În acest articol vreau să abordez subiectul viciilor, în special consumul excesiv de alcool. Dacă sunteți îngrijorat de dependența unei persoane apropiate față de alcool și simțiți că este necesar să discutați despre asta cu ea, trebuie să găsiți cuvintele potrivite pentru a nu o dezamăgi sau jigni.
În timpul acestei discuții, este important să arătați răbdare și sprijin, și să nu criticați sau judecați. Încurajați-o să reducă consumul de alcool și să obțină ajutorul de care are nevoie.
În acest articol, voi încerca să vă explic cum să abordați această situație în cel mai bun mod posibil. Prima dată, trebuie să identificați problema, așa că iată câteva semne care vă pot ajuta să determinați dacă o persoană are probleme cu alcoolul:
Semne că o persoană apropiată are probleme legate de consumul de alcool
- Pofta puternică de alcool
- Consumul unei cantități mai mari de alcool sau pe o perioadă mai lungă decât era prevăzut
- Consum frecvent de alcool și recuperare dificilă după acesta
- Interesul este exclusiv pentru băutură, nu o interesează nimic altceva
- Încercări de a renunța sau de a reduce consumul de alcool, dar fără succes
- Este nevoie de o cantitate mai mare de alcool pentru a obține aceleași efecte
- Ajung în situații periculoase în stare de ebrietate, de exemplu, conducerea sub influența băuturilor alcoolice
- Experimentează depresie, anxietate, pierderi de memorie sau alte probleme de sănătate legate de consumul de alcool
- Apar simptome precum tremur, probleme cu somnul, dureri de cap, neliniște sau greață după consumul de alcool
- Apar probleme în familie și la locul de muncă
- Continuă să bea chiar și atunci când știe că acest lucru are un impact negativ asupra sănătății, familiei și muncii
Cum să vorbiți cu o persoană despre consumul său de alcool
Mulți specialiști sugerează această strategie pentru a iniția o discuție cu o persoană despre problemele sale:
1. Pregătiți în avans discursul: dacă discutați cu o persoană despre consumul său de alcool, poate fi util să vă pregătiți înainte ceea ce doriți să spuneți și să aveți o discuție singuri sau cu un prieten apropiat.
2. Găsiți un moment potrivit: găsiți un moment în care sunteți amândoi liniștiți și relaxați. Este important ca niciunul dintre voi să nu fie sub influența alcoolului în timpul discuției. Opriți sau îndepărtați dispozitivele electronice, cum ar fi televizoarele sau telefoanele mobile, pentru a nu fi distrași.
3. Împărtășiți-vă îngrijorările: începeți să explicați ceea ce observați. Aceste observații trebuie să fie recente și specifice. Explicați de ce sunteți îngrijorat. Ascultați punctul lor de vedere.
4. Așteptați-vă la un dezacord: dacă persoana apropiată a gândit în același mod, poate fi deschisă ideilor voastre și pregătită să își schimbe comportamentul. În caz contrar, s-ar putea apăra și refuza să participe la discuție.
Un studiu din 2021 indică faptul că oamenii adesea subestimează obiceiurile lor de consum de alcool și nu le consideră o problemă. Comunicați persoanei apropiate că vă faceți griji pentru ea și că sunteți întotdeauna acolo dacă are nevoie de sprijinul vostru.
5. Stabiliți împreună un plan: dezvoltați un plan împreună cu partenerul vostru. Planul trebuie să fie specific și ușor de măsurat. Exemple pot include stabilirea unor obiective legate de câte zile pe săptămână are voie să bea sau câte pahare va consuma o dată.
6. Planificați evenimentele legate de alcool în avans: după discuție, încercați să urmați planul pe care l-ați discutat împreună. Planificarea în avans poate fi utilă, în special în timpul sărbătorilor sau altor evenimente legate de alcool.
7. Căutați activități care o vor distrage de la alcool: încercați să găsiți activități care nu implică consumul de alcool, cum ar fi a merge la cinema, a organiza o seară de jocuri cu prietenii sau a pregăti o cină împreună.
8. Țineți-o departe de alcool: Poate fi util să eliminați alcoolul din casă, astfel încât persoana să nu fie tentată să bea. De asemenea, nu luați persoana cu voi la magazin și în niciun caz nu lăsați persoana să meargă singură la magazin, pentru că va vedea sticlele cu alcool.
9. Evitați să judecați: în timpul acestei discuții, este important să evitați confruntarea sau judecarea acestor persoane. Încercați să nu utilizați etichete precum “alcoolic” atunci când vorbiți despre problemă, deoarece acestea s-ar putea simți ofensate și se pot retrage.
Adesea, puteți simți dezamăgire sau disperare când vedeți că o persoană apropiată se confruntă cu această problemă, dar o atitudinea pozitivă și sprijinul pot contribui la o conversație constructivă și pot favoriza schimbările.
