Metode pentru a incetini imbatranirea corpului. Merita sa incerci

Cunoști moduri să găsești fericirea? Știi în ce anume constă ea? Toată lumea îți spune să fii fericită… dar cum faci asta îți spunem noi. Pentru fiecare individ, fericirea constă în diferite lucruri. Poate fi găsită într-o persoană iubită, într-o floare, un loc preferat, privind pozele, etc. Starea de mulțumire maximă și împlinire poate fi atinsă, atunci când iei în calcul câteva lucruri pe care le poți omite neintenționat.

10 moduri să găsești fericirea… fără să o cauți

1. Fii recunoscătoare Fii recunoscătoare pentru tot ceea ce primești, căci mulți uită de acest lucru. Gândește-te de fiecare dată că sunt persoane cu o stare mai rea decât a ta, deci oricând se poate și mai rău. 2. Nu uita să oferi ajutor Atunci când cineva are nevoie de un ajutor, nu ezita să te oferi. Starea de bine pe care o vei avea la final va însemna că ești cu un pas mai aproape de fericire. 3. Stai activă Fii mereu în mișcare, nu lenevi. Fă un puzzle, un rebus, o plimbare, mergi la cinema sau la sala de sport, citește o carte. Alexandru cel Mare a spus – Fericirea este o stare de activitate, deci acționează în consecință. Și Mihail Sadoveanu avea dreptate când spunea – Fericirea este în noi, niciodată în jurul nostru… 4. Lasă trecutul Nu te ancora de lucrurile din trecut. Trăiește în prezent și bucură-te de viață și de tot ce-ți oferă ea. Dacă s-au întâmplat lucruri mai grave și nu te poți desprinde de ceva anume, atunci mergi la un specialist. Te va ajuta. Cum iubesc bărbații în funcție de ziua lor de naștere 5. Bucură-te de natură Multe persoane se bucură de soare, mare, plajă și nisip. Timpul petrecut în natură este prețios. Stai cu cei mici și faceți castele de nisip sau ocupă-te de grădină, de flori, privește apusul, ascultă foșnetul frunzelor, adierea vântului, de animalul de companie. 6. Stai cu prietenii Petreci din ce în ce mai mult timp online „cu prietenii”, dar te-ai întrebat câți dintre ei îți sunt și prieteni adevărați? Viața reală este frumoasă, căci îți aduce cele mai mari satisfacții și te ajută să evoluezi. 7. Mănâncă și bea sănătos Alege produse care fac bine corpului și minții tale. Astfel vei avea mai puține probleme de sănătate și cu greutatea. Excesele de orice natură nu-ți fac bine și nu-ți aduc fericirea, ci numai nemulțumirea. 8. Tu ești cel mai important proiect al tău În tine trebuie să investești cel mai mult timp. Ai nevoie de educație continuă, să evoluezi, să te dezvolți. Zilele trec prea rapid ca să pierzi timpul cu ce nu te ajută. 9. Durerea nu ține o veșnicie Nimic nu durează o veșnicie. Orice început are și un sfârșit, iar asta se aplică și în cazul durerii. Lucrurile mai puțin plăcute au și ele locul lor în viața noastră, dar trec, cu timpul. Viața merge înainte, nu ne putem opune. Se poate ca rănile să nu se vindece, dar este important să realizezi că nu te poți opri în loc și nu ai puteri magice. 10. Zâmbește Caută mereu motive să zâmbești dacă vrei să găsești fericirea. Ține aproape pieteni optimiști, veseli, care se bucură ca și tine, de orice. Zâmbetul este ca un medicament, dar fără contraindicații. Sursa: libertateapentrufemei.ro Facebook ascunde articolele celor care nu interactioneaza cu ele. Daca vrei sa primesti in continuare cele mai frumoase articole, apreciaza, comenteaza si distribuie acest articol si astfel vei primi si articolele viitoare! Multumim!
Publicitate

Ai doua optiuni: poti trai o viata mai scurta cu mai multi ani de handicap sau ppoti trai o viata mai lunga cu mai putini ani de handicap. Alegerea este a ta.

