Nu te intrista. Cand cineva pleaca inseamna ca altcineva trebuie sa ajunga

Calculeaza cate kilograme ar trebui sa slabesti si in ce zone, la cate calorii trebuie sa renunti ca sa iti atingi telul si in ce fel poti sa faci asta. Greutatea pe care o ai iti spune mult mai multe despre sanatatea ta decat o pot face cifrele seci ale cantarului. Pentru a face o evaluare eficienta, trebuie sa iei in calcul inaltimea si forma corpului tau, plus distributia grasimii de-a lungul acestuia. Iata cum poti face asta: Cum te compari cu ceilalti Indicele de masa corporala (IMC) este folosit de medici pentru a verifica daca greutatea ta se afla in intervalul acceptat al greutatii sanatoase, in raport cu inaltimea. Dar acest indicator nu ia in considerare si grasimea corporala, asa ca te poate induce in eroare. De exemplu, un atlet poate avea un indice ridicat al masei corporale, pentru ca masa musculara este foarte dezvoltata. Dar pe noi, ceilalti, IMC ne ajuta sa vedem unde ne aflam in tabelul masurilor sanatoase. Ai forma care trebuie? Raportul talie-solduri merge un pas mai departe decat indicele de masa corporala si iti spune cat de sanatoasa este forma corpului tau. Cei mai multi dintre noi acumuleaza grasime in doua moduri distincte: in jurul taliei (forma de mar) si pe solduri (forma de para). Daca ai mai multa grasime la mijloc, prezinti un risc mai mare de a te imbolnavi de inima si diabet decat cei care depoziteaza grasimea la nivelul coapselor. De cata grasime trebuie sa scapi? Calculul cantitatii de grasime corporala si aflarea modului in care e distribuita pe anumite portiuni ale corpului este cea mai eficienta metoda de a identifica zonele in care trebuie sa slabesti. Grasimea e mai usoara decat masa musculara; asa se explica faptul ca atunci cand incepi sa exersezi fizic (si, implicit, sa-ti cresti masa musculara), poti sa iei in greutate, in loc sa pierzi – pierzi grasime, dar faci muschi! In orice caz, cu cat ai mai multa grasime si mai putini muschi, cu atat vei avea un metabolism mai incetinit si te vei ingrasa mai usor. De asemenea, cantitatile mari de grasime cresc riscul imbolnavirii de inima, diabet si unele forme de cancer. Facultatea de Medicina a Universitatii din Wisconsin a publicat recent un tabel cu ajutorul caruia poti sa afli care este greutatea recomandata pentru o cantitate de grasime in limite normale, la diferite inaltimi ale corpului. Vrei sa scapi de cateva kilograme? Numarul caloriilor de care ai nevoie in fiecare zi depinde de randamentul metabolic bazal – care iti arata de cate calorii are nevoie organismul tau pentru a-si desfasura functiile vitale – si de cat de activa esti. Pentru a afla cate calorii ai voie sa consumi zilnic, aplica formula lui Harris-Benedict. Afla care este rata metabolica bazala (RMB) 655 + (9,6 x greutatea ta in kg) + (1,8 x inaltimea ta in cm) – (4,7 x varsta, in ani). Acum inmulteste cifra astfel obtinuta (RMB) cu nivelul tau de activitate, dupa cum urmeaza: A daca exersezi putin sau deloc RMB x 1,2; B exercitiu usor, de 1-3 ori pe saptamana RMB x 1,375; C exercitiu moderat, de 3-5 ori pe saptamana, BMR x 1,55; D exercitiu fizic greu, de 6-7 ori pe saptamana, BMR x 1,725. Rezultatul obtinut reprezinta numarul de calorii de care ai nevoie zilnic pentru a-ti mentine greutatea; de pilda, daca vrei sa slabesti 500 g in sapte zile, trebuie sa mananci cu 3.500 de calorii mai putin pe saptamana. Ori poti sa mananci la fel si sa faci mai multa miscare, echivalenta cu pierderea a 3.500 de calorii! Dacă ți-a plăcut articolul, nu uita să DISTRIBUI și pentru prietenii tăi!
Publicitate

Fiecare om umbla in viata cu o poza in buzunar. Si cand simte nevoia o asaza pe primul chip care-i iese in cale, convins ca acela este potrivit.

Cititi superbele cuvinte ale ieromonahului Hrisostom Filipescu dintr-un fragment publicat in cartea “Putine lacrimi, multa bucurie!”:

Toti suntem eroi ai povestilor noastre de viata

“Viata nu te lasa sa te odihnesti. Ranit, vanat, obosit, ingenuncheat, prafuit, murdar sau curat, oricum ar fi, trebuie sa inaintezi. De obicei singur. De obicei gol, flamand, insetat, strain. La scoala vietii se dau examene, se dau corijente, se repeta anul. Doar cine are limba fripta poate vorbi cu adevarat despre ciorba fierbinte.

