Iata cat de benefic este consumul de ciocolata neagra pentru organismul tau – “Ciocolata neagră poate reduce riscul unui accident vascular cerebral”

Astăzi, suflet blând, m-am lovit, în căutările mele pe internet, de înţelepciunea împărtăşită a celor care au reuşit să atingă vârsta de 100 de ani. Aşa că, am simţit să împărtăşesc cu tine aceste lecţii de viaţă formulate cu blândeţe şi iubire. ” Nu poţi merge prea departe dacă nu eşti pasionat. Găseşte-ţi pasiunea şi valorific-o. Caută oportunitatea şi libertate în loc să cauţi un loc de muncă şi securitate. Îndrăgosteşte-te cât de mulţi poţi. Iubirea e cel mai remarcabil lucru. Fii mândru de tot ceea ce iubeşti. O să întâlneşti foarte mulţi oameni, unii chiar opuşi faţă de tine. Nu îi poţi evita la nesfârşit. Învaţă să fii tolerant. Căsătoreşte-te din iubire. E singurul lucru ce poate uni două persoane. Fii tu. Nu vei ajunge la vârsta mea dacă vei trăi viaţa altei persoane. Râzi. Nu ai nici un motiv să iei viaţa aşa în serios. Orice ţi-ar oferi viaţa, răspunde şi nu reacţiona. Iartă-te pe tine şi pe toţi cei din jurul tău. Oamenii tind să încurce fericirea cu satisfacţia. E posibil să nu fii fericit mereu dar poţi învăţa să fii satisfăcut. Crede în tine. Niciodată să nu subestimezi puterea norocului. Nu câştigi nimic dacă eşti îngrijorat. Timpul are puterea să vindece orice rană. Fii activ. Asta te menţine în viaţă. Orice este nefolosit, rugineşte. Oamenilor nu le pasă de corpul lor când sunt tineri. Când ajungi la vârsta mea înveţi cât de important este corpul. ”

