In viata vin momente in care totul se schimba la 360 de grade, invata cum sa primesti aceste schimbari fara sa te afecteze prea mult

Iată că a mai trecut încă un Crăciun în care ne-am bucurat de bucate alese pe mesele noastre, în care ne-am adunat cu cei dragi, am depănat amintiri și poate ne-am întors privirile spre oamenii în nevoie. Sărbătorile parcă ne fac mai buni, mai blânzi, mai calzi, înțelegători și mai aplecați spre nevoile celor din jur. Pare a fi un clișeu, dar cred că înțelegem cu toții faptul că simplele acte de bunătate ar trebui făcute și azi, și mâine și-n fiecare zi. Uneori poate nu realizăm cum putem schimba ziua unui om doar printr-un mic gest, un zâmbet sau un lucru făcut la momentul potrivit. Putem face pe cineva fericit printr-o simplă acțiune, la care poate nu ne-am gândit că ar avea un efect atât de mare. Iată câteva idei pe care le poți pune în practică începând chiar de astăzi. Ai citit o carte? Fă-o cadou unui prieten. O surpriză de genul acesta cu siguranță va bucura un prieten drag, mai ales dacă respectiva carte se află în wishlist-ul lui. Un compliment sincer la momentul potrivit. Și uite așa vei reuși să faci o persoană să zâmbească rapid. Nu te costă nimic. Important e să fie un compliment din tot sufletul. Oferă ajutorul fără să ți se ceară asta. Du gunoiul unui vecin. Ajută o bătrânică să ducă plasele până acasă. Spune-i unui prieten că vrei să –l ajuți la curățenie sau la mutarea în altă locuință. Ajutorul tău poate fi atât de important pentru cineva. Renunță la telefon când ești cu cei dragi. Încearcă pe cât posibil să te detașezi de telefon atunci când te afli în vizită la cei dragi sau la masă. Vor aprecia enorm să te simtă prezent și implicat în discuție. Oferă un ceai cald unei persoane de pe stradă. Nimic nu se compară cu sentimentul pe care-l ai când știi că ai făcut ceva oricât de mic pentru o persoană necunoscută. Un ceai cald în frigul de afară poate însemna totul pentru cineva care nu-și permite așa ceva. Poți înlocui ceaiul cu orice altceva; covrig, sandwich. Iartă pe cineva care ți-a greșit. Iertarea este cel mai nobil gest, iar dacă cineva ți-a greșit, te vei simți mai împlinit atât tu, cât și persoana respectivă, să știți că ați trecut peste o situație mai puțin plăcută. Oferă o îmbrățișare caldă. Nimic nu se compară cu o îmbrățișare lungă atunci când o persoană trece prin momente dificile sau pur și simplu are nevoie de afecțiune. Ascultă activ. Câteodată e mare lucru doar a asculta pe cel de lângