Invata sa traiesti intelept! Lucruri pe care daca nu le vei intelege la timp, le vei regreta mai tarziu!

Mai mult de 40 de procente din acţiunile pe care le faci zilnic sunt bazate pe obiceiuri. Din păcate, o parte bună din aceste obieceiuri sunt obiceiuri rele: fumatul, băuturile, alimentele nesănătoase. Schimbând obiceiurile rele sau învăţând unele noi şi sănătoase, deschizi uşa către o viaţă sănătoasă. Iată câteva idei care te pot ajuta. 1. Mănâncă şi prepară mâncare de casă Mâncatul în oraş sau mâncarea comandată este una dintre cele mai nesănătoase obiceiuri din dieta noastră. Mai bine îţi pregăteşti singur ceva sănătos. 2. Bea zilnic un piure de fructe şi legume Începe ziua cu mix bun de fructe şi legume, printr-un piure de fructe şi legume. Bea un mix bun de fructe şi legume în fiecare dimineaţă la micul dejun, după un set de exerciţii. 3. Ia cu tine o sticlă de apă oriunde te duci Apa curăţă corpul de toxine şi duce nutrimentele esenţiale la celule. Cumpără cea mai mare sticlă pe care o găseşti şi bea două sau trei pe zi. 4. Fă exerciţii care implică greutatea corpului Genuflexiuni, abdomene, flotări și fandari sunt printre cele mai bune exerciţii ale corpului pentru un antrenament rapid și eficient. 5. Ia fructe la muncă sau şcoală Renunţă la automatul de la muncă şi ia-ţi la tine ca gustare un fruct sau nişte nuci. 6. Plănuieşte-ţi acţiunile zilnic A face un plan este un drum pentru atingerea obiectivelor pe care ţi le propui, formarea de obiceiuri bune şi o viaţă sănătoasă. 7. Găseşte un tip de exerciţiu care îţi place Fie că descoperi că îţi place yoga, boxul, înotul, sau să joci baschet, alege acea activitate fizică care îţi place şi practic-o de câteva ori pe săptămână. 8. Foloseşte aţa dentară zilnic Folosirea aţei dentare atrage după sine multe beneficii legate de sănătate pe care sigur nu le cunoşti. Iată unul dintre ele: este bună pentru inimă! 9. Zâmbeşte şi râzi oricând ai ocazia Fă un efort şi zâmbeşti şi râzi mai mult. 10. Întinde-te în timpul reclamelor de la TV Reclamele sunt o bună oportunitate să te dezmorţeşti şi să te mişti un pic. Întinde mușchii strâns sau fă exerciții precum genuflexiuni sau flotări. 11. Mănâncă mai lent Mâncatul rapid este unul dintre cele mai dăunătoare obiceiuri pentru sănătate. Schimbă lingura cu furculiţa de câte ori este posibil sau beţişoare în loc de furculiţă. 12. Fă exerciţii cu un prieten Antrenamentul cu un prieten este foarte util. Astfel, vă ţineţi motivaţi şi responsabili, în loc să stai acasă pe canapea. 