Lucrurile pe care ar trebui sa le faci pentru sufletul tau

Publicitate

”Niciodată să nu dai sfat nimănui până când nu l-ai trăit tu. Cel ce dă sfat, dar el nu l-a trăit, este ca izvorul de apă pictat pe perete. Iar cel care vorbește din experiența sa, seamănă cu un izvor de apă vie.” – Părintele Cleopa

O lista frumoasa cu lucrurile pe care sa incepi sa le faci pentru sufletul tau. Poate fi o lista pentru urmatorul an sau o lista cu lucruri pe care sa le pui in aplicare imediat dupa ce citesti acest articol. Incepe sa faci asta pentru tine… si vei vedea schimbarile:

1. Incepe sa te ierti si sa ii ierti si pe cei din jurul tau.

Toti suntem raniti de propriile decizii (si de deciziile altora). Si, in timp ce durerea acestor experiente este una normala, uneori dureaza prea mult pentru a trece peste astfel de momente. Retraim durerea de mai multe ori si ne confruntam cu numeroase dificultati in a merge mai departe. Iertarea este remediul. Asta nu inseamna ca stergi trecutul sau uiti ce s-a intamplat. Inseamna ca renunti la resentimente si la durere si, in schimb, alegi sa inveti din incident si sa mergi mai departe cu viata ta.

2. Incepe sa ii ajuti pe cei din jurul tau

Ai grija de oameni. Ghideaza-i daca stii o cale mai buna. Cu cat ii ajuti mai mult pe ceilalti, cu atat ei vor fi dispusi sa te ajute. Iubirea si bunatatea vin cu iubire si bunatate la schimb.

3. Incepe sa iti asculti vocea interioara

Daca te ajuta, discuta ideile pe care le ai cu cele mai apropiate persoane din jurul tau (persoane in care stii ca poti avea incredere), accepta sfaturile lor, insa asigura-te ca iti poti urma si intuitia. Fii sincera cu tine. Spune ce ai de spus, fa ce stii ca este bine pentru inima ta.

4. Incepe sa fii atenta la nivelul de stres si sa faci pauze scurte

Publicitate

Incetineste. Respira. Acorda-ti permisiunea de a face o pauza, de a schimba drumul daca nu este cel corect, de a merge mai departe cu un scop clar si bine definit.

Fa pauze pentru ca acestea te vor ajuta sa iti recastigi sanatatea mintii si sa poti reflecta asupra actiunilor recente astfel incat sa poti fi sigura ca ideile tale si drumul ales sunt in concordanta cu obiectivele tale.

5. Incepe sa observi frumusetea momentelor mici

In loc sa astepti ca lucrurile mari sa se intample – casatorie, copii, promovare, loc de munca frumos, cumpararea unei masini – gaseste fericirea in lucrurile mici care se intampla in fiecare zi. Lucruri mici precum o cana de cafea fierbinte bauta la rasarit sau mirosul delicios al unei prajituri facute in casa. Observand aceste mici placeri din viata de zi cu zi vei reusi sa faci o mare diferenta in calitatea vietii tale.

6. Incepe sa accepti lucrurile atunci cand acestea sunt mai putin perfecte

Aminteste-ti ca perfect este inamicul frumosului. Una dintre cele mai mari provocari pentru oamenii care doresc sa imbunatateasca stilul de viata si sa faca lumea un loc mai bun este sa invete sa ccepte lucrurile asa cum sunt. Uneori este mai bine sa accepti si sa apreciezi lumea asa cum este si oamenii asa cum sunt decat sa incerci sa faci totul perfect si toata lumea sa se conformeze unui ideal imposibil. Trebuie sa inveti sa te iubesti si sa pretuiesti lucrurile atunci cand acestea sunt mai putin perfecte.

Sursa: kudika.ro

“În sufletul meu nu a fost niciodată loc pentru invidie – nici pentru ură, ci numai pentru acea bucurie pe care o poţi culege de oriunde şi oricând. Consider că ceea ce ne face să trăim cu adevărat este sentimentul permanentei noastre copilării în viaţă.” – Constantin Brâncuși

Daca ti-a placut articolul te invit sa-l distribui si prietenilor tai. Iti multumim!