Sunt schimbari pe care le poti face stilului tau de viata. Schimbari care te ajuta sa iti prelungesti viata si sa o imbunatatesti. Mai jos veti descoperi 17 moduri de a incetini imbatranirea si de a trai mai mult.

OBTINE O NOUA PERSPECTIVA A IMBATRANIRII

In loc sa te gandesti la imbatranire ca la un declin inevitabil mai bine ai crede ca ea inseamna dobandirea de cunostinte si intelepciune.

Studiile arata ca cei care au o atitudine pozitiva in ceea ce priveste imbatranirea si se simt mai tineri decat oamenii de aceeasi varsta care vad batranetea ca pe ceva negativ. In plus, cei care se simt mai tineri decat varsta lor au un declin cognitive mai mic.

MANANCA IAURTURI GRECESTI SARACE IN GRASIMI

Daca nu asimilezi destul calciu pentru organism din dieta, corpul fura din oase. Acest lucru poate compromite rezistenta osoasa si duce la un risc mai mare de osteoporoza.

Institutul de Medicina recomanda ca adultii cu varsta mai mare de 19 ani sa ia 1.000 mg de calciu pe zi, limita maxima fiind de 2.000 mg. O cana de 250 de grame de iaurt grecesc are 415 mg de calciu, aproape jumatate din doza zilnica recomandata.

MEDITEAZA

Autorul cartii “Spectrul”, Dean Ornish, explica faptul ca teleomerii – capacele cromozomilor care tin ADN-ul sa nu se destrame – sunt scurtati de la stres. Acest lucru inseamna ca stresul cronic scurteaza viata intre 9 si 17 ani.

Cu toate acestea, daunele cauzate de stres pot fi inversate prin gasirea unor modalitati eficiente de a elibera stresul. Iar o metoda foarte buna este meditatia.

PROTEJATI-VA DE SOARE

Dermatologistul, dr. Wendy Roberts, explica faptul ca protectia solara incetineste dezvoltarea incretirii si imbatranirii prematura a pielii. De fapt, pana la 90 la suta din imbatranire este cauzata de factori externi, cel mai mare fiind expunerea la soare.

Alege o protectie solara cu un spectru larg impotriva ultravioletelor.

PURTATI OCHELARI DE SOARE

In plus fata de protejarea pielii de efectele nocive ale soarelui, ai nevoie si de protejarea ochilor. Pe termen lung, expunerea la UV in exces poate cauza cataracta si, legat de varsta, degenerescenta masculara, o cauza principal a pierderii vederii in randul persoanelor cu varsta de 50 de ani si chiar si mai mult. Asigurati-va ca ochelarii de soare pe care ii alegeti blocheaza intre 99 si 100% ultravioletele.

STIMULEAZA-TI CREIERUL

Un studiu publicat in revista Neurology confirma faptul ca oamenii care citesc in mod obisnuit sau scriu nu vor avea intarziere mintala la batranete. Stimularea mentala este extreme de valoroasa in incetinirea declinului cognitiv.

FA EXERCITII FIZICE REGULAT

Oamenii care sunt active din acest punct de vedere prezinta un risc mai mic sa se imbolnaveasca de inima, sa aiba accident vascular cerebral, diabeet zaharat de tip 2, unele tipuri de cancer, depresie sau dementa. Trebuie sa faci cel putin 150 de minute, 2 ore si 30 de minute, sport la o intensitate moderata in fiecare saptamana.

INCEPE UN PROGRAM PENTRU SLABIT

Un aspect nefericit al imbatranirii este pierderea tesutului muscular si rezistenta. Cu toate acestea, este posibil sa incetinesti procesul de imbatranire prin imbunatatirea fortei. In plus, studiile arata ca o crestere a fortei face genele mai tinere.

