Daca vrei sa traiesti o viata lunga si departe de medicamente, urmeaza acesti 7 pasi: mai putine zaharuri si mai multa apa!

Publicitate

Visul tau este sa atingi 100 de ani? In acest caz ar trebui sa urmaresti cu atentie obieciurile pe care la ai si care te pot impiedica sa atingi acest obiectiv.

Iata ce obiceiuri ar trebui sa adopti dac vrei sa traiesti mai mult.

Redu consumul de zahar

Cei mai batrani oameni de pe glob consuma cam o cincime din zaharul ingerat de persoanele obisnuite. Ei pun miere in ceai si se bucura de dulciuri doar cand celebreaza ceva. Incearca sa nu consumi mai mult de 4 linguri de zahar pe zi in mancare si bautura. Dulciuri, prajituri si bomboane – ar trebui gustate doar de cateva ori pe saptamana. Si evita produsele procesate cu indulcitori – in special daca zaharul se afla in primele 5 ingrediente.

Gustari: doua maini de nuci/alune pe zi

Din dieta persoanelor centenare nu lipsesc alunele si nucile. Un studiu recent realizat de catre Universitatea Harvard a descoperit ca oamenii care consuma nuci, alune si migdale au o rata a mortalitati cu 20% mai scazuta decat cei care nu mananca niciodata asemenea produse. Alte studii au aratat ca dietele cu nuci, alune si migdale reduc nivelul LDL (colesterol rau) cu pana la 20%.

Ramai la alimentele care sunt recunoscute pentru ceea ce sunt

Persoanele care traiesc peste 100 de ani mananca alimentele in totalitate: nu arunca galbenusul de ou ori coaja fructelor. Si nici nu iau suplimente. Iau tot ce au nevoie din alimentele pe care le consuma, produse pe care le cumpara de la producatorii locali. Asadar, elimina produsele care au o lista lunga de ingrediete si achizitioneaza fructele si legumele de la producatorii locali. Oamenii de stiinta abia acum au inceput sa intelegea modul in care elementele din fructele colaboreaza sinergetic pentru a imbunatati starea de sanatate a celor care le consuma.

Creste consumul de apa

Oamenii de stiinta recomanda sa bei 7 pahare de apa pe zi intrucat, daca esti hidratat, scad sansele formarii cheagurilor de sange. In plus, daca bei apa, nu vei consuma bauturi carbogazoase ori cu indulcitori artificiali.

Publicitate

Cand bei alcool, alege vinul rosu

Centenarii beau 1-3 pahare de vin rosu pe zi. Vinul, sustin mai multe studii, ajuta organismul sa absoarba mai usor antioxidantii din legume. In plus, putin alcool la finalul unei zile de munca poate reduce stresul, ceea ce este bine pentru starea ta generala de sanatate.

Bea ceai verde

Oamenii din Okinawa consuma ceai verde toata ziua. S-a demonstrat ca aceasta bautura reduce riscul de a te confrunta cu boli de inima si unele forme de cancer.

Ia-ti doza de cafeina din cafea

Persoanele care traiesc in Sardinia consuma cantitati importante de cafea. Studiile au aratat ca un consum de cafea este asociat cu o rata mai mica de dementa si afectiunea Parkinson.

Decalogul lui Horatiu Mălăele.

Motto: „Trebuie să ai orgoliul modestiei tale”

1. Nu îţi crea o imagine falsă. Este incomodă, greu de întreţinut şi uşor de depistat.

2. Fii prietenul duşmanilor tăi. Un proverb islamic spune că „numai iubindu-i poţi să-i distrugi”.

3. Rămâi modest. Dar fă în aşa fel ca lucrul ăsta să se ştie. Trebuie să ai orgoliul modestiei tale.

4. Dacă pierzi teren lasă impresia că ai făcut-o intenţionat. Impune un principiu: am dat doi paşi înapoi, ca să-mi pot lua avânt.

