“Pacea mintii” este una dintre nestematele intelepciunii.Este rezultatul eforturilor indelungi si rabdatoare de autocontrol.

Tu cât de bine dormi în mod obișnuit? Ai zice că te bucuri de un somn adânc și odihnitor? Sau poate te numeri printre acele persoane care se trezesc frecvent în cursul nopții? Insomnia este fără îndoială una dintre cele mai neplăcute afecțiuni de care putem suferi. Din păcate, această problemă poate deveni cronică, punându-și amprenta asupra stării noastre de sănătate. În acest articol îți vom prezenta 10 aspecte importante ale somnului, pe care suntem siguri că le vei găsi interesante. Nu uita, lipsa constantă de somn este o problemă foarte gravă ce nu trebuie ignorată. Nu te limita la a folosi numai clasicele somnifere sau benzodiazepine. Deseori, o simplă schimbare a dietei sau a obiceiurilor noastre zilnice ne poate oferi rezultate surprinzătoare. 1. Lipsa de somn determină îngrășarea Lipsa de somn provoacă îngrășare. Un studiu recent publicat într-una din revistele Societății Endocrine a scos la iveală un fapt îngrijorător. Atunci când suferim de insomnie cronică sau nu reușim să obținem un somn odihnitor, metabolismul nostru încetinește și funcționarea sistemului nostru limfatic este afectată. În această situație, organismul nu mai filtrează în mod adecvat toxinele, iar ficatul nu se mai poate purifica. Din acest motiv, treptat, ne vom îngrășa. Putem contracara însă această tendință culcându-ne la aceeași oră în fiecare noapte și odihnindu-ne timp de cel puțin 6-8 ore. În plus, făcând asta, vom slăbi! 2. De câte ore de somn avem nevoie în fiecare noapte? În general, răspunsul la întrebarea de deasupra depinde de fiecare persoană în parte. Anumiți oameni au nevoie de 9 ore de somn pentru a se simți cu capul limpede dimineața, pe când alții nu trebuie să doarmă decât 6 ore pe noapte. Însă trebuie să ții seama de următoarele: Trebuie să dormi cel puțin 6 ore în fiecare noapte. Pentru a te simți odihnit, ai nevoie de cel puțin 5 ore neîntrerupte de somn. Dacă ești adult, nu este recomandat să dormi mai mult de 11 ore consecutive, în afara situației în care trebuie să recuperezi un număr mare de ore de somn pierdute. Somnul excesiv nu numai că nu te ajută să te odihnești, ci are un efect opus. 3. Somnul insuficient poate cauza pierderea masei osoase Un somn insuficient afectează oasele. Un studiu publicat în Jurnalul pentru cercetări asupra oaselor și mineralelor a scos la iveală următorul fapt îngrijorător: Există o legătură între somnul insuficient, apneea în somn și osteoporoză. De ce? Apneea în somn împiedică organismul să obțină oxigenul necesar în timp ce dormim, provoacă inflamații și, drept consecință, ne dereglează metabolismul. Toți acești factori afectează masa osoasă. 4. Lipsa de somn poate cauza demență Apneea în somn și insomnia sunt doi factori care favorizează dezvoltarea demenței. Privarea de oxigen continuă, seară de seară, afectează în mod direct sănătatea creierului. Poți suferi mici accidente vasculare cerebrale care, pe termen lung, cauzează instalarea demenței. Este foarte important să-ți protejezi sănătatea. Din acest motiv, dacă suferi de apnee în somn, consultă-ți imediat medicul! 5. Este bine să facem puțină mișcare? O simplă plimbare de 15 minute după cină ne poate ajuta nu numai să avem un somn odihnitor, ci și să dormim un număr mai mare de ore consecutive fără a ne trezi. Așadar, nu ezita să faci puțin efort în fiecare zi. Merită! 6. Beneficiile unui pui de somn Un pui de somn este foarte sănătos. Orice persoană ar trebui să încerce să doarmă 15-20 de minute în toiul zilei. Un pui de somn ne poate ajuta să recuperăm orele de odihnă pierdute în timpul nopții. În același timp, acest obicei este relaxant și ne va ajuta să ne simțim mai calmi la finalul zilei. 7. Beneficiile oferite de yoga și meditație Conform specialiștilor în domeniu, cei mai predispuși insomniei sunt oamenii cu vârsta peste 50 de ani. Practicarea unor exerciții relaxante în fiecare zi este un obicei benefic pentru toată lumea,în special pentru vârstnici. Dacă ești interesat, de pildă, să te apuci de yoga, vei învăța cum poți să obții un somn mai adânc, dar și cum să-ți îmbunătățești celelalte aspecte ale vieții. 8. Insomnia stimulează în exces creierul Un somn insuficient afectează memoria. Pentru a-și putea îndeplini funcțiile pe timp de noapte, creierul are nevoie ca restul corpului să se odihnească. În timp ce dormim, creierul organizează informațiile receptate în decursul zilei, trimite ordine sistemului limfatic, înmagazinează amintirile și ne ajută să visăm, printre altele. Dacă nu dormim noaptea, creierul nostru este stimulat în exces. Drept consecință, vom avea dureri de cap, ne vom simți obosiți dimineața și vom avea probleme de concentrare. 9. Insomnia afectează memoria Așa cum am menționat și anterior, creierul are nevoie de somn pentru a putea organiza informațiile receptate, a sorta date și a înmagazina amintiri. Dacă nu reușim să dormim noaptea și acest proces este inhibat, creierul nu-și va putea îndeplini funcțiile esențiale, iar memoria noastră va fi afectată. Treptat, vom întâmpina dificultăți în a ne aminti diverse informații, cum ar fi programări, conversații, întâlniri, etc. Un somn suficient este foarte important pentru a ne menține sănătatea cerebrală. 10. În timpul nopții, suntem supuși unei veritabile „spălări a creierului” Un somn odihnitor este esențial pentru a avea creierul sănătos. Te surprinde? Iată despre ce este vorba: Pe timp de noapte, celulele creierului se micșorează pentru a permite lichidului cefalorahidian să circule mai ușor. Sarcina acestui lichid este să transporte toate deșeurile produse de celule în decursul zilei. Evident, această sarcină este foarte importantă. Dacă nu dormim suficient, această funcție nu poate fi îndeplinită, iar toxinele se vor acumula în creierul nostru.
Publicitate

