Image

Detoxifiere mentală în 7 zile

Publicat de Patricia Esca pe 3 February 2021 in Dezvoltare PersonalaSanatate

Tindem să ne gândim mai des la o detoxifiere fizică decât la una mentală, în ciuda faptului că aceasta din urmă este mult mai importantă. De ce? Dacă vă curățați creierul de negativism, veți putea lua decizii mai bune în toate domeniile vieții.

Practic, gândurile tale sunt hrană pentru creier. Detoxifierea mentală constă în limitarea gândurilor care provoacă emoții negative și înlocuirea acestora cu cele care duc la sentimente de pace și liniște.

Modul în care funcționează corpul nostru se bazează pe nutriția pe care o punem în el. Mintea nu este diferită în acest sens. Totul în viața noastră este condiționat de gândirea obișnuită. Ceea ce ai crezut în trecut te-a dus acolo unde ești acum.

Detoxifierea trebuie efectuată astfel: timp de șapte zile, vă veți selecta cu atenție gândurile. De asemenea, vă veți abține de la gânduri negative, chiar dacă vor exista multe motive. Dacă sunteți gata pentru provocare, citiți mai departe:

Pentru a începe provocarea de 7 zile, trebuie să respectați trei reguli:

Regula 2: Timp de șapte zile, trebuie să eviți gândurile și emoțiile negative. Acestea includ următoarele:

  • Gânduri care te enervează sau te supără.
  • Gânduri care te fac gelos.
  • Gânduri care te fac să te simți stresat sau anxios.
  • Gânduri care te fac să te simți inferior sau nesigur.
  • Gânduri care te fac să te simți trist și disperat.
  • Gânduri negative despre tine, despre cineva sau despre situația în care te afli.
  • Gânduri care te umple de regrete cu privire la trecut sau de frici cu privire la viitor.

Regula 2: Când te vei surprinde având gânduri negative, îți vei îndrepta instantaneu atenția spre altceva. Poți face una dintre următoarele:

  • Spune „Stop” pentru a întrerupe gândul.
  • Acceptă că ai gânduri negative și apoi lasă-le să treacă prin minte ca niște nori care trec pe cer. Lasă-le să plutească.
  • Lasă-te distras de altceva. Poți să citești, să faci mișcare, să lucrezi la o provocare intelectuală, să faci o plimbare cu un prieten optimist, să cânți muzică sau să dansezi.
  • Treci la rezolvarea problemelor. Dacă apar gânduri negative, ia măsurile necesare pentru a corecta cauza.
  • Găsește cinci aspecte pozitive pentru fiecare situație.

Regula 3: Nu vă stresați dacă nu vă puteți schimba rapid gândurile și sunteți fixați pe negativ. Încercați să vă îndreptați spre gânduri mai puternice și mai pozitive. Amintiți-vă că atunci când vine vorba de schimbarea unui obicei, creierul dvs. vă va manipula, este normal. El vă va înșela și va crea iluzii. Toate acestea merită luate în considerare.

Pentru a finaliza cu succes provocarea, trebuie să respectați aceste patru sfaturi:

Stabiliți intenția: Începeți fiecare dimineață prin a stabili intenția de a vă gestiona gândurile negative pe tot parcursul zilei. Spune, sau mai bine, notează următoarele lucruri în fiecare dimineață:

  • Astăzi voi fi atent la ceea ce gândesc.
  • Astăzi voi avea doar gânduri utile.
  • Astăzi voi înlocui gândurile negative cu cele pozitive.
  • Astăzi, când încep să-mi fac griji pentru o problemă, îmi îndrept imediat atenția asupra găsirii unei soluții.

Meditați: Meditația vă va permite să vă separați atenția de gândurile voastre. Când apar gândurile negative, vă puteți pune următoarele întrebări:

  • Sunt aceste gânduri corecte?
  • Îmi sunt utile aceste gânduri?
  • Am ales în mod deliberat aceste gânduri?
  • Ce gânduri îmi umplu mintea de pace și bucurie?

Folosiți afirmații: Spuneți următoarele afirmații:

  • Pot alege în mod conștient ceea ce cred.
  • Gândurile mele nu mă controlează. Eu îmi controlez gândurile.
  • Îmi pot schimba gândurile oricând.
  • Îmi antrenez creierul să își îndrepte atenția spre altceva atunci când apar gândurile negative.
  • Poate că nu voi putea controla primul gând care îmi vine în minte, dar îl pot controla pe al doilea.
  • Îmi reprogramez creierul pentru a gândi mai pozitiv.

Veți vedea primele rezultate în câteva zile și veți înțelege că aceste metode pot fi folosite tot timpul, nu numai pentru o săptămână.


Distribuie pe Whatsapp Distribuie pe Facebook Distribuie pe Telefon

Despre Patricia Esca

Ne bucuram sa o avem in echipa noastra pe Patricia, o profesionista desavarsita care a adus siteului revistasufletului.net un plus de valoare. Se ocupa de editat si publicat articole inca din 2010, in tot acest timp acumuland experienta pe care astazi o imparte cu noi toti!