5. Nu fura pe nimeni. Dacă o faci totuşi, schimbă obiectul într-o altă podoabă.

6. Nu refuza ajutorul imbecililor. Pentru a rămâne sus îţi trebuie unanimitate.

7. Nu-ţi explica greşelile. Învăluie-le în mister şi abstracţiune. Nu schimbă mare lucru, dar derutează.

8. Nu te întinde prea tare. Rişti să-ţi pierzi controlul graniţelor.

9. Nu lupta împotriva cabalelor întemeiate pe ambiţie şi frustrare. Îţi pierzi vremea, iar lor le creezi scop.

10. Dacă nu reuşeşti, modelează-ţi existenţa după principiul: „Nu se întâmplă decât ceea ce trebuie să se întâmple”. Este o dură, dar relaxantă fatalitate.

Daca ti-a placut articolul te invit sa-l distribui si prietenilor tai. Iti multumim!

Publicitate
Alte Articole
Sanatate

Viata ne aseaza pe toti in genunchi, mai devreme sau mai tarziu. Induram multe cazaturi…

Publicitate

“Să îți dorești să fii altcineva, e o irosire a propriei tale persoane.” – Marilyn Monroe

Imbratisam viata asa cum este. O luam de mana si pornim la plimbare. Cand obosim ne mai asezam pe o banca sau chiar pe iarba. Privim in zari. Tragem aer in piept. Sunt si dati in care mai scrasnim din dinti. Facem o cruce mare. Ne ridicam si mergem mai departe. Nu descurajam. Daca Dumnezeu nu este pe primul loc in viata noastra, nu este pe nici un loc.

Duiosie si cinism. Cata bucurie ai avut de astazi dimineata? Dar cata durere? Cum arata iadul tau? Dar raiul tau? In mine e iadul, in mine e raiul; lumina si intunericul, binele si raul, bucuria si durerea, isihia si haosul. Eu dau valoare la tot ceea ce este in jurul meu. De mine depinde daca scormonesc in mizerie sau caut insetat opaitul de lumina din orice, din tine, din mine, din ei… Val de duiosie. Nu invinovati pe Dumnezeu, pe oameni, viata, pentru alegerile facute candva si pentru ce iese din tine, urat sau frumos.

Curata fereastra sufletului si a mintii. Acolo inca mai sunt urme de neuitare, neiertare, nepasare, neiubire. Aram ogorul inimii cu rugaciune si rabdare. Omule, fii Om bun! Imi doresc sa ne pierdem in iubire. Sunt tanar si sper la luna de pe cer. Visez la un soare care, la apus, se arunca in mare de dorul ei, iar la rasarit e iarasi acolo, in povestea lui de pe cer. In povestea inimii sunt multe glasuri. Dragostea nu poate sa dispara, chiar si cand viata pare sa aiba doar o singura culoare. Din culoarea dragostei apar toate celelalte culori. Crede numai!

Si toate sunt la locul lor si totusi parca nu sunt la locul lor. Facem schimbari in viata, alegeri cu multe bifurcatii. Viata te mai duce si pe unde nu iti este voia si te invata ce nici nu gandesti. Leagan barca inimii mele ca sa nu mai faca valuri inspumate in mersul ei grabit. Tonic. Durere de nedescris. Proaspat. Sunt zile si nopti cand lacrimile nu iti ajung sa plangi cat vrei sa plangi. Dezamagiri. Adeseori din cauza ranilor adanci devenim stanci. Timpul nu asteapta. Nici ieri, nici astazi, nici maine. E mereu in panta, mereu la panda, mereu sta sa ranjeasca. Timpul nu asterne drumuri netede daca sufletul inca mai este abraziv. Atunci il anuleaza pe acum.

Nestiinta, lenea si uitarea sunt cei trei vrajmasi ai omului. Multi suntem morti, dar ne prefacem ca suntem vii, imbracandu-ne in dogme, scuze, diplomatie. Si la unii chiar le iese. Labirint… Uneori pare o gluma. Am invatat sa salut din spranceana, altii din abdomen. Rad in intunericul lumii acesteia ca sa se faca soare. Nu ma intreba lucruri care inca nu au raspuns! Intre dragoste si ura sunt doar scuturi de tacere. Prin viata treci doar o singura data. Tacere, nelalocul ei. Frica. Gand nebun. Griji noi. Orice privire in graba e oarba. Perdea. Adiere de nori. Durerea ne spune sa nu mai stam acolo unde inca mai stam. Sa schimbam macazul. Alt drum, alt tren, alt gand, alt dor.

