Importanta rugaciunii in viata noastra, sapte beneficii pentru minte si corp! Studiile au aratat ca rugaciunea te ajuta sa te dezvolti atat pe plan spiritual cat si pe cel fizic!

Acestea sunt trei tipuri de oameni pe care ii poti intalni in viata de zi cu zi si care folosesc strategii de multumire a oamenilor din jurul lor. Acesti oameni sunt motivati de nevoia de dragoste, de aprobare si de validare din partea celorlalti, astfel incat acesti oameni ar face tot ceea ce pot pentru a face o persoana fericita si ar evita cu orice pret orice comportament care ar putea ofensa: Ioana este un om talentat, lucreaza la un birou si are 34 de ani. Ea incearca din greu sa-l multumeasca pe seful sau si sa intre in gratiile colegilor sai de la birou. Cu toate acestea, ea se intreaba de ce, avand in vedere toate eforturile sale de a se face placuta, seful ei profita in mod constant de bunatatea si de timpul ei si de ce este in mod constant ignorata de colegii ei. Andrei este student la Universitate. El se indeparteaza pe zi ce trece de modul lui natural de a fi si face tot ceea ce-i sta in putinta pentru a fi placut si pentru a se acomoda modului de a fi al colegilor sai. Andrei nu ar visa niciodata sa se implice intr-un argument, intr-o confruntare sau sa afiseze un comportament nepoliticos. Nu poate intelege motivul pentru care este atat de ostracizat de la cele mai multe activitati de grup si de ce este tratat cu dispret de catre majoritatea colegilor sai pe care incearca atat de mult sa-i multumeasca. Leonard este un om casatorit de varsta mijlocie. El este casatorit cu o femeie care bea foarte mult si care afiseaza in cea mai mare parte a timpului o atitudine dificila. Leonard face tot ceea ce-i sta in putinta pentru a face lucrurile mult mai usoare pentru sotia sa. Atunci cand se imbata, el face curat in urma ei si daca se intampla ca ea sa aiba nevoie de ceva, nu ezita sa-i puna la dispozitie lucrul respectiv. Cu toate acestea, el nu poate intelege de ce este mai rautacioasa ca niciodata fata de el. Din pacate, aceasta strategie nu functioneaza niciodata. De fapt, incercarea de a-i multumi pe cei din jurul nostru se intoarce impotriva noastra. In loc ca persoana sa primeasca afirmarea pe care si-o doreste, ceilalti oameni devin ostili, dispretuitori si nu putine sunt cazurile in care aceste persoane sunt exploatate. Exista o simpla explicatie psihologica pentru acest lucru. Fiintele umane sunt foarte sensibile fata de dinamica puterii din relatii si cautam mereu sa aflam cine este “alfa” si cine se afla in partea de jos a totemului social. Obisnuim sa-i admiram si sa-i recompensam pe cei care au incredere in ei insisi si in astfel de cazuri dorim sa ne imprietenim cu aceste persoane sau sa le promovam in functii de conducere in companiile noastre. Pe de alta parte, suntem constienti, chiar daca numai la un nivel subconstient, de cei care emana nesiguranta si o lipsa de incredere. Oamenii care incearca sa-i multumeasca pe cei din jurul lor sunt perceputi ca fiind slabi si nevoiasi si multi dintre noi suntem inclinati sa reactionam in mod negativ fata de acestia. Pradatorii vor profita de nevoia unei persoane de a-i multumi pe ceilalti. Oamenii care sunt nesiguri, dar care incearca sa fie perceputi ca avand incredere in ei se vor simti amenintati de catre acestia si ii vor trata cu dispret. De cealalta parte sunt agresorii, care vor avea un comportament abuziv fata de acestia. In loc sa obtina ceea ce-si doresc, cei care incearca din toate puterile sa-i multumeasca pe cei din jurul lor vor fi folositi, abuzati si minimalizati. Confuzia le domina viata acestor oameni. De multe ori, ei cred ca ar trebui sa faca mai mult din ceea ce fac deja., adica sa fie si mai „buni”. Desigur, acest lucru creste considerabil persecutia cu care se confrunta. Solutia la problema acestor oameni este foarte simpla. Persoana respectiva trebuie sa inceapa sa-si asume responsabilitatea pentru valoarea de sine. Acesti oameni trebuie sa se elibereze de nevoia lor de a se simti bine fata de ei insisi prin intermediul validarii exterioare. Persoana respectiva trebuie sa constientizeze faptul ca incercarea de a intra in gratiile celorlalti oameni duce doar la o lipsa de respect din partea celor din jurul sau si sa inteleaga faptul ca acceptarea de sine ii poate implini mult mai mult decat orice aprobare sau incercare de a castiga simpatia celor din jurul sau. Persoana respectiva trebuie sa realizeze ca celorlalti oameni le pasa de ea doar daca ea insasi este capabila sa faca acest lucru si ca nu este necesar sa faca ceva special pentru a facilita acest lucru. Fiecare dintre noi ar trebui sa fim responsabili pentru propriul nostru sentiment de auto-valoare; trebuie sa incetam sa-i mai facem responsabili pe cei din jurul nostru pentru asta. Cand ne vom iubi pe noi insine si ne vom accepta, indiferent de defectele noastre si cand ii vom privi pe cei din jurul nostru nu ca pe o sursa de validare, ci ca pe niste prieteni adevarati, stima de sine va inflori si asa se va intampla si cu relatiile din viata noastra. Sursa: informatiionline.net Daca ti-a placut articolul te invit sa-l distribui si prietenilor tai. Iti multumim!

