Metodele prin care iti poti intari sistemul nervos. Sase lucruri de care trebuie sa tii cont

Publicitate

Te-ai întrebat vreodată ce ai putea face pentru a-ți optimiza sistemul nervos? Adevărul este că mulți dintre noi uităm de acest aspect important al sănătății noastre. Pentru a-ți întări sistemul nervos, trebuie să acorzi o atenție deosebită alimentației și obiceiurilor zilnice. Fă exerciții fizice și menține-ți creierul activ cu ajutorul lecturii sau a altor hobby-uri sănătoase.

Astăzi îți prezentăm câteva trucuri și obiceiuri care îți întăresc sistemul nervos. În acest fel îl poți menține permanent în stare optimă.

Din ce este format sistemul nervos?

Sistemul nervos reglează toate funcțiile din organism, acționând atât asupra pregătirii, cât și a executării acestora.

În plus, tot sistemul nervos primește stimuli senzoriali prin intermediul neuronilor. Aceștia transmit impulsuri electrice care transportă toate informațiile din corp, pentru ca acesta să își poată îndeplini în mod normal funcțiile.

După cum poți vedea, sistemul nervos joacă un rol foarte important în organism! Iată cum îl poți menține puternic și sănătos.

1. O alimentație sănătoasă îți întărește sistemul nervos

Alimentația îți influențează în mod considerabil starea de sănătate. O dietă sănătoasă și diversificată îți întărește sistemul nervos și întregul organism.

Dacă ai o alimentație precară, este indicat să mărești aportul următorilor nutrienți:

Acizii grași esențiali sunt necesari pentru îndeplinirea funcțiilor normale din corp. Organismul nu poate sintetiza aceste grăsimi, drept pentru care trebuie să le obții din alimentație.

Alimentele cele mai bogate în acizi grași esențiali sunt:

  • Somonul
  • Avocado
  • Migdalele
  • Uleiul de măsline
  • Broccoli
  • Varza de Bruxelles
  • Semințele de in
  • Calciul

Migdalele îți întăresc sistemul nervos, Calciul întărește atât sistemul nervos, cât și osos. Prin urmare, acest mineral previne osteoporoza. În plus, calciul combate hipertensiunea, reglează sindromul premenstrual și joacă un rol important în perioada menopauzei.

Poți obține acest nutrient din:

  • Ciocolată
  • Produse lactate
  • Legume (sfeclă mangold, spanac, praz)
  • Sardine
  • Migdale
  • Năut
  • Ouă
  • Ton
  • Complexul de vitamine B

Complexul de vitamine B este esențial pentru dezvoltarea corpului. Acesta ajută la metabolizarea alimentelor, fapt care contribuie și la întărirea sistemului nervos.

Alimente bogate în vitamine B sunt următoarele:

  • Drojdie
  • Fructe de mare
  • Pătrunjel
  • Nuci
  • Legume (ciuperci, morcovi, salată verde, spanac)
  • Cereale și pseudocereale (ovăz, tărâțe de grâu, boabe de soia)
  • Carne
  • Brânză
  • Gălbenuș de ou

2. Evită obiceiurile toxice

După cum știm cu toții, consumul de substanțe toxice, cum ar fi tutunul și alcoolul, este foarte dăunător sănătății. Acest obicei duce la dezvoltarea mai multor boli, printre care:

Publicitate
  • Diabet de tip 2
  • Hipertensiune
  • Boli pulmonare cronice
  • Cancer
  • Boli cardiace

Prin evitarea consumului de substanțe toxice, contribui în mod direct la întărirea sistemului nervos. Nu uita că, atunci când fumezi sau bei alcool, neuronii intră în contact cu substanțe chimice care le afectează în mod considerabil sănătatea.

3. Practică exerciții fizice

Pentru a-ți întări sistemul nervos, este important să practici exerciții în mod regulat. În acest fel, te eliberezi de stresul care îți afectează sănătatea mintală. Una dintre cele mai benefice activități fizice pentru sistemul nervos este yoga. Însă poți alege orice exercițiu pe care îl practici cu plăcere și care te inspiră. Este recomandat să faci exerciții fizice timp de 30 de minute, de cel puțin trei ori pe săptămână, însă cel mai bine este să faci mișcare zilnic.

4. Bea ceai

După cum știm deja, cofeina este un energizant puternic, însă consumul acestei substanțe afectează sistemul nervos pe termen lung. Există alte modalități de a-ți începe ziua în forță, fără a bea cofeină. Cea mai bună opțiune o constituie băuturile verzi, care îți oferă nutrienți și energie în mod natural.

