Patru sfaturi care te vor ajuta sa te dezvolti pe plan personal si in acelasi timp sa te si relaxezi

Trebuie sa recunosc ca nu o data, ci de nenumarate ori am spus un mare da, in loc sa imi asum neputinta, sau cel putin lipsa de timp. Oamenii percep foarte gresit acest refuz. De fapt cand spunem ,,nu”, spunem ,,nu” propunerii, nu persoanei! De multe ori cedezi in urma insistentelor, insa daca cineva insista, atunci trebuie si noi sa perserveram cu refuzul. Bunatatea in exces este daunatoare. Nu e nevoie sa ne asumam lucruri pe care nu ni le dorim, sau sa ne incarcam cu aceasta nevoie de acceptare uneori fortata din teama de a nu-i supara sau rani pe cei care ne cer timpul nostru. Acceptand propunerea nedorita este in detrimentul nostru, pentru ca ne lipsim de autenticitatea fata de noi. Pretul pe care tot noi il platim este in primul rand renuntarea la libertatea de a alege ce sa faci in momentul respectiv CU TIMPUL TAU. Trebuie sa existe niste limite clare ale spatiului nostru, de care sa nu trecem si sa ne respectam prioritatiile, dorintele, timpul si mai ales pe noi. Nu amana raspunsul negativ, pentru ca suspansul nu ajuta deloc in situatiile acestea. Acesta nu e un timp castigat, ci amagit. Nu te preface ca vrei, pentru ca pe urma sa refuzi. Daca ajuti, spune da din tot sufletul. Asteapta-te ca ceilalti sa se supere pentru ca nu mai pot profita de tine, dar intre timp spune NU atunci cand ceea ce faci nu e inspre binele si confortul tau interior. Ai grija de tine si de timpul tau, pentu ca mai apoi sa poti avea grija de cei din jur. In acele momente in care iti doresti sa spui „nu”, dar ti se pare dificil acest lucru, poti aplica anumite strategii care sa iti usureze „munca”: 1. Constientizeaza motivul pentru care vrei sa spui „nu”. Acest lucru te va ajuta sa devii mai increzator atunci cand refuzi pe cineva, pentru ca deja stii ce ai de facut si stii ca timpul tau este deja alocat altor activitati, noteaza Peter Bregman, CEO la compania globala de consultanta in management Bregman Partners, Inc., in articolul sau de pe Harvard Business Review. 2. Arata-le celor pe care vrei sa ii refuzi ca apreciezi faptul ca s-au gandit la tine. Multumeste-le pentru invitatie sau pentru cerere, spunandu-le ca te simti flatat de aceasta. 3. Ofera motivul pentru care spui „nu”. Atunci cand enunti un motiv, sansele ca celalalt sa inteleaga ca raspunsul tau este un refuz sunt mai mari. Fii sincer cand spui de ce nu poti onora cererea, nu inventa motive si nu oferi nici explicatii elaborate. Poti spune ca ai o obligatie in acel moment, ca nu ai timp sau pur si simplu ca nu te simti capabil ori ca nu doresti sa faci acel lucru. 4. Spune „poate” in loc de „nu”. „Lasa-ma sa ma gandesc mai intai la propunerea ta si revin eu cu un raspuns”, este o abordare propusa de Celestine Chua. Este o metoda buna de aplicat in cazul acelor situatii in care oferta te tenteaza, dar nu esti hotarat daca o accepti. Ofera un termen limita pana cand ii vei comunica raspunsul final. 5. Spune „nu” propunerii, nu persoanei. Daca propunerea nu te multumeste, ai grija sa formulezi un raspuns din care sa reiasca ca refuzi exclusiv oferta primita. Poti folosi in acest sens o repllica propusa de Chua: „Din pacate aceasta propunere nu-mi satisface nevoile/nu ma reprezinta, dar as vrea sa tinem legatura pe viitor”. Celalalt va intelege ca esti deschis catre alte oportunitati de colaborare pe viitor. 6. Fii, in acelasi timp, constient de faptul ca vei pierde anumite sanse (dar vei castiga altele). In loc sa privesti un refuz ca pe o oportunitate pierduta, gandeste-te la aceasta ca la o noua usa deschisa. Asa cum subliniaza Bregman, in astfel de momente trebuie „sa iti reamintesti ca atunci cand spui nu unei cereri spui, in mod simultan, da unui lucru pe care il apreciezi mult mai mult decat o cerere”. 7. Daca celalalt este insistent, fii la randul tau perseverent. Nu te lasa coplesit de insistentele celor din jur. In schimb, adopta si tu un comportament la fel de staruitor. Poti apela chiar si la o replica plina de umor in astfel de situatii, pentru a mai domoli perseverenta celuilalt. De exemplu, le poti spune „stiu ca nu renunti cu una, cu doua. Nici eu. Sunt tot mai priceput la a spune nu”
Publicitate