Publicitate
Alte Articole
Dezvoltare Personala

Cinci lucruri care te vor ajuta sa te tratezi de depresie

Publicitate

Depresia te poate face să te simți neajutorat. Însă nu ești. Cu ajutorul terapiei și uneori cu medicamente există multe lucruri pe care le poți face pentru a lupta împotriva acestei afecțiuni. Schimbarea comportamentului tău, activității fizice, stilului de viață și chiar și a modului în care gândești reprezintă tratamente naturale împotriva depresiei. Iată câteva sfaturi care te pot ajuta să te simți mai bine începând chiar de acum!

Care sunt cele mai eficiente tratamente naturale împotriva depresiei?

1. Creează-ți o rutină

Dacă ești deprimat, ai nevoie de o rutină, după cum afirmă specialiștii. Depresia poate îndepărta structura vieții tale. Însă dacă îți stabilești un program zilnic ușor, vei reuși să revii la lucrurile normale.

2. Stabilește-ți obiective

Atunci când ești deprimat, ai impresia că nu poți realiza nimic. Asta te face să te simți mai prost. Pentru a readuce normalitatea în viața ta, stabilește-ți obiective zilnice. Începe cu un obiectiv mic – ceva ce știi că poți face fără probleme, cum ar fi spălatul vaselor în fiecare zi. Pe măsură ce începi să te simți mai bine, poți adăuga obiective zilnice mai dificile.

3. Fă mișcare

Mișcarea stimulează temporar producția substanțelor chimice care te fac să te simți bine. Acestea se numesc endorfine. De asemenea, acest truc poate avea beneficii pe termen lung pentru persoanele care suferă de depresie. Exercițiile fizice par să încurajeze creierul să gândească pozitiv. Cât de multe exerciții ar trebui să faci? Nu este nevoie să alergi la maraton în fiecare zi.

Plimbările pe jos de câteva ori pe săptămână te pot ajuta mai mult decât îți dai seama.

4. Mănâncă sănătos

Publicitate

Nu există o dietă magică ce poate înlătura depresia din viața unei persoane. Însă este o idee bună să fii atent la ceea ce mănânci. Dacă depresia tinde să te facă să mănânci prea mult, controlul consumului tău te poate ajuta să te simți mai bine. Există unele dovezi conform cărora alimentele cu acizi grași omega-3, precum somonul și tonul, și acid folic, cum ar fi spanacul și avocado, ar putea ajuta la ameliorarea depresiei.

5. Odihnește-te

Depresia te poate să faci să dormi puțin, iar lipsa de somn poate duce la agravarea depresiei. Cu alte cuvinte, ești prins într-un cerc vicios.

Ce poți face pentru a ieși din el? Începe prin a face unele modificări ale stilului tău de viață. Culcă-te și trezește-te în fiecare zi la aceeași oră. Încearcă să nu dormi la prânz. Îndepărtează toate lucrurile care îți distrag atenția din dormitor. De-a lungul timpului, s-ar putea să observi că somnul tău este mai odihnitor.

Specialiștii o numesc boala secolului, iar reprezentanții Organizației Mondiale a Sănătății avertizează că numărul deceselor cauzate de depresie este în creștere alarmantă. Potrivit estimărilor, unul din 10 români suferă de depresie, astfel încât aproximativ două milioane de români sunt afectați de această boală. Mai mult de jumătate din aceștia nici nu știu că suferă de depresie, iar din cei care știu, numai jumătate merg la psihiatru sau psiholog pentru tratament.

Se estimează că în anul 2020 depresia va fi prima afecțiune care provoacă decesul la nivel mondial, după bolile vasculare. „Depresia rămâne o boală subdiagnosticată. Oamenii nu merg la medic. Cam 50% din totalul pacienților cu depresie este diagnosticat, iar din cei diagnosticați, aproape 50% nu urmează un tratament corespunzător. Deci ajungem practic să tratăm cam un sfert din cei care ar avea nevoie de tratament de specialitate“, explică Mihai Bran, medic psihiatru, fondator depresiv.ro și ATLAS.

Daca ti-a placut articolul te invit sa-l distribui si prietenilor tai. Iti multumim!

Publicitate
Alte Articole
Dezvoltare Personala