Atunci cand inima iti este rupta in bucati, sa nu uiti de aceste lucruri

Publicitate

Lucrurile care sunt destinate pentru tine au un mod de a curge fara probleme in viata ta. Cu cat lupti mai mult pentru ceva care nu este destinat pentru tine, cu atat mai mult te vei indeparta de scopul tau. Nu face asta.

1. Inima ta nu va ramane franta pentru totdeauna. Vei intalni oameni care te vor ajuta sa te vindeci. Prieteni noi, iubiti noi sau alte persoane care vor veni in viata ta doar pentru a intoarce o noua pagina.

Iubeste ca si cum nu ti-ar pasa de nimeni si de nimic

2. Nu te invinui pentru ca iubesti prea mult sau pentru ca oferi prea mult. Asa simti tu. Nu trebuie sa te urasti pentru ca esti o persoana sensibila.

3. Uneori tinem in viata noastra oameni care nu sunt potriviti pentru noi. Poate ca nu ne dam seama de asta imediat, insa in cele din urma intelegem ca este mai bine sa renuntam.

4. O inima zdrobita te ajuta sa devii o persoana mai puternica si mai inteleapta. Durerea schimba oameni.

5. O inima franta te invata ce este compasiunea.

6. Uneori trebuie sa inchizi usa fara sa te mai uiti inapoi.

7. O inima zdrobita va pune ziduri pentru cei care ar vrea sa o o distruga din nou in viitor; asadar, o inima zdrobita te va scuti de inca un moment de suferinta.

8. Vei trece mereu peste suferinta provocata de oameni.

9. Lucrurile care sunt destinate pentru tine au un mod de a curge fara probleme in viata ta. Cu cat lupti mai mult pentru ceva care nu este destinat pentru tine, cu atat mai mult te vei indeparta de scopul tau. Nu face asta.

10. Fiecare ramas bun vine cu o salutare frumoasa. Fiecare final are un inceput mai bun. Fiecare suferinta aduce dupa ea fericire. Cand te schimbi cu adevarat in interior viata ta va fi alta… va fi asa cum meriti.

11. Este mai bine sa fii singura decat cu cineva care nu te apreciaza.

12. Doar pentru ca cineva te-a respins nu inseamna ca toata lumea va face asta.

13. Daca ai prieteni buni, ei te vor ajuta sa treci chiar si peste cele mai dificile momente.

14. O inima franta te inspira sa faci lucruri de care esti pasionata si sa iti folosesti creativitatea. Uneori durerea te transforma in artista.

15. O inima franta te invata sa te imbratisezi singura si singuratatea te invata cum sa supravietuiesti.

16. O inima franta este o amintire ca ai luptat in unele dintre cele mai grave zile din viata ta si ai supravietuit.

17. Nu exista nimic ce timpul nu poate vindeca.

18. Vei rade si vei iubi din nou. Durerea este temporara.

19. Tu meriti mai mult. Meriti fericire, nu durere! Meriti zambete adevarate, nu lacrimi pe obraz. Meriti iubire, nu suferinta!

20. Cineva va veni in viata ta si iti va aminti exact de ce nu iti era destinat sa fii cu persoana care ti-a frant inima.

27 de citate pentru a alina inimile ranite

Permite-i inimii tale sa se vindece citind urmatoarele citate si cuvinte:

Suferinta este cea care ne face cateodata inima sa tremure si sa se simta rupta intr-o mie de bucati. Ce sa faci cand te afli intr-un astfel de moment? In primul rand, aminteste-ti ca nu esti singurul/ singura care a trecut printr-o astfel de situatie. Aminteste-ti ca totul este temporar si ca tot ce pare acum imposibil de depasit sau de suportat va trece cu siguranta.

