Ploaie, noroi, vânt puternic. Ce emoții vă provoacă aceste cuvinte? Doriți să vă aflați acasă în pat cu o ceașcă de ceai fierbinte sau să continuați plimbarea prin parc? Perceperea sezonului variază de la o persoană la alta, dar astăzi vom încerca să înțelegem dacă există cu adevărat o legătură între vreme și starea psihică a omului.
Există date despre sezonul afectiv al tulburărilor. De exemplu, faza maniacală a tulburării bipolare apare mai frecvent în primăvară și vară, episoadele mixte ale tulburării bipolare – la sfârșitul verii și iarna. Simptomele schizofreniei apar mai des vara. Toamna și iarna pot agrava tulburările de anxietate și depresia. Funcțiile cognitive ale persoanelor în vârstă sunt mai pronunțate la sfârșitul verii și începutul toamnei, dar se înrăutățesc la sfârșitul iernii și începutul primăverii. Trebuie să se înțeleagă că, indiferent cât de mare este influența sezonului, mult depinde de țară și de caracteristicile climatului: umiditate, temperatură, altitudine față de nivelul mării.
În Germania, s-a efectuat un studiu în care au participat peste 22.000 de oameni. Acesta a arătat că în zilele călduroase numărul cazurilor de psihiatrie de urgență este semnificativ mai mare decât în zilele mai reci.
Starea psihică și starea fizică sunt întotdeauna strâns legate. Dacă corpul este în stare rea, atunci și starea de spirit a persoanei se deteriorează. Conform unui număr mare de studii, temperatura și condițiile de afară au un impact direct asupra felului în care vă simțiți atât din punct de vedere fizic, cât și mental.
Nu vi se pare că ați observat o schimbare în activitatea mentală sau fizică în legătură cu schimbarea prognozei meteo? Mai jos sunt enumerate câteva dintre modurile în care temperatura de afară poate afecta starea dvs. generală.
În zilele calde, oamenii devin mai productivi.
Psihologii de la Universitatea Michigan au efectuat cercetări și au descoperit că, după ce petrec o perioadă lungă de timp în frig, intrând la căldură, creierul unei persoane poate funcționa la capacitate maximă. O plimbare în aer liber ajută la “resetarea” creierului. Simțind o varietate de culori și mirosuri, oamenii încep să experimenteze bucurie senzorială, manifestată prin furnicături pe piele de-a lungul gâtului și spatelui până la extremități. De asemenea, organele de simț, care s-au obișnuit cu stimulente monotone pe parcursul iernii, încep să se trezească și să lucreze productiv.
La temperaturi mai scăzute, somnul unei persoane se îmbunătățește.
15-20 de grade Celsius reprezintă temperatura ideală pentru somn. O scădere a temperaturii corpului transmite semnalul către creier să pregătească organismul pentru somn. Cu toate acestea, într-un climat cald și umed, creierul are dificultăți în acest sens.
Lumina solară – un remediu pentru depresie.
Psihologii de la Universitatea Michigan consideră că, începând cu primele zile ale primăverii, este esențial să petreceți cel puțin 30 de minute pe zi la soare. Conform cercetărilor, plimbările la soare îmbunătățesc starea de spirit și ajută la ameliorarea depresiei sezoniere. Odată cu venirea zilelor de vară, cei predispusi la depresii ar trebui să-și ajusteze programul pentru a petrece mai mult timp în lumina naturală, ceea ce poate îmbunătăți starea lor de spirit.
Presiunea arterială scăzută.
În lunile de vară, ne simțim mai relaxați. Studiile arată că presiunea arterială scade în timpul verii din cauza schimbărilor în presiunea atmosferică.
Temperaturile reci afectează sănătatea mentală.
Scăderea umidității, temperaturii aerului și incendiile contribuie la creșterea nivelului de anxietate. În fiecare an, lunile reci provoacă tulburări afective sezoniere la mulți oameni. Locuitorii din zonele cu fenomene meteorologice intense, cum ar fi furtuni sau uragane, sunt mai expuși riscului de tulburări psihice. Consecințele acestor evenimente pot avea, de asemenea, un impact psihologic pe termen lung.