Cand cineva pleaca inseamna ca altcineva trebuie sa ajunga. Lasa armele jos! Trece. Toate trec. Rabdare si timp. A fost nevoie sa treci prin atatea ca sa ajungi aici. Generam noi experiente pentru ca avem nevoie de ele. Fara acea experienta nu ai fi avut prilejul sa te cunosti atat de profund. Exista daruri pentru toata lumea. Deschide ochii, sufletul si mintea. Observa frumusetea care se afla la indemana ta. Fii recunoscator. Bucura-te de ceea ce ai. Nu astepta neasteptarea. Prin lectiile de viata primesti putere.

Toti suntem eroi ai povestilor noastre de viata. Oamenii se adapteaza in felul lor. Au libertatea de a crea orice cred despre ei. Nu e nevoie sa facem din dorinte obsesii. Dorintele sunt ale noastre sau ale celor din jur insusite prin mimetismul social? Dupa durere usa se deschide. Uneori usile se deschid, alteori ni se trantesc in fata. Ranile ne fac sa nu mai fim ca inainte si nici nu cred ca ne dorim. Niciun sistem nu functioneaza intamplator.

Parasirea unei realitati nu inseamna neaparat sfarsitul ei, ci prelungirea intr-una noua. Nu stii niciodata ce surprize iti ofera viata. Se inchide o usa, se deschide o poarta. Sentimentele ne domina sau nu. Oricat de dura ar fi realitatea ne putem crea alta. Nu se aplica retete comune. Fiecare are realitatea sa in subconstientul sau. Viata ne propune unele lucruri pana le impune. Exista atatea sensuri cati indivizi se apleaca asupra fiecaruia dintre ele. Realitatea este subiectiva. Din orice intamplare nu iesi la fel cum intri. Important e sa nu te blochezi intr-o poveste. Povestea creeaza asteptari…

Publicitate

Fiecare om umbla in viata cu o poza in buzunar. Si cand simte nevoia o asaza pe primul chip care-i iese in cale, convins ca acela este potrivit.

Fiecare om umbla in viata cu o poza in buzunar. Si cand simte nevoia o asaza pe primul chip care-i iese in cale, convins ca acela este potrivit. Dar, de cele mai multe ori, ne pacalim cum putem ca sa credem ca am gasit ce ne-a lipsit. Alteori ne scufundam ca un scafandru in adancimea fiintei celuilalt cautand binele, frumosul, lumina, ignorand malul ontologic. Uneori ne iese, alteori nu. Si ramanem blocati, ne ranim sau pierdem echilibrul. Dar cu o experienta fara de care nu am avea cum sa apreciem cu toata fiinta

Dragostea. Ne lovim singuri la picioare si dam linistea mai tare…

Fotografiile raman la fel, chiar daca oamenii se mai stramba. Adeseori mintea si inima sunt blocate in fotografii. Alaturi de bataile inimii si ochii vorbesc cand ar trebui sa taca. Chiar daca in viata inima ti se rupe, trebuie sa ai grija sa nu pierzi vreo bucata. Am rucsacul in spate plin de vise… De ce iubim? De ce visam? De ce gresim? De ce iertam?…

Orice pasare isi ia zborul. E atata frumusete in jur incat mintea tace si se bucura! Nectarul iubirii indulceste amarul mintii. Cicatricile lasate de trecerea timpului si incercarile vietii se vindeca in iubire.

Am sa-i spun lui Dumnezeu totul.”

*Fragment din “Putine lacrimi, multa bucurie!” ( Iasi, 2014; p. 220-222) de Ieromonah Hrisostom Filipescu

Facebook arata articolele doar persoanelor care sunt interesate. Daca vrei sa primesti in continuare cele mai frumoase articole, apreciaza, comenteaza si distribuie acest articol si astfel vei primi si articolele viitoare! Multumim!