13. Sună săptămânal o persoană cu care n-ai mai vorbit de mult Unul dintre cele mai importante lucruri pentru a avea o viaţă sănătoasă este să păstrezi legătura cu oamenii dragi. Sună un prieten sau un membru al familiei cu care n-ai mai vorbit de ceva vreme. Fă lucru acesta săptămânal şi te vei simţi foarte bine. 14. Mănâncă cereale integrale, carne bogată în proteine de calitate şi grăsimi sănătoase A mânca sănătos este mai simplu decât crezi. Trebuie doar să urmezi o singură regulă: dacă nu provine din natură, limitează cât consumi. Consumă mai multe alimente precum cereale (fulgi de ovaz, popcorn, etc), proteine ​​de calitate (pește, curcan, carne de pui), și grăsimi sănătoase (ulei de masline, nuci, avocado). Astfel, vei avea o viaţă sănătoasă. 15. Ia o pauză la fiecare oră la muncă şi fă un tur de birou sau întinde-te A sta jos toată ziua nu face bine pentru sănătatea ta. Aşa că ridică-te şi plimbă-te prin birou. De asemenea, păstrează puţin timp şi pentru a te întinde. Corpul tău îţi va mulţumi. 16. Mergi pe bicicletă la muncă o dată pe săptămână Acest obicei este posibil să nu fie pe placul tuturor, dar a merge pe bicicletă la muncă măcar o dată pe săptămână face minuni: exerciţiu în plus, te bucuri de mediul înconjurător şi duci o viaţă mai sănătoasă. 17. Fă ordine singur în casă Câteodată a face ordine şi curat prin casă este groaznic. Dar făcând munca de pe acasă, vi se oferă oportunitatea de a arde în medie aproximativ 225 de calorii pe oră. 18. Parchează mai departe Deşi una dintre cele mai mari bucurii este să găseşti locul de parcare cel mai aproape de serviciu, gândeşte-te să parchezi un pic mai departe. Paşii în plus se vor vedea în avantajul tău. 19. Fă ceva frumos pentru o persoană străină Una dintre cele mai simple moduri de a-ţi îmbunătăți viața ta și a altcuiva este de a face ceva frumos pentru un străin. Încercă astăzi și vei vedea cât de bine te face să te simți. 20. Umple jumătate din farfuria cinei cu legume Este un sfat util al Departamentului de Agricultură al Statelor Unite şi este foarte simplu de implementat pentru a avea o viaţă sănătoasă. 21. Prânzul la pachet Prânzul în oraş costă bani şi sănătate. Împachetează-ţi prânzul şi începe să economiseşti bani şi calorii. 22. Citeşte ceva motivaţional zilnic Atitudinea şi emoţiile sunt factori importanţi în a-ţi trăi viaţa sănătos şi fericit. Aşa că citeşte ceva ce te inspiră în fiecare zi: citate, sfaturi, bloguri. 23. Mănâncă selectiv O masă la restaurant are aproape 1128 de calorii. Aceasta ar trebui să te stimuleze să fii selectiv cu cât de mult ieşi în oraş să mănânci. 24. Stabileşte mesele principale săptămânal Plănuind mesele principale vei dezvolta obiceiuri sănătoase. 25. Fă exerciţii fizice cel puţin 5 minute Toată lumea are treabă. Dar din 1440 minute zilnice, oricine poate rezerva 5 pentru a face exerciţii. Ia-ţi angajamentul de a ţine cele 5 minute zilnic. Ideea este să dezvolţi obiceiul până devine rutină. Şi acesta ar trebui să fie obiectivul: să cultivăm cât mai multe obiceiuri bune, fără să ne mai gândim la ele. Iar momentul cel mai bun pentru a începe aceste obiceiuri este ACUM.
Publicitate

