Motive pentru care este bine sa meditezi descoperite de oamenii de stiinta

Modul in care pornim in fiecare dimineata are legatura cu modul in care o sa ne simtim pe parcursul zilei. Primele minute din zi sunt foarte importante pentru ca reprezinta startul nostru in noua aventura, o noua zi pe care o putem valorifica la maxim si o putem trai in armonie si in pace sau o putem pierde traind in tristete si nefericire. Este vital ca in fiecare dimineata sa ne incepem ziua in ganduri pozitive, in atitudine mentala placuta si cu mare entuziasm pentru ca asa cum probabil ai aflat, noi suntem cei care avem puterea de a ne transforma fiecare zi. ”Ziua bună se cunoaște de dimineață”. Acesta este poate cel mai popular citat despre și cu dimineață din lume. Mai exact, este vorba despre un proverb care a trecut granițele internaționale și despre care nimeni nu știe exact de unde a plecat. La fel ca acesta, însă, mai există multe alte citate și cuvinte inspiraționale de dimineață care s-ar putea să-ți ofere un pic de ajutor pentru începerea unei zile zâmbind. Iată mai jos câteva dintre cele mai cunoscute citate din lume: 1. Când te trezești dimineața, gândește-te ce privilegiu prețios ai să fii în viață, să respiri, să gândești, să te bucuri, să iubești. – Marcus Aurelius 2. Trăiește-ți viața în așa fel încât atunci când te ridici din pat dimineața, Diavolul va spune ”La naiba, s-a trezit!”. – Anonim 3. Fii dispus să fii un începător în fiecare dimineață. – Meister Eckhart 4. Dacă pierzi o oră dimineața, vei umbla toată ziua după ea. – Richard Wately 5. Mi-ar plăcea dimineața mai mult dacă ar începe mai târziu – Anonim 6. Un singur gând pozitiv dimineața îți poate schimba întreaga zi. – Anonim 7. Nu-ți începe ziua cu bucățile zilei de ieri. Fiecare dimineață în care te trezești este un nou început pentru restul vieții tale. – Anonim 8. Nu există buton de amânare pe o pisică ce dorește micul dejun dimineața. – Anonim 9. În unele zile e nevoie ca tu să-ți creezi propriul răsărit. – Anonim 10. Nu subestima puterea cuvintelor și a gândurilor. Tot ceea ce-ți repeți în fiecare dimineață poate să te pună pe cărarea dorită a vieții. Gândește-te și vorbește despre victorie, succes, fericire și binecuvântări pentru a-ți influența destinul. – Nina Bolivares 11. Dacă mai ai doar un zâmbet, oferă-l oamenilor pe care-i iubești. Apoi ieși pe stradă și începe să spui ”Bună dimineața” la străini. – Maya Angelou 12. Atunci când te trezești dimineața ai mai mult timp pentru muncă decât cei care dorm până mai târziu. Filozofii și oamenii de știință se trezesc mai repede pentru a contempla. – Rig Veda 13. Numără-ți faptele bune în fiecare dimineață și umple-ți mintea cu gânduri pozitive. Acesta este secretul pentru a fi fericit și inspirat pe tot parcursul zilei. – Voile Corine 14. Trezește-te, îmbracă-te, nu întârzia și nu renunța niciodată. – Genevieve Rhode 15. Ora dimineții are aur în gura ei. – Friedrich Max Muller Astăzi, am decis să fiu recunoscător pentru tot ce am, pentru succesele şi momentele frumoase prin care am trecut. Şi desigur, pentru perioadele grele pe care le-am putut depăşi. Ele m-au făcut mai puternic. Această zi o voi trăi cu un spirit demn şi cu o inimă blândă. Îi voi mulţumi lui Dumnezeu pentru lucrurile simple, care mă înconjoară: cântecul păsărilor, roua de pe iarbă, cerul, florile, etc. Astăzi voi fi foarte atent la oamenii care mă înconjoară. Le voi spune un lucru frumos şi le voi face să zâmbească. Voi face un lucru bun şi sincer unui om, absolut necunoscut. Voi încerca să înveselesc pe cineva trist. Voi spune unui copil, că este o persoană specială. Astăzi voi înceta să mă plâng de lucrurile pe care nu le am şi îmi voi aminti că credinţa în Dumnezeu şi în propriile forţe, mă va ajuta să-mi ating toate scopurile. Diseară, înainte de a mă culca, voi deschide fereastra şi mă voi uita la cerul nocturn şi la miriadele de stele, cu care este împresurat. Voi admira luna, mulţumindu-i universului, pentru toate lucrurile frumoase, pe care le simt, în acel moment. Voi adormi cu un somn dulce, al unui copil obosit, aşteptând cu nerăbdare ziua de mâine, pentru că mâine va fi cea mai minunată zi din viaţa mea! Daca ti-a placut articolul te invit sa-l distribui si prietenilor tai. Iti multumim!
Publicitate

Vă prezentăm 15 motive validate științific pentru care meditația este benefică:

Meditația reduce stările depresive și anxioase. Mulți cercetători încurajează medicii să discute cu pacienții lor despre rolul profund al meditației în tratarea stresului, a anxietății și a stărilor despresive.

