Doctor japonez, 105 ani: „Doamnelor încetați să mai țineți diete și să dormiți mereu!” Pentru a trăi mult…

Unii oameni simt fericirea ca pe un sentiment ce apare chiar si in situatii obisnuite de viata, precum in timpul unei discutii cu o persoana pe care o cunosc de o viata sau la o cina alaturi de prieteni. Alti oameni considera fericirea un sentiment profund, ca un fel de iluminare. Oamenii de stiinta considera, in general, fericirea drept o stare a fiintei umane care apare si dispare, dar care poate fi controlata prin modul cum oamenii isi traiesc viata. Iata in continuare doar cateva dintre cele mai importante descoperiri privind stiinta fericirii, care contrazic unele conceptii populare privind modul cum atingem starea de fericire. 1. Mai multi bani sporesc fericirea, dar numai pana la un punct Un salariu mai mare reprezinta intotdeauna un motiv de satisfactie, dar acest lucru nu ne va face neaparat mai fericiti. Cel putin acest lucru este sugerat de un amplu studiu asupra fericirii. Cercetatorii au constatat in SUA ca un salariu anual de aproximativ 75.000 de dolari reprezinta pragul de la care gradul de fericire al oamenilor nu mai creste odata cu marirea salariului. Studiile ulterioare au identificat chiar si diferente in functie de zona geografica. Cercetatorii au constatat ca cineva care traieste in Atlanta, de exemplu, va atinge un grad maxim de fericire daca dispune de un salariu anual de aproximativ 42.000 de dolari, in timp ce cineva din New York trebuie sa castige 105.000 de dolari pe an pentru a atinge acelasi grad de fericire. 2. Fericirea vine din a darui si nu din a primi Despachetarea cadourilor in timpul sarbatorilor sau cu ocazia zilei de nastere este fara indoiala distractiva si ne poate face fericiti, dar stiinta sugereaza ca persoana care a cumparat si a impachetat cu grija aceste daruri pentru noi se poate simti mult mai fericita decat noi. Un studiu din anul 2008 a constatat ca oamenii se simt mai fericiti atunci cand cheltuie bani pentru cadourile destinate altora decat pentru cadourile pe care si le fac singuri. Un studiu ulterior, din anul 2013, a aratat ca aceasta constatare este valabila in cazul oamenilor din 136 de tari si nu doar pentru cei din America de Nord. Un alt studiu, din acest an, a identificat o legatura neurala intre generozitate si fericire, ceea ce a intarit ideea ca socializarea este o trasatura fundamentala a oamenilor. 3. Prea multa libertate de alegere poate reduce fericirea „Este mai bine sa avem posibilitatea de a alege, decat sa nu putem alege”, a spus psihologul Barry Schwartz. Cu toate acestea, mai multe optiuni nu ne ajuta intotdeauna. Daca oamenii au posibilitatea de a alege din mai multe optiuni, atunci abilitatile lor de decizie sunt afectate. Aceasta este concluzia unei cercetari coordonate de psihologul Barry Schwartz, iar unele cercetari in domeniul neurostiintelor au aratat, de asemenea, ca alegerile sunt extenuante si ca ele ne pot afecta unele abilitati cognitive. 4. O vacanta lunga nu ne face neaparat mai fericiti in comparatie cu una scurta Psihologul Daniel Kahneman a scris ca fiintele umane sunt compuse, de fapt, din doua entitati distincte: sinele care experimenteaza si sinele care isi aminteste. Sinele care experimenteaza traieste in acest moment, in timp ce sinele care isi aminteste isi savureaza viata din nou. Vacantele sunt biletul pentru fericire pentru multi oameni, dar Kahneman sugereaza ca, din punctul de vedere al sinelui care isi aminteste, vacantele de doua saptamani nu sunt de doua ori mai bune decat vacantele de o saptamana. 5. Nimeni nu ar trebui sa incerce sa fie tot timpul fericit O conceptie gresita despre fericire este aceea ca fericirea este o stare pe care trebuie sa o atingem si sa o pastram pentru totdeauna. In schimb, stiinta incurajeaza oamenii sa respinga aceasta mentalitate si sa considere, in schimb, fericirea ca pe un sentiment unic ce rezulta din imbinarea mai multor sentimente. Este posibil sa avem mai multe stari de fericire care se contrazic reciproc, cum ar fi atunci cand trebuie sa renuntam la o invitatie la cina pentru ca avem de terminat ceva important pentru noi. De asemenea, cercetatorii au descoperit ca pentru a simti fericirea oamenii trebuie sa treaca si prin momente dificile, iar suferinta este un exemplu in acest sens. 6. Sentimentele negative ii impiedica pe oameni sa fie fericiti Numeroase cercetari au descoperit ca iertand, atat greselile celorlalti oameni cat si propriile greseli, putem reduce stresul pe termen lung si ne putem imbunatati starea de bine. Mai mult, intr-un studiu din anul 2015 oamenii de stiinta au constatat ca renuntarea la sentimentele negative (invidie, dusmanie, etc) poate conduce, de asemenea, la imbunatatirea capacitatilor fizice.
Publicitate