“Le sunt recunoscător tuturor celor care m-au refuzat în viață. Datorită lor am reușit pe cont propriu.” – Albert Einstein

“Ce bine ar fi fost daca as fi…” sunt cuvintele probabil cele mai triste din cate exista pentru ca exprima un regret.

Iata zece alegeri care, in mod inevitabil, vor duce mai tarziu in viata la regrete si cum le putem evita:

1.Purtam o masca pentru a-i impresiona pe ceilalti. – Daca fata pe care o arati lumii este doar o masca, intr-o buna zi nu vei mai avea nimic sub ea. Te concentrezi atat de mult pe perceptia lumii asupra ta, sau pe cum vor altii ca tu sa fii, incat in cele din urma vei uita cine esti cu adevarat. Nu te teme de parerea celorlalti; tu stii in sufletul tau cine esti si cum esti cu adevarat. Nu trebuie sa fii perfect pentru a-i impresiona si a-i inspira pe altii. Ai putea sa fii chiar tu inspiratia lor in ceea ce priveste modul in care iti gestionezi propriile imperfectiuni.

2. Ii lasam pe altii sa ne faureasca propriile vise. – Cea mai mare provocare in viata este sa descoperi cine esti cu adevarat; cea de-a doua mare provocare este sa fii fericit cu ceea ce descoperi. Un rol important in aceasta decizie il joaca masura in care iti respecti visele si telurile. Exista oameni care nu sunt de acord cu tine? Foarte bine. Inseamna ca esti pe picioarele tale si mergi pe drumul tau. Uneori vei face lucruri pe care altii le considera nebunesti, insa daca pierzi notiunea timpului facand acele lucruri, inseamna ca esti pe drumul cel bun.

3.Iti mentii relatia cu oameni care te influenteaza negativ. – Nu te lasa influentat de atitudinea negativa a altora. Nu-i lasa sa te molipseasca. Nu pot face acest lucru decat daca le dai voie. Nu uita ca a sta in compania unor oameni cu influenta negativa este o alegere, nu o obligatie si ca poti renunta oricand la ea. Poti alege compasiune in loc de manie, generozitate in loc de lacomie, rabdare in loc de anxietate.

4. Esti egoist si te gandesti numai la tine.– O viata plina de fapte bune si un caracter integru sunt cea mai frumoasa mostenire. Cei pe care i-ai inspirat si cu care ai impartasit din iubirea ta isi vor aminti de tine mult timp dupa ce ai parasit lumea fizica. De aceea este bine sa lasi amintiri in inimile oamenilor, si nu sub forma de obiecte. Ce faci pentru tine insuti va muri odata cu tine; ce ai facut pentru altii si intreaga lume va dainui vesnic.

5. Refuzi sa te schimbi si sa cresti. – Daca vrei sa iti cunosti trecutul, priveste la conditia ta prezenta. Daca vrei sa-ti cunosti viitorul, priveste la actiunile tale din prezent. Trebuie sa renunti la lucruri vechi pentru a face loc celor noi; trecutul nu se mai intoarce. Daca accepti acest lucru si faci pasi pentru a trece mai departe, ai toate sansele sa obtii succesul.

Publicitate

6. Renunti la primul obstacol. – Nu exista esecuri, exista doar rezultate. Chiar daca lucrurile nu se deruleaza asa cum ti-ai dori, nu te descuraja si nu renunta. Invata cat de mult poti din experienta respectiva si mergi mai departe. Cel ce inainteaza incet dar sigur, va castiga. Lupta este oricum castigata cu mult inainte de a ajunge la victoria finala. Este un proces care se desfasoara cu pasi mici, decizii si actiuni care depind una de cealalta si in cele din urma duc la un moment de triumf grandios.

7. Incerci sa controlezi si cele mai mici detalii. – Viata trebuie imbratisata, nu sufocata. Cateodata este bine sa fii mai relaxat si lasi viata sa-si urmeze cursul fara sa incerci sa controlezi si cele mai mici amanunte. Nu mai incerca sa controlezi totul. Respira adanc. Cand lucrurile se mai aseaza si vei incepe din nou sa vezi padurea de copaci, fa pasul urmator. Nu trebuie sa stii intotdeauna directia pe care o ia viata. Totul se deruleaza intr-o ordine perfecta, chiar daca noi nu vedem acest lucru. Tot ce trebuie sa facem este sa avem incredere.

8. Te multumesti cu putin. – Fii suficient de puternic pentru a sti cand sa renunti si suficient de intelept pentru a sti sa astepti ceea ce meriti. Uneori trebuie sa cadem mai jos decat am fost vreodata pentru a ne ridica mai sus decat am fost vreodata. Uneori ochii trebuie sa fie curatati de lacrimi pentru a putea vedea mult mai limpede oportunitatile din fata noastra. Nu te multumi cu putin.

9. Amani la nesfarsit lucrurile. – Problema este ca mereu avem senzatia ca avem suficient timp la dispozitie. Dar intr-o buna zi te vei trezi si vei intelege ca timpul pentru a face toate acele lucruri pe care ti le-ai dorit s-a terminat. Si in acel moment fie vei fi atins telurile pe care ti le-ai propus, fie vei avea doar o lista cu scuze.

10. Esti lenes si delasator. – Lumea nu iti datoreaza nimic, insa tu datorezi lumii totul. Asa ca nu mai visa cu ochii deschisi, pune osul la treaba. Asuma-ti raspunderea pentru viata ta – preia controlul. Esti important si lumea are nevoie de tine. Este prea tarziu sa stai si sa astepti ca cineva sa faca ceva candva. Acel candva este acum, acel cineva esti chiar TU.

