Gandirea negativa iti poate distruge succesul in viata, iata cum sa scapi de ea

Mintile si corpurile noastre sunt legate într-un mod pe care inca il descoperim. Dar un lucru este clar - modul în care ne simțim are un impact profund asupra sănătății noastre și vice-versa. De exemplu, anumite alimente pot stimula starea de spirit, în timp ce altele ne pot trage în jos. Nu este o coincidență faptul că atunci când te simți cu moralul la pamant sau suprasolicitat la birou, sănătatea pare să sa-si ia un tribut. Și în timp ce știința nu poate explica intotdeauna de ce, există suficiente dovezi pentru a susține faptul că atunci când nu ești intr-o stare buna de spirit, corpul plătește prețul. Sa vedem care sunt cei trei vinovati principali. Motivul 1: Stresul constant face ravagii in corpul tau. Stresul nu este dăunător doar pentru mintea. El are repercusiuni fizice reale, de asemenea. Sa fii stresat din cauza unui viitor examen sau a unei prezentari importante la locul de muncă este normal. Dar, daca suferi de stres cronic sau o cantitate mare de stres se intinde pe perioade lungi de timp, astea pot duce la o serie de probleme de sănătate. (1) Atunci când mintea iti este stresata în mod constant, aceasta afectează capacitatea organismului de a regla inflamatia care este rădăcina multor boli. Asta deoarece prea mult stres împiedică eliberarea de cortizol, un hormon care micsoreaza nivelul inflamatiei in organism. Cercetatorii cred ca stresul prelungit scade sensibilitatea tesuturilor la cortizol, reducand eficacitatea hormonului in reglarea raspunsurile inflamatorii: (2) "Atunci cand sunt sub stres, celulele sistemului imunitar sunt în imposibilitatea de a răspunde la controlul hormonal și, în consecință, produc niveluri de inflamatie care favorizează boala. Deoarece inflamatia joaca un rol in multe afectiuni cum ar fi cele cardiovasculare, astmul și bolile autoimune, acest [studiu] arata de ce stresul are un impact puternic asupra lor." Stresul este, de asemenea, legat de cresterea in greutate, dureri de cap si obiceiuri nesanatoase, cum ar fi băutura si fumatul. (3) Motivul 2: O perspectivă proastă poate slăbi sistemul imunitar. Este paharul întotdeauna pe jumătate gol în viața ta? Această atitudine ar putea fi afecta sistemul imunitar. Un studiu a constatat ca, atunci cand participantii s-au simtit optimisti, au avut un răspuns imun mai puternic. De asemenea, atunci când au fost mai negativi și pesimisti, răspunsul imun a fost mai scazut. (4) S-a constatat de asemenea ca o buna dispoziție data de o zi insorita ca reduce riscul de boli de inima, scade tensiunea arteriala si imbunatateste starea generala de sanatate a oamenilor, ajutându-i să se simtă mai bine, să trăiască mai mult și sa construiasca relații mai puternice. Ultima este deosebit de importanta pentru oamenii de știință pentru a afla mai multe despre corelația dintre singurătate și boală. (6) Motivul 3: Lipsa de somn nu provoaca doar irascibilitate. Faptul ca nu dormi suficient nu inseamna doar ca esti obosit sau iritat si ca te refaci cu câteva cești de cafea pe parcursul zilei. Deoarece organismul foloseste timpul de repaus pentru recuperarea și refacere, reducerea orelor de somn cu doar două sau trei ore, te face mai sensibil la o întreagă serie de probleme de sănătate. Faptul ca nu te odinesti suficient chiar creste riscul de cancer. Chiar și șase până la șapte ore de somn în loc de opt, cate sunt recomandate, duce la boli de inima si un sistem imunitar mai vulnerabil. (7) Îmbunătățeste-ti starea de spirit pentru a-ti îmbunătăți sănătatea Imbunatatirea starii de spirit este mai ușor de zis decât de făcut, dar există câteva metode simple pentru a-ti ridica moralul. Mintea si corp - iti vor multumi. 1. Relaxați-vă Vor exista întotdeauna factori de stres in viata. Ceea ce este important este modul în care te descurci cu ei. De la programarea timpului de relaxare pana la a învăța cum să spui NU, exista metode simple de a reduce stresul si pentru a te simti zen în cel mai scurt timp. 2. Adăugați mai mult optimism vietii Știați că, de fapt, va puteți antrena pentru a fi mai optimisti? Practicand recunostint, alegând să zâmbiti, sa petreceti timpului cu oameni deosebiti și intinzand o mână altora va ajuta să va schimbati atitudinea. (8) 3. Faceti suficient sport Exercitiile fizice nu doar va vor ajuta sa adormiti mai usor, dar ele stimulează, de asemenea, endorfinele si va vor face sa va simtiti mai fericiti. Alege antrenamentul preferat, fie că este o lungă plimbare cu câinele, fie alergat in parc sau practica yoga, și începeți să vă simțiți mai bine chiar de astăzi. 4. Dormiti mai mult Nu e lene - este știință. Cu cat vei avea mai multe ore de somn de calitate, cu atât mai bine te vei simti. Setati o alarma cu aproximativ o oră și jumătate înainte de culcare ca un memento pentru a începe sa terminati ce mai aveti de facut inainte de culcare. Daca ti-a placut articolul te invit sa-l distribui si prietenilor tai. Iti multumim!

