Pilda cioarei care a aflat secretul fericirii

Vrei să dai jos burta cât mai repede? Încearcă şi aceste exerciţii simple,d ar foarte eficiente pentru un abdomen plat. Iată cum să le execuţi corect. Nu iti place sa te uiti in oglinda cand esti dezbracata? Urmeaza un plan de exercitii de numai 7 zile si, la final, vei avea un corp mai frumos si vei fi mai increzatoare. Te-ai saturat sa te schimbi repede de haine ca sa eviti sa te vezi in oglinda? Nu te simti asa de bine in pielea ta, pe cat ti-ai dori? Atunci e timpul sa faci niste schimbari incepand chiar de astazi, in asa fel incat sa arati mai bine dezbracata. Urmeaza acest plan de exercitii! Daca iti lucrezi corpul si faci alegeri alimentare mai sanatoase, poti ajunge ca, dupa numai 7 zile, sa arati mai bine. Si sa fii mai increzatoare. Iata un plan de exercitii care te ajuta sa arati bine in 7 zile: Plan de exercitii – Ziua 1: Fa exercitii fixice pe tocuri! Desi poate suna ciudat, renunta la pantofii sport si pune-ti stiletto atunci cand faci exercitii fizice usoare. In Statele Unite exista cursuri speciale unde exercitiile fizice mai usoare se fac purtand pantofi cu toc, tocmai pentru ca te vor obliga sa iti mentii echilibrul – iar asta lucreaza mai multe grupe de muschi -, dar si pentru ca vei invata, intr-adevar, sa mergi cu acesti pantofi. La noi inca nu exista astfel de sali, dar poti incerca acasa. Urmareste pe internet un clip cu astfel de antrenamente si repeta-le acasa. Poarta o pereche de pantofi mai vechi ca sa nu ti-i strici pe cei preferati! Plan de exercitii – Ziua 2: Tonifiaza-ti posteriorul! O sa te simti grozav dupa ce faci, vreme de 7 zile, exercitii pentru tonifierea posteriorului. 15 minute pe zi in care faci fandari si alte tipuri de exercitii o sa schimbe cu adevarat lucrurile. Un exercitiu simplu este sa stai intinsa pe spate, cu mainile pe langa corp si picioarele usor departate, indoite. Fa ridicari de abdomen. Acest exercitiu iti tonifiaza poasteriorul. Cauta pe Youtube si altfel de exercitii si fa-le la tine acasa in fiecare zi. Nu trebuie sa te epuizezi, important este sa nu renunti! Plan de exercitii – Ziua 3: Pentru un corp mai frumos, ai grija de abdomen! E important sa ai un abdomen tonifiat. Gasesti tot felul de exercitii care sa te ajute un acest sens. Unul dintre ele este sa stai in picioare, cu mainile pe solduri. In timp ce te apleci spre spate, ridica in fata un picior si mentine-ti echilibrul cat poti de mult. Apoi schimba piciorul si fa acelasi lucru. Un alt exercitiu este urmatorul: stai in picioare si ridica mainile deasupra capului, tinand in ele o gantera. Apleaca-te spre stanga, apoi spre dreapta, cat poti de mult, pana simti cum lucreaza muschii laterali. Plan de exercitii – Ziua 4: Exercitiile cardio ard grasimile Fa cateva minute de exercitii intense, care iti cresc ritmul batailor inimii. Antrenamentul cardio arde cu adevarat grasimile. Executa corect miscarile si pastreaza ritmul, nu incetini! Si, dupa ce termini, fa un dus si mananca un mar. Fereste-te de tentatiile culinare nepotrivite cu scopul tau! Plan de exercitii – Ziua 5: Foloseste greutati ca sa scapi de greutate Creste potentialul de ardere a grasimilor si de tonifiere musculara facand exercitii cu greutati. Cand lucrezi cu gantere, miscarile trebuie executate cu grija si lent. Nu vrei sa te ranesti si nici sa faci gresit miscarile. Pentru ca antrenamentul sa dea rezultate si sa iti creasca masa musculara eliminand din grasimi alege greutatile pe masura corpului tau. Nu trebuie sa gafai dupa trei ridicari de gantere, ci sa duci exercitiul pana la capat. Si aici, te poti inspira de pe internet, unde gasesti o multime de exercitii. Plan de exercitii – Ziua 6: Mai multe exercitii cardio! In ziua a sasea, creste timpul dedicat exercitiilor cardio. Nu uita sa incepi cu o incalzire. Alearga pe loc, sari, rasuceste-te. Incearca sa depasesti limitele corpului tau. Inimia iti bate din ce in ce mai tare si transpiri, iar acestea sunt semnele ca organismul tau arde din grasimi. Exercitiile cardio dau cele mai bune rezultate atunci cand vrei sa slabesti. Nu uita sa te hidratezi cand faci antrenamente! Plan de exercitii – Ziua 7: Dubleaza timpul alocat antrenamentului In ultima zi a planului tau pentru un corp mai frumos, dubleaza cel mai lung timp alocat vreodata exercitiilor. Ai grija sa incepi cu incalzirea, apoi imparte restul antrenamentelor in trei: lucreaza intens si fara pauze la inceput, la mijlocul antrenamentului fa exercitii doar putin mai usoare si cu pauze de cateva secunde intre ele, pentru ca ultima parte sa fie din nou una de forta. Lucreaza cu tot corpul! Dupa ce ai tinut cont de toate aceste lucruri vreme de 7 zile, repeta planul pentru a avea rezultate mai bune. Asa ca tine capul sus, ai grija de corpul tau si zambeste. Vei arata mai atragatoare, mai increzatoare si o sa fii mandra de ceea ce vezi cand te dezbraci in fata oglinzii.
Publicitate