Dincolo de scopurile concrete pe care le avem pentru viitorul apropiat sau indepartat, dezvoltarea noastra personala este esentiala pentru a fi fericite si relaxate.

Uneori, zilele si lunile par ca trec mult mai repede decat ne-am dori. Unele dintre noi isi fac un bilant al ultimului an. Putem fi mandre de realizarile noastre sau putem fi dezamagite ca n-am reusit aproape nimic din ceea ce ne-am propus.

Dincolo de scopurile concrete pe care le avem pentru viitorul apropiat sau indepartat, dezvoltarea noastra personala este esentiala pentru a fi fericite, relaxate si de succes.

Cateva aspecte devin, astfel, esentiale pentru a putea spune, peste un an, ca ne-am dezvoltat personal:

1. Citeste cat mai mult

Citeste ceea ce-ti place. Acorda-ti o jumatate de ora pe zi pentru a te cufunda intr-o lectura placuta, care sa te relaxeze. Studiile au demonstrat ca cititul inainte de culcare te ajuta sa dormi mai bine si iti alunga gandurile negre si visele urate. Daca vrei sa pornesti, insa, pe calea dezvoltarii personale care sa te ajute sa-ti cladesti un viitor solid si luminos, cauta cateva carti scrise de autori celebri pe aceasta tema. Dupa cum vedem la litera.ro, pe piata exista nenumarate carti care sa te ajute sa te cunosti mai bine pe tine insati si sa reusesti sa-ti intelegi lumea interioara.

2. Practica un sport

La fel cum cartile te ajuta sa te dezvolti intelectual si chiar emotional, sportul te ajuta sa te dezvolti in primul rand fizic. Mai mult decat atat, practicarea unui sport iti cladeste un caracter puternic, te invata sa gandesti strategic, sa anticipezi miscarile celorlalti si iti dezvolta gandirea analitica, capacitatea de a stabili si de a-ti atinge scopurile, precum si capacitatea de a-ti asuma riscuri, conform essentiallifeskills.net.

Publicitate

3. Reconecteaza-te cu vechii prieteni

La varsta maturitatii tinzi sa pierzi contactul cu prietenii vechi, din copilarie. Paradoxal, era digitala a complicat foarte mult lucrurile, precum si modul in care oamenii interactioneaza. Discutiile la telefon si cele fata in fata au fost inlocuite cu mesajele de pe retelele de socializare, iar oamenii tind sa interactioneze live mult mai putin. Relatiile de prietenie reprezinta unul dintre secretele longevitatii, conform forbes.com. Nu uita, prietenii iti influenteaza deciziile, asa ca fii foarte atenta pe cine alegi sa ai aproape de tine si cu cine decizi sa te reconectezi.

4. Alege un somn odihnitor unei nopti albe si neproductive

Nu incerca sa dormi nici mai putin, nici mai mult decat simti nevoia. Este important, insa, sa dormi mai bine. Somnul odihnitor te ajuta sa fii mai concentrata, mai productiva la locul de munca, mai activa si, evident, mai bine dispusa. Somnul suficient are efecte pozitive si asupra memoriei, conform health.com. Pentru a te bucura de un somn odihnitor, consuma alimente sanatoase, cu multe proteine si vitamine. Ia cina cu cel putin doua ore inainte de culcare, de preferat dupa ce faci cel putin o jumatate de ora de sport. Inainte de culcare, bea un ceai cu efect relaxant, citeste o jumatate de ora in pat si vei vedea cum somnul te cuprinde. Iti garantam ca dimineata te vei trezi odihnita si cu pofta de viata.

Sursa: garbo.ro

Facebook ascunde articolele celor care nu interactioneaza cu ele. Daca vrei sa primesti in continuare cele mai frumoase articole, apreciaza, comenteaza si distribuie acest articol si astfel vei primi si articolele viitoare! Multumim!


Publicitate


Alte Articole