Cu totii am trecut prin asa ceva, am trecut peste asa ceva. Poti si tu. Inima are potentialul de a se autovindeca. Trebuie doar sa o ajuti putin, trebuie doar sa constientizezi toate aceste lucruri si sa incerci sa vezi si alte perspective. Trebuie mai ales sa ii permiti inimii tale sa se vindece. Poate ca urmatoarele cuvinte si citate iti vor fi de folos in acest sens:

Publicitate

“Nu plang din cauza ta; nu meriti. Plang fiindca iluzia a ceea ce erai a fost zdruncinata de adevarul a ceea ce esti.” – Steve Maraboli

“Iertarea este parfumul pe care il lasa un toporas pe calcaiul celui care l-a zdrobit.” Mark Twain

“Nu permite nimanui sa fie prioritatea ta in timp ce tie iti permiti sa fii optiunea sa.” Mark Twain

„Picioarele mele vor sa mearga in locul in care dormi, insa eu o sa continui sa traiesc.” Pablo Neruda

“Nu regreta niciodata ziua de ieri. Viata este in tine astazi si tu iti faci ziua de maine.” – L. Ron Hubbard

„Sentimentul care iti poate frange inima este cateodata chiar cel care o poate vindeca…” Nicholas Sparks

„Acolo unde obisnuiai sa fii, exista o gaura in lume pe langa care ma plimb constant ziua si in care cad noaptea. Imi lipsesti teribil”. Edna St. Vincent Millay

„Daca vrei sa uiti pe cineva sau ceva, nu il uri niciodata. Orice si oricine pe care il urasti este gravat in inima ta; daca vrei ca ceva sa plece, daca vrei sa uiti, nu poti uri.” C. Joybell C.

„Am realizat ca este ceva incredibil de onest la copaci iarna: faptul ca sunt experti la a lasa lucrurile sa plece.” – Jeffrey McDaniel

„Pot insuma tot ce am invatat despre viata in 3 cuvinte: merge mai departe.” – Robert Frost

„Pana in acel moment nu am stiu cat de tare poate sa doara sa pierzi ceva pe care nu l-ai avut niciodata.” (din „The wonder Years”)

“Se spune sa iti urmezi inima… insa daca inima ta este impartita intr-un million de bucati pe care bucata sa o urmezi?” (Autor necunoscut)

„A renunta nu inseamna intotdeauna ca esti slab; cateodata inseamna ca esti suficient de puternic ca sa lasi sa plece.” – Autor anonim

„Sufletul nu ar avea nici un curcubeu daca ochii nu ar avea lacrimi.” John Vance Cheney

„Dumnezeu este cel mai aproape de cei cu inimile frante”. (proverb evreiesc)

„Care este opusul a doi? Un eu singur, un tu singur.” – Richard Wilbur

„Nu stiu de ce ii spun inima ranita. Este ca si cum fiecare parte a corpului tau este de asemenea ranita.” Terri Guillemets

“Cand dragostea este pierduta, nu iti pleca capul in tristete; tine-ti in schimb capul sus si priveste catre rai caci acolo a fost trimisa inima ta ranita ca sa se vindece.” (autor necunoscut)

„Ai plecat si universul nu s-a naruit. Ii datorez universului un dolar.” Rudy Francisco

“Nu plange cand soarele s-a dus caci lacrimile nu te vor lasa sa vezi stelele.” Violeta Para

„Inainte sa mor, as vrea sa fiu locul preferat de ascunzatoare al cuiva, locul in care isi poate pune toate lucrurile de care stie ca are nevoie ca sa supravietuiasca, orice secret, orice solitudine, orice rugaciune nervoasa si sa fie absolut sigur ca o sa fie in siguranta cu mine. O sa fie in siguranta cu mine.” Andrea Gibson

“Nu am urat niciodata un barbat suficient de mult incat sa ii dau diamantele inapoi.” Zsa Zsa Gabor

„Durerea este inevitabila. Suferinta este optionala.” M. Kathleen Casey

„Inima ranita este cea care face viata atat de minunata cinci ani mai tarziu cand intalnesti persoana respectiva intr-un lift si este grasa si fumeaza o tigara in timp ce iti spune ca nu te-a mai vazut de mult timp”. Phyllis Battelle

„Descoperi din ce esti facut atunci cand ai o inima franta.” Isabel Gillies

„De unde stii cand dragostea nu mai este? Daca ai spus ca o sa fii acolo la 7 si ajungi la 9 si el/ ea nu a sunat la politie – nu mai este.” Marlene Dietrich

Daca ti-a placut articolul te invit sa-l distribui si prietenilor tai. Iti multumim!

