Drumul catre o viata fara stres, iata cum poti sa scapi de stres in 4 pasi simpli

Cuvintele in sine nu pot schimba realitatea, insa pot influenta modul in care o persoana o percepe. Cuvintele sunt ca niste filtre prin care oamenii vad lumea din jurul lor. De exemplu, cunosti pe cineva pentru prima oara, dar inainte sa o faci, un prieten iti spune ca este o persoana rautacioasa si barfitoare. Atunci vei fi mai inclinat sa-ti construiesti propria parere pronind de la aceasta premiza. Din acel moment, vei primi cu mari rezerve orice va spune persoana respectiva si vei fi atent la ce spui tu in jurul ei, considerand ca nu este de incredere, pentru ca a fost deja etichetata. Acum, sa ne imaginam ca te apostrofezi singur folosind afirmatii negative. Te uiti in oglinda si iti spui ca esti urat. Daca gresesti ceva te apostrofezi imediat cu „Of, ce prost sunt!”Sau ai un schimb de cuvinte mai ciudat cu o persoana, iar cand ramai singur, iti faci o autocritica foarte dura. Gandeste-te la cat de mult ar putea aceste cuvinte sa te afecteze. Cuvintele au o energie si vibratie proprie, ca orice altceva, iar daca ne-am da seama cat de puternice sunt, nu ne-am mai adresa niciodata vreo vorba negativa si nici nu am mai ingadui vreunui gand negativ sa ne penetreze mintea. Autosugestia negativa este un obicei foarte des intalnit. E posibil nici sa nu ne dam seama ca facem acest lucru, pentru ca il facem mult prea des si cu prea mare usurinta. Limbajul negativ poate lua mai multe forme:
  • Nu-mi iese nimic niciodata; nu am noroc
  • Nu as putea face niciodata acest lucru
  • Sunt prea batran pentru o limba straina / o aptitudine noua/un nou loc de munca
  • Am o memorie foarte proasta
  • Nu ma pricep la arta/sport/matematica
  • Nu sunt o persoana creativa
  • Sunt urat(a)
Toate aceste exemple sunt forme de autosugestie negativa si toate aceste cuvinte au un mare potential energetic. Cu cat spui mai des aceste lucruri, cu atat te aliniezi la ele si te convingi singur ca esti asa cum iti spui cand, de fapt, acestea sunt doar ganduri carora le dai singur puterea de a te influenta negativ. In realitate, poti face orice iti doresti, cu conditia sa crezi acest lucru. Alte forme de autosugestie negativa Iti faci griji – Acesta este un exemplu foarte bun de autosugestie negativa. Daca esti mereu ingrijorat ca se va intampla ceva rau, este ca si cum ai astepta sa se intample. Uneori ajungi sa transformi in realitate lucrurile pentru care ai consumat atata energie. Iar alteori este doar energie pierduta. Ganduri precum “Am avut cazuri de cancer la san in familie, sigur o sa ma imbolnavesc si eu,” sau “O sa da dau gres cu proiectul asta, sunt sigur,” sau poate chiar, “Si daca oamenii acestia nu or sa ma placa?” au un efect si promoveaza anxietatea, pentru ca te astepti la ce este mai rau in fiecare dintre situatii. Gandeste-te la acest citat: “grijile sunt de obicei necazuri care nu se intampla niciodata.” Autocritica – Cand te concentrezi numai pe lucrurile pe care le percepi ca defecte, poti pierde din vedere calitatile pe care le ai. Cand esti foarte critic cu tine insuti, te compari cu altii si ii pui mai presus de tine, ceea ce , in mod inevitabil, te va face sa te pui pe tine mai prejos. „De ce nu pot si eu sa fiu la fel de slaba ca ea?”, „E atat de increzator si de haios; mi-as dori sa fiu si eu la fel.”, „Cum am putut sa spun asta? Sunt asa de idiot.”Toate aceste afirmatii sunt forme de autosugestie negativa. Victimizarea – Aceasta forma de autosugestie este foarte des intalnita si este foarte greu sa scapi de ea. Cand faci pe victima, simti sincer ca esti o victima a unor imprejurari si ca ti se vor intampla lucruri nedorite sau rele, pe care nu ai cum sa le controlezi. Cand adopti aceasta stare de spirit, de obicei te plangi foarte des si dai vina pe cei din jur pentru viata ta pe care o percepi ca fiind mizerabila. „Nimeni nu apreciaza niciodata eforturile mele.”, „Cum se face ca numai eu ma imbolnavesc?”, „Bineinteles ca drumul este in reparatie, doar sunt in intarziere.”Uneori pur si simplu nu vezi nicio iesire, de aceea trebuie sa te opresti, sa te dai un pas inapoi si sa incerci sincer sa vezi lucrurile dintr-o perspectiva diferita, pentru a distruge tiparul negativ de gandire. Si, mai important decat orice, nu mai lua lucrurile asa de personal! Cum poti combate autosugestia negativa In primul rand, trebuie sa admiti ca este un lucru care iti influenteaza intreaga viata in mod negativ si sa-ti doresti sa scapi de acest obicei – in definitiv, doar asta este, un obicei prost. Trebuie sa ai rabdare pentru ca nu se va intampla peste noapte, asa cum si obiceiul de a te autosugestiona negativ probabil s-a dezvoltat ani de zile. Sigur, este inevitabil sa-ti mai treaca si ganduri negative prin minte, insa scopul este sa rupi cercul vicios si sa ai mai multe ganduri pozitive decat negative. Cand te surprinzi mormaind ceva negativ despre tine insuti, opreste-te si incearca sa faci haz de situatia care a generat reactia. Este posibil ca, schimband putin perspectiva, situatia sa nu mai para la fel de grava. Fii mai constient de gandurile tale si incearca sa le analizezi dintr-o perspectiva neutra. Incearca sa intelegi de unde vin si daca le poti vedea intr-o lumina mai pozitiva. Cand te trezesti dimineata si te uiti in oglinda, incearca sa zambesti si sa spui ceva pozitiv. Poate ti se va parea mai greu la inceput, sau chiar prosteste, dar pe masura ce vei crede ce spui, va deveni tot mai natural. Iar in ceea ce priveste aprecierile negative pe care ti le spui singur, schimba-le si cauta afirmatii pozitive cu care sa le inlocuiesti. De exemplu, in loc de „Ce prost esti! Nimic nu faci cum trebuie!”poti spune „Fac tot ce pot, dar sunt om si eu, mai gresesc, oricine greseste. Am, insa, incredere in mine si in calitatile mele.” Cu cat repeti acest lucru, cu atat va deveni mai usor. Practica autosugestia pozitiva si vei obtine tot mai multa pace interioara si iubire de sine! Sursa: viataverdeviu.ro Daca ti-a placut articolul te invit sa-l distribui si prietenilor tai. Iti multumim!
Publicitate