Sfaturi pentru o viață mai frumoasă

O să încep acest articol prin ați spune că dacă simți că nu ai nevoie de el, atunci să știi că este pentru tine. Și dacă crezi că ai nevoie de el, atunci ai dreptate Atunci când ești stresat de muncă, responsabilități, știind că nu poți să faci față provocăriilor. Zâmbește și ia un loc în primul rând când lucrurile tind să se dezlănțuie. Fii spectatorul relaxat care privește filmul ca și cum nu i-ar aparține scenariul. Privește totul detașat, amuzat și conștientizând că lucrurile o să se rezolve, într-un fel sau altul. Toată viața noastră a fost alcătuită din griji mărute care ne-au ținut ocupați, însă prea puțin ne mai amintim de ele. Deja știm că totul este rezolvabil. De fiecare dată am ieșit cu bine, mâine nu ne vom aminti de provocările de astăzi pentru că vom avea altele noi. De ce să nu savurăm comedia? Trebuie să recunoștem că întotdeauna, dramele noastre sunt cele mai bune. Ușor nu este sigur, dar distractiv poate fi. Ia câte o pauză din a fi responsabil, încordat, gânditor; sigur acel moment nu ar fi făcut diferența. Hranește copilul din tine. Fă ceva ce îți place. Orice. Pur și simplu răsfață-te un pic. Permite-ți să ieși din poveste, și să ai un moment în care să îți dai seama că ești mai important decât orice ți se întâmplă, și îl meriți. Fii un egoist cu acte în regulă. Dacă noi nu ne putem iubi, cine va putea? Încalcă câteva reguli personale, pe care nu le-ai încălca niciodată. Și nu mă refer la cele pedepsite prin lege! Permite-ți să greșești, să ieși din veșnicul tipar. Uită un pic de reguli și ieși la suprafață. Fără să faci lucruri noi, nu o să înveți să le observi fără a mai emite judecăți de valoare. Ai nevoie sa vezi frumosul și din afara gardului ridicat de tine. Câteodată, pur și simplu fă-o. O să te simți mai viu și liber din propria închisoare a minții. Cochetează. Da, ai citit bine. Cocheteaza cu viața și tot ce aceasta conține. Cochetează cu soțul, soția, amanta(dacă e cazul), cu copiii, mancarea, o frunză, un animaluț. Simte că cochetezi cu tot ce te înconjoară, pentru că nu poți face asta fără să oferi afecțiune în jur. Când oferi ceva, în primul rând trebuie să îl ai. Dacă oferi afecțiune în jur, înseamnă că deja ai pentru tine. Atunci când oferi, primești. De fapt când oferi o faci prin inima ta, deci ea va fi prima care va primi. Dacă oferi, ție îți oferi, pentru că nu există nimic în afară de tine. Încetează să mai judeci. Nu mai judeca gândirea, și experințele nimănui. Nu mai judeca greșelile tale, pe tine și viața ta. Înțelege că fiecare experiență a fost un maestru al tău ales cu grijă. Asta face uneori lucrurile amuzante, nu? Cum să fie prostioarele prin care trecem uneori un maestru ales cu grijă? Dar sunt, pentru că și maeștrii au simțul umorului și sigur tu ești o dovadă vie a acestui lucru. Nu îți mai judeca viața. Privește-i cursul, cu acceptare, iubește-l și curgi cu el mai departe. Nu rămâne blocat în timpul ce a trecut și nu le-ai trăit destul, pentru că acorzi și acestui timp, ocazia să fie un timp trecut și netrăit. Trăiește-l în orice anotimp și observă-i splendoarea. Nu mai judeca lucrurile. Savurează-le. Au venit cu un scop la tine. Îți petreci prea mult timp gândind ce nu îți convine, și uiți să te bucuri de ceea ce îți place. Observă. Orice lucru tinzi să îl judeci, încearcă să îl privești într-un mod care să te ajute să îl înțelegi și pune-ți adesea întrebarea: ”Dacă nimic nu este ceea ce pare”. Ne putem înșela până și noi aceștia perfecți. Cred că de multe ori observăm ceva ce era bătut în cuie în trecut, ca făcând parte în cele 10 porunci personale și de necontestat. Și observăm că parcă legea uneori chiar cere să se adapteze timpurilor în care vrea sa intre în vigoare. Îndrăznește! Îndrăznește să vorbești, exprimând o opinie diferită, un sentiment sincer în public, o plimbare desculț prin oraș în plină vară, sau iarnă dacă vrei. Îndrăznește să porți acea rochiță îndrăzneață ce o ții în dulap deși o adori. Îndrăznește, să zâmbești fără motiv. Să te prostești fără să îți pese de opinia celorlalți, atâta vreme cât nu îi afectează în mod direct, sau chiar dacă o face. Sau da, îndrăznește să te aperi. Să fii o victimă, nu înseamnă să fii mai bun. Nu ai venit aici să suferi inutil, de ce ți-ai face asta? Și îndrăznește să spui nu, atunci când acesta e răspunsul pe care chiar dorești să îl dai. Îndrăznește să fii oricine vrei tu. Eliberează-te de ”trebuie”. Acceptă-te plenar. Cât despre lume, da, te va vorbi. Dar știi care e partea distractivă la bârfe? Pleacă atât de repede pe cât de repede vin. Cei ce bârfesc sunt ca niște reporteri în permanentă căutare de știri, pentru a nu-și pierde actualitatea. Deci nu te flata, nu vei fi bârfit tot timpul. Pentru restul lumii nu ești chiar atât de important. Pentru că nu se pricep la lucrurile care chiar contează, cum am fi noi…aceștia perfecți.

În ciuda gustului amărui, ciocolata neagră este unul dintre cele mai sănătoase deserturi pe care le poți consuma. Ciocolata neagră este făcută din semințele arborelui de cacao și este una dintre cele mai bune surse de antioxidanți de pe planetă.

Astfel, ciocolata neagră bogată în cacao conține fibră solubilă și este plină de minerale. Mai precis, 100 de grame de ciocolată neagră, cu minim 70% cacao, conține 11 grame de fibră, 67% din doza zilnică recomandată de fier, dar și 98% din doza zilnică recomandată de magneziu. Sigur, nu poți mânca 100 de grame într-o singură zi, pentru că trebuie consumată cu moderație.

Modul în care ciocolata neagră aduce beneficii pentru sănătate a fost descifrat de oamenii de știință americani, de la Universitatea din Louisiana. Bacteriile bune din intestine – bifidobacteriile și lactobacilii – se hrănesc cu ciocolată. Consumând ciocolată neagră le furnizăm acestor bacterii tot ceea ce au nevoie pentru a se înmulți, lucru ce ajută la producerea de substanțe cu acțiune antiinflamatoare. În plus, flavonoidele din cacao ameliorează vasomotricitatea, fixându-se asupra celulelor care acoperă vasele, ceea ce reduce presiunea arterială.

