Fii recunoscator pentru toate zilele daruite tie , chiar si pentru cele mai putin bune, fiindca cumulate ele reprezinta intreaga ta viata.

Senzaţia de oboseală este perfect normală, însă, în majoritatea cazurilor, poate semnala ceva mai profund decât o somnolenţă banală. Potrivit Centrelor pentru Controlul şi Prevenirea Bolilor din SUA, mai mult de un milion de americani suferă de oboseală cronică. Dacă te simţiţi obosit, de cele mai multe ori şi nu poţi spune exact de ce, următoarele obiceiuri comune ar putea să ofere răspunsul: 1. Eşti deshidratat. Potrivit studiului efectuat de Laboratorul Performanţelor Umane de la Universitatea de la Connecticut, SUA, chiar şi o deshidratare uşoară poate duce la o scădere semnificativă a nivelului de energie, a stării de spirit şi abilităţilor cognitive. Cercetările au demonstrat că deshidratarea afectează îm mod egal pe cei care tocmai au mers timp de 40 de minute pe o bandă de alergat, dar şi pe cei care şedeau în repaus, ceea ce înseamnă că oamenii au nevoie să se hidrateze în timpul oricăror activităţi. "Chiar şi o deshidratare uşoară ce apare pe parcursul activităţilor noastre obişnuite poate degrada modul în care ne simţim, mai ales, la femei, care par a fi mai sensibile decât bărbaţii la efectele deschidratării", spune Harris Lieberman, un co-autor al studiului şi psiholog de cercetare în Divizia Militară de Nutriţie de la Institutul de Cercetare a Medicinei Mediului a Armatei SUA din Natick, Massachusetts. Pentru a despista ce cantitate de apă trebuie consumată: se ia greutatea corporală, se împarte la doi, şi se beau atâtea uncii de apă pe zi. UNCIE –este o unitate veche de măsură pentru greutăţi, a cărei valoare avariază între circa 28 şi 35 de grame. 2. Ratezi mesele principale ale zilei. Avem nevoie de energie constantă pe tot parcursul zilei, mai ales pentru cei care lucrează la munci foarte solicitante. Energia se obţine, în cea mai mare parte, prin substanţele nutritive din alimente, astfel încât atunci când sari peste mese, depozitul de energie din corpului tău se epuizează. Asiguraţi-vă că veţi mânca mese mici pe tot parcursul zilei, pline de alimente sănătoase, integrale cum ar fi fructe, legume, nuci, seminţe, cereale în scopul de a menţine nivelul de energie ridicat şi de a obţine toate substanţele nutritive de care aveţi nevoie. 3. Stai pe laptop sau la telefon chiar înainte de culcare. Din păcate, un număr mare de persoane îşi verifică constant telefoanele şi laptop-urile, păstrându-le, aproape mereu, alături de ei. E-mailurile personale şi notificările de pe Facebook sunt primele lucruri pe care le verifici dimineaţa şi se repetă acest ritual şi imediat înainte de culcare. Mai multe studii au demonstrat că expunerea la luminile dure albastre şi albe care provin de la dispozitive digitale pot perturba procesele chimice din creierul nostru, în special hormonul melatonină. Melatonina ajută la controlul ciclurilor de somn, astfel încât orice dezechilibru în acest hormon extrem de important poate duce la pierderea unei cantităţi semnificative de somn. 4. Mănânci alimente bogate în grăsimi. Studiile au aratat că dieta bogată în grasimi poate duce la somnolenţă în timpul zilei şi la incapacitate de concentrare, în timp ce în urma unei diete bogate în carbohidraţi efectul este exact opus. Asiguraţi-vă că mâncaţi carbohidrati sănatoşi, precum fructele, orezul brun şi cartofi şi evitaţi alimentele gătite în grăsime şi uleiuri. Grăsimile ar trebui să facă parte, totuşi, din dieta ta aşa că optează pentru surse nutritive de grăsime cum ar fi avocado, nuci, şi seminţe. 5. Consumi alcool înainte de culcare Mulţi oameni cred că un pahar de vin băut înainte de culcare îi va ajuta să adoarmă mai repede, dar în timp ce la unii funcţionează, la alţii poate afecta nivelul de insulină. Cercetatorii de la Universitatea Brown, SUA, au descoperit că alcoolul consumat înainte de somn stimulează corpul şi mintea mai mult decât în orice alt moment al zilei.
Publicitate

Cand sufletul ti-este impacat si fericit nu te poti abtine din a zambi. Devine o parte din tine. Si cu timpul devii un zambet minunat.