O alternativă excelentă pentru a-ți întări sistemul nervos o reprezintă și ceaiurile de:

  • Mușețel
  • Rozmarin
  • Eucalipt
  • Ghimbir
  • Lămâie
  • Valeriană
  • Ceai verde

5. Stai la soare

Expunerea excesivă la razele solare este extrem de toxică pentru piele. Însă în cantități mici lumina solară ajută la îmbunătățirea funcțiilor organismului.

Soarele oferă multe beneficii:

  • Ajută la prevenirea cancerului mamar.
  • Dezinfectează și grăbește vindecarea rănilor.
  • Contribuie la combaterea bolilor de piele, cum ar fi acneea și psoriazisul.
  • Reglează nivelul de colesterol prin convertirea hormonilor steroizi.
  • Contribuie la oxigenarea sângelui.
  • Întărește sistemul imunitar.
  • Ajută la dezvoltarea fizică a copiilor.
  • Îmbunătățește sănătatea neuronilor.

6. Desfășoară activități artistice și culturale

Anumite activități, printre care și muzica, îți îmbunătățesc dispoziția și îți întăresc sistemul nervos. Neuronii sunt nevoiți să se mențină activi și să pună în funcțiune mai multe zone ale creierului.

Acest lucru se întâmplă atunci când:

  • Citești
  • Desenezi
  • Pictezi
  • Desfășori activități manuale
  • Joci șah
  • Rezolvi sudoku
  • Cânți la un instrument
  • Înveți sau exersezi o limbă străină

Alege o activitate care îți place și dedică-i cel puțin câteva minute în fiecare zi.

Nu îți neglija sistemul nervos

Este important să îți menții sistemul nervos sănătos. Cu ajutorul sfaturilor noastre, poți îndeplini acest obiectiv.

Adoptând o serie de obiceiuri benefice, îți întărești sistemul nervos, dar contribui și la prevenirea mai multor boli.

Daca ti-a placut articolul te invit sa-l distribui si prietenilor tai. Iti multumim!

Publicitate
Alte Articole
Sanatate

Adevarurile spirituale ale unui suflet trezit! Cum sa-ti deschizi inima la cel mai inalt nivel

Publicitate

„Marea Desteptare” despre care vorbeste toata lume, reprezinta un nou nivel pe care toata lumea incepe sa il simta si sa il cunoasca. Aceasta este calatoaria noastra de la ratiune la suflet. Este calatoria noastra de la constinta eu-lui la constinta noastra.

Ma voi referi la Dumnezeu prin sintagma „Tot ce exista” .Am fost crescut in religia crestina: duminica la biserica, scoala religioasa, tot tacamul. Aceste invataturi erau foarte traditionale, si chiar conservatoare. Am studiat mult si am primit o baza solida de intelepciuni spirituale. Am invatat ca Dumnezeu inseamna iubire, noteaza secretele.

Am invatat sa ma port cu vecinul meu asa cum mi-ar placea sa se poarte cineva cu mine. Am invatat sa daruiesc si sa ajut; si sa fiu de folos. Am invatat sa ma rog, a fost o educatie minunata, una care m-a facut sa devin ceea ce sunt.

Cu cat m-am maturizat, cu atat am inceput sa inteleg ca tot ce stiam eu despre Dumnezeu nu era suficient pentru mine, asa cum imi promisese religia mea. Interpretarea mea despre Dumnezeul care daruieste si pedepseste imi provoca durere si ma bloca in dezvoltarea viziunii mele asupra vietii.

Ideea mea asupra iadului parea infricosatoare, iar rugaciunile mele nu aveau rezultatele pe care fusesem indrumat sa le astept.

Credintele mele traditionale ma faceau uneori sa ma simt stingherit eu fata de mine, fata de lumea intreaga, chiar fata de Dumnezeu. Ma simteam inconfortabil. Ma simteam vinovat, imi vedeam viata ca pe un esec. Eram furios pe Dumnezeu, ma simteam prizionerul corpului meu si captiv pe acest loc numit Pamant.

In acest punct imi ramasesera doua modalitati sa privesc lucrurile.

Fie imi plangeam de mila si ma chinuiam, simtindu-ma rau, nefolositor, sau imi largeam cunostintele despre ceea ce reprezinta Dumnezeu. Asa ca am inceput sa caut noi raspunsuri in inima mea.

Am avut o revelatie. Inima mea s-a deschis si am inceput sa vad lumea, pe Dumnezeu, pe mine si pe alti oameni printr-o noua lentila vasta de acceptare si iubire. In vreme ce continuam sa ne deschidem Adevarului tot mai tare, putem observa cum ajungem in diferite stadii ale constintei pe parcursul drumului.