Cum a aflat CIOARA secretul FERICIRII!

Nu degeaba se spune ca cioara este cea mai inteligenta pasare de pe planeta… Ea a aflat secretul fericirii.

O poveste interesanta si plina de morala care a cucerit intreg internetul si care ne invata cel mai simplu secret al fericirii: sa fim multumiti cu ceea ce avem. In loc sa ravnim la viata si la fericirea altora, sa ne bucuram de propria viata si fericirea va veni de la sine.

O cioara traia in padure si era absolut multumita de viata sa. Insa intr-o zi a vazut o lebada… “Aceasta lebada este atat de alba”, s-a gandit cioara. “Si eu sunt atat de neagra. Aceasta lebada trebuie sa fie cea mai fericita pasare din lume. Cioara i-a spus lebedei ceea ce gandea.

“De fapt”, i-a raspuns lebada. “Simteam ca sunt cea mai fericita pasare din imprejurimi pana cand am vazut un papagal care avea doua culori. Acum cred ca papagalul este cea mai fericita pasare care a fost creata” Apoi cioara l-a abordat pe papagal. Papagalul i-a explicat:

“Am trait o viata foarte fericita pana cand am vazut un paun. Eu am doar doua culori, insa paunul are o multitudine de culori.”

Publicitate

Mai tarziu, cioara a vazut un paun de la gradina zoologica si a vazut ca sute de oameni s-au adunat ca sa il vada. Dupa ce oamenii au plecat, cioara s-a apropiat de paun.

“Draga paun”, a spus cioara. “Esti atat de frumos, in fiecare zi mii de oameni vin sa te vada. Cand oamenii ma vad pe mine, imediat ma gonesc. Cred ca esti cea mai fericita pasare de pe planeta.”

Paunul a raspuns: “Am crezut dintotdeauna ca sunt cea mai frumoasa si fericita pasare de pe planeta. Insa din cauza frumusetii mele, sunt inchis in aceasta gradina zoologica. Am cercetat cu atentie gradina zoologica si am realizat ca cioara este singura pasare care nu este inchisa intr-o cusca. Asa ca zilele trecute m-am gandit ca daca as fi o cioara, as putea sa hoinaresc fericit pretutindeni.”

Morala:

Aceasta este si problema noastra. Ne comparam in mod zadarnic cu altii si ne intristam. Nu pretuim ceea ce Dumnezeu ne-a dat ceea ce duce la ciclul vicios al nefericirii!.

Invata sa fii fericit cu ceea ce ai in loc sa te agati de ceea ce nu ai!!

Intotdeauna va exista cineva care va avea mai mult sau mai putin decat ai tu!

Persoana care este multumita cu ceea ce are este cea mai fericita persoana din lume!