Cand viata ti-este draga si ai sentimentul de nerabdare si dorinta la ivirea unei noi zile nu te poti abtine din a visa frumos si a simti cat mai intens fiecare clipa.

Cand timpul ti-este prieten si il privesti cu pretuire si cumpatare nu te poti abtine din a planui fiecare moment si din al face etern. Fiecare minut care se va scurge , fiecare clipa, fiecare secunda le vei transforma in amintiri dragi, inestimabile cu trecerea timpului. Vei invata sa privesti totul dintr-un alt unghi, sa semeni ganduri frumoase in mintile celor care te cunosc, sa culegi sentimente curate si sincere din inimile celor dragi , sa daruiesti totul fara retineri si sa ai sentimentul ca detii in continuare tot ce este mai important – iubirea si pretuirea fiintelor din viata ta.

Nimic nu este mai temeinic, mai special, mai valoros decat sa treci prin niste etape majore din viata ta si sa constati ca trecerea ta prin timp si prin viata nu a fost aleatorie ci din contra marcanta in toate privintele.

Nimic nu te face mai fericit si mai multumit decat constatarea ca ai invatat, ai asimilat iar la final ai cumulat suficiente ganduri intelepte, mature si frumoase ca sa-ti tina companie in anii ce vor urma. Totul capata de obicei sens in timp, chiar si cele mai nastrusnice si ciudate intrebari, nimic nu ramane nedescoperit, neatins , nevindecat.

Cand inima ti-e plina de iubire , de blandete, speranta si credinta , nici un lucru nu-ti mai poate sta in cale, viata te va declara victorios fara sa faci nimic in acest sens.

Publicitate

Ai rabdare, nu-ti pierde credinta si principiile calauzitoare, nu te mania pe ceva care nu sta in puterile tale sa schimbi sau sa opresti, nu te intrista din cauza lucrurilor marunte si nu porni un razboi impotriva celor care iti fac rau. Nu vei reusi decat sa ratacesti drumul spre destinatia finala.

Fii recunoscator pentru toate zilele daruite tie , chiar si pentru cele mai putin bune, fiindca cumulate ele reprezinta intreaga ta viata.

Fiecare zi este o binecuvantare, mai ales atunci cand sufletul stie acest lucru si este recunoscator pentru darul primit.

Fiecare zi este o incercare, dar si o provocare pentru cel ce stie sa indrazneasca si sa priveasca lumea cu alti ochi.

Fiecare zi este o enigma a tuturor posibilitatilor, a viselor si a frumusetii ascunse in fiecare clipa.

Fiecare zi este suma lectiilor invatate si a experientei acumulate, rezultatul gandurilor pozitive si a tariei de caracter, totalul amintirilor si al viselor frumos conturate in suflet.

Fiecare zi este un miracol, fiindca ofera zeci de sanse celor care au nevoie, sute de oportunitati celor care le cer, mii de prilejuri celor care se roaga in tacere.

Fiecare zi este speranta cu care traim in suflet, bratul de care ne agatam pentru a ne ridica din mocirla pacatului, pasul pe care il facem in directia fericirii, lumina care ne conduce mai aproape de telul dorit.

Fiecare zi este o minune, un dar inestimabil care are puterea de a schimba vieti si de a transforma suflete.

Profita de fiecare zi primita si imbina frumusetea visurilor tale cu armonia gandurilor.

Sustrage din fiecare zi momente de fericire si bucurie, clipe de veselie si recunostinta, amintiri memorabile care sa dureze o viata intreaga.

Aminteste-ti ca viata este un dar de la Dumnezeu si trebuie pretuita, traita si simtita in toata splendoarea ei.

Publicitate
Alte Articole
Dezvoltare Personala