“Dacă nu-ți convine ceva, schimbă acel lucru. Dacă nu-l poți schimba, schimbă modul în care te gândești la lucrul respectiv.” – Mary Engelbreit

Prezenta sa indica experienta matura si o cunoastere mai profunda a legilor si a mecanismelor gandirii.

Omul devine calm in masura in care se considera o fiinta cu gandire evoluata;caci o asemenea cunoastere necesita intelegerea celorlalti, ca rezultat al gandirii.Pe masura ce dezvolta o modalitate corecta de intelegere si vede tot mai limpede legaturile interne dintre lucruri, prin actiunea cauzei si a efectului, omul inceteaza sa se mai agite, sa se mai ingrijoreze si sa se mai jeleasca si ramane constant,hotarat si senin.

Omul calm, dupa ce a invatat cum sa se guverneze pe sine, stie cum sa se adapteze la ceilalti, iar acestia,la randul lor, ii poarta respect pentru forta sa spirituala si simt ca pot sa invete de la el si sa se bizuie pe dansul.Cu cat omul devine mai calm, cu atat e mai mare succesul, influenta sa, puterea sa de a face bine.Chiar si comerciantul obisnuit va descoperi ca prosperitatea afacerii sale creste pe masura ce-si dezvolta mai multa stapanire de sine si echilibru;caci oamenii vor prefera intotdeauna sa aiba de-a face cu un om a carui purtare e mereu echilibrata.

