Cum sa-ti hranesti creierul pentru al ajuta sa functioneze normal si sa-ti mentii starea de bine

Publicitate

“Viaţa este un trandafir: fiecare petală este o iluzie, iar fiecare spin e o realitate.” — Alfred de Musset

Creierul nostru are nevoie de aminoacizi pentru a produce neurotransmitatorii care reglementeaza puterea creierului, a memoriei si a starii noastre de spirit. Ceea ce mananci care un efect extraordinar asupra nivelurilor de neurotransmitatori si prin urmare, iti afecteaza starea de spirit. Stresul si deficientele nutritionale modifica chimia creierului nostru si sunt precursorii multor boli si tulburari, printre care anxietate si depresie.

Pentru a fi fericit si echilibrat in viata de zi cu zi organismul tau are nevoie de numeroase substante chimice din creier, printre care serotonina, catecholemine, adid gamma-aminobtiric (GABA) si endorfine. Atunci cand se afla in echilibru, acesti neurotransmitatori ne ajuta sa fim alerti, optimisti, calmi si plini de resurse.

O dieta adecvata contribuie la mentinerea unui bun echilibru. Cu toate acestea, dezechilibrul isi poate face aparitia ca urmare a unei diete necorespunzatoare, a unei proaste digestii, a stresului, a medicamentelor si ca urmare a deficientelor sau dezechilibrelor unor elemente nutritive esentiale.

1. Calm si fericit – Pentru a fi calm si fericit, organismul tau are nevoie de serotonina, un neurotransmitator care ajuta la reglarea somnului, starii de spirit si la reglarea poftei de mancare. Nivelurile scazute de serotonina pot contribui la aparitia anxietatii, tulburarilor de somn, poftelor alimentare si la aparitia atacurilor de panica. L-triptofan este aminoacidul esential in procesul de productie a serotoninei. Sursele alimentare de triptofan includ orez brun, branza de vaci, carne, arahide si proteine de soia.

Suplimentele de aminoacizi pentru cresterea nivelului de serotonina sunt L-triptofan si 5-HTP. Ambele pot fi folosite in procesul de crestere a nivelului de serotonina din organism, dar cel care va fi mai eficient dintre cele doua alegeri depinde intr-o mare masura de chimia organismului tau. Eu, de exemplu, prefer 5-HTP-ul, dar sunt de parere ca este necesar un tampon, cum ar fi teanina, sa-l echilibreze.

Publicitate

2. Energie si vigilenta – Energia si vigilenta provine de la catecholemine, aceasta fiind cafeina noastra naturala. Simptomele unor niveluri sczute de catecholemine includ depresia, lipsa de energie, lipsa de motivatie, precum si lipsa de concentrare. L-tirozina este acidul necesar pentru producerea de catecholemine. De asemenea, este precursorul hormonilor tiroidieni. Suplimentarea de L-tirozina tinde sa creasca nivelul de energie, fiind in acelasi timp un antidepresiv usor.

3. Relaxare – Pentru relaxare este nevoie de GABA, neurotransmitatorul relaxarii. Acesta este derivat din acidul glutamic si poate fi completat in mod direct. Simptomele unor niveluri scazute de GABA includ rigiditatea musculara si tensiunea musculara, stresul si inabilitatea de a te relaxa. Uni specialisti recomanda vitamina B in locul GABA, deoarece cei mai multi oameni se afla in imposibilitatea de a produce GABA in mod natural datorita acestui deficit.

4. Starea de bine – Starea de bine necesita endorfine. Oamenii care sufera de un nivel scazut de endorfine sunt foarte sensibili in fata durerii fizice si emotionale, plang foarte usor si tanjesc dupa confort. Acestia iubesc, de asemenea, anumite alimente sau alcoolul. Endorfinele sunt metabolizate de fenilalanina. Cea mai buna forma de supliment este forma DL-fenilalanina, care este folosita pentru cresterea starii de spirit, reducerea durerii, suprimarea poftei de mancare si sprijinirea procesului de memorare si de invatare. Cu toate acestea, nivelul de endorfine poate fi crescut in mod natural prin miscare fizica.

5. Calm si concentrare – Pentru calm si concentrare poti incerca teanina. Aceasta contribuie la relaxarea corpului si la calmarea mintii. De asemenea, promoveaza somnul, in timp ce proprietatile antioxidante protejeaza creierul.

La fel ca in cazul oricarui alt supliment, exista cazuri in care aminoaczii ar fi contraindicati. Consulta medicul inainte sa urmezu una dintre sugestiile prezentate mai sus!

Facebook ascunde articolele celor care nu interactioneaza cu ele. Daca vrei sa primesti in continuare cele mai frumoase articole, apreciaza, comenteaza si distribuie acest articol si astfel vei primi si articolele viitoare! Multumim!

Publicitate
Alte Articole
Sanatate

Legenda destinului spune că există un fir de ață invizibil ce unește doi oameni destinați să fie împreună

Publicitate

Nimeni și nimic nu poate să rupă această legătură dintre cei sortiți să fie împreună.

Această legendă își are originile în antichitate, în Asia de Est. Se considera că Zeii au legat o sfoară roșie în jurul picioarelor persoanelor ce erau destinate să se întâlnească. Culoarea roșie e strâns legată de atracție și dorință. De asemenea, ea simbolizează și legătura care leagă 2 suflete destinate să fie împreună.

Legenta spune că, într-o seară, mergând spre casă, un băiețel a văzut un bătrân care citea o carte. Când l-a întrebat ce citește, acesta i-a spus că este o carte de căsătorii, și i-a mărturisit băiatului că este destinat să se căsătorească cu o fată.

