Daca vrei sa traiesti o viata lunga si departe de medicamente, urmeaza acesti 7 pasi: mai putine zaharuri si mai multa apa!

"Dacă nu-ți place situația actuală, atunci fă o schimbare! Nu ești un copac." – Jim Rohn Te-ai intrebat vreodata ce inseamna cu adevarat sa fii puternica? Sa ai capacitatea sa treci mai usor peste anumite experiente, sa observi mai bine anumite lucruri sau sa nu te lasi afectata de persoanele negative? Poate ca ar fi bine sa tii cont de aceste noua secrete ale oamenilor puternici mental ca sa le poti urma exemplul, scrie lifehack.org. Cu totii ne confruntam cu situatii mai mult sau mai putin placute, insa, indiferent prin ce momente treci, nu trebuie sa te lasi profund influentata de nimeni si nimic. Tu esti responsabila pentru fericirea ta, iar aceste secrete ale oamenilor puternici mental te-ar putea ajuta sa aicu adevarat o viata implinita. 9 secrete ale oamenilor puternici mental 1. Iubeste-te pe tine insati - Poate ca ti se pare ciudat, dar este destul de greu sa inveti sa-i iubesti pe altii daca nu te iubesti pe tine insati. Iubirea de sine te poate ajuta sa intelegi ce iti doresti, ce iti place si ce te face cu adevarat fericita. Este important sa inveti sa te iubesti pe tine insati. Considera ca ai nevoie de iubire asa cum ai nevoie de oxigen, asa ca tu esti responsabila de ceea ce simti, nu alte persoane. 2. Invata sa fii puternica si sensibila in acelasi timp - Daca vrei sa ai o viata echilibrata, este important sa inveti sa fii puternica si sensibila in acelasi timp. Ambele sunt calitati care te pot ajuta sa vezi dincolo de aparente, sa descoperi lucruri care te fac fericita sau sa iti dai seama ce iti doresti cu adevarat sa faci in viata. Important este sa stii cand sa iti folosesti aceste calitati. 3. Nu renunta atunci cand iti este greu - Speranta este singurul lucru pe care nu ti-l poate lua nimeni, asa ca nu ezita sa mergi mai departe si sa faci ceea ce iti place, chiar daca te confrunti cu situatii mai grele. Oamenii puternici mental nu se lasa descurajati de nimeni si nimic, asa ca aceeasi regula trebuie sa se aplice si in cazul tau. 4. Trebuie sa stii cand este timpul sa renunti - Este o diferenta intre a te lasa invinsa si a renunta. Oricat de mult iti doresti sa lupti pentru idealurile tale, este important sa stii cand este timpul sa renunti. Acest lucru nu te face mai putin curajoasa. Din contra, te ajuta sa te cunosti mai bine si sa decizi mai usor ce trebuie sa faci. De exemplu, daca simti ca o situatie te afecteaza prea mult, nu trebuie sa-ti fie teama sa pui punct. 5. Esti ceea ce gandesti - Este un principiu foarte vechi, dar adevarat. Toate dorintele tale se transforma in ganduri, gandurile in cuvinte, cuvintele in actiuni, actiunile in obiceiuri, obiceiurile in ceea ce este important pentru tine. De aici, mai este doar un pas pana cand vei reusi sa-ti implinesti destinul. Important este sa ai o gandire pozitiva si stii ce iti doresti sa faci in viata. 6. Nu te multumi cu putin - In viata, este important sa faci ceea ce iti place, iar acest lucru inseamna sa nu te multumesti cu putin, indiferent in ce situatie te afli. Daca consideri ca este important sa faci anumite lucruri, ca ai dreptul sa fii fericita si implinita, atunci incearca sa tintesti intotdeauna mai sus. 7. Invata sa spui “nu” - Daca intuitia iti spune ca anumite lucruri nu sunt in regula, ca cineva nu iti doreste binele sau ca nu este indicat sa iei parte la anumite activitati, atunci nu ezita sa spui “nu” si sa te pui pe primul plan, indiferent de parerea celorlalti. Este foarte simplu sa refuzi ceea ce nu-ti place, trebuie doar sa stii ce este bine pentru tine si sa nu-ti fie teama sa actionezi. 8. Evita persoanele toxice - Despre persoanele toxice se spune ca vor fi prezente in viata ta atat timp cat tu esti la dispozitia lor. Poate fi vorba de persoanele care au constant nevoie de bani, sfaturi, compasiune sau alte lucruri pe care tu le oferi fara sa stai pe ganduri. Daca vrei sa fii fericita, este bine sa eviti astfel de persoane. Sunt niste vampiri energetici care nu aduc nimic bun! 9. Nu astepta aprobarea altor persoane - Nu ai nevoie de aprobarea altor persoane ca sa fii fericita, asa ca renunta sa ai astfel de asteptari. Nu ezita sa faci ceea ce-ti place si ignora persoanele care au o influenta negativa asupra ta sau care incearca sa te schimbe. Fericirea porneste din interior. Facebook ascunde articolele celor care nu interactioneaza cu ele. Daca vrei sa primesti in continuare cele mai frumoase articole, apreciaza, comenteaza si distribuie acest articol si astfel vei primi si articolele viitoare! Multumim!
Publicitate

