Invata sa ai grija de tine atunci cand treci printr-o perioada grea a vietii. Lucrurile care te vor face sa te simti mai bine!

Publicitate

Sa ai grija de tine este unul dintre cele mai importante lucruri pentru bunastarea ta emotionala si fizica. Probabil ca ai auzit de multe ori vorbindu-se despre importanta ingrijirii proprii dar consideri ca nu ai suficient timp sa te ocupi de asta sau nu stii de unde sa incepi.

Iata 10 moduri prin care poti avea grija de tine cand ai o stare proasta.

SCRIE

Cumpara-ti un jurnal pe care sa-l tii prin preajma atunci cand ai nevoie de el. Cateodata ajuta sa te opresti si sa-ti pui pe hartie problemele, fricile si lucrurile cu care te confrunti. Facand asta poti sa procesezi situatia mai bine si sa iti pui ordine in ganduri. Dar nu scrie doar cand te apasa sau nelinisteste ceva. Vei deveni mult mai multumita cu viata ta daca vei scrie in fiecare zi despre lucrurile care te fac sa zambesti.

MENTINE LEGATURA CU PRIETENII SI FAMILIA

Vorbeste despre lucrurile ce te apasa cu persoanele apropiate. Asta te va face sa nu te izolezi si sa eviti sa cazi intr-o furtuna emotionala din care iti va fi greu sa mai iesi. Daca situatia este prea personala poti oricand sa o impartasesti cu…cainele tau. Cu siguranta va stii sa pastreze un secret si te va face sa te simti mai bine (fara sa te judece!).

FA MISCARE

Sunt sigura ca ai mai auzit asta pana acum, dar sportul te face sa eliberezi endorfine, iar endorfinele te fac sa te simti fericita. Fa-ti timp pentru o ora de yoga sau cateva minute de jogging si vei observa imediat beneficiile. Daca nu reusesti sa iti faci suficient timp, pana si o plimbare pe jos te va face sa te simti mai bine atunci cand esti agitata.

GATESTE

Gatitul este una dintre activitatile productive in care te poti pierde atunci cand te framanta ceva. Asta ca sa nu mai vorbim despre beneficiile pe care le aduce corpului si mintii tale. A sta sa iti pregatesti felul tau preferat de mancare este un mod practic de a avea grija de tine in momentele in care nu ai o stare emotionala foarte buna.

PICTEAZA SAU DESENEAZA

Oricat de juvenil ar suna, desenand intr-o carte de colorat sau pictand te ancorezi mai bine in prezent si poti scapa de stres. Intoarce-te la activitatile ce iti faceau placere in copilarie si te vei simti mult mai usoara si spontana. Poate vei gasi chiar o solutie la problema cu care te confrunti. Activitatile de acest tip sunt potrivite si daca te confrunti des cu atacuri de panica sau tulburari de stress post-traumatic.

Publicitate

JOACA-TE CU UN ANIMAL DE COMPANIE

Numeroase studii stintifice au aratat ca interactiunea cu animalele iti scade ritmul cardiac, tensiunea si reduce stresul. Ai grija de tine avand grija la randul tau de animalul tau de companie. Iti va fi recunoscator si te vei bucura si tu de momentele petrecute cu el.

DORMI

Nu este neobisnuit pentru oameni sa se tarasca pana la birou cu doar 5 ore dormite sau chiar mai putin. Corpurile noastre nu sunt create insa sa functioneze cu atat de putin somn. Avem nevoie de macar 7-8 ore pe noapte pentru a ne reface si reincarca bateriile. Fara asta sanatatea noastra fizica si emotionala este in pericol. Cel mai bine ar fi sa faci din odihna o prioritate si sa incerci sa nu pierzi prea multe nopti.

INCEARCA CEVA NOU

Poti avea grja de sanatatea ta mentala provocandu-ti mintea constant sa invete si sa se dezvolte. Iesi din zona ta de confort schimbandu-ti ruta pe care te intorci de la munca, incercand un restaurant la care nu ai mai fost, sau chiar invatand sa canti la un instrument.

MEDITEAZA

Accesandu-ti spiritul si sufletul prin meditatie obtii echilibrul esential sanatatii umane holistice. Permite-ti sa te gandesti in profunzime la valorile si lucrurile in care crezi si te vei simti mai bine in pielea ta. Chiar daca nu intelegi in totalitate conceptul de divinitate, simplul fapt ca iti daruiesti timp pentru a te gandi la asta va face diferenta in starea ta emotionala si viata ta spirituala. Este in regula sa nu ai toate raspunsurile, dar si mai important este sa nu uiti sa pui intrebarile potrivite.