STAI CU PRIETENII SI CU FAMILIA

Relatiile joaca un rol-cheie in ceea ce priveste sanatatea si speranta de viata. Relatiile sociale nu imbunatatesc doar calitatea vietii noastre ci si durata acesteia.

Publicitate

Un studiu a constatat ca legaturile sociale puternice pot fi la fel de importante precum pierderea in greutate atunci cand esti obez; obtinerea unei activitati atunci cand esti sedentar si renuntarea la tigari atunci cand esti fumator. Unul dintre cele mai bune lucruri pe care trebuie sa le faci pentru a trai mai mult este sa consolidezi legaturile cu ceilalti.

CASATORESTE-TE

Casatoria aduce o mai buna sanatate mintala si fizica si reduce sansele de deces prematur cu pana la 15%. Cercetarile arata ca persoanele casatorite duc un stil de viata sanatos. In plus, casatoria reduce anxietatea si riscul de depresie. Desigur, aceasta trebuie sa fie o casatorie plina de iubire si de sustinere pentru a fi benefica sanatatii si longevitatii voastre.

FII VOLUNTAR

Cercetatorii au studiat beneficiile psihosociale ale voluntariatului si au descoperit ca voluntarii traiesc mai mult decat cei care nu fac acest lucru. Se pare ca voluntariatul reduce riscul de deces cu pana la 25%. Atunci cand ii ajuti pe alti, hormonii precum oxitocina si progesteronul sunt eliberati si regleaza stresul.

BUCURATI-VA DE CIOCOLATA NEAGRA

Ciocolata neagra poate stimula circulatia sangelui in creier, scaderea tensiunii arteriale si impiedica realizarea unui accident vascular cerebral. Asigurati-va ca ciocolata are un continut de cacao de cel putin 70% si mancati mai mult de 15 grame pe zi. Ca in orice alta chestie in viata este foarte important sa nu exagerezi.

DORMITI CATE 7 ORE

Cercetarile au aratat faptul ca, atunci cand vine vorba de somn, sapte este numarul magic. Un studiu realizat pe mai mult de 30.000 de adulti a scos la iveala ca infarctele si accidentele vasculare cerebrale sunt de doua ori mai mari in randul celor care dorm mai putin de cinci ore pe zi decat in randul celor care dorm cate sapte ore pe zi.

IA-TI UN ANIMAL DE COMPANIE

Studiile au aratat ca un animal de companie are o multitudine de beneficii pentru sanatate. In primul rand, acesta ajuta la reducerea nivelului de stres si la scaderea tensiunii arteriale. Animalele de companie imbunatatesc starea de spirit si ne stimuleaza imunitatea. Totodata, iti scad sansele de a muri din cauza unei boli de inima sit e ajuta sa traiesti mai mult.

FII CONSTIINCIOS

Mai multe studii au scos la iveala faptul ca intre constiinciozitate si scaderea tensiunii arteriale exista o legatura, scad sansele de a te imbolnavi de diabet si de a face accident vascular cerebral. Pentru persoanele constiincioase scad sansele de a se apuca de fumat sau lucruri daunatoare si riscante pentru sanatatea lor.

AI UN SCOP

Cercetarile publicate in Psychological Science au aratat faptul ca a avea un scop la orice varsta adauga ani la viata. Prin urmare, daca vrei sa traiesti mai mult stabileste-ti cateva obiective semnificative pe care sa le atingi.

MANANCA LA 80% DIN CAPACITATE

Locuitorii de pe insula Okinawa din Japonia sunt cunoscuti pentru longevitatea lor. Unul dintre secretele acestui lucru este o practica numita Hara Hachi Bu, adica mananca doar pana stomacul este 80% plin.