Visul tau este sa atingi 100 de ani? In acest caz ar trebui sa urmaresti cu atentie obieciurile pe care la ai si care te pot impiedica sa atingi acest obiectiv.

Iata ce obiceiuri ar trebui sa adopti dac vrei sa traiesti mai mult.

Redu consumul de zahar

Cei mai batrani oameni de pe glob consuma cam o cincime din zaharul ingerat de persoanele obisnuite. Ei pun miere in ceai si se bucura de dulciuri doar cand celebreaza ceva. Incearca sa nu consumi mai mult de 4 linguri de zahar pe zi in mancare si bautura. Dulciuri, prajituri si bomboane – ar trebui gustate doar de cateva ori pe saptamana. Si evita produsele procesate cu indulcitori – in special daca zaharul se afla in primele 5 ingrediente.

Gustari: doua maini de nuci/alune pe zi

Din dieta persoanelor centenare nu lipsesc alunele si nucile. Un studiu recent realizat de catre Universitatea Harvard a descoperit ca oamenii care consuma nuci, alune si migdale au o rata a mortalitati cu 20% mai scazuta decat cei care nu mananca niciodata asemenea produse. Alte studii au aratat ca dietele cu nuci, alune si migdale reduc nivelul LDL (colesterol rau) cu pana la 20%.

Ramai la alimentele care sunt recunoscute pentru ceea ce sunt

Persoanele care traiesc peste 100 de ani mananca alimentele in totalitate: nu arunca galbenusul de ou ori coaja fructelor. Si nici nu iau suplimente. Iau tot ce au nevoie din alimentele pe care le consuma, produse pe care le cumpara de la producatorii locali. Asadar, elimina produsele care au o lista lunga de ingrediete si achizitioneaza fructele si legumele de la producatorii locali. Oamenii de stiinta abia acum au inceput sa intelegea modul in care elementele din fructele colaboreaza sinergetic pentru a imbunatati starea de sanatate a celor care le consuma.

Creste consumul de apa

Oamenii de stiinta recomanda sa bei 7 pahare de apa pe zi intrucat, daca esti hidratat, scad sansele formarii cheagurilor de sange. In plus, daca bei apa, nu vei consuma bauturi carbogazoase ori cu indulcitori artificiali.

Publicitate

Cand bei alcool, alege vinul rosu

Centenarii beau 1-3 pahare de vin rosu pe zi. Vinul, sustin mai multe studii, ajuta organismul sa absoarba mai usor antioxidantii din legume. In plus, putin alcool la finalul unei zile de munca poate reduce stresul, ceea ce este bine pentru starea ta generala de sanatate.