Ce ai mai adauga la acest articol? Scrie-ne parerea ta in comentariile de mai jos! Aici invatam impreuna despre viata! Facebook ascunde articolele celor care nu interactioneaza cu ele. Daca vrei sa primesti in continuare articole de la noi, apreciaza, comenteaza si distribuie acest articol si astfel vei primi si articolele viitoare! Multumim!

Publicitate
Alte Articole
Dezvoltare Personala
"Viața de zi cu zi este atât de puțin importantă și se aseamănă atât! Viața interioară este greu de descris; parcă ți-ar fi rușine un pic. Este atât de dificil să vorbești despre ea!… Dar, crede-mă, aceasta este singurul lucru care contează pentru mine." – Antoine de Saint-Exupery Stiu ca intotdeauna vrei sa fii cea mai buna persoana, cu cel mai frumos suflet... acea persoana care iarta, care mai da o sansa. Insa cat de mult vrei sa te ranesti? As vrea sa intelegi ca nimeni nu trebuie sa iti controleze viata. As vrea sa intelegi ca tu esti cea care detine intreaga putere... nu doar asupra deciziilor tale, ci si asupra vietii tale. As vrea sa renunti la a mai petrece timp alaturi de oamenii care nu merita compania ta. As vrea sa ai curajul sa ii scoti din viata ta nu doar pentru ca vin la tine doar cand au nevoie de ajutor, ci si pentru ca nu le pasa absolut deloc de cum esti si ce simti. As vrea sa stii ca esti o femeie puternica. Intotdeauna ai fost puternica. Vreau sa nu mai pierzi timp incercand sa vezi binele din ei. As vrea ca tu sa devii propriul tau erou in loc sa mai ai incredere ca altii te pot ajuta sa zbori. De multe ori ai incercat sa iti iei zborul si nimeni nu a fost langa tine sa te prinda la cadere, asa ca ai ramas cu cicatrici si vanatai care nu vor fi vindecate niciodata. Ai ramas cu cicatrici care nu au niciun remediu. Cicatrici care vor trai cu tine pentru totdeauna. As vrea sa fii mai puternica pentru ca stiu ca poti. Stiu ca esti capabila sa pleci. Stiu ca esti capabila sa intelegi ca meriti mult mai mult. Stiu ca stii ca dragostea nu ar trebui sa fie atat de dureroasa. Stiu ca stii ca nimeni nu merita. Stiu ca stii ca acesti oameni nu trebuie sa fie in inima ta. Stiu ca intotdeauna vrei sa fii cea mai buna persoana, cu cel mai frumos suflet... acea persoana care iarta, care mai da o sansa. Insa cat de mult vrei sa te ranesti? Mergi mai departe... gaseste alti oameni. Gaseste alti prieteni. Pentru ca viata este atat de scurta pentru a o petrece cu oameni care nu merita eforturile si iubirea ta. Nu este niciodata prea tarziu pentru a o lua de la capat, nu este niciodata prea tarziu sa intelegi ca vei fi mult mai fericita fara ei. Nu este niciodata prea tarziu... acesta este momentul potrivit pentru tine. Este timpul sa renunti si sa mergi mai departe. Doar asa te vei gasi pe tine insuti si vei fi cu adevarat fericita. Si, iti promit ca o data ce te-ai distantat de toti acesti oameni care iti fura energia, vei simti din nou ca traiesti. Vei zbura. Te vei vindeca. "Spui ca iubesti ploaia, dar folosesti umbrela cand mergi prin ea. Spui ca iubesti soarele, dar cauti umbra cand straluceste. Spui ca iubesti vantul, dar inchizi fereastra cand bate. De aceea sunt speriat cand spui ca ma iubesti." - Bob Marley Facebook ascunde articolele celor care nu interactioneaza cu ele. Daca vrei sa primesti in continuare articole de la noi, apreciaza, comenteaza si distribuie acest articol si astfel vei primi si articolele viitoare! Multumim!