Omul puternic si calm e intotdeuna iubit si respectat.El e ca un copac care face umbra intr-un tinut secetos sau ca o stanca langa care te poti adaposti pe furtuna.Cine nu iubeste o inima linistita, o viata calma si echilibrata?Pentru cei ce poseda aceste daruri binecuvantate nu conteaza daca ploua sau e soare,schimbarile care se pot abate asupra lor nu au importanta, caci ei sunt intotdeauna blanzi,senini si calmi.Acest echilibru desavarsit al caracterului, pe care il numim seninatate,este ultima lectie a culturii.Este inflorirea vietii,rodirea sufletului.E pretioasa ca intelepciunea, mai de dorit ca aurul,da, chiar decat cel mai pur aur.

Publicitate

Cat de nesemnificativa pare goana dupa bani in comparatie cu o viata senina-o viata care se scalda in Oceanul Adevarului, sub valuri, dincolo de furtuni, in Calmul Etern!Cunoastem atat de multi oameni care-si inacresc viata, distrug tot ce e bland si frumos prin furii explozive,care-si distrug caracterul si-si fac sange rau.Nu se stie daca nu cumva marea majoritate a oamenilor nu-si distrug viata si fericirea din lipsa stapanirii de sine.In viata, intalnim atat de putini oameni care sa aiba acel echilibru desavarsit ,caracteristic unei personalitati slefuite.Da, omenirea navaleste cu pasiune necontrolata, se lasa agitata de suferinte neinfranate, purtata de colo-colo de nelinisti si indolieli.Numai omul intelept, ale carui ganduri sunt controlate si purificate, face vanturile si furtunile sa i se supuna.

Suflete zdruncinate de furtuni, oriunde v-ati afla, indiferent in ce conditii ati trai, aflati aceasta: in oceanul vietii, Insulele Binecuvantarii zambesc, iar Tarmul Insorit al idealului vostru va asteapta.Tineti mana cu hotarare pe carma gandurilor.In corabia sufletului vostru se odihneste stapanul conducator.El doarme numai.

Treziti-l!

Stapanirea de sine inseamna putere,gandirea dreapta inseamna capacitatea de a conduce.Calmul inseamna putere!

Rostiti in sufletele voastre: “Pace, ramai!”

de Tania Tita

“Pacea mintii” este una dintre nestematele intelepciunii.Este rezultatul eforturilor indelungi si rabdatoare de autocontrol.

“Continuă să-ți spui că lucrurile vor merge rău și ai șanse mari să devii un profet.” – Isaac Singer