Ţi s-a întâmplat să te trezeşti într-o zi şi să ţi se „lege” lucrurile într-un mod tainic, ca şi când un regizor genial ar fi pus totul la cale? Desigur.

Din păcate, ai trăit şi reversul medaliei. Zile în care parcă totul mergea anapoda, ca şi când un copil răutăcios îşi propusese să-şi bată joc de viaţa ta. Şi tot din păcate, asemenea zile parcă sunt mai frecvente decât cele bune, nu-i aşa? Pentru că nu ai cum să fii calmă în înghesuiala din tramvai sau în trafic, nu ai cum să simţi că respiri aer curat într-un birou din sticlă şi metal, cu lumină de neon şi aer condiţionat.

Mănânci pe fugă, vorbeşti zilnic cu orele la telefon şi totul se petrece într-un ritm ameţitor. Fraze gen: „Viaţa e grea”, „Asta e, ce să-i facem”, „Aşa nu se mai poate” – sunt la ordinea zilei. Cuvinte ca: „oboseală” şi „stres” îţi colorează în gri şi maro conversaţiile foarte des. Într-adevăr, „Aşa nu se mai poate”. Trebuie să găseşti soluţii, chiar acum.

1. Depinde de tine

În primul rând, trebuie să înţelegi un adevăr simplu: nimeni nu poate să fie de vină pentru ceea ce tu simţi în fiecare moment. Chiar dacă cineva ţi-a făcut cea mai mare nedreptate, tu eşti cea care alegi ce reacţie să ai. Aşa că, nu-ţi baza starea de linişte interioară şi mulţumirea pe ceva din afara ta, ceva ce nu poţi să controlezi. Nu te gândi: „o să fiu fericită în căsnicie atunci când soţul meu îmi va aduce în fiecare zi o floare”. Hotărăşte-te să fii fericită chiar acum.