Publicitate

Carevasazica iti place ce vezi atunci cand pe celalalt il doare? Le poti duce? Roata se intoarce, nu uita! De cele mai multe ori nu poti salva oamenii, poti doar sa ii iubesti. Tot, pana la capat. Da, orgoliul nu te lasa. Ceafa celui din fata ta e plina de virtuti si nu iti pica bine. Am venit la usa inimii tale. Deschide! Pana nu pierzi pe cineva nu ai cum sa ii simti lipsa. Privirea am spalat-o si acum imi este dulce. Cum ar fi viata daca toti oamenii ar iubi?!

Oricui i se poate intampla orice, oricand, oricum! Cariera, banii, puterea, luxul, inteligenta, devin dintr-o data amantele perfecte cu care ne inselam sufletul. Si am facut la nastere cununie cu el. Rasarit. Apus. Uneori omul tace cel mai frumos si cel mai adanc din intreaga lume. Si Dumnezeu tace in el, in tacerea lui, tandru, fara timp, fara materie. Eu trisez adeseori in povestea aceasta de dragoste si totusi Dumnezeu ma iubeste. Aroma inimii mele El nu o poate uita.

Chiar si in visele mele triste, interzise, opace. Cand diamantele feciorelnice imi mangaie obrajii povestesc cerului despre cum o floare se usuca si creste alta in locul ei. Nu uit ca din om tasneste adeseori Foame si Sete de Dumnezeu, dintr-un dor firesc, ontologic de Doamne, de implinire, de sfintenie, de indumnezeire. Dor de liniste si de curat. Dor de frumos. Dor de bine. Dor…

Viata ne aseaza pe toti in genunchi, mai devreme sau mai tarziu. Induram multe cazaturi. Negam. Vanatai, buba. Fior rece. Fapte, nu cuvinte. In viata nu exista „nu pot”, ci „nu vreau”. Schimb iar linia si nu ma sperii. Daca pierd totul in viata oricand pot sa o iau de la capat alaturi de Doamne. Cu visuri noi, mai bun, mai iertator, mai curajos, mai puternic, mai iubitor, mai atent. Totul e limpede. Ce am simtit o sa stiu doar eu si Dumnezeu. De ce vorbesti despre mine daca nu ma cunosti?!

Ai mancat paine cu lacrimi?! Tu nu ai fost acolo sa vezi tot ce am vazut. Nu ai fost acolo sa simti tot ce am simtit. Nu ai fost acolo sa vezi tot ce am facut. Nu ai fost acolo sa treci prin tot ce am trecut. Tu iti tocesti gura, iar eu imi traiesc viata, a mea nu a ta. Invat sa iubesc pana la cer si inapoi. Se uita toti, dar nu ma vede nimeni. Tu, Doamne, ma stii cel mai bine si intelegi slabiciunile mele! Ziua de astazi o invesmantez in sarbatoare si trag cerul peste mine. Restul e poveste…

Sa nu uit. Cand inima ingheata, pune lemne pe foc. Lemnele dragostei. Incalzeste-te si gusta din dulceata rugaciunii. Vorbe rotunde si calde, de drag. Zambeste, maine va fi mai bine! Vezi-ti de drumul tau, curat, demn si fericit. Dumnezeu iti pretuieste dragostea, bunatatea, reusitele, multumirea, seninatatea, omenia. Asta e tot ce conteaza. Fii impacat si ramai in pace.

Iti doresc Iubire! Ingere, ne vedem la rasarit…

de Hrisostom Filipescu

Facebook ascunde articolele celor care nu interactioneaza cu ele. Daca vrei sa primesti in continuare articole de la noi, apreciaza, comenteaza si distribuie acest articol si astfel vei primi si articolele viitoare! Multumim!

Publicitate
Alte Articole
Dezvoltare Personala