“Nu recunosc alt semn al superiorității decât bunătatea.” – Ludwig van Beethoven
Viata noastra, realitatea noastra, are loc in prezent, dar mintea noastra incearca sa traiasca intr-o odihna a trecutului sau cea mai proasta versiune a viitorului nostru. Cea mai dificila parte a ranilor emotionale este incapacitatea noastra hotarata de a inceta sa ruminam la fiecare detaliu; perpetuand suferinta pe care dorim sa o depasim.
Shakespeare a spus “Nimic nu este bun sau rau, doar gandirea o face asa.”. Marcurs Aurelius a declarat ca “daca suntem tulburati de ceva exterior, nu se datoreaza lucrurilor insasi, ci estimarilor noastre; si asta avem puterea de a revoca in orice moment.”
Daca esti ferm interesat sa elimini cacofonia emotionala debilitanta a gandurilor daunatoare din realitatea ta, ceea ce ai nevoie sunt instrumente si exercitii mentale pentru a construi rezistenta mentala, astfel incat sa ne indepartam mintea noastra de astfel de preocupari.
Exista trei lucruri la care ar trebui sa luam seama: gandurile noastre, timpul nostru si in cele din urma vietile noastre. Acestia sunt pasii simpli care te vor ajuta sa progresezi in procesul de vindeare emotionala:
Preia controlul asupra gandurilor tale
Buddha ne descrie mintea ca fiind o maimuta betiva. Gandurile noastre pot fi cel mai mare dusman sau cel mai mare aliat al nostru. Abilitatea de a-ti pune gandurile acolo unde vrei, cand vrei, poate fi cea mai valoroasa abilitate pe care o putem dezvolta vreodata. Cand ai ganduri distructive in repetate randuri trebuie sa te indrepti catre un mediu mai pozitiv.
Meditatia este un exercitiu mental, la fel cum sunt ganterele pentru bicepsii tai. Pe masura ce inaintezi in meditatie, gandurile tale se indreapta catre o locatie pe care nu doresti sa o explorezi (durerea emotionala). Pe masura ce-ti vei antrena atentia si iti vei indrepta concentrarea asupra locului fericirii, vei avea o capacitate mai mare de a face acest lucru.
Gandurile tale ratacitoare sunt echivalentul gravitational al unei gantere care cade pe podea. Pe asura ce te straduiesti sa-ti concentrezi mintea, incearca neincetat sa se miste intr-o alta directie, similar cu ganterele pe care doresti sa le ridici de la pamant.
Nu te lasa descurajat de proces. Cu timpul si antrenandu-ti atentia vei incepe sa observi acele ganduri care nu-ti mai servesc si sa le inlocuiesti cu cele care o fac. Pe masura ce-ti dezvolti constiinta ca gandurile tale sunt sub controlul tau, vei putea sa le muti intentionat in locul in care iti servesc…vei fi propriul tau placebo. Pastilele cognitive pe care le consumi, contrar omologilor lor chimici, vor avea o toleranta inversa. Cu cat inghiti mai mult, cu atat mai multe sunt beneficiile.
Preia controlul asupra timpului tau
De indata ce avem control asupra locului in care ne punem gandurile, trebuie sa ne ocupam timpul cu actiuni demne, pentru a impiedica manifestarea acelor ganduri din punct de vedere emotional.
Cu ce-ti ocupi timpul? Sunt activitati senzoriale cu valoare calorica mare si cu valori nutritionale scazute (navigarea pe internet, discutiile despre oameni, barfe, televiziune) sau iti umpli timpul cu activitati imbogatite, cum ar fi un hobby sanatos, un exercitiu sau o activitate creativa cum ar fi scrierea, pictura sau crearea?
Daca ai timp sa-ti amintesti o experienta sau un eveniment din trecut, atunci ai timp la indemana care ar putea fi mult mai potrivit pentru o activitate puternica. Pot sa-ti sugerez sa alcatuiesti o lista de lucruri pe care doresti sa le urmaresti? Ar putea parea banal, dar intreaba-te asta: ce ai face daca ai sti ca nu poti esua si ce-ai face daca ai dispune de tot timpul din lume si banii nu ar exista?
Preia controlul asupra vietii tale
Nivelul final este de a prelua controlul asupra vietii tale. Exista un cuvant grecesc, arete, care inseamna excelenta. A trai in excelenta inseamna a trai mai presus de reprosuri. Trebuie sa ne rugam pentru intelepciune si sa stim ce inseamna arta in viata noastra si sa avem curajul de a urma intotdeauna acea cale.
Autorul Don Miguel Ruiz a alcatuit patru legaminte pe care ar trebui sa le facem cu noi insine. Acestea sunt: fi impecabil in ceea ce spui, nu lua nimic in nume personal, nu presupune niciodata nimic si incearca sa dai ce ai mai bun. Daca vei trai dupa aceste principii, impreuna cu conceptele discutate mai sus, vei avea sansa sa scapi de durerea emotionala si sa te indepartezi de suferinta viitoare inevitabila.
Facebook ascunde articolele celor care nu interactioneaza cu ele. Daca vrei sa primesti in continuare cele mai frumoase articole, apreciaza, comenteaza si distribuie acest articol si astfel vei primi si articolele viitoare! Multumim!