Cercetătorii leagă problemele de sănătate mintală direct de schimbările climatice: conform unui raport privind clima Federației Naționale pentru Viața Sălbatică, aproximativ 200 de milioane de americani ar putea experimenta probleme psihologice crescute, cum ar fi anxietatea sporită sau abuzul de substanțe psihotrope.
Climatul moderat face oamenii mai fericiți.
În urma unui studiu care a inclus locuitorii a 67 de țări, s-a descoperit că cei care trăiesc într-un climat moderat se simt mai fericiți. Psihologii au introdus chiar conceptul de “temperatură maximă de fericire“. Psihologul japonez Yoshirō Tsutsui a studiat temperatura medie din Osaka, care variază între +3 și +30 de grade Celsius. “Temperatura fericirii” s-a dovedit a fi de doar +13 grade Celsius. La această temperatură, începe primăvara în Osaka.
Capacitatea organismului de a reacționa la schimbările condițiilor meteorologice, cum ar fi temperatura, presiunea atmosferică sau vântul, este numită meteorosensibilitate.
Statistic, fiecare al treilea locuitor al planetei noastre suferă de meteosensibilitate. În contextul schimbărilor bruște de vreme, frecvent apar dureri de cap și migrene. Simptomele apărute agravează starea generală și reduc starea de spirit.
Principalele tipuri de meteosensibilitate includ:
- – Tip cerebral (amețeli, dureri de cap, iritabilitate, somnolență, vedere în ceață);
- – Tip vascular (tensiune arterială scăzută, senzații dureroase în tâmple, transpirație excesivă, frig, bătăi rapide ale inimii, umflarea extremităților);
- – Tip articular (dureri în articulații și mușchi la mișcare, rigiditate, dureri în zona lombară);
- – Tip astmatic (dispnee, tuse severă, atacuri de sufocare, agravarea anginei);
- – Tip dispeptic (greață, arsuri la stomac, disconfort abdominal, scăderea apetitului).
Metodele de prevenire și tratament includ:
- – Activitate fizică moderată – exerciții de încălzire, exerciții complexe, alergare, înot. Aceste activități normalizează funcționarea sistemului cardiovascular și reduc tensiunea psihică;
- – Antrenarea mecanismelor de adaptare – gimnastică respiratorie, temperare, dușuri contrastante. Este necesară consultarea medicului înainte de a utiliza aceste proceduri;
- – Băi terapeutice (tonifiante – în caz de tensiune arterială scăzută sau calmante – în caz de tensiune arterială crescută);
- – Consumul de vitamine într-un complex;
- – Renunțarea la obiceiurile dăunătoare – fumat și alcool;
- – O dietă echilibrată.
Cu toate acestea, este important să înțelegem că înainte de a atribui toate simptomele noastre “vremii”, este necesar să ne supunem unui examen medical și să ne asigurăm că nu există motive de îngrijorare.
Cu toți avem “ceasuri biologice” care reacționează pe toată durata zilei. Pe măsură ce lumina devine mai puțină, unele procese, inclusiv cele care afectează starea noastră de spirit, sunt perturbate. Toamna este asociată cu multe stereotipuri (o perioadă de suferință eternă). Aceste lucruri creează un “context” pentru trăiri.
Indiferent de cât de mult spunem că natura nu are vreme rea, vremea rămâne un component semnificativ al vieții noastre. Starea noastră de bine, atât a oamenilor, cât și a tuturor viețuitoarelor, depinde de vreme. Lipsa luminii solare începe rapid să se reflecte asupra aspectului nostru și a sănătății noastre, și, ca rezultat, asupra stării noastre de spirit. Cu toate acestea, prin organizarea corectă a vieții noastre de zi cu zi și a odihnei, putem să ne simțim confortabil atât în zilele cu vreme frumoasă, cât și în cele reci și înnorate.
Articolele de pe revistasufletului.net sunt destinate doar scopurilor informative și educative și nu înlocuiesc consultările medicale profesionale, diagnosticul sau tratamentul. Consultați întotdeauna medicul cu privire la orice întrebări care pot apărea legate de starea dumneavoastră de sănătate.