Publicitate
Alte Articole
De Suflet
Ai o stare emotionala proasta pentru ca o usa este inchisa, desi ti-ai fi dorit sa fie deschisa? Ai dificultati in a renunta? Usile inchise uneori pot fi cea mai importanta pauza intr-o lume a schimbarii constiente. Privind inapoi, puteti descoperi ca usile inchise au facut parte dintr-un plan mult mai mare si toate au fost spre binele tau cel mai inalt. Fara aceste usi inchise, sunt foarte mari sanse sa nu te afli unde esti acum sau unde vei fi maine. Cand experimentei usile inchise ca fiind o experienta pozitiva, care te vor conduce la ceva pozitiv, perceptia ta asupra usilor inchise se va schimba. Usile deschise ar trebui sa le multumeasca usilor inchise. Invata sa iubesti usile inchise la fel de mult ca pe cele care raman deschise. Atunci cand ti se inchide o usa, este o oportunitate extraordinara ca alta sa se deschida. Ar trebui sa fii recunoscator, deoarece usa urmatoare te-ar putea conduce la ceva mult mai bine decat ai sperat. In continuare iti vom prezenta cateva sfaturi esentiale care te vor ajuta sa privesti usile inchise din perspectiva superioara a schimbarii constiente: 1. Daca cineva te tradeaza, te dezamageste sau te ignora, usa se inchide dintr-un motiv Permite-i sa se inchida. Desi este posibil sa nu te simti bine atunci, este o oportunitate de a te dezvolta, creste si evolua. Ai incredere ca aceasta este parte a unui plan. Este o oportunitate pentru tine de a te alinia cu noi oameni care se vor bucura si vor aprecia prietenia ta. Este o oportunitate de a merge in directia potrivita. 2. Renunta la incercarea de a controla rezultatele Lucruri uimitoare se petrec atunci cand alegi sa mergi cu fluxul natural al vietii. Este important sa stii ca tot ceea ce iti este destinat isi va gasi in mod natural calea catre tine. Elibereaza-te de fraie si de control. Singurul rezultat pe care sa-l asteptam este bunatatea si fericirea. 3. Fii in momentul prezent Simte vantul cu te atinge si soarele pe fata ta. Elibereaza-te si lasa-L pe Dumnezeu. Ai incredere in spirit. Este usor sa te lasi prins de planurile de viitor si sa ratezi calatoria. Ti s-a intamplat vreodata sa conduci undeva si sa nu-ti amintesti peisajul de-a lungul drumului? Cand esti prezent, traiesti pe deplin ceea ce se intampla acum. Permite-le simturilor sa fie vii si imbratiseaza momentul. 4. Elibereaza-i pe ceilalti de nevoia de a trai in functie de planul tau Ureaza-le de bine in calatoria lor si mergi in drumul tau. Nu este nevoie sa judecam si sa aruncam vina in stanga si in dreapta. Daca te deranjeaza ceva la o situatie sau la o persoana, singurul lucru pe care-l poti face este sa-ti schimbi perceptia. Incercarea de a schimba cealalta persoana este inutila si o pierdere de energie. Pune-ti timpul si energia in a deveni cel mai bun din ce poti sa fii si toate se vor rezolva in mod natural. 5. Realizeaza ca fiecare situatie este o oportunitate de a invata, creste si dezvolta Viata se afla intr-o continua schimbare. Toata lumea te invata ceva, asa cum si tu ii inveti pe ceilalti. Oamenii invata prin exemplu. Poti sa descoperi ce ti-ar placea sa fii, precum si ceea ce nu-ti doresti sa fii. 6. Aceasta este o noua zi Exista multe oportunitati si experiente minunate care asteapta sa se desfasoare in mod miraculos. Unele dintre cele mai bune zile ale vietii tale nu s-au intamplat inca. Este important sa fii increzator si indraznet in speranta ta. Afla ca totul se intampla pentru un motiv divin si ca este intotdeauna spre binele tau cel mai inalt. Gandeste-te la usile inchise ca la un mesaj sau un semn de schimbare constienta, care indica faptul ca ceva mult mai bun te asteapta pe drum. Unele usi se deschid pentru o scurta perioada de timp si apoi se inchid. Alte dati, usile se deschid de nicaieri. Ai putea cere ca o usa sa se deschida si sa fii placut surprins cand o alta iti ofera o oportunitate mult mai buna. Ar putea fi vorba de ceva la care nici nu te-ai gandit, dar de care sa fii foarte incantat cand apare. Usile inchise nu sunt doar oportunitati de a te deplasa gratios intr-o noua directie, ci iti ofera timp pentru a reflecta, ajusta si a-ti stabili noile intentii. Schimbarea constienta a modului in care percepi usile inchise, iti va permite sa mergi inainte cu speranta ca ceva minunat se poate intampla in orice moment. Adoptarea acestei mentalitati iti va permite sa primesti ceea ce-ti ofera viata cu un sentiment mult mai mare de bucurie si fericire, deoarece esti foarte constient de faptul ca urmatoarea usa deschisa ar putea fi cea mai buna pentru tine. Daca ti-a placut articolul te invit sa-l distribui si prietenilor tai. Iti multumim!