Publicitate
Alte Articole
Relatii

Sari peste micul dejun? Iata cat de important este pentru o viata sanatoasa. Dupa ce vei citi nu vei mai face asta

Publicitate

Despre importanţa micului dejun au scris mulţi nutriţionişti. Dar, chiar dacă mulţi dintre noi mâncăm această masă dimineaţa, înainte de a pleca de acasă, puţini ştim ce alimente ar trebui de fapt să consumăm.

Nutriţioniști recomandă ca prima masă a dimineţii să conţină proteine, fructe, cereale integrale şi legume. Dacă nu putem introduce la o masă toate aceste alimente, atunci la micul dejun ar trebui să combinăm cel puţin trei din aceste grupe.

Porţiile trebuie să ţină cont de vârstă, activitate şi dieta generală. În mod normal, alimentele de la o masă trebuie să conţină 25% proteine, 25% carbohidraţi, 50% fructe sau legume.
Frechman precizează însă că micul dejun trebuie mâncat atunci când ne este foame, nu la oră fixă, altfel riscăm să ne îngrăşăm.

Iată câteva alimente recomandate pentru micul dejun:

1. Ouăle. Deşi un ou conţine aproximativ 200 miligrame de colesterol, acesta nu este dăunător, problemele de sănătate apărând din cauza grăsimilor saturate.

Un ou conţine 70 de calorii şi 6 grame de proteine. Partea cea mai nutritivă a unui ou este gălbenuşul, aici regăsindu-se cele mai multe minerale şi vitamine, printre care şi luteina.

2. Pâinea sau cerealele integrale. Aceste alimente conţin fibre, care sunt foarte importante pentru sănătate, ele reglând colesterolul şi tensiunea arterială. Fibrele conferă în plus senzaţia de saţietate şi asigură energia necesară unei zile.

Cerealele alese trebuie să conţină cel puţin 5 grame de fibre, spun nutriţioniști. Dacă vrem să slăbim, trebuie să evităm cerealele care au zahăr adăugat. Ea precizează de asemenea că laptele nu ar trebui să conţină mai mult de 1% grăsime.

3. Fructele trebuie alese după preferinţe, orice tip de fructe fiind sănătos şi recomandat la micul dejun. Bananele sunt foarte bune şi în plus uşor de transportat.

Când asociem mai multe fructe la o masă e bine să ţinem cont de proprietăţile lor. De exemplu, citricele sunt bogate în vitamina C, iar fructele de pădure în antioxidanţi.

4. Iaurtul. Un iaurt conţine la fel de multe proteine ca o bucată de carne, iar cel mai bogat în proteine este iaurtul grecesc. Dacă vrem să slăbim sau dacă suferim de diabet putem alege un iaurt degresat. Oricum, este bine să alegem unul simplu, fără fructe, pentru că acestea conţin de obicei mult zahăr.

5. Shake de fructe. Cunoscut şi sub numele de smoothie, este porţia ideală pentru a fi luată la pachet. Conţine iaurt şi un amestec de fructe sau legume. Pentru cină, de exemplu, putem înlocui fructele cu legume, cum ar fi spanacul sau kale.

6. Sucul de fructe. Un pahar de suc natural la micul dejun este foarte indicat, dar trebuie să alegem un suc 100% natural, fără zahăr adăugat. Dacă stoarcem singuri fructele, putem înlocui cu suc porţia zilnică recomandată de fructe.