Dacă nu ai motiv, inventează tu unul. Nu te gândi: „o să fiu liniştită atunci când o să-mi iau maşină”. Cu siguranţă că, atunci când o s-o ai, alte griji vor apărea în loc. Şi ştii de ce? Pentru că noi trăim după „schemele” mentale cu care ne-am obişnuit. Dacă ne-am obişnuit să avem mai mereu gânduri de nemulţumire, acestea se vor adapta la orice situaţie va apărea, chiar şi când aceasta începe bine. Obişnuişte-te să te trezeşti în fiecare dimineaţă zâmbind – fără motiv. Simplul efort de a face gestul, va chema şi circumstanţele favorabile. Încearcă, măcar pentru o zi.

2. O viaţă liniştită pas cu pas

Publicitate

Ai înţeles că trebuie să îţi înveţi mintea să se orienteze mai mereu pozitiv. Înlocuieşte gândurile negre cu opusul lor. E un efort care merită osteneala. Evită factorii de stres. Dar ca să poţi să faci asta, trebuie mai întâi să descoperi care sunt. În afară de obişnuinţa de a gândi negativ? Ai grijă ce mănânci. Dacă fumezi şi bei multă cafea, deja ai deschis o poartă semnificativă pentru ca stresul să intre în fiinţa ta. Evită alimentele acide, prăjelile, conservele şi grăsimile.

Mănâncă multe fructe şi legume proaspete, bea multă apă de izvor. Fă tot posibilul ca, atunci când mănânci, să fii într-un loc frumos şi liniştit, să mesteci în tihnă, să te deconectezi de orice grijă. Ai grijă cum te îmbraci. Evită ţesăturile sintetice, sutienele şi curelele prea strâmte. Îmbracă-te în haine moi şi plăcute la atingere, poartă pantofi comozi. Contează şi culorile. Dacă majoritatea garderobei tale este maro şi gri, nu te mira că te simţi deprimată şi îţi sare ţandăra din orice.

3. Selectează-ţi informaţiile

O singură oră petrecută la ştiri e de ajuns ca să-ţi inoculeze „veninul” stresului pentru cel puţin o zi. Dacă eşti receptivă la toate nenorocirile care se întâmplă în lume, nu e de mirare că simţi că-ţi pierzi speranţa. Faptul că tu suferi şi te stresezi alături de altcineva, nu-l ajută cu nimic. Dacă nu poţi, efectiv, să faci o acţiune care să schimbe lucrurile, atunci măcar gândeşte pozitiv. Asta o să te ajute pe tine, în primul rând, şi pe cei din jurul tău mai mult decât dacă te-ai chinui de mila cuiva. Aşa că, dacă nu reuşeşti să-ţi pătrezi calmul la televizor, mai bine citeşte ştirile care te interesează pe internet, iar în rest citeşte o carte din care să înveţi ceva nou sau… uită-te la o comedie.

4. Fă în fiecare zi o bucurie cuiva

Numai una. Nu e nevoie de multă perspicacitate ca să-ţi dai seama de ce anume are nevoie fiecare om. Pentru unii, e foarte uşor. Poate tu nu trebuie decât să zâmbeşti încurajator într-un moment-cheie pentru cineva. Sau să dai un telefon, sau să faci un drum cu maşina. Cuvântul „mulţumesc” pe care cineva ţi-l adresează cu sinceritate este ca un balsam care alungă orice stres.

Daca ti-a placut articolul te invit sa-l distribui si prietenilor tai. Iti multumim!