Bea ceai verde

Oamenii din Okinawa consuma ceai verde toata ziua. S-a demonstrat ca aceasta bautura reduce riscul de a te confrunta cu boli de inima si unele forme de cancer.

Ia-ti doza de cafeina din cafea

Persoanele care traiesc in Sardinia consuma cantitati importante de cafea. Studiile au aratat ca un consum de cafea este asociat cu o rata mai mica de dementa si afectiunea Parkinson.

Decalogul lui Horatiu Mălăele.

Motto: „Trebuie să ai orgoliul modestiei tale”

1. Nu îţi crea o imagine falsă. Este incomodă, greu de întreţinut şi uşor de depistat.

2. Fii prietenul duşmanilor tăi. Un proverb islamic spune că „numai iubindu-i poţi să-i distrugi”.

3. Rămâi modest. Dar fă în aşa fel ca lucrul ăsta să se ştie. Trebuie să ai orgoliul modestiei tale.

4. Dacă pierzi teren lasă impresia că ai făcut-o intenţionat. Impune un principiu: am dat doi paşi înapoi, ca să-mi pot lua avânt.

5. Nu fura pe nimeni. Dacă o faci totuşi, schimbă obiectul într-o altă podoabă.

6. Nu refuza ajutorul imbecililor. Pentru a rămâne sus îţi trebuie unanimitate.

7. Nu-ţi explica greşelile. Învăluie-le în mister şi abstracţiune. Nu schimbă mare lucru, dar derutează.

8. Nu te întinde prea tare. Rişti să-ţi pierzi controlul graniţelor.

9. Nu lupta împotriva cabalelor întemeiate pe ambiţie şi frustrare. Îţi pierzi vremea, iar lor le creezi scop.

10. Dacă nu reuşeşti, modelează-ţi existenţa după principiul: „Nu se întâmplă decât ceea ce trebuie să se întâmple”. Este o dură, dar relaxantă fatalitate.

Daca ti-a placut articolul te invit sa-l distribui si prietenilor tai. Iti multumim!