Orientul este izvorul înțelepciunii lumii. Întotdeauna am respectat Japonia și locuitorii ei, însă Shigeaki Hinohara pur și simplu m-a impresionat. El a trăit fericit 105 ani și a lucrat în clinica sa până în ultima zi. Astfel de înțelepți nu au fost de mult timp și probabil nu vor mai fi în viitorul apropiat.

Recomandările lui pentru o viață fericită sunt pline de simplitate și bunătate nelimitată. Citiți aceste sfaturi de viață de la doctorul Shigeaki Hinohara, admirați și învățați.

Secretul longevității

1. Bucurați-vă! – Senzația de bucurie aduce mai mult folos decât somnul și mâncarea! Iată ce scrie doctorul Hinohara: „Omul primește energie nu din mâncare sau somn, dar din starea de bine. Țineți minte când în copilărie erați veseli, uitați de mâncare și nu aveați nevoie de somn. La adulți este același lucru. Nu trebuie să vă epuizați organismul cu un regim alimentar sau de somn strict.”

2. Alimentați-vă corect! – Secretul longevității japonezului constă în alimentația echilibrată. La dejun servea o ceașcă de cafea, lapte sau suc de portocale cu ulei de măsline. Se poate sări peste prânz sau să fie foarte puțin. Dacă aveți o ocupație de folos, nu aveți nevoie de mâncare.

La cină mâncați legume, pește cu orez. Limitați consumul de carne. Doctorul consideră că 100 g de carne de două ori pe săptămână sunt suficiente.

3. Planificați lucrurile – Completați agenda cu planuri de viitor. Gândurile se materializează când vă gândiți la viitor, nu aveți timp să priviți în trecut și să vă întristați de probleme.

4. Transmiteți cunoștințele – Shigeaki Hinohara ținea cel puțin 150 de cursuri pe an. Durata fiecăruia era de o oră și jumătate și în tot acest timp stătea în picioare.

5. Medicii nu pot vindeca totul! – „Când medicul vă recomandă să faceți niște analize sau o intervenție chirurgicală, întrebați-l dacă ar fi făcut același lucru copiilor, soției sau altor rude de ale lui.” Această afirmație a medicului este foarte profundă. Medicina comercială a încetat să fie un panaceu. De ce omul trebuie să sufere în plus dacă el nu poate să-l trateze? Deseori muzica sau animalele pot vindeca mai bine, decât medicii cu experiență.

6. Nu vă fie milă de dvs.! – Nu este neapărat să faceți efort fizic doar în sala de sport. Mergeți pe jos, cu bicicleta, urcați scările în loc de lift sunt mai mult decât nimic. Canapeaua este cel mai mare dușman, odihniți-vă activ. La ai săi 105 ani Hinohara pășea peste două trepte, obligând mușchii să lucreze.