Rugaciunea este o experienta foarte personala care poate avea semnificatii diferite de la om la om. In general, rugaciunea este orice act de devotiune, de lauda, de multumire sau de recunostinta exprimata fata de obiectul unei adoratii, care poate fi Dumnezeu, Universul sau pur si simplu un prieten sau un membru al familiei.

Conditia de baza este ca rugaciunea sa fie sincera. Daca este facuta dintr-un simt al obligatiei sau pentru un castig personal, studiile arata ca poate avea chiar un efect negativ.

Rugaciunea, meditatia si alte practici spirituale care te ajuta sa iti concentrezi atentia asupra unui scop mai inalt decat propriul sine au cele mai mari beneficii.

1. MARESTE capacitatea de AUTOCONTROL

Cand vine vorba de autocontrol, oamenii de stiinta vorbesc despre un ”tipar de rezistenta”, ceea e inseamna ca resursele noastre cognitive, la fel ca si cele fizice, au o limita de rezistenta. Cei mai multi dintre noi am trecut prin asa ceva. La sfarsitul unei zile nu mai avem taria mentala de a iesi la alergat sau de a face alegeri alimentare sanatoase.

Un studiu german a descoperit ca rugaciunea poate neutraliza oboseala mentala si poate stimula autocontrolul. Cei care au spus o rugaciune inainte de a indeplini o sarcina solicitanta din punct de vedere mental au dus-o la bun sfarsit fara sa dea dovada de epuizare cognitiva, spre deosebire de cei care nu au spus o rugaciune inainte de a o indeplini.

Cercetatorii de la Universitatea Queen au facut descoperiri similari. De-a lungul a patru experimente separate, participantii au demonstrat mai mult autocontrol cand primeau referiri subtile la concepte religioase.

2. CONSOLIDEAZA RELATIILE

Rugaciunea poate avea un impact semnificativ asupra relatiilor de cuplu. Studiile arata ca rugaciunile spuse pentru un prieten sau un partener de viata pot mari capacitatea de iertare, precum si gradul de incredere in relatie. S-a descoperit si ca cei care se roaga pentru partenerii de cuplu comit mai putine infidelitati.

De asemenea, un studiu a analizat parerea oamenilor cu privire la sacrificiile facute in relatiile lor. Acesta este deseori un bun indicator al gradului de satisfactie in cadrul relatiei. Studiul a descoperit ca a te ruga pentru persoana apropiata mareste satisfactia de a face sacrificii pentru relatie. Rugaciunea ajuta oamenii sa-si rezolve neintelegerile mai eficient si sa se simta mai apropiati si mai bine intelesi de partener.