Poți atenua inflamația calmându-ți mintea. Studiile au arătat că un program bazat pe practica atenției conștiente (MBSR) s-a dovedit eficient în scăderea nivelului inflamației din organism. Așadar, practica atenției conștiente poate ajuta în afecțiuni inflamatorii precum astm, artitrită, sindromul colonului iritabil.

Meditația îți poate transforma viața sexuală. Practica atenției conștiente are efecte pozitive asupra nivelului de energie, reduce stresul și te face mai prezent/ă, respectiv mai disponibil/ă în relație cu partenerul/partenera.

Plonjarea în interioritate crește cantitatea de materie cenușie din creier. Aceasta explică faptul că persoanele care meditează cultivă emoții pozitive, au stabilitate emoțională și aleg comportamente în mod conștient.

Meditația bunătății (Lovingkindness) îți va extinde cercul social. Această meditație sporește sentimentul conexiunii sociale în raport cu străinii. Meditația este o cale de a ne conecta cu ușurință cu cei din jur, depășind izolarea socială pe care o trăim uneori.

Poți medita pentru a-ți ușura durerea fizică. Deși cercetătorii nu înțeleg prea bine mecanismul, practica atenției conștiente ajută la ușurarea durerii cronice și crește calitatea vieții.

Starea de prezență ajută la depășirea dependențelor și a consumului de substanțe. Cultivarea conștienței în raport cu fluxul gândurilor noastre este o temă centrală în meditație. Un studiu a arătat cum utilizarea tehnicilor de meditație într-un program de reabilitare a redus consumul de substanțe și de alcool, comparativ cu un program clasic de reabilitare.

Meditația te menține tânăr. Cercetările arată că meditația combinată cu yoga poate îmbunătăți funcționarea cognitivă și încetini telomeraza, ceea ce duce la protecție împotriva îmbătrânirii cauzate de stres.

Publicitate

Chiar și numai un strop de meditație îți îmbunătățește imunitatea. Chiar și un program de meditație pe termen scurt poate determinat îmbunătățiri semnificative ale funcției imunitare. Asta înseamnă că sezonul răcelilor poate deveni o excelentă ocazie de a începe practica meditației.

Meditația îți sporește abilitatea de concentrare. Un studiu recent demonstrează efectele pozitive ale meditației în tulburările atenționale – totul fără efectele secundare ale amfetaminelor.

Meditația te poate transforma într-o persoană compasivă. Practica atenției conștiente extinde ariile cerebrale responsabile pentru trăirea empatiei și pentru abilitatea de a înțelege și citi emoțiile celorlalți, ceea ce are ca rezultat aprofundarea relațiilor.

Meditația îți poate îmbunătăți cariera. A fost corelată cu o satisfacție crescută la job și cu o mai bună implicare în muncă.

Este posibil să îți reduci tensiunea arterială cu ajutorul meditației. Un studiu publicat în decembrie 2016 arată că meditația este o alternativă promițătoare pentru reducerea presiunii sistolice și diastolica – factori de risc majori în bolile cardiovasculare.

Reducerea stresului îți poate îmbunătăți digestia. Tulburările inflamatorii ce țin de sistemul digestiv sunt în strânsă legătură cu starea psihică. Mediația reduce afecțiunile digestive asociate stresului.

Practica meditativă ajută la îmbunătățirea somnului și la prevenirea insomniei. Un grup care a practicat meditația timp de șase săptămâni și-a redus semnificativ insomnia, oboseala și stările depresive.

Acum că știi concret la ce anume te poate ajuta practica meditației, care e motivul tău preferat pentru care ai începe să meditezi constant?

Facebook ascunde articolele celor care nu interactioneaza cu ele. Daca vrei sa primesti in continuare cele mai frumoase articole, apreciaza, comenteaza si distribuie acest articol si astfel vei primi si articolele viitoare! Multumim!


Publicitate


Alte Articole