Cum sa-ti hranesti creierul pentru al ajuta sa functioneze normal si sa-ti mentii starea de bine

"Dacă n-ar fi iubirea, m-aș teme de viață. " – Grigore Vieru Nimeni nu scapa de suferinta in dragoste. La un moment dat vine randul fiecaruia. Pentru adolescenti, prima experienta este si cea mai dureroasa. Caderea din al saptelea cer intr-o gaura neagra, este o experienta ingrozitoare. Sa iubesti si sa nu mai fii iubit este una dintre durerile psihice cel mai intense pentru orice om. Din pacate, dragostea si suferinta merg mana in mana. Dezamagirile si perioadele de tristete pot avea insa si avantaje: orice esec pe care il depasim ne intareste increderea in noi insine! Iar tot acest carusel al sentimentelor pe care il traiesc adolescentii este necesar maturizarii. Te intareste si pregateste psihic pentru urmatoarea relatie. De ce te doare dragostea? Suferinta din dragoste poate apare in diferite forme: te indragostesti, dar dragostea ta nu este impartasita. In mod sigur ai trait si tu acest sentiment: un baiat dragut, o fata frumoasa te atrage ca un magnet. Te indragostesti, sentimentele tale o iau razna. Esti indragostit/a, te gandesti zi si noapte la alesul/aleasa ta/tau, simti un dor de nestavilit si ai un singur gand: sa-i cuceresti inima, sa-i fii aproape, sa-i simti fiecare rasuflare… Urmeaza lovitura: sentimentele nu sunt reciproce! Incerci absolut orice, dar nu-l/nu o poti face sa se indragosteasca de tine si, la un moment dat, realizezi ca nu ai nicio sansa. Toate visele tale se naruiesc… Dragoste cu de-a sila nu se poate. O alta forma de suferinta in dragoste apare cand relatia se destrama. Durerea unei despartiri si pierderea partenerului iubit ne pot chinui destul timp: ati fost impreuna la bine si la rau, ati trait vremuri fericite, pline de tandrete, cu vise rozalii, v-ati certat si impacat iar. Iar fizic ati fost mai aproape unul de celalalt cum nu vi s-a mai intamplat cu nimeni. Poate chiar ai trait cu el/ea prima experienta sexuala. Ai avut incredere deplina in iubitul/a tau/ta, te-ai deschis in fata lui/ei si i-ai oferit sentimentele tale pe tava. Deodata totul s-a terminat, drumurile voastre se separa. In acel moment de suferinta nu exista nicio consolare. Sa te desprinzi de persoana iubita este una dintre cele mai grele incercari din viata unui om. Nimic nu mai pare important atunci. Dragostea este hrana pentru suflet si este exact lucrul la care trebuie sa renunti in acel moment… Forte proaspete pentru dragoste Exista patru etape ale esecului in dragoste. Prima este negarea, cand nu vrem/putem sa credem ce s-a intamplat si ravnim la fosta relatie. Urmeaza neplacutul drum spre realitate si o noua fericire. „Bolnavul din dragoste” nu poate renunta dintr-o data la sentimente ca: suferinta, manie, disperare si feelingul neplacut de a nu insemna nimic. In astfel de momente este indicat sa plangi pentru ca se mai reduce stresul psihic. Ce faci sa te repari urgent? Sapte sfaturi pentru ca suferinta ta sa se termine mai repede! 1. Fiecare reactioneaza altfel la deceptiile in dragoste. Cei mai multi se izoleaza si cad in butoiul cu amintiri. Spune „Stop!” si desprinde- te de ele! Sterge SMS-urile de la el/ea, ascunde scrisorile de dragoste sa nu le mai gasesti nici tu sau arunca-le. Gata cu trecutul! 2. Confrunta-ti suferinta, lupta-te cu ea! Important este sa nu iti plangi de mila. Esti un om valoros, chiar daca te iubeste cineva sau nu. Stii ca cine nu se iubeste pe sine nu poate astepta sa fie iubit de altii! 3. Suna-ti prietenii, vorbeste cu ei despre sentimentele tale! Multi stiu din proprie experienta prin ce treci acum. Confesea-za-te lor si descarca-ti sufletul! Nu trebuie sa-ti fie rusine de suferinta ta. 4. Nu te gandi mereu cu ce ai gresit si cine este de vina. Asta e! Nimic nu e vesnic in lume! Reprosurile nu te ajuta sa treci peste aceasta situatie. Ocu-pa-te de tine si rasfata-te: asculta muzica preferata, du-te la cum-paraturi, fa un sport, relaxeaza-te. Amintirile vor mai reveni, dar fara sentimentul ca ti se strange inima. Timpul vindeca toate ranile! Lasa-l sa isi faca treaba! 5. Nu te sfii sa dai frau liber furiei tale! Iesi in natura si tipa cat te tin plamanii, pana scoti toata ura din tine. Este mult mai bine asa decat sa-ti canalizezi ura spre propria persoana. 6. Nu te arunca inca intr-o aventura noua! Mai intai impaca-te cu ce s-a intamplat. O noua relatie nu te ajuta cu adevarat. Iti trebuie timp ca sa fii din nou liber/a pentru ceva nou. Si important este sa iti pui ordine in ganduri. Este greu, dar necesar sa te confrunti cu propriile sentimente ranite. 7. Nu transforma vechea relatie de iubire intr-una de prietenie. Acest lucru functioneaza cand ambele parti au trecut peste despartire. La un moment dat o sa fii iar pregatit/a sa-ti deschizi inima pentru altcineva. Facebook ascunde articolele celor care nu interactioneaza cu ele. Daca vrei sa primesti in continuare cele mai frumoase articole, apreciaza, comenteaza si distribuie acest articol si astfel vei primi si articolele viitoare! Multumim!