Iata patru moduri in care puteti practica Hara Hachi Bu:

  1. Mananca pana cand sunteti satul nu plin
  2. Mananca incet pentru a da timp corpului tau sa trimita indicii despre plenitudine
  3. Luati imbucaturi mici
  4. Mestecati pe partea pe care credeti ca mancati mai putin. Daca vi se face foame in 20 de minute puteti manca iar.

Daca ti-a placut articolul te invit sa-l distribui si prietenilor tai. Iti multumim!

Publicitate
Alte Articole
LifeStyle
“Viaţa însăşi este magie, iar dacă nu crezi asta, măcar încearcă să o trăieşti ca pe ceva magic.“ – Albert Einstein Educatia este un “bun” pretuit in societatea noastra. Si asa si este corect, scoala te va invata istoria omenirii, te va face un maestru in domeniul tau si te va califica pentru munca din lumea reala. Fara o educatie adecvata, adesea o persoana descopera ca succesul ii este blocat si ii lipsesc oportunitatile. Dar educatia pe care scoala o poate oferi esueaza in comparatie cu acea cunoastere pe care viata ti-o da fortat. In mod intentionat viata ne introduce in batalii care aproape ne distrug… doar pentru a ne intari rezistenta. Ne darama de mai multe ori decat putem noi numara, chiar si daca doar pentru a ne demonstra propria noastra capacitate de rezistenta pentru a reveni in picioare. Ne apleaca pana la punctul de rupere pentru a ne stimula anduranta launtrica si flexibilitatea. Tatal meu obisnuia sa zica: „Steaua care lupta cel mai mult, straluceste cel mai tare”. Reamintirea vorbelor lui este adevarul fara varsta ca trebuie sa ne confruntam cu provocarile noastre pentru a straluci cu lumina indrazneata a fiintei noastre autentice. Ne vom zbate, da, dar prin sfortarile noastre vom ilumina si mai stralucitor. Intr-adevar, vom intalni blocaje inevitabile, pe masura ce pasim pe traseul calatoriei noastre. Precum multiplele subiecte predate intr-o sala de clasa, viata va infuza in noi sapte chei esentiale ale cunoasterii. A trece aceste sapte teste, inseamna a evolua dintr-o faza a fiintei in urmatoarea, a fi promovat intr-un grad proverbial superior. Reflecteaza asupra celor sapte lectii ale mele si intelege cum ele se aplica in mod unic vietii tale, pentru a depasi provocarile pe care le infrunti: 1. Lectia de a da si a lua. Nimic nu iti este luat fara compensatie. Aceasta inseamna ca pierderile tale vor fi intotdeauna rascumparate intr-o forma sau alta. Aprecierea urmeaza pierderii. La urma urmei, nu stim ce avem, pana nu s-a dus, corect? Dar de asemenea, ulterior pierderii este castigul prin diferite mijloace. Tot ce ai de facut este sa cauti fereastra care s-a deschis, odata ce s-a inchis usa. 2. Lectia timpului si a rabdarii. Timpul poate fi cel mai bun prieten al nostru, sau cel mai mare dusman. In perioade de durere, timpul pare abia sa se scurga. Dar cand suntem multumiti, orele zboara precum secundele. Sincronizarea este totul, si totul este in timp. Interconectarea timpului si a rabdarii devine evidenta cand suferim: vrem ca ceva sa se intample chiar acum. Totusi timpul ne impinge sa dezvoltam rabdarea, o virtute care ne poate schimba structura mentala si sa aduca cu adevarat timpul de partea noastra. 3. Lectia durerii si fricii. Aceste doua emotii nu scutesc pe nimeni de lectia lor dura. Nici favoriti nu au. S-ar putea ca sub diferite deghizari si la intervale diferite, dar noi cu totii experimentam frica si durerea. Durerea nu trebuie evitata. Trebuie sa lucram cu durerea noastra – sa o studiem, sa o intelegem, si sa o imbratisam. Totusi frica trebuie evitata prin orice mijloace. Ceea ce ne starneste teama, noi insine aducem la viata, si in acest fel, fara sa stim, alegem sa manifestam temerile noastre, in locul posibilitatilor noastre. Nu te teme sa experimentezi durerea. Imbratiseaza-i scopul si intelesul ca necesare pentru a cultiva constientizarea sinelui. Dar abandoneaza fara remuscari frica ce o insoteste. 