7. Cafeaua este o alegere sănătoasă, pentru cei care vor să consume acest energizant. Totul este să nu depăşim doza zilnică de 4 ceşti.
Pentru cei care preferă să mănânce batoane proteice, nutriţioniştii recomandă înlocuirea acestora cu variante mai ieftine şi mai sănătoase: un bol cu lapte şi cereale sau fructe.

25 de idei simple pentru mic-dejun

Cel mai important este sa se consume, fara exceptie, micul-dejun in fiecare zi. Aceasta actiune poate avea un rol esential asupra starii de sanatate a unei persoane, dar o gogoasa sau o briosa nu au efecte benefice daca sunt servite la micul-dejun..

Solutia este sa se aleaga alimente revigorante care vor creste nivelul de energie si vor oferi o stare generala de bine. De aceea, este important sa va concentrati asupra urmatoarelor sfaturi.

1. Fiti consecventi in raport cu portiile servite in fiecare zi.

Pentru majoritatea oamenilor, un mic-dejun perfect are trei componente: o portie de cereale integrale, una de produse lactate si una de fructe. Impreuna, acestea ar insuma aproximativ 300 de calorii. O portie mare de proteine (carne sau un ou, de exemplu) este necesara atata timp cat nu implica o cantitate prea mare de grasimi sau calorii. Iata cateva combinatii bazate pe aceasta formula:

– un bol mare de multicereale integrale peste care se adauga cateva capsuni sau alte fructe bogate in antioxidanti, peste care se va dauga lapte cu un continut scazut de grasimi

– un baton din fulgi de ovaz, un mar si un pahar cu lapte rece, degresat

– o ceasca de iaurt fara grasimi, amestecata cu afine proaspete si o felie de paine prajita din grau integral si un fruct

– o chifla mica din faina integrala, peste care s-a adaugat putina crema de branza degresata si dulceata, o piersica si o ceasca de iaurt cu un contiut scazut de grasimi

– o omleta insotita de o felie de paine de grau, salata de fructe proaspete si o ceasca de lapte degresat

– o briosa cu un continut scazut de grasimi, o felie de pepene galben si o ceasca de cafea cu lapte degresat.

2. Serviti un castron de orez brun indulcit.

Luati in considerare cerealele la micul dejun. Orezul brun ofera multa energie, furnizeaza vitamina B organismului ai in plus, este si o sursa importanta de fibre alimentare.

Gatiti orezul cu o noapte inainte, iar dimineata adaugati o lingura de miere, o mana de stafide, un mar taiat bucatele si putina scortisoara pentru aroma. In cazul in care nu va place orezul, puteti incerca orzul, secara, graul rosu, ovazul, hrisca, quinoa sau meiul.

3. Consumati o ceasca de spuma de fructe.

Pur si simplu adaugati in blender cateva capsuni, banane si apoi o lingura rasa de pulbere de proteine si o ceasca de gheata zdrobita. Acesta este un mic-dejun plin de antioxidanti care impiedica imbatranirea organismului si combat actiunea radicalilor liberi. Puteti sa adaugati o ceasca de iaurt simplu si astfel veti creste aportul de calciu necesar oaselor.

4. Folositi oua organice.

Ouale organice nu sunt cu mult mai scumpe decat cele obisnuite dar au un continut semnificativ de acizi grasi omega-3, recomandati pentru imbunatatirea starii de sanatate mentala (reduc riscul de depresie) si a sanatatii inimii (scad riscul aparitiei aterosclerozei si fibrilatiei atriale).

5. Adaugati seminte de in la micul-dejun.

Presarati o lingura de seminte de in peste cereale integrale, iaurt, spuma de fructe, oua. Alaturi de peste si ouale organice, semintele de in sunt unele din cele mai bune surse de acizi grasi omega-3.

6. Alegeti painea de secara care contine esteri de stanoli din plante si care va va ajuta sa combateti colesterolul in mod activ.