Publicitate

7. Citiți! –  Găsiți-vă o carte care vă inspiră. Fie ca ea să vă ajute să stabiliți un scop în viață. Doctorul îl recomandă pe Robert Browning „Abbé Vogler”: „Trebuie să trasați scopuri mari în artă și în viață. Dacă vreți să desenați un cerc, el trebuie să fie atât de mare, încât să nu-l terminați până la sfârșitul vieții. Noi vedem doar o parte a cercului, iar cealaltă parte este dincolo de privirea și viața noastră.”

8. Durerea nu este o sentință! – În spitalele moderne trebuie să fie mai multă bucurie: muzică, dansuri, animale. Terapia artistică ajută mai bine decât medicamentele. Concentrați-vă atenția spre ceva interesant, iar nu pe boală și imediat veți uita de ea.

9. Reevaluați valorile – În goana după îmbogățirea materială omul uită de cele mai importante lucruri – dragoste, grijă, milostenie. Iată cuvintele lui pline de înțelepciune: „Țineți minte: nimeni nu știe când îi va veni ceasul. Nu puteți lua nimic cu voi.”

10. Știința este ca o artă – Nu poți ajuta o persoană cu formule științifice și fraze înțelepte. Boala este strâns legată de sufletul omului. Toți oamenii sunt diferiți și abordarea trebuie să fie individuală.

11. Fiți gata pentru neprevăzut – Corpul nostru este capabil să creeze lucruri incredibile. Shigeaki Hinohara a relatat despre cum el fost luat ostatic și s-a bazat doar pe forțele proprii. Dragostea și respectul față de corpul dvs. vă va ajuta să depășiți orice încercări fizice.

12. Găsiți un erou – Găsiți un model de urmat. Încercați din toate puterile să-l depășiți. Inițial, eroul lui Hinohara a fost tatăl său, iar ulterior a fost inspirat și de alte personalități. „Atunci când sunt într-o situație dificilă, încerc să mă gândesc cum ar fi procedat acei oameni în locul meu.”

13. Să trăiești mult este un lucru minunat! – Savurați fiecare clipă a vieții. Fie ca o nouă zi să fie mai bună decât cea precedentă. Amintiți-vă de ceilalți, după 60 de ani ajutați-i pe toți în măsura posibilităților. Nu cereți nimic în schimb. Faptul că trăiți, este cea mai mare recompensă.

Doctorul Shigeaki Hinoharaa decedat la 18 iulie 2017. El a fost președintele Clinicii Internaționale Sfântul Luca din Tokyo până la moarte și a continuat să consulte pacienți. Agenda lui era completată pentru 5 luni înainte. El avea 105 ani. Un om cu literă mare!

“Conținutul articolului este doar informativ și nu poate fi un substitut pentru sfatul medicului. Pentru un diagnostic corect, vă recomandăm să consultați un medic specialist.”

Daca ti-a placut articolul te invit sa-l distribui si prietenilor tai. Iti multumim!

