Nu iti mai consuma energia in a fi cine vor altii sa fii, mai bine o investesti in a te descoperi pe tine cu adevarat!

"Ce gândim, ce ştim sau ce credem este de mică importanţă. Singurul lucru care contează este ce facem…" — John Ruskin Exista un adevar brutal in viata pe care unii oameni refuza sa-l accepte. Nu ai control asupra multor lucruri care se petrec in viata ta. Unii oameni care se impotrivesc acestui adevar devin obsedati de control. Ei micromanageriaza, refuza sa delege sarcinile si incearca sa forteze alte persoane sa se schimbe. Ei cred ca daca pot obtine suficient control asupra altor oameni si asupra situatiilor in care se afla, pot preveni aparitia unor lucruri rele. Altii stiu ca nu pot impiedica aparitia acestor lucruri rele, dar oricum se tem de acestea. Ei se tem de tot, de la dezastre naturale pana la boli mortale. Grijile lor ii tin pe acestia ocupati, dar in cele din urma, isi pierd timpul si energia, pentru ca ingrijorarea nu face nimic. Daca iti pierzi timpul ingrijorandu-te de lucruri pe care nu le poti controla, acestea sunt cateva dintre sfaturile care te pot ajuta: 1. Determina ceea ce poti controla Cand se intampla sa te ingrijorezi, fa-ti timp un minut pentru a examina lucrurile asupra carora ai control. Nu poti preveni aparitia unei furtuni, dar te poti pregati pentru asta. Nu poti controla modul in care se comporta altcineva, dar poti controla modul in care reactionezi. Recunoaste ca, uneori, tot ce poti controla este efortul si atitudinea ta. Cand pui energia in lucrurile pe care le poti controla, vei fi mult mai eficient. 2. Concentreaza-te pe influenta ta Poti influenta oamenii si circumstantele, dar nu poti forta lucrurile sa iasa asa cum vrei. Deci, in timp ce ii poti oferi copilului instrumentele necesare pentru a obtine note bune, de exemplu, nu il poti face sa obtina nota zece de fiecare data. Si in timp ce poti sa pui la cale o petrecere una, nu poti face oamenii sa se distreze. Pentru a avea cea mai mare influenta, concentreaza-te asupra schimbarii comportamentului. Incearca sa fii un model bun si stabileste granite sanatoase pentru tine. Cand te ingrijoreaza alegerile unei alte persoane, impartaseste opinia, dar numai o singura data. Nu incerca sa repari persoanele care nu vor sa fie reparate. 3. Identifica-ti temerile Intreaba-te care sunt temerile tale in legatura cu ce se va intampla, atat pe termen lung cat si pe termen scurt. Prezici un rezultat catastrofal? Te indoiesti de capacitatea ta de a face fata dezamagirilor? De obicei, scenariul celui mai rau caz nu este la fel de tragic ca al tau. Este o sansa buna sa fii mai tare decat crezi. Dar, uneori, oamenii sunt atat de ocupati, gandindu-se la lucruri precum “nu-mi pot permite ca afacerea sa esueze”, incat nu-si fac timp sa se intrebe “Ce voi face daca afacerea mea nu va reusi?”. Recunoasterea capacitatii tale de a face fata celui mai negativ scenariu te ajuta sa-ti pui energia in exercitii mai productive. 4. Diferentiaza intre ruminare si rezolvarea problemelor Redarea conversatiilor in mintea ta sau imaginarea rezultatelor catastrofale din nou si din nou nu te va ajuta. Dar rezolvarea unei probleme o va face. Intreaba-te daca gandirea ta este productiva. Daca rezolvi in mod activ o problema, cum ar fi sa incerci sa gasesti modalitati de a creste sansele de succes, continui sa lucrezi la solutii. Daca, totusi, iti pierzi timpul ruminand, schimba canalul pe care e setat creierul. Recunoaste faptul ca gandurile tale nu te ajuta, ridica-te si concentreaza-ti creierul la altceva mai productiv. 5. Creaza un plan pentru a gestiona stresul Exercitiile, mancatul sanatos si obtinerea unui somn sanatos sunt doar cateva dintre lucrurile esentiale pe care trebuie sa le faci pentru a avea grija de tine. De asemenea, trebuie sa-ti faci timp pentru a-ti gestiona stresul pentru a putea functiona mai eficient. Gaseste activitati relaxante ,cum ar fi meditatia, un hobby sau timpul petrecut cu prietenii. Acorda atentie nivelului de stres si observa cum faci fata stresului. Elimina abilitatile de coping nesanatoase, cum ar fi plangerea la alte persoane sau consumul excesiv de alcool. Facebook ascunde articolele celor care nu interactioneaza cu ele. Daca vrei sa primesti in continuare cele mai frumoase articole, apreciaza, comenteaza si distribuie acest articol si astfel vei primi si articolele viitoare! Multumim!
Publicitate

“Trăiești doar odată, dar dacă o faci corect odată este de ajuns.” — Mae West

Imaginează-ţi un experiment simplu. Întreaga zi de astăzi, să fie ca şi cum ai purta pelerina care te face invizibil a lui Harry Potter. Nu te vede nimeni, nu trebuie să-i demonstrezi nimănui nimic. Nu ai nevoie să saluţi, să spui nicio amabilitate. Eşti pur şi simplu învăluit în mantia ta secretă.