Publicitate
Alte Articole
De Suflet
Sanatate
"Dacă nu-ţi aduci aminte de nicio trăznaie pe care s-o fi făcut în numele iubirii, înseamnă că n-ai iubit." - William Shakespeare Cand te gandesti la dragoste, te gandesti la bomboane, flori si ursuleti de plus cat mai mari, insa povestea si lectiile cu adevarat importante din dragoste sunt adesea ignorate. In mitologia antica, baiatul dragut, cu aripi, care avea un arc si o sageata, Cupidon, reprezenta zeul roman al dorintei, afectiunii si atractiei. Astazi, il asociem pe Cupidon cu dragostea romantica. Insa iata cateva lectii de viata despre adevarata natura a iubirii oferite chiar de catre Cupidon: 1. Pastreaza-ti inima deschisa pentru a iubi cu adevarat In toate povestile clasice despre iubire, Cupidon trage cu arcul si loveste oameni nepotriviti cu sageata dragostei, ceea ce determina dorinta necontrolabila pentru obiectul afectiunii. Din actiunile lui Cupidon, putem invata ca nu stim niciodata cand am putea iubi din nou; de cele mai multe ori, iubirea vine in viata noastra cand ne asteptam cel mai putin. Indiferent de cate ori ai fost ranita in trecut, nu uita sa iti pastrezi inima deschisa intotdeauna. 2. Iubeste precum un copil inocent Din moment ce Cupidon este un baietel, el nu are niciun obstacol in calea iubirii si isi indreapta sageata catre oricine crede ca ar putea beneficia de vraja iubirii. In timp ce el este vazut uneori ca un baietel neascultator care transforma dragostea intr-un joc, pentru el iubirea continua sa fie un sentiment pur, de copil. El ne arata ca putem sa privim iubirea intr-un mod nevinovat si jucaus, fara a suferi sau a profita de ceilalti. 3. Iubeste chiar si atunci cand suferi Chiar daca simti ca esti ranita in dragoste, nu permite raului sa se reverse peste ceilalti. Ajuta-l, in schimb, sa se indeparteze de sufletul tau si vei gasi mai mult consolare in acest fel decat cautand razbunare. Puterea este la tine, iubeste chiar si atunci cand suferi. 4. Iubeste cu patima Atat in interpretarile antice, cat si in cele moderne, Cupidon este pe un delfin, iar acest vizual are mai multe implicatii. Un mozaic din Marea Britanie arata mai multe animale care ies din gura Zeului Neptun, transformandu-se intr-un final in Cupidon. Unii cred ca Neptun reprezinta originea sufletului, iar Cupidon demonstreaza destinatia finala a sufletului. Altii spun ca imaginea in care Cupidon este calare pe un delfin exprima cat de repede dragostea vine si pleaca si cat de salbatica poate fi aceasta calatorie. 5. Nu deveni lenesa in iubire In poezia si arta renascentista, Cupidon dormind a devenit un simbol popular al slabiciunii, al iubirii letargice. Poate ca unii artisti din acel moment au crezut ca oamenii nu mai muncesc prea mult in iubire, lasa ca rutina sa intervina. Acest lucru se aplica in continuare si in lumea noastra moderna.Nu deveni lenesa in dragoste; continua sa raspandesti iubirea, sa demonstrezi iubire si sa nu renunti niciodata la ea.

Citate despre iubirea adevarata:

1.Iubirea e un vrăjitor… care se insinuează, învăluie, izolează. Parfumează aerul pe care-l respiri, transformă răceala în ardoare, beatifică totul în jur. Leos Janacek 2.Dragostea te face să fii ceea ce doreai să fii. Stuart şi Linda Macfarlane 3.Când iubirea cântă până şi zeii tac. William Shakespeare 4.Cea mai mare fericire pe care o conferă dragostea e prima atingere a mâinilor a doi îndrăgostiţi. Stendhal 5.Tot universul stă într-un sărut, încape într-un sărut. Zalman Shnear 6.Cea mai dulce amintire dintre toate este aceea a primului sărut din partea adevăratei tale iubiri. Stuart şi Linda Macfarlane 7.Iubirea e atunci când cei doi râmăn lipiţi unul de altul, sub o umbrelă, mult timp după ce ploaia a încetat. Stuart şi Linda Macfarlane 8.Iubirea cere imposibilul, absolutul, cerul aprins, o primăvară eternă. Albert Camus 9.Un singur cuvânt ne poate izbăvi de tot greul şi durerea vieţii: cuvântul iubire. Sofocle 10.Iubirea ne face să plonjăm în necunoscut şi apoi ne dă curajul de a rezista. Pam Brown 11.Dragostea este eterna sete a inimii, de a fi pe deplin înţeleasă şi iertată. Henry Van Dyke 12.Dragostea înseamnă că ai destulă încredere în celălalt pentru a i te dărui. Carol Travis 13.Ce fericire să fii iubit, şi, o, ce binecuvântare să iubeşti! Johann Wolfgang Von Goethe 14.Suprema fericire în viaţă este să fii iubit pentru ceea ce eşti, ori mai degrabă în pofida a ceea ce eşti. Victor Hugo 15.Când se întămplă în sfârşit e ca şi cum ai fi ajuns la capătul căutărilor. Şi ai acel minunat sentiment că l-ai găsit pe cel de-acasă, la care te întorci să stai de vorbă, care te cunoaşte, te înţelege şi ştie prin ce treci minut de minut. Dervla Kirwan Daca ti-a placut articolul te invit sa-l distribui si prietenilor tai. Iti multumim!