Publicitate
Alte Articole
Sanatate
"Poartă-te ca și când ceea ce faci contează. Pentru că așa și este." — William James Ti-ai dorit sa te intorci intr-un alt moment din viata ta? Cred ca ai facut-o. Poate vrei sa te intorci intr-un moment cand crezi ca viata este mai simpla, mai usoara, mai placuta sau doar diferita. Si momentul tau magic, probabil, corespunde cu acel eveniment unic din viata ta. Nu esti singurul. Cu toti am trecut printr-o experienta de viata care ne-a schimbat atat de mult incat ne-a facut sa fim o persoana diferita. Momentul acela este diferit pentru toti, totusi. Poate ca pentru tine acel moment a reprezentat pierderea unui iubit, un divort sau o despartire, un accident, un diagnostic infricosator de sanatate sau o decizie importanta in viata ta. Indiferent ce ai experimentat, te-a schimbat. Nu te poti intoarce in timp. De ce nu? Pentru ca acum esti o persoana diferita. Mergi inainte! Alice, faimosul personaj creat de Lewis Carroll, a spus foarte bine in cartea “Alice in tara minunilor”: “Nu are sens sa ma intorc la ziua de ieri, fiindca atunci eram alta persoana.” Acesta este un sfat care ne poate ajuta pe toti sa mergem inainte in vietile noastre. Nu exista nici un motiv pentru care sa plangem pierderea de ieri daca experientele ne-au schimbat in bine. Acesta este un sfat care ne poata ajuta sa avansam in viata noastra. Nu putem schimba trecutul. Si de ce am incerca? Schimbarea si cresterea sunt parte a experientei umane. Uneori aceste schimbari sunt trist sau dificile, dar nu exista motive pentru care sa eliminam din viata noastra. Trebuie sa mergem inainte si sa trecem prin aceste momente dificile si sa recunoastem ca ne transformam intr-o persoana diferita. Cat de interesant este asta? Accepta “Eu-l” diferit Adesea ne amintim zilele de ieri cu nostalgie. Uitam ca noua persoana, cea care am devenit, poate fi mai buna decat persoana care eram o data. Experienta schimbarii te-a transformam intr-o noua persoana, mult mai buna si mai puternica. Accepta aceasta noua realitate si pretuieste-o. Noi devenim mai puternici, mai inteligenti si mai unici pe masura ce viata continua. De fapt, scopul nostru ar trebui sa fie sa devenim o pesoana diferita de cea de ieri. Nu doriti ca viata voastra sa ramana neschimbata zi de zi. Schimbarea aduce progrese. Viata este ca miscarile universului. Daca se opreste schimbarea si miscarea, ea se opreste. Universul trebuie sa se schimbe in mod constant pentu supravietuirea lui. Accepta aceasta noua realitate si pretuieste-o. Noi devenim mai puternici, mai inteligenti si mai unici pe masura ce viata continua. De fapt, scopul nostru ar trebui sa fie sa devenim o persoana diferita de cea de ieri. Nu ti-ai dori ca viata ta sa ramana neschimbata zi de zi. Schimbarea aduce progres. Viata este ca miscarea universului. Daca se opreste schimbarea si miscarea, ea se opreste. Universul trebuie sa se schimbe in mod constant pentru supravietuirea sa. Acelasi lucru este valabil si pentru tine. Daca vei compara astazi cu ziua de ieri si descoperi ca nimic nu s-a schimbat, asta inseamna ca nu ai trait viata la maxim. Viata este schimbare. Controlul rezultatelor schimbarii Nu putem schimba trecutul. Viata se schimba si oamenii cresc. Esti diferit astazi. Asta este ceva ce nu poti schimba. Asta inseamna ca ar trebui sa fim idioti si sa lasam viata sa ni se intample? Daca se va intampla, ar trebui sa nu ne intereseze si sa nu luam parte la persoana care devenim? Cu siguranta nu. Trebuie sa fim proactivi in modul in care ne afecteaza aceste schimbari. Constientizarea zilei de ieri ne permite sa controlam exact ceea ce se deosebeste de cine suntem. Preia initiativa. Ia decizia cu privire la ceea ce se va schimba in viata ta, la tipul de persoana care vei deveni. Ai puterea de a controla daca ieri te transforma intr-o persoana amara, o persoana inteleapta, o persoana fericita sau o persoana aroganta. Daca-ti amintesti ca toate acele experiente si schimbari sunt necesare pentru cresterea ta, te poti asigura ca dezvoltarea ta este una sanatoasa. Invata din ziua de ieri Deci, asta inseamna ca ar trebui sa uitam ca ziua de ieri a fost o zi proasta? Absolut nu. O parte din controlul rezultatului implica reflectarea si amintirea zilei de ieri. Ce ai invatat? Cum te-ai schimbat? Nu te uita inapoi la viata ta cu regret sau tristete, cel putin nu pentru prea mult timp. Aceste emotii sunt naturale si valabile, dar nu poti trai in trecut si sa traiesti o viata sanatoasa in acelasi timp. Accepta ca nu poti sa fii cel de ieri. Transforma acele emotii intr-o experienta de invatare. Voi fi primul care recunoaste ca acest lucru este mai usor de zis, decat de facut. Cum poti sa inveti din ziua de ieri fara sa traiesti in trecut? Incercand sa apreciezi momentele vietii tale pentru ceea ce sunt: motivul pentru care esti o persoana diferita. Ieri este motivul pentru realitatea ta actuala si cine esti astazi. Facebook ascunde articolele celor care nu interactioneaza cu ele. Daca vrei sa primesti in continuare cele mai frumoase articole, apreciaza, comenteaza si distribuie acest articol si astfel vei primi si articolele viitoare! Multumim!