3. MARESTE abilitatea de a face fata stresului

Un studiu efectuat la Universitatea din Florida a aratat ca 96% dintre adultii mai varstnici au folosit rugaciunea pentru a face fata stresului. De altfel, rugaciunea a fost tratamentul alternativ cel mai frecvent raportat ca mijloc de crestere a bunei dispozitii si de mentinere a sanatatii in general. O treime dintre respondenti au raportat ca folosesc si alte strategii spirituale pentru a-si imbunatati sanatatea, printre care utilizarea de imagini, muzica, terapia prin arta, vindecarea energetica, umorul, meditatia si consilierea religioasa. Varstnicii care se rugau sau foloseau alte tehnici spirituale s-au dovedit mult mai bine echipati cu strategii pozitive si mai capabili de a face fata stresului.

4. ACTIVEAZA genele care lupta IMPOTRIVA bolilor

Cercetatorii de la Scoala Medicala Harvard au descoperit ca tehnicile de relaxare, printre care yoga, meditatia si rugaciunea si mantra repetitiva au capacitatea de a activa in corp numeroase gene care pot lupta cu bolile. Practicile de relaxare par sa declanseze gene care ne apara de boli precum tensiunea marita, cancer, infertilitate si artrita reumatoida. Si cu cat se practica mai regulat o tehnica de relaxare, cu atat aduce mai multe beneficii.

5. COMBATE depresia

Rugaciunea a dovedit ca poate imbunatati starea generala de bine. Acest lucru se poate datora faptului ca rugaciunea, meditatia si alte practice spiritual maresc nivelul de dopamina. Dopamina este un neurotransmitator care se elibereaza cand simtim placer si fericire. Dopamina mareste emotiile pozitive, motivatia si abilitatile cognitive. Un nivel optim de dopamine poate preveni depresia si anxietatea.

Un alt studiu a analizat un numar de adulti cu un risc marit de depresie, conform istoricului familiei. In mod normal, persoanele care prezinta un risc crescut au anumite zone ale cortexului cerebral mai subtiri. Scanarile creierului celor care puneau mare accent asupra religiei si a spiritualitatii au aratat ca acestia aveau cortexuri mai groase exact in aceleasi zone in care cei care nu erau spirituali le aveau mai subtiri. Iar persoanele cu vieti mai spirituale au prezentat un risc cu 90% mai scazut de a dezvolta o depresie majora.

6. AJUTA la o mai BUNA gestionare a durerii

Un studiu al Universitatii de Stat Bowling Green a descoperit ca meditatia spirituala sau rugaciunea ajuta la scaderea durerilor de cap. Cercetatorii au rugat un grup de participanti care sufereau de migrena sa mediteze 20 de minute zilnic folosind o mantra spirituala, cum ar fi ”Dumnezeu este bun. Dumnezeu este pace. Dumnezeu este iubire.” Un alt grup a folosit o mantra neutra, cum ar fi “Iarba este verde. Nisipul este fin.” Dupa o luna, cei care au folosit mantra spirituala au prezentat mai putine dureri de cap si o toleranta mai mare la durere. Mantra neutra nu a parut sa fie de niciun ajutor.

7. PRELUNGESTE VIATA

Un sondaj publicat in Journal of Gerontology (Revista de gerontologie) a intervievat 4.000 de varstnici si a descoperit ca cei care se roaga sau mediteaza regulat fac mai bine fata bolilor si traiesc mai mult decat cei care nu o fac.

Aceste rezultate se pot datora celorlalte beneficii combinate si dovedite ale rugaciunii, care stimuleaza sanatatea atat in plan mental cat si fizic.

Sursa: vatainverdeviu.ro

Facebook ascunde articolele celor care nu interactioneaza cu ele. Daca vrei sa primesti in continuare cele mai frumoase articole, apreciaza, comenteaza si distribuie acest articol si astfel vei primi si articolele viitoare! Multumim!