Marea Desteptare deschide inima intregii umanitati la cel mai inalt grad. Si din acel stadiu, realizari numeroase si pline de inspiratie apar in randul oamenilor in legatura cu natura lui Dumnezeu, realitate, univers si fiinte simtitoare de peste tot.

Aceste idei in dezvoltare reprezinta calea catre constinta umana din zilele noastre.

Cand spiritul se trezeste, el cunoaste lucruri noi. Aceste dedesubturi sunt rezultatele firesti ale rodirii chakrei inimii.

1) Dumnezeu (Tot ce exista) este creatorul nostru. El este iubirea adevarata. El se poate prezenta oamenilor ca persoana, insa in acelasi timp el este si un spirit, este etern, impersoanl si impenetrabil. El reprezinta tot ce exista la orice nivel al existentei, fie fizica sau spirituala. Dumnezeu si creatia Sa sunt un Tot. Exista o singura fiinta, asadar.

Publicitate

2) Mai intai Dumnezeu a facut omul, apoi noi am creat lumea pe care o experimentam, cu toata suferinta ei.

3) Toata lumea pe care o vedem este un vis. In realitate,noi suntem tot in Rai, cu Dumnezeu – protejati- si visam tot ce ni se intampla.

4) Tot ce experimentam in aceasta viata este oglinda trairilor noastre sufletesti. Dumnezeu nu se implica in acest proces. El pur si simplu lasa lucrurile sa se intample in timp ce noi visam. Acesta este sensul ideii de ”liber arbitru”.

5) Dumnezeu nici nu recompenseaza, nici nu ne pedepseste. Noi singuri ne facem asta, judecandu-ne, considerandu-ne buni sau rai. Dumnezeu ne iubeste si ne accepta oricum alegem sa fim, sa simtim sau sa gandim.

6) Iadul nu este un loc, este un fel de a gandi. Este gandirea la care ajungem cand suntem foarte departe de Adevar. Ne simtim rau pentru ca ( in mod gresit) noi credem ca suntem despartiti de Dumnezeu.

7) Nu este responsabilitatea lui Dumnezeu sa se asigure ca noi ajungem sa il cunoastem. Dumnezeu este mereu prezent. Dumnezeu ni se dezvaluie mereu. Este datoria noastra sa fim deschisi prezentei lui.

8) Rugaciunea este importanta, insa nu functioneaza in modul in care am fost invatati. Dumnezeu nu primeste cereri. Cand ne rugam Lui pentru ajutor, practic ne deschidem sufletul sa-i simtim prezenta. Lucrurile se schimba in viata noastra cand ne deschidem Iubirii Lui.

9) Dumnezeu este mereu cu noi. El nu ne abandoneaza. Noi suntem cei care il abandonam pe Dumnezeu. Noi visam la o lumea inspaimantatoare, separata, uitand ca suntem in bratele celor dragi mereu.

10) Exact cum ne invata celelalte religii traditionale, exista lumi superioare lumii noastre. Ca in filmul Inception, aceste lumi arata ca niste papusi matrioska – un vis intr-un vis dintr-un vis.

11) Ca sa ajungem in lumea dupa moarte, avem nevoie de un singur lucru: iertare. Nu trebuie sa fim perfecti. Nu trebuie sa facem petreceri de sarbatoare. Nu trebuie sa ne autopedepsim pentru greseli pe care le-am facut.

Trebuie doar sa iertam. Vei simti asta cand vei avea acel sentiment de acceptare fata de toate lucrurile, sentiment care aduce pace sufleteasca. Iertarea ne aducea pacea.

Deci, practic, umanitatea este pe punctul de a invata doua lucruri:

1) Ca suntem responsabili pentru propria noastra experienta

si

2) Ca singura alegere reala in viata este fie de a iubi si de a ierta sau NU.

Avem cu totii puterea de a alege! Putem alege sa iubim si sa iertam pe loc!

Asadar „Marea Trezire” este procesul de alimentare a inimii omului la capacitatea maxima. Pentru prima data, umanitatea este gata sa se angajeze in centrul inimii pentru a iubi pe deplin, pentru a ierta pe deplin, pentru a accepta pe altii pe deplin, eliminanad astfel rusinea, vinovatia si Iadul in care s-a trait de mii de ani.

Daca ti-a placut articolul te invit sa-l distribui si prietenilor tai. Iti multumim!

Publicitate
Alte Articole
Spiritualitate