Publicitate
Alte Articole
De Suflet
Ai simtit vreodata ca esti singurul care experimenteaza un anumit gand, o problema sau o emotie? Acest sentiment poate fi extrem de izolant si poate duce la insingurare si la o tendinta spre negativitate. Cu toate acestea, doar pentru ca te simti diferit fata de ceilalti nu inseamna ca esti astfel. Psihologii au dovezi psihologice concrete cu privire la cat de asemanatoare sunt sperantele, visele si temerile noastre si cum putem folosi aceste informatii pentru a ne simti mai fericiti, mai sanatosi si mai motivati. O descriere personala identica se poate aplica multor persoane. In anul 1948, un psiholog pe nume Bertram Forer le-a spus elevilor ca le a prezenta fiecaruia dintre ei o schita individualizata a personalitatii lor. Ceea ce studentii nu stiau era ca toate acele scheme erau una si aceeasi. Schita constat din douasprezece puncte, care au inclus urmatoarele:
  1. Aveti o mare nevoie ca alti oameni sa va placa si sa va admire.
  2. Aveti o mare tendinta de a fi critic fata de propria persoana.
  3. Aveti o mare capacitate neutilizata, pe care nu a-ti folosit-o in avantajul propriei persoane.
  4. Desi aveti unele slabiciuni de personalitate, sunteti in masura sa compensati.
  5. Desi disciplinat si controlat in exterior, aveti tendinta de a fi ingrijorat si nesigur in interior.
Te-ai regasit in descrierile de mai sus? Daca da, nu esti singurul. Dupa prezentarea schitei de personalitate, Forer le-a cerut studentilor sa evalueze testul in functie de cat de bine li s-a aplicat caracterizarea. Scorul mediu a fost de 4.26, din 5.5 fiind punctajul maxim. Acest rezultat demonstreaza cat de asemanatori suntem unul cu celalalt, desi fiecare dintre cei 12 studentii au considerat ca cele 12 caracteristici sunt aplicabile in mod unic propriei lor persoane. In timp ce oamenii se pot comporta in moduri care ascund sentimente precum ingriorarea sau nesiguranta, studii precum acesta arata ca aceste sentimente ii afecteaza pe toti oamenii. Tinand cont de asta, cu siguranta vei descoperi ca iti este mult mai usor sa relationezi cu cei din jurul tau si sa creezi conexiuni autentice. Cei mai multi oameni au nevoi foarte asemanatoare In anul 1943, un psiholog numit Abraham Maslow a propus o “ierarhie a nevoilor”, care reprezenta o varietate de nevoi umane sub forma unei piramide. Ideea piramidei este ca, pentru a trece la nivelul urmator, este foarte important sa fie implinite nevoile aflate la nivelul de mai jos. De exemplu, inainte de a implini nevoia de prietenie, trebuie sa fie indeplinite mai intai nevoile de baza, cum ar fi alimentele si apa. Toti oamenii au aceleasi nevoi de baza La baza piramidei, sunt enumerate nevoi fiziologice cum ar fi aerul, alimentele si apa. Urmatorul nivel trateaza nevoile de securitate, inclusiv securitatea personala si financiara. Urmeaza nivelul care se ocupa de dragoste si apartenenta si include nevoia de familie, prietenie si intimitate. Urmatorul nivel este etichetat “respect” si se refera la nevoia de a fi respectat de ceilalti si de noi insine. Respectul din partea celorlalti ar putea veni sub forma recunoasterii pentru realizari, atentie pozitiva sau statut social ridicat. Respectul de sine presupune forta personala, independenta si libertate, indiferent de ceilalti. Cu totii ne dorim sa ne atingem intregul nostru potential Urmatorul nivel al piramidei este numit “auto-actualizare” si se refera la realizarea intregului potential. Modul in care se manifesta acest nivel ar putea fi diferit de la persoana la persoana – in timp ce tu iti doresti sa ajungi un artist celebru, o alta persoana doreste sa fie scriitor de succes. In timp ce visele noastre pot fi diferite, aceasta teorie sugereaza faptul ca drumul spre realizarea acestora este de fapt foarte asemanatoare. Ajutorul oferit celorlalti este important pentru toata lumea Desi auto-actualizarea este considerata a se afla in partea superioara a piramidei, Maslow a adaugat un alt nivel mai tarziu in viata sa. Acest nivel este etichetat “transcendenta de sine” si se refera la atingerea unor obiective altruieste, in afara individului. Aici sunt incluse munca de caritate, ajutarea altora sau ajutarea mediului. Amintindu-ne ca suntem in mod fundamental foarte asemanatori cu ceilalti oameni, este mult mai usor sa evita sentimentele de negativism si de singuratate. Mai degraba decat sa ne concentram asupra modurilor in care suntem diferiti de ceilalti, ar trebui sa incercam sa ne indreptam atentia spre tot ceea ce avem in comun. Astfel, vom fi mai fericiti mai motivati si mai conectati cu ceilalti. Sursa: caplimpede.ro Daca ti-a placut articolul te invit sa-l distribui si prietenilor tai. Iti multumim!