7. Luati pranzul la micul dejun.

In loc de unt sau crema de branza tartinabila, puteti manca o felie de paine prajita peste care adaugati 3 linguri de ton in care ati incorporat putina maioneza cu un nivel scazut de grasimi. Tonul este o sursa importanta de acizi grasi omega-3 si una excelenta de energie furnizata de proteine. Pentru acelasi implus sanatos poate fi consumat putin somon.

Publicitate

8. O alta alternativa ar fi un burrito sau un sandwich cu paine din grau integral, cu putina branza rasa cheddar cu un nivel scazut de grasimi si carne fripta la gratar. In timp ce gatiti puteti manca o portocala care contine vitamina C. In urma acestui mic dejun veti castiga vitamina C, antioxidanti, calciu, fibre si senzatia de foame va disparea cateva ore gratie proteinelor consumate.

9. Preparati-va o granola.

Pentru a va face o granola, aveti nevoie de doua cesti de ovaz cu fructe uscate, o ceasca de seminte si un pic de zahar brun. Lasati amestecul sa se rumeneasca 3-5 minute intr-un cuptor cald si inainte sa-l consumati, depozitati-l intr-un recipient etans.

10. Consumati multicereale integrale.

Ar trebui sa includeti la micul dejun in fiecare zi multicereale integrale (daca le achizitionati din comert, preferabl ar fi sa alegeti un tip care contine cat mai putin zahar) care sa va ofere 25-30 de grame de fibre.

Studiile au demonstrat ca persoanele care incep in mod constant ziua cu un bol de cereale au un nivel mai ridicat de fibre si calciu dar si mai putine grasimi decat cei care consuma alte alimente la micul dejun (cu aproximativ 10%).

11. Mancati o jumatate de grapefruit de doua ori pe saptamana.

Grapefruitul este un fruct incarcat cu acid folic, care reduce semnificativ riscul de accident vascular cerebral. Trebuie sa fiti precauti daca utilizati medicamente in mod constant deoarece grapefruitul poate interactiona interactiona cu unele medicamentele. Discutati cu medicul legat de orice interactiune intre grapefruit si medicamentele pe care le utilizati.

12. Savurati o ceasca de ceai verde la micul dejun.

In plus, fata de beneficiile cardiovasculare, ceaiul verde poate contribui la accelerarea procesului de ardere a caloriilor si va ajuta la pierderea in greutate.

13. Acoperiti cerealele cu lapte de soia care este bogat in fitoestrogeni puternici si au efecte pozitive de la protectia oferita inimii la consolidarea puterii oaselor. Important este ca laptele de soia sa fie fortificat cu calciu.

14. Micul dejun nu trebuie sa fie plictisitor.

Poate sa contina fructe feliate, iaurt, cereale integrale, clatite sau paine din cereale integrale. Toate acestea pot fi combinate si se pot amesteca cu propriile toppinguri (recomandat ar fi ca acestea sa nu contina cantitati mari de grasimi).

15. Adaugati o vitamina.

Luati orice fel de supliment, la micul dejun. Consumul acestora alaturi de alimente va reduce posibilitatea sa suferiti de probleme ale stomacului si va imbunatati absorbtia de minerale.

16. Intindeti unt de arahide pe felii de mere. Proteinele si grasimile din untul de arahide ofera energia pentru intreaga zi, iar merele si quercetina contin fibre si apara organismul de unele forme de cancer si boli de inima.

17. Serviti un sandwich la micul dejun.

Acoperiti o chifla din grau integral cu branza topita degresata (mozzarela este o alegere buna), o rosie taiata felii si un ou fiert tare.

18. Zdrobiti cateva cereale intr-o punga, adaugati o banana decojita si imbracati-o in cerealele zdrobite. Ati obtinut in mic dejun care contine o doza sanatoasa de potasiu benefic in prevenirea accidentelor vasculare cerebrale.