Primul lucru pe care îl vei observa este imensa energie pe care o cheltui pur şi simplu ca să “faci frumos” la oameni. “Bună ziua, bună ziua!”, “Ce mai faci?”, “Ce bine arăţi azi!” – te consumă inutil, numai pentru a face o anumită impresie.

Pentru că, hai să fim sinceri: de câte ori chiar îţi pasă ce răspund ceilalţi când îi întrebi ce fac? Şi ei – ca şi tine – ştiu asta, motiv pentru care s-a dezvoltat răspunsul automat: “bine”. Dacă tot e o formă de automatism conjunctural, ce-ar fi să nu mai facem uz de el pentru o vreme.

E prima măsură de detoxifiere emoţională pe care aş pune-o în practică pentru a-mi face ordine în mine (am şi făcut-o, de câteva ori – cât de linişte s-a făcut dintr-o dată!).

Ne plângem că nu mai avem timp să ne trăim vieţile, să ne întâlnim cu oameni de care ne e dor, să facem lucrurile după care tânjim. Suntem ca nişte păpuşi atârnate de fire, cu cât mai invizibile, cu atât mai puternice.

Vocile părinţilor din copilărie, părerea şefului şi a colegei de birou, fricile noastre iraţionale, critica nejustificată de sine. Suntem conectaţi la o reţea de tendinţe, credinţe şi idei care nu ne aparţin în totalitate, dar de a căror influenţă nu suntem capabili să scăpăm – deşi am vrea.

Visăm în taină să ne eliberăm de toată această presiune confuză şi totuşi atât de puternică. Am putea să facem ceva pentru asta chiar acum? Cum să nu.

Dacă am reuşi să fim atenţi în timp ce trăim, am avea mai multe şanse să selectăm ceea ce vrem cu adevărat să facem de ceea ce realizăm mecanic, duşi de valul majorităţii. Un mic exerciţiu de a spune NU atunci când e cazul, asumându-ne consecinţele.

Publicitate

Spre exemplu: când ne propunem să ne apucăm de treabă, NU începem prin a deschide mailul şi reţelele sociale. Întâi facem TO DO LIST în funcţie de propriile priorităţi, nu ne uităm pe mail să vedem cum ne organizează alţii timpul. (Conform zicalei: “Dacă nu ştii ce vrei, n-ai nicio grijă, se va găsi altcineva care să-ţi arate.”).

Sau: când cineva ne enervează dincolo de limita suportabilului, NU intrăm într-o dispută consumatoare de energie şi timp cu el. Mai sănătos e să ne întoarcem pe călcâie, şi să plecăm într-un loc unde ne putem linişti. Apoi, după ce suntem calmi, revenim în situaţie şi avem mult mai multe şanse să găsim o rezolvare înţeleaptă a conflictului.

Sau: când cineva dă dovadă de prostie, nu-i atragem atenţia de mai mult de trei ori. Dacă nu pricepe, e clar că nu are nivelul, şi este necesar să-şi consume experienţa dureroasă pentru a înţelege. Dacă ne băgăm, nu vom face decât să ne epuizăm inutil, pentru că el oricum o va ţine pe-a lui.

Şi exemplele pot continua la nesfârşit, aţi înţeles ideea. Putem introduce în viaţa noastră o mulţime de factori care ne optimizează timpul şi energia. De la a face ordine în casă şi a nu păstra obiecte care nu ne mai trebuie, până la a închide televizorul atunci când nu avem de gând să ne uităm la el. Dacă avem nevoie de zgomot de fond, ce-ar fi să încercăm o înregistrare cu sunete din natură?

În concluzie, decât să ne pierdem energia în mod inutil în efortul de a fi ce vor alţii să fim, mai bine o investim în efortul de a afla cine suntem cu adevărat, de a fi autentici.

Poţi să crezi că e mai greu să trăieşti aşa. Sau… nu 🙂

Sursa: puteredefemeie.ro

Facebook ascunde articolele celor care nu interactioneaza cu ele. Daca vrei sa primesti in continuare cele mai frumoase articole, apreciaza, comenteaza si distribuie acest articol si astfel vei primi si articolele viitoare! Multumim!


Publicitate


Alte Articole