Dieta noastră este esențială pentru întărirea sistemului respirator și furnizarea nutrienților necesari, astfel încât să poată combate alergiile și alte boli datorită aportului de vitamine și antioxidanți. Plămânii fac parte din sistemul de curățare al corpului, iar buna funcționare este esențială pentru o bună calitate a vieții.
Ca și în cazul altor organe, cum ar fi rinichii și ficatul, plămânii sunt capabili să se curețe singuri și să creeze mecanisme de apărare împotriva moleculelor periculoase care intră în sistemul respirator.
Cu toate acestea, în lumea poluată în care trăim astăzi, plămânii sunt copleșiți și funcția lor se schimbă, ceea ce provoacă diferite boli.
Experții în sănătate și nutriție recomandă întărirea plămânilor având o nutriție adecvată, deoarece aceasta este una dintre cele mai eficiente modalități de a reduce riscul de boli respiratorii și probleme cronice, cum ar fi cancerul.
Să aflăm care sunt cele mai bune alimente pentru sănătatea plămânilor.
1. Ceapa
Ceapa se numără printre cele mai bune alimente pentru întărirea sistemului imunitar al organismului. Principalele sale proprietăți sunt atribuite conținutului ridicat de vitamine B6, vitamina C și alți antioxidanți care pot încetini acțiunea radicalilor liberi.
Unul dintre cele mai benefice ingrediente pentru sistemul respirator este quercetina, un antioxidant care poate ajuta la prevenirea cancerului pulmonar.
Consumul frecvent în stare naturală, cum ar fi salatele, al acestui aliment poate preveni alergiile respiratorii, gripa, răcelile și alte bolile frecvente care afectează sistemul respirator.
2. Morcovul
Este o sursă de beta-caroten (vitamina A), care ajută la îmbunătățirea sănătății pulmonare prin prevenirea dezvoltării bolilor respiratorii.
Morcovii conțin, de asemenea, cantități semnificative de vitamina C, un antioxidant care ajută la curățarea plămânilor din interior spre exterior și previne deteriorarea.
Compușii antioxidanți din morcovi precum licopenul, luteina și zeaxantina luptă împotriva radicalilor liberi, prevenind și inhibând creșterea tumorii.
3. Pește
Deși consumul de pește este recomandat pentru îmbunătățirea sănătății cardiovasculare, nutrienții săi au, de asemenea, efecte pozitive asupra plămânilor.
Conținutul său ridicat de vitamina D este direct legat de sănătatea sistemului respirator, deoarece lipsa acestuia poate duce la eșecul funcției pulmonare.
Pe de altă parte, este o sursă importantă de acizi grași omega-3 care pot ajuta la prevenirea cancerului.
4. Merele
Bogate în antioxidanți și fibre, merele sunt mâncarea perfectă pentru orice dietă. Conținutul lor ridicat de polifenoli și flavonoizi poate inhiba creșterea celulelor maligne, precum și controla nivelurile ridicate de zahăr.
În plus, consumul unui măr zilnic poate proteja împotriva astmului și a cancerului pulmonar.
5. Pepene galben
Cunoscut pentru conținutul ridicat de apă și antioxidanți, pepenele galben este o sursă excelentă de vitamine A și C (carotenoide), ambele demonstrând că reduc incidența cancerului pulmonar.
6. Portocale
Este o sursă de vitamina C, fier și vitamina B6, substanțe nutritive care ajută plămânii să transfere oxigenul în celule mai eficient.
Portocalele mai conțin beta-criptoxantină, un antioxidant natural care funcționează pozitiv împotriva celulelor maligne și a radicalilor liberi.
7. Ghimbir
Acest condiment ajută la curățarea și detoxifierea plămânilor, ajutând la eliminarea substanțelor toxice care intră în sistem prin respirație.
De asemenea, are proprietăți antiinflamatorii puternice care ajută la combaterea inflamației celulare, sursa a numeroase boli cronice.
8. Fructele de pădure
Fructele de pădure sunt o sursă bogată de resveratrol, un puternic anti-inflamator fitochimic care poate suprima stresul oxidativ, o cauză principală a bolilor respiratorii cronice și a cancerului pulmonar.
Pe de altă parte, acestea oferă, de asemenea, niveluri ridicate de antociani, compuși care afectează, de asemenea, prevenirea cancerului și ajută la procesul de curățare.
9. Varză
Varza are o puternică capacitate de detoxifiere datorită conținutului său ridicat de glucozinolați, fitonutrienți care stimulează activitatea enzimatică, promovează eliminarea substanțelor toxice și contracarează acțiunea celulelor canceroase.
De asemenea, conține antioxidanți esențiali precum acidul cafeic, acidul ferulic și quercetina, care încetinesc stresul oxidativ și previn leziunile pulmonare.
Articolele de pe revistasufletului.net sunt destinate doar scopurilor informative și educative și nu înlocuiesc consultările medicale profesionale, diagnosticul sau tratamentul. Consultați întotdeauna medicul cu privire la orice întrebări care pot apărea legate de starea dumneavoastră de sănătate.
