de râs de 20 de secunde echivalează cu 3 minute de exerciții aerobice.

Terapia prin râs ne ajută să scăpăm atât de tensiunea fizică, cât și de cea emoțională. În general, sesiunile sunt practicate în grup, iar participanții sunt ghidați de monitori calificați.

Monitorii pot apela la jocuri, dansuri, diverse mișcări sau chiar masaje. Scopul lor este să îi ajute pe participanți să renunțe la inhibiții și să râdă până simt că nu mai pot.

Terapia prin râs oferă numeroase beneficii pentru sănătate

Publicitate

Terapia prin râs poate relaxa mușchii, alungă tensiunea și încurajează râsul natural și spontan. Glumele inofensive și „bufoneriile” omniprezente în aceste sesiuni îi ajută pe participanți să adopte râsul ca stil de viață și ca formă de expresie. Printre exercițiile la care ei apelează se numără:

  • Umflarea unei mingi (cu fiecare expirație, elimini puțină negativitate)
  • Dansul cu un balon legat de încălțări
  • Practicarea mai multor tipuri de râs (intensitatea variază)
  • Gâdilarea unui partener
  • Ascultarea râsului copiilor (care tinde să fie contagios)

De ce este bine să râdem?

Încă nu ești convins că terapia prin râs este pentru tine? Dacă eziți, iată câteva motive suplimentare pentru care este bine să râzi mai des:

1. Râsul te face mai puternic

Nu ne referim aici la masa musculară, ci la abilitatea organismului de a combate bolile. Dacă mâinile și picioarele tale sunt reci tot timpul, terapia prin râs îți va fi de mai mare ajutor decât mânușile și șosetele. Râsul mărește temperatura internă, oxigenează celulele, accelerează vindecarea rănilor și combate bolile.

Terapia prin râs alungă stresul și grijile

Totodată, râsul fortifică sistemul imunitar, oferă protecție împotriva tulburărilor cardiace și stabilizează metabolismul. În plus, dacă suferi de hipercolesterolemie, această acțiune îți va curăța arterele de grăsime. Nu în ultimul rând, râsul stimulează producția de endorfine a creierului și echilibrează sistemul hormonal.

2. Îți limpezește mintea

Când râzi, grijile rămân în urmă și toate problemele devin mai ușor de rezolvat. Dintr-o dată, nici măcar situațiile care nu te lasă să dormi noaptea nu vor mai părea la fel de complicate. Din acest motiv, râsul alungă stresul, anxietatea și irascibilitatea, probleme care îți afectează viața, relațiile și, desigur, sănătatea.

3. Te întinerește

Ridurile care apar la colțurile gurii și ale ochilor nu contează, deoarece ele demonstrează că ai avut parte de multe bucurii până acum. Terapia prin râs relaxează pielea și reduce prezența acneei și a semnelor îmbătrânirii premature. Este suficient să râzi în fiecare zi pentru a profita de aceste beneficii!

Printre altele, terapia prin râs te ajută să te menții tânăr

4. Te ajută să scapi de negativitate

Deseori facem din probleme minore adevărate tragedii. Cădem pe stradă, nu funcționează internetul, dormim prea mult, ne ardem degetul în timp ce gătim… toate aceste mici neplăceri se acumulează.

În loc să te enervezi, ce-ar fi să râzi? Terapia prin râs te ajută să privești lucrurile cu alți ochi și să realizezi că orice problemă are o soluție. Datorită acestei practici, vei înțelege că o dispoziție proastă nu este inevitabilă atunci când ți se întâmplă ceva rău—există și alte variante!

Daca ti-a placut articolul te invit sa-l distribui si prietenilor tai. Iti multumim!

Publicitate
Alte Articole
Sanatate