4. Lectia scopului vietii Cu totii avem un scop in viata, dar multi dintre noi, fie nu l-au descoperit, fie nu au pus in practica adevarata lor chemare. Cand actionam asupra talentelor noastre, a abilitatilor inerente si a lucrurilor care ne plac in mod natural, observam ca succesul vine mai usor. In acest fel noi atasam si dragostea pentru ceea ce facem. Atunci nu mai privim munca ca pe o slujba, ci ca pe o chemare. Aceasta lectie ne reaminteste ca avem un motiv real de a fi aici, si care trebuie sa satisfaca si scopul vietii noastre, si sa ne furnizeze securitate financiara. Integreaza-ti vocatia in ceea ce faci, fie ca este o slujba cu norma intreaga sau partiala, sau chiar ca un hobby pe care sa il practici in fiecare zi. 5. Lectia relatiilor. Relatiile sunt legatura noastra cu lumea exterioara. Mai complex spus, ele sunt o reflectie a celor mai launtrice probleme, dorinte si lipsuri ale noastre. In cel mai ironic mod, relatiile si actioneaza asupra a ceea ce ne lipseste, si ne si suplimenteaza aceasta lipsa. Partenerul tau are menirea sa fie partea lipsa a fiintei tale, dar el sau ea te va forta, de asemenea, sa lucrezi asupra partilor lipsa dinlauntrul tau. Prin confruntarea provocarii relatiilor, ne putem bucura de conexiuni sanatoase si iubitoare cu cei din jurul nostru si, cel mai important, cu noi insine. Ne putem transforma pe noi insine prin rezolvarea problemelor personale pe care le vedem manifestandu-se in relatiile noastre. Incepe prin a recunoaste problemele repetate pe care le experimentezi cu ceilalti, apoi lucreaza asupra lor. 6. Lectia stabilitatii si schimbarii. Stabilitatea si schimbarea trebuie sa fluctueze intr-un echilibru corect. Nu putem indura in mod constant perioade de schimbare, totusi stabilitatea apare din aceste neplacute modificari de situatie. Niciodata o sarcina usoara, suntem impinsi de schimbarea neasteptata in afara zonei noastre de confort. Cheia pentru a face fata schimbarii este intelegerea ca zona ta de confort nu este un set de circumstante exterioare, ci un loc aurit dinlauntrul tau. Mai afla ca schimbarea in sine este trecatoare, temporara, si duce doar la un nou teren solid. 7. Lectia progresului. Insumarea tuturor lectiilor, lectia progresului ne invata ca – pus la modul simplu – viata merge inainte. S-ar putea ca sa iesim raniti din incercarile noastre, dar cicatricile noastre actioneaza ca niste paznici duri, rezistenti, impotriva vatamarilor viitoare. Progresul este facut atunci cand invatam din greseli anterioare si efectuam noi actiuni care furnizeaza rezultate diferite. Daca actionam in mod diferit de cum am facut-o in trecut, se poate face progres real. Si directia in care progresam se bazeaza doar pe propriile noastre decizii. Cu mult superioara unei educatii formale, viata este cel mai mare invatator al nostru, trimitandu-ne pe cai intortocheate, pentru a ne ajuta sa dobandim o mai profunda constientizare a potentialului nostru. S-ar putea sa fim incercati, dar prin recunoasterea adevarului testelor noastre, si prin aplicarea intelepciunii necesare, putem triumfa asupra oricareia dintre provocarile vietii. Daca ti-a placut articolul te invit sa-l distribui si prietenilor tai. Iti multumim!