Sursa: andreilaslau.ro

Publicitate
Alte Articole
Pilde
Este mult mai usor sa complicam o relatie decat sa o facem sa functioneze cum trebuie. Iata cateva adevaruri despre relatie de care am putea sa tinem cont. 1. Orice relatie de succes necesita eforturi din partea ambilor parteneri. O relatie nu se mentine singura. Ea este armonioasa doar in momentul in care si tu, si partenerul tau de viata va asumati riscul de a va impartasi cele mai ascunse ganduri si sentimente. Comunicarea deschisa si sinceritatea sunt cheia spre o relatie fericita si reusita. 2. Intr-o relatie primesti ceea ce daruiesti. Daca ai nevoie de multa iubire, daruieste, la randul tau, multa iubire. Daca vrei sa fii inteleasa, incearca sa fii tu mai intelegatoare. Daca vrei sa simti ca partenerul tau de viata iti este si cel mai bun prieten, fii mai prietenoasa. Aceasta modalitate de deschidere este un exercitiu simplu care da roade de fiecare data cand este pus in aplicare. 3. Nu ar trebui sa lupti pentru un “loc” in viata cuiva. Nu trebuie niciodata sa incerci sa fortezi pe cineva sa iti faca “loc” in viata sa deoarece, daca isi doreste cu adevarat(simte) sa faci parte din ea si stie ca meriti, va crea unul pentru tine. 4. Orice persoana pe care o intalnim are un scop unic si bine definit in viata noastra. Unii oameni ne vor pune rabdarea la incercare, unii se vor folosi de noi, altii ne vor invata lectii de viata, insa cel mai important, o anumita persoana din viata noastra va scoate la iveala tot ceea ce este mai bun in noi. Trebuie sa invatam sa observam si sa acceptam diferentele dintre oameni si sa mergem mai departe in viata fara sa judecam. 5. Orice persoana se schimba. Nu trebuie sa percepem schimbarea ca pe un lucru rau. Cu timpul, nevoile noastre se schimba. Atunci cand o persoana ne spune ca ne-am schimbat, acest lucru nu reprezinta neaparat ceva rau. Inseamna doar ca am incetat sa ne mai traim viata in felul ei. Nu trebuie sa ne cerem scuze pentru aceasta, ci sa ramanem deschisi si sinceri, sa explicam ceea ce simtim si sa facem doar ceea ce ne dicteaza inima ca este bine. 6. Noi suntem singurii care ne putem controla fericirea. Daca relatia cu propria ta persoana nu functioneaza cum trebuie, nu te astepta ca lucrurile sa stea diferit in orice alta relatie cu o persoana draga. Nimeni altcineva din aceasta lume nu iti poate dicta fericirea pentru ca ea este ceva ce trebuie sa descoperi singur(a). Fericirea trebuie creata inainte de a fi impartita cu o persoana. Daca simti ca partenerul de viata te impiedica sa explorezi fericirea, gandeste-te de doua ori si incearca sa vezi ce iti lipseste cu adevarat. Persoana iubita nu te poate completa deoarece tu esti deja un “intreg”. Senzatia de gol apare doar atunci cand nu te cunosti destul de bine si nu iti dai seama ce iti doresti cu adevarat de la viata. 7. Iarta orice persoana din viata ta pentru greseli mai mici sau mai mari. A ierta nu inseamna doar sa admiti ca nu te afecteaza ceea ce ti-a facut sau spus o persoana, ci sa nu lasi acel lucru sa intervina in fericirea din viata ta. Iertarea este raspunsul la multe întrebari ce ne framanta zilnic si nu ne cere nici sa stergem trecutul sau sa uitam ce ni s-a intamplat. Iertarea inseamna sa scapam de resentimente si durere si sa alegem sa invatam din neplaceri o lectie importanta pentru viata. 8. Nu poti schimba nicio persoana din viata ta, doar ea se poate schimba (singura). In loc sa incerci sa ii schimba pe cei din jurul tau, ofera-le sprijin moral ori exemple de urmat. Este un lucru gresit sa speri ca cineva drag isi va schimba comportamentul. Totusi, daca simti ca acea persoana trebuie sa faca o schimbare, fii sincera fata de ea si expune-i partile negative ale problemei (pentru a sti ce sa faca ori cum sa se comporte pe viitor). Persoana respectiva se poate schimba, daca tu te schimbi. 9. Certurile sunt o pierdere de timp. Cu cat petreci mai putin timp certandu-te cu o persoana ce te raneste, cu atat vei avea mai mult timp pe care sa il petreci cu cineva drag. Daca se intampla sa te certi tocmai cu persoana pe care o iubesti, nu lasa accesul de furie sa te domine. Calmeaza-te si discuta problemele pe un ton placut. 