IMBRATISEAZA PE CINEVA

Ia in brate pe cineva sau tine-te de mana cu o persoana apropiata. Suntem facuti sa avem nevoie de atingere fizica dar cultura noastra devine din ce in ce mai indepartata de asta. Acest fapt elimina oportunitatea pentru gesturile de care avem atata nevoie pentru a fi sanatosi si fericiti, asa ca cere-i iubitului tau sa iti faca un masaj sau petrece cateva momente in bratele unei prietene si te vei simti mult mai bine.

Sursa : ELLE.ro

Pentru a fi capabil să-i ajuți pe alții, trebuie întâi și întâi să înveţi să te ajuţi pe tine însuţi. Asta pentru că important în viaţa asta nu este despre tine. Este despre ce poţi tu să faci pentru semenii tăi, este despre cât de valoros şi util eşti.

Daca ti-a placut articolul te invit sa-l distribui si prietenilor tai. Iti multumim!

Publicitate
Alte Articole
Dezvoltare Personala

Cele mai importante beneficii pe care le aduce consumul de ciocolata!

Publicitate

De-a lungul timpului ai auzit tot felul de legende cu privire la cat de rea este ciocolata pentru organism: de la faptul ca ingrasa, pana la faptul ca este responsabila pentru cariile tale si pentru cosurile de pe fata.

In realitate, lucrurile nu stau deloc asa. Vezi mai jos opt dintre beneficiiile importante pe care le are ciocolata.

1. Stimuleaza starea de spirit – In momentul in care te simti obosita si stresata, o bucatica de ciocolata poate face minuni. Ciocolata contine o serie de compusi responsabili pentru stimularea starii tale de spirit si induce senzatia de calm. De asemenea, creste productia de endorfine in organism, ceea ce reduce capacitatea corpului de a simti durerea si induce starea de bine.

2. Scade colesterolul – Ciocolata contine flavonoide in cantitati mari. A fost demonstrat stintific ca acestea reusesc sa reduca cantitatea de colesterol „rau” (LDL) din organism. Desi ciocolata contine o cantitate semnificativa de grasimi, cele mai multe dintre ele sunt sub forma de acid stearic, care nu are nici un efect asupra nivelului de colesterol.

3. Previne bolile inimii – Tot datorita continutului ridicat de flavonoide din ciocolata, aceasta ajuta la reducerea riscului de boli de inima. Flavonoide ajuta la dizolvarea substante grase din sange si impiedica infundarea arterelor.

4. Previne cancerul – Antioxidantii sunt responsabili pentru combaterea si distrugerea radicalilor liberi din organism. Acesti radicali liberi sunt cauza principala a cancerului. Ciocolata contine antioxidanti in cantitati mari. Fiecare 100 de grame de ciocolata contine 13.120 oracs (unitati de absorbtie a radicalilor de oxigen).

Publicitate

5. Creste libidoul – Pentru cei care doresc sa aiba o viata amoroasa intensa, este bine sa consume cantitati mari de ciocolata. Cercetarile arata ca femeile care mananca mai multa ciocolata au o dorinta mai crescuta. Daca consumi ciocolata chiar inaintea unei partide de dragoste se elibereaza endorfine in organism, datorita carora organismul se simte mult mai relaxat.

6. Benefica pentru dinti – Medicul dentist probabil ca ti-a spus sa te tii cat mai departe de ciocolata si de bomboanele de ciocolata. Totusi, studii recente au aratat ca ciocolata nu este asa de rea pentru dintii cum s-a crezut intotdeauna. Cacao din ciocolata contine anumite substante care distrug bacteriile responsabile pentru aparitia cariilor. Astfel, este de zaharul cel care cauzeaza problemele si nu de cacao. Ciocloata pura este chiar benefica.

7. Imbunatateste pielea – Cremele pe baza de ciocolata sunt foarte la moda in ultima perioada, asta pentru ca flavonoizii din cacao absorb lumina UV din razele soarelui si protejeaza pielea de senzatia de arsura, imbunatatind astfel textura si aspectul. Mai mult, aceste flavonoide, ajuta de asemenea la reducerea ridurilor si incetinirea procesului de imbatranire.

8. Amelioreaza simptomele PMS – Ciocolata este o sursa excelenta de magneziu si acesta este extrem de util in ameliorarea crampelor menstruale. Fiecare 100 de grame de ciocolata sau cacao pura contine aproximativ 500 mg magneziu. Deci, ai un motiv bun sa mananci ciocolata inainte si in timpul perioadelor de menstruatie.

Acum, ca ati descoperit de ce ciocolata este buna pentru tine, nu trebuie sa iti mai faci atatea probleme de constiinta in momentul in care poftesti la o bucatica.

Ce ai mai adauga la acest articol? Scrie-ne parerea ta in comentariile de mai jos! Aici invatam impreuna despre viata! Facebook ascunde articolele celor care nu interactioneaza cu ele. Daca vrei sa primesti in continuare articole de la noi, apreciaza, comenteaza si distribuie acest articol si astfel vei primi si articolele viitoare! Multumim!

Publicitate
Alte Articole
Curiozități