Băiatului nu i-a plăcut ideea că trebuie să se căsătorească. A aruncat o piatră înspre fata ce îi era predestinată și a luat-o la fugă. Peste ani și ani uitase de poveste. I se aranjă căsătoria cu cea mai frumoasă fată din sat. În ziua nunții, băiatul îi dă voalul la o parte viitoare soții și observă… Viitoarea lui soție avea o cicatrice mică deasupra sprâncenei. A întrebat-o despre acest semn, iar eai-a spus că o are din copilărie, de când un băiat a aruncat o piatră în ea. El a realizat atunci că ea îi era menită.

Morala poveștii este că oricât incerci să scapi de destinul tău nu vei reuși.

ÎNSĂ, chiar dacă ai găsit persoana de la capătul sforii, nu înseamnă că relația o să fie ușoară. O relație e despre loialitate, compasiune și devotament. Oricât de departe sau aproape te afli de acea persoană, sfoara este acolo unde trebuie.

Această ”sfoară a destinului” ne oferă cumva șansa de a nu ne face griji în privința viitorului. La un moment dat nu vom fi singuri și că speranța de a găsi acea jumătate de care să ne legăm există pentru toți.

„Te iubesc nu doar pentru ceea ce esti, ci si pentru ceea ce sunt eu cand sunt in preajma ta.” (Roy Croft)

„Cand iubim, intotdeauna ne straduim sa devenim mai buni. Cand ne straduim sa devenim mai buni decat suntem, totul in jurul nostru devine mai bun.” (Paulo Coelho)

„Nu iubesti pe cineva pentru ca este perfect, il iubesti in ciuda faptului ca nu este.” (Jodi Picoult)

“Exista intotdeauna ceva de iubit. Si daca nu ai invatat asta, inseamna ca nu ai invatat nimic.” – Lorraine Hansberry

“Adevaratele povesti de dragoste nu au final.” – Richard Bach

“Cel mai frumos dintre toate lucrurile in viata este sa intalnesti o alta fiinta umana alaturi de care sa iti petreci viata. Relatia este o adancime tot mai mare, frumusete si bucurie o data cu trecerea anilor. Iubirea dintre doua persoane este cel mai minunat lucru. Dragostea nu poate fi gasita daca o cauti in disperare sau daca iti doresti si te rogi sa o ai. Este vorba despre un accident divin si cel mai minunat lucru al vietii.” – Sir Hugh Walpole

Publicitate

O iubire care nu suporta confruntarea cu realitatea nu-i iubire. Dar in acest caz, neputinta de a iubi este privilegiul inimilor nobile. – Albert Camus

Nu traim sentimente care ne transforma, ci sentimente care ne sugereaza ideea de transformare. De pilda, iubirea nu ne purifica de egoism, dar ne face sa-l simtim si naste in noi ideea unei patrii indepartate, unde acest egoism nu si-ar mai gasi locul. – Albert Camus

Sa darui totul, sa sacrifici totul fara speranta de rasplata; asta inseamna iubire. – Albert Camus

Ceea ce noi numim iubire este in esenta veneratia vietii. – Albert Schweitzer

Iubirea nu inseamna decat descoperirea noastra in altii si placerea recunosterii. – Alexander McCall Smith

Ultimul ramas bun, in dragoste, este acela care nu se spune. – Alexandre Dumas

Exista doua feluri de a-ti dovedi dragostea pentru o femeie; casatorindu-te cu ea daca este libera si respectand-o daca nu este. – Alexandre Dumas

Dragostea curata si suspiciunea nu pot locui impreuna. – Alexandre Dumas

Cei pe care i-am iubit si pe care i-am pierdut nu mai sunt unde erau; dar ei sunt intotdeauna si pretutindeni acolo unde suntem noi. – Alexandre Dumas

A fi iubit fara a seduce e unul din frumoasele destine ale omului. – Andre Malraux

Inceputurile unei iubiri impartasite sunt tot ce-si poate inchipui un om mai fermecator pe lumea aceasta. – Andre Maurois

Doar dragostea se poate imparti la nesfarsit, in asa fel incat intre timp nu se termina. – Anne Morrow Lindbergh

Iubirea este o forta. Nu este un rezultat; este o cauza. – Anne Morrow Lindbergh

Durerea unui singur ins face cat durerea lumii intregi. Si dragostea pentru o singura femeie, oricat ar fi ea de netoata, trage in balanta mai mult decat Calea Lactee, cu toate stelele ei. – Antoine de Saint-Exupery

Daca iti distrug conditiile dragostei, pentru a te ajuta sa nu mai suferi, ce bine ti-am facut? Un desert fara fantani este mai bland pentru cei ce s-au ratacit si mor de sete? – Antoine de Saint-Exupery

Inainte de orice, dragostea este ascultare in tacere. A iubi inseamna a contempla […] Va veni ora cand nu vei mai cere nimic. Nici buzele, nici zambetul, nici bratul dragastos, nici rasuflarea prezentei sale. Iti va fi de-ajuns ca ea doar sa existe. – Antoine de Saint-Exupery

Daca iubirea ta nu are speranta sa fie primita, dator esti sa taci […] Daca iubirea ta nu este primita si ajunge sa fie o zadarnica rugaminte – asta fiind rasplata fidelitatii tale – si daca nu ai puterea sufleteasca de a tacea, atunci cauta sa te vindeci, daca dai peste vreun medic priceput in asa ceva. Caci iubirea nu trebuie confundata cu sclavia inimii. Iubirea care se roaga este frumoasa, dar cea care implora este dragoste de sluga. – Antoine de Saint-Exupery

Daca ti-a placut articolul te invit sa-l distribui si prietenilor tai. Iti multumim!

Publicitate
Alte Articole
De Suflet