Este incredibil cat de mult poate fi influentat subconstientul nostru de forta sugestiei. Si intrucat mintea subconstienta este cea care controleaza corpul nostru si intreaga viata, prin intermediul sugestiei putem avea parte de o multime de intamplari – unele placute, altele extrem de neplacute.

Efectul placebo

Multa lume a auzit de efectul placebo. In cadrul unui experiment medical, ti se admnistraza un medicament despre care ti se spune ca este foarte eficient – de pilda cu pansament gastric.

Din 100 de voluntari pe care se testeaza medicamentul, aproximativ 50 constata intr-adevar ca au scapat de durerea de stomac.

Dar – surpriza !

Asa-zisul medicament este de fapt o bobita de zahar acoperita de un invelis albastru. El nu contine nimic altceva decat zahar.

Si atunci, ce anume i-a vindecat pe cei 50 de voluntari ?

Forta sugestiei

Li s-a spus ca se vor face bine, au fost convinsi ca se vor face bine si s-au facut bine.

In fapt, subconstientul lor a fost convins de eficienta medicamentului si a dat organismului comenzile necesare pentru a se face bine.

Tot ceea ce mintea noastra crede, poate realiza.

Efectul nocebo

Mult mai putini au auzit de efectul nocebo.

In cadrul unui experiment similar, ti se administreaza o pastila despre care esti avertizat ca iti va face rau – de pilda crampe stomacale.

De data aceasta, numarul celor ce se plang de dureri la stomac este insa de 90% !

Evident era aceeasi pastila inofensiva cu zahar.

IMPORTANT : Se constata ca forta sugestiei negative este mult mai mare decat a sugestiei pozitive (90% fața de 50%). Aceasta concluzie a fost verificata în mai multe experiențe si rezultatele raman cam la acelasi %.

Lucrul acesta trebuie sa ne dea de gandit. Suntem expusi zilnic, ora de ora, unei adevarate avalanse de mesaje negative , in primul rand prin presa .

Inundatii, cutremure, avioane prabusite, crime, violuri, preturi care cresc,barfe rautacioase ale colegilor, accidente de masina etc etc.

Aceste mesaje cu puternica valoare emotionala lucreaza fara sa ne dam seama asupra subconstientului nostru.

Iar rezultatul este ca ne merge prost fara sa stim de ce. Suntem deprimati, ne pierdem increderea intr-o viata mai buna, ne asteptam sa ni se intample ce e mai rau. Si, de obicei, la ce te astepti, asa se intampla.

Dam vina pe ursita, pe destin, pe guvern , pe socri , pe colegi , fara sa observam ca, de fapt raul l-am provocat inconstient, noi insine.

Ca l-am lasat sa patrunda in mintea noastra ori de cate ori a vrut, fara sa realizam ca traim in casa cu un dusman.

Incepand de astazi inchideti usile pentru acesti musafiri periculosi. Evitati sa mai urmariti jurnalele cu stiri negative.

Schimbati postul pe altceva. In fond aveti 25 -30 -40 de canale prin firma de cablu. Urmariti emisiunile educative si cele care sa va refaca starea optimista. Muzica, divertisment, etc.

Evitati persoanele negative, cele care permanent se vaieta , critica si condamna. Daca asa sunt colegii de serviciu sau, mai rau, seful dumneavoastra, ganditi-va foarte serios sa va cautati un alt loc de munca. Altfel, ramanand alaturi de ei, riscati sa va condamnati la o viata de esec si frustrare si poate, sa va îmbolnaviti cu adevarat.

Asociati-va cu persoane pozitive, optimiste, orientate spre succes. Daca vreti sa aveti o viata de succes, trebuie sa stati cat mai mult in preajma unor oameni de succes.

Invatati de la ei, ganditi ca ei, actionati ca ei. Pe scurt, folositi la maximum forta sugestiei pozitive si reduceti la minim forta sugestiei negative.

Timp de doua saptamani

  • 1) – nu va mai plangeti de nimic, nici in sinea dumneavoastra, nici fata de altii
  • 2) – nu mai urmariti jurnalele de stiri la TV
  • 3) – nu ascultati vaicarelile celor din preajma, cereti-le sa schimbe subiectul.

Daca aveti rabdarea sa faceti acest exercitiu, veti observa ca perspectiva asupra vietii vi se va schimba.

Daca ti-a placut articolul te invit sa-l distribui si prietenilor tai. Iti multumim!