10. In viata, iti este mai bine fara anumite persoane. Atunci cand iti dai seama ca incepi sa faci prea multe comprmisuri ori iti incalci anumite principii morale pentru o persoana, probabil ca este timpul sa mergi mai departe in viata fara ea. Daca cineva se poarta urat cu tine sau te “impinge” in directia gresita, pastreaza-ti respectul de sine si pleaca de langa el. Desi la inceput o sa doara, pe termen lung vei observa ca iti este mai bine asa. 11. Gesturile marunte de bunatate pot aduce schimbari majore in viata ta. Onoreaza orice relatie (de orice tip) in care esti implicata de fiecare data cand ai ocazia (Nimic nu e intâmplator si oricine iti "vine" in viata ta are... un "scop" precis... in evolutia ta) ! In fiecare zi poti sa indulcesti interactiunea cu o persoana draga prin gesturi marunte ce scot la iveala aprecierea sau afectiunea pe care i le porti. Bunatatea si recunostinta fac diferenta ! 12. Chiar si o relatie de succes nu poate dura la nesfarsit. Oamenii sunt fiinte efemere. Apreciaza ceea ce ai, persoana care te iubeste si prietenii adevarati pentru ca nu stii niciodata cand vine ziua in care nu ii vei mai avea langa tine. Tine minte, doar fiindca ceva nu dureaza la nesfarsit, nu inseamna ca nu a meritat timpul sau iubirea ta. Multe dintre lucrurile pe care le facem în viață depind de talentul noastru de a folosi abilități sociale, de a ne adapta la anumite circumstanțe și de a comunica eficient cu ceilalți. Îți prezentăm câteva secrete psihologice care te vor ajuta să navighezi mult mai ușor prin această țesătură de interacțiuni cu ceilalți: 1. Fă pauză după ce ai pus o întrebare pentru care vrei un răspuns elaborat. Daca ai o conversație cu cineva, iar această persoană îți răspunde doar parțial la ceea ce spui, păstrează tăcerea și menține un contact vizual. Se va simți sub presiune și va vrea sa scăpe de stânjeneală, vorbind. 2. Privește picioarele oamenilor în timpul unei conversații, ca să îți dai seama daca sunt interesați cu adevărat. Pentru că în mod conștient, oamenii vor sta cu vârfurile picioarelor îndreptate într-o altă direcție atunci când nu îi interesează persoana cu care stau de vorbă sau subiectul discuției, și cu vârfurile înspre persoana cu care discută, atunci când sunt interesați de aceasta. 3. Fii bucuros și entuziasmat atunci când întâlnești o persoană pe care ai vrea să o cunoști mai bine. Pentru că următoarea dată când vă veți întâlni, îți va răspunde în aceeași manieră. De ce? Pentru că emoțiile sunt contagioase într-o anume măsură. De exemplu, este cam greu să fii suparat atunci când ești înconjurat de oameni veseli. Oamenii au tendința de a răspunde deci, la impulsurile emoționale pe care le primesc de la ceilalți. 4. Când cineva s-a înfuriat pe tine, pastrează-ți calmul. Oricât de greu ar fi, încearcă să îți păstrezi calmul atunci când cineva țipă la tine și te abuzează. Discrepanța dintre reacția lor și calmul tău îi va face într-adevăr să se înfurie și mai tare, dar acest lucru le va provoca și sentimentul de rușine mai tarziu. 5. Încălzește-ți palmele înainte de a da mâna cu cineva. Fie că te afli într-o situație de afaceri sau romantică, este indicat sa îți încălzești mâinile inainte de a da mâna cu cineva care te interesează. Mâinile uscate si calde inspiră încredere; mâinile umede calde/sau reci inspiră nervozitate. 6. Când vorbești cu cineva, rostește numele acelei persoane. Atunci când vorbești cu cineva, rostește-i numele. În acest fel îi sugerezi acestei persoane că este importantă și valoroasă pentru tine. 7. Cere mici favoruri. Astfel, persoana față de care ai un interes, se va obișnui să creadă că te place. 8. Oglindește limbajul corporal al persoanei din fața ta. Dar atenție, fă-o subtil în interacțiunile obișnuite! Este o modalitate de a clădi încredere și reciprocitate între două persoane. Aceasta este o tehnică folosită foarte mult și în exercițiile de dans contemporan, unde încrederea în partenerul de dans este foarte importantă pentru a realiza anumite mișcări. 9. Mestecă gumă în momentele stresante. Îți păcălești în acest fel creierul să creadă că te afli de fapt într-un moment confortabil. Obiceiul de a lua masa este asociat de către creier cu un moment liniștit. 10. În mulțime, fixează spațiile dintre oameni. Când te afli într-o mulțime, fixează spațiile dintre oameni pentru că în felul acesta ei se vor da de-o parte și te vor lăsa să treci mai ușor. 11. Spune-le oamenilor ceea ce ei vor să auda. La modul inconștient, ceea ce valorizează cel mai tare oamenii este propria imagine. Dă-ți seama cam în ce fel le place oamenilor din proximitatea ta să fie percepuți de catre ceilalți și întărește-le imaginea de sine, în avantajul tău.