19. Cumparati produse vegetariene. Mezelurile din soia nu contin grasimi saturate ca si varianta din carne.

20. O alta idee de meniu pentru micul-dejun este sa se amestece 1/2 jumatate de cana de unt de arahide cu 1/4 ceasca de lapte degresat uscat, 3 cesti de cereale zdrobite si 2 linguri de miere. Se amesteca bine, se toarna cate o lingura din compozitie in folie de plastic si se baga la frigider. Peste cateva ore pot fi consumate alaturi de o cana de lapte degresat.

21. Se presara 1/2 de afine peste cerealele de la micul dejun.

In urma studiilor s-a confirmat ca fructele de padure de culoare rosie sunt bogate in antioxidanti care pot incetini imbatranirea creierului si protejeaza memoria. Nu vreti sa amestecati fructele de padure cu cerealele? Puneti afinele coapte alaturi de fulgii de ovaz sau adaugati-le in clatite sau in aluatul pentru vafe.

22. Consaumati trei cani de suc de portocale neindulcit in fiecare dimineata.

Vitamina C nu doar ca stimuleaza imunitatea dar imbunatateste si nivelul de colesterol. Un studiu a constatat ca la persoanele care beau trei pahare de suc de portocale in fiecare zi, timp de patru saptamani, nivelul de colesterol scade cu 21%. Daca trei pahare inseamna prea mult pentru dvs, consumati doar doua. Iar pentru a obtine cele mai bune efecte, beti suc de portocale fortificat cu calciu.

23. Mancati un bol de capsuni de trei ori pe saptamana.

Bogate in vitamina C, aceste fructe aduc numeroase beneficii sanatatii, unele dintre acestea fiind legate de sanatatea ochilor. Un studiu de amploare a constatat ca persoanele care utilizeaza suplimente de vitamina C au avut prezentat un risc cu 75% mai redus de a manifesta cataracta comparativ cu cei care nu au facut acest lucru. De asemenea, capsunile contin antioxidanti, au putine calorii si au un indice glicemic scazut (fiind recomandate pentru a mentine echilibrate nivelurile de zahar din sange).

24. Consumati fructe de kiwi la micul dejun.

In acest fel va scadea riscul de moarte prematura cu pana la 30% conform unui studiu britanic ce a descoperit ca fiecare gram de vitamina C consumat zilnic reduce acest risc cu pana la 10%. Doriti o modalitate usoara de a manca un kiwi? Taiati doar partea de deasupra si scobiti miezul cu o lingurita. Astfel obtineti o gustare delicioasa, distractiva si rapida.

25. Oferiti organismului un aport de cel putin 5 grame de fibre in fiecare dimineata.

Daca nu aveti un start bun nu veti ajunge la 1000 de calorii pe zi. In plus, fibrele ofera senzatia de satietate fara prea multe calorii. Puteti obtine aceste 5 grame dintr-o felie de mar, 1/2 cana de cereale bogate in fibre, 1/2 ceasca de mure sau doua felii de paine neagra din cereale integrale, eventual secara.

26. La micul dejun peste o chifla sau felii de paine prajita puteti sa adaugati:

– doua lingiri de branza de vaci fara grasime, iar deasupra seminte de in

– o felie de branza topita cu un continut scazut de grasimi si o felie de mango

– doua linguri de unt de soia cu felii de la o banana

– o felie de sunca si o rosie feliata

27. Radeti 30 de grame de ciocolata neagra intr-o cana cu iaurt degresat si amestecati. Iaurtul bogat in calciu poate fi de ajutor in eforturile de a pierde in greutate, iar ciocolata neagra, bogata in antioxidanti, ofera o stare generala buna. Colesterolul va scadea iar arterele vor fi mai elastice. In plus, cine poate rezista tentatiei de a incepe ziua cu ciocolata?

Daca ti-a placut articolul te invit sa-l distribui si prietenilor tai. Iti multumim!

Publicitate
Alte Articole
Sanatate