Publicitate
Alte Articole
De Suflet
"Nu mai lua absolut nimic personal. Nimic din ceea ce altii fac nu este din cauza ta. Ceea ce alti oameni fac si spun este o proiectie a propriei lor realitati, a propriului lor vis. Atunci cand vei deveni imun la opiniile si actiunile celorlalti, nu vei mai fi o victima a suferintei inutile”. Traim intr-o lume unde nu intotdeauna oamenii sunt amabili unii cu ceilalti. O lume in care oamenii folosesc uneori cuvinte aspre pentru a comunica intre ei sau pentru a descrie o alta persoana.  Pentru a putea trai in pace si armonie este nevoie sa invatam sa nu mai interpretam lucrurile intr-o maniera personala. Nu este vorba despre tine, este vorba despre ei
“Nu ceea ce spun te raneste, este vorba despre ranile pe care le ating prin ceea ce spun. Te ranesti singur. Eu nu pot lua asta personal” Don Miguel Ruiz.
Multi oameni nu sunt constienti de propria lor inconstienta, proiectandu-si propriile ganduri negative, durerea personala si lupta interioara pe cei din jurul lor, nerealizand ca problema nu se afla in exteriorul lor, ci in interiorul lor. Multe dintre lucrurile pe care ei le fac si le spun nu au de fapt nicio legatura cu persoana pe care o “descriu”, ci cu ei insisi, cu zbuciumul lor interior. Comportamentul, cuvintele si actiunile unei persoane arata de fapt ceea ce este adanc ascuns in inima ei. Cuvintele sale nu descriu cu adevarat oamenii pe care ii ataca si nici nu arata cine sunt acestia cu adevarat, ci arata durerea, suferinta si numeroasele rani pe care ea le tine ascunse, de aceea este foarte important sa nu luam lucrurile personal si sa ne amintin ca nu este vorba despre noi, ci despre ei. Nu da foarte multa atentie Gandurile au putere creatoare. Cum nu exista niciun gand “inactiv” (fiecare gand pe care tu il ai creaza o credinta care se va materializa mai devreme sau mai tarziu in realitatea ta), este foarte important sa nu ne lasam influentati de negativitatea emisa de cuvintele altei persoane. Este foarte important sa nu acordam prea multa atentie lucrurilor negative pe care alte persoane le spun sau le fac, intrucat aceste lucruri au puterea sa ne otraveasca inima, mintea, corpul si intreaga viata.
Steve Maraboli spune ca - “ Oamenii tind sa fie foarte generosi atunci cand vine vorba despre impartitul lucrurilor absurde, a fricii si a ignorantei. Atunci cand par destul de dornici sa iti ofere si tie din negativitatea lor, trebuie sa iti amintesti ca uneori singura dieta de care avem nevoie este cea spirituala si emotionala. Fii foarte grijuliu cand vine vorba despre hranirea mintii si a sufletului. Incarca-te cu energie pozitiva si las-o sa te propulseze in actiuni pozitive”
Fii tu insuti Dupa cum spune Bernard Baruch “Fii tu insuti si spune ceea ce simti, pentru ca cei care se supara nu conteaza, iar cei care conteaza nu se supara”. Fa intotdeauna ceea ce simti in inima ta ca esti menit sa faci si nu te gandi prea mult la ce vor spune ceilalti despre tine. Niciodata nu considera opiniile celorlalti oameni despre tine mai importante decat modul in care tu te vezi. Amiteste-ti intotdeauna ca rolul tau pe pamant este sa fii sincer cu tine insuti, sa iti onorezi inima si Sufletul si sa mergi pe calea care iti este menita tie, nu pe numeroasele cai pe care ceilalti oameni cred ca ar trebui sa mergi. Daca anumiti oameni nu sunt de acord cu alegerile tale, este problema lor, nu a ta. Nu te priveste ce gandesc ceilalti despre tine In lucrarea Tao Te Ching (500 I.C.), considerata una dintre cele mai pline de intelepciune carti exista urmatoarea fraza:  -”Daca iti pasa de aprobarea celorlalti, vei deveni prizonierul lor”. Odata ce incepe sa iti pese ce gandesc ceilalti despre tine si incerci sa obtii aprobarea tuturor, luand tot ceea ce spun si fac alti oameni personal, vei deveni prizonierul si chiar sclavul lor. Nu permite nimanui sa te puna in aceasta pozitie. Aminteste-ti mereu ca ceea ce oamenii gandesc sau spun despre tine nu te priveste, intrucat este doar o proiectare a propriei lor realitati. Nu iti pierde timpul si energia cu lucruri inutile Este incredibil cat de mult ne pasa ce gandesc ceilalti oameni despre noi si cat timp si energie investim incercand sa intelegem de ce anumiti oameni pur si simplu nu ne accepta. De multe ori nu intelegem de ce anumite persoane aleg sa ne vorbeasca, sau sa vorbeasca despre noi in moduri lipsite de bunatate. In loc sa ne concentram pe oamenii care ne iubesc, in loc sa ne hranim inima si sufletul cu iubirea si bunatatea lor, uneori alegem sa ne focusam pe negativitatea celor care nu ne plac, nerealizand ca astfel ne irosim timpul si energia si ne otravim mintea, corpul si Sufletul. Oamenii ofera ceea ce au in inima lor Oamenii care au inima plina de iubire, bunatate si compasiune ofera iubire, pace si bucurie tuturor celor care intra in contact cu ei. Oamenii a caror inima este plina de suferinta si de rani nevindecate ofera frica, durere si foarte multa negativitate tuturor persoanelor care sunt in jurul lor. Oamenii pot darui doar ceea ce se afla in inima lor, nimic mai mult, nimic mai putin. Pazeste-ti inima, intrucat tot ceea ce faci izvoraste din ea Indiferent de ce ti-ar spune cineva, sau ar spune despre tine, indiferent de cata negativitate ar incerca anumiti oameni sa duca in viata ta prin actiunile si comportamentul lor, nu permite niciodata durerii sa te faca sa urasti. Nu permite niciodata resentimentelor sa iti otraveasca inima iubitoare dupa ce “ai fost muscat de sarpe”. Pastreaza-ti inima pura, lipsita de negativitate, ura si resentimente, intrucat tot ceea ce faci izvoraste din ea. Daca ti-a placut articolul te invit sa-l distribui si prietenilor tai. Iti multumim!