“Viaţa este un trandafir: fiecare petală este o iluzie, iar fiecare spin e o realitate.” — Alfred de Musset

Creierul nostru are nevoie de aminoacizi pentru a produce neurotransmitatorii care reglementeaza puterea creierului, a memoriei si a starii noastre de spirit. Ceea ce mananci care un efect extraordinar asupra nivelurilor de neurotransmitatori si prin urmare, iti afecteaza starea de spirit. Stresul si deficientele nutritionale modifica chimia creierului nostru si sunt precursorii multor boli si tulburari, printre care anxietate si depresie.

Pentru a fi fericit si echilibrat in viata de zi cu zi organismul tau are nevoie de numeroase substante chimice din creier, printre care serotonina, catecholemine, adid gamma-aminobtiric (GABA) si endorfine. Atunci cand se afla in echilibru, acesti neurotransmitatori ne ajuta sa fim alerti, optimisti, calmi si plini de resurse.

O dieta adecvata contribuie la mentinerea unui bun echilibru. Cu toate acestea, dezechilibrul isi poate face aparitia ca urmare a unei diete necorespunzatoare, a unei proaste digestii, a stresului, a medicamentelor si ca urmare a deficientelor sau dezechilibrelor unor elemente nutritive esentiale.

1. Calm si fericit – Pentru a fi calm si fericit, organismul tau are nevoie de serotonina, un neurotransmitator care ajuta la reglarea somnului, starii de spirit si la reglarea poftei de mancare. Nivelurile scazute de serotonina pot contribui la aparitia anxietatii, tulburarilor de somn, poftelor alimentare si la aparitia atacurilor de panica. L-triptofan este aminoacidul esential in procesul de productie a serotoninei. Sursele alimentare de triptofan includ orez brun, branza de vaci, carne, arahide si proteine de soia.

Suplimentele de aminoacizi pentru cresterea nivelului de serotonina sunt L-triptofan si 5-HTP. Ambele pot fi folosite in procesul de crestere a nivelului de serotonina din organism, dar cel care va fi mai eficient dintre cele doua alegeri depinde intr-o mare masura de chimia organismului tau. Eu, de exemplu, prefer 5-HTP-ul, dar sunt de parere ca este necesar un tampon, cum ar fi teanina, sa-l echilibreze.

2. Energie si vigilenta – Energia si vigilenta provine de la catecholemine, aceasta fiind cafeina noastra naturala. Simptomele unor niveluri sczute de catecholemine includ depresia, lipsa de energie, lipsa de motivatie, precum si lipsa de concentrare. L-tirozina este acidul necesar pentru producerea de catecholemine. De asemenea, este precursorul hormonilor tiroidieni. Suplimentarea de L-tirozina tinde sa creasca nivelul de energie, fiind in acelasi timp un antidepresiv usor.

3. Relaxare – Pentru relaxare este nevoie de GABA, neurotransmitatorul relaxarii. Acesta este derivat din acidul glutamic si poate fi completat in mod direct. Simptomele unor niveluri scazute de GABA includ rigiditatea musculara si tensiunea musculara, stresul si inabilitatea de a te relaxa. Uni specialisti recomanda vitamina B in locul GABA, deoarece cei mai multi oameni se afla in imposibilitatea de a produce GABA in mod natural datorita acestui deficit.

4. Starea de bine – Starea de bine necesita endorfine. Oamenii care sufera de un nivel scazut de endorfine sunt foarte sensibili in fata durerii fizice si emotionale, plang foarte usor si tanjesc dupa confort. Acestia iubesc, de asemenea, anumite alimente sau alcoolul. Endorfinele sunt metabolizate de fenilalanina. Cea mai buna forma de supliment este forma DL-fenilalanina, care este folosita pentru cresterea starii de spirit, reducerea durerii, suprimarea poftei de mancare si sprijinirea procesului de memorare si de invatare. Cu toate acestea, nivelul de endorfine poate fi crescut in mod natural prin miscare fizica.

5. Calm si concentrare – Pentru calm si concentrare poti incerca teanina. Aceasta contribuie la relaxarea corpului si la calmarea mintii. De asemenea, promoveaza somnul, in timp ce proprietatile antioxidante protejeaza creierul.

La fel ca in cazul oricarui alt supliment, exista cazuri in care aminoaczii ar fi contraindicati. Consulta medicul inainte sa urmezu una dintre sugestiile prezentate mai sus!

Facebook ascunde articolele celor care nu interactioneaza cu ele. Daca vrei sa primesti in continuare cele mai frumoase articole, apreciaza, comenteaza si distribuie acest articol si astfel vei primi si articolele viitoare! Multumim!