Te lăsăm să descoperi, mai jos, și alte beneficii pe care ciocolata neagră le are asupra sănătății.

Ciocolata slăbește

Poate părea imposibil și probabil mulți dintre cei care sunt la dietă o ocolesc, însă ciocolata neagră, consumată în cantități moderate, te ajută să slăbești.

Un studiu realizat la Universitatea din California a arătat că voluntarii care consumau ciocolată frecvent aveau un indice de masă corporală mai mic decât cei care nu mâncau ciocolată, în ciuda faptului că mâncau mai multe calorii și nu făceau exerciții fizice.

Ciocolata îți dă energie

Ciocolata stimulează producția de substanțe care energizează organismul. Unii specialiști chiar recomandă să consumi câteva pătrățele de ciocolată neagră înainte de a face exerciții fizice, pentru a avea energie mai mult timp.

Ciocolata te face mai deștept

Ciocolata neagră este, conform studiilor, foarte bună pentru că îmbunătăţeşte circulaţia sanguină la nivelul creierului şi ajută în tratarea insomniei. Flavonoizii din cacao antrenează funcţiile mentale, iar magneziul şi antioxidanţii cresc nivelul de oxigen din creier.

Ciocolata te face mai fericit

Bogată în magneziu, ciocolata ajută la relaxare, iar anandamidele, neurotransmitatori, contribuie la reglarea stării de spirit. Mai mult, feniletilaminele din ciocolată cresc nivelul de endorfine.

Ciocolata neagră te ajută să faci față stresului

Consumul regulat de ciocolată neagră este benefic în reducerea nivelului de stres general. Potrivit unui studiu, persoanele care consumă câte un pătrățel de ciocolată neagră după masa de dimineață și încă unul după masa de prânz au un nivel mai scăzut de stres. Efectele încep însă să apară abia după o perioadă de două săptămâni.

Ciocolata neagră îți controlează pofta de mâncare

Pentru că este bogată în fibre, ciocolata neagră te ajută să îți controlezi pofta de mâncare și să consumi mai puține alimente pe parcursul zilei.

Ciocolata neagră poate reduce riscul unui accident vascular cerebral

Consumul de ciocolată neagră ar putea fi asociat cu un risc redus de boli cardiovasculare, potrivit cercetătorilor britanici de la Universitatea din Aberdeen. Conform studiilor acestora, un consum crescut de ciocolată de până la 100 de grame pe zi este asociat cu un risc mai mic de boli coronariene și de accident vascular cerebral.

Tratează pielea uscată

Potrivit specialiştilor, ciocolata neagră este o sursă importantă de fier, calciu, vitamina A, vitamina B1, vitamina D şi vitamina E careau rolul de a hidrata intens pielea şi de a-i reda strălucirea. Poţi să înlocuieşti cafeaua sau ceaiul verde de la micul dejun cu o cană cu lapte vegetal cu cacao pentru a beneficia de proprietăţile emoliente, dar şi energizante.O altă soluţie este de a folosi cacao în amestec cu uleiul de măsline şi zahărul brun pentru a prepara un exfoliant care-ţi va lăsa pielea catifelată şi hidratată.

Ciocolata neagră îmbunătățește vederea

Ciocolata neagră îmbunătățește abilitatea de a vedea în situații cu un contrast scăzut, precum pe timp de ceață. Cercetatorii de la University of Reading din Marea Britanie au strâns 30 de voluntari, bărbați și femei, cu vârste cuprinse între 18 și 25 de ani, și le-au testat vederea după ce au mâncat o ciocolată.

Participanții au dat testul de două ori. O dată după ce au mâncat ciocolată neagră și o dată după ce au mâncat ciocolată albă. Diferența dintre cele două este cantitatea de flavanol, ingredientul principal din cacao, în cea neagră găsindu-se o cantitate mult mai mare. Cercetătorii au observat că participanții se descurcă mai bine la testele de vedere și la unele teste ale funcțiilor creierului după ce au mâncat ciocolata neagră. Ei atribuie acest lucru capacității flavanolului de a crește fluxul de sânge spre creier, dar și spre retină.

Regenerează părul

Datorită concentraţiei mari de cupru, zinc şi fier, ciocolata beagră ajută la regenerarea părului. Aşadar, consumă zilnic 1-2 pătrăţele de ciocolată neagră, deoarece îmbunătăţeşte circulaţia la nivel capilar şi stimulează creşterea sănătoasă a firului de păr.

Daca ti-a placut articolul te invit sa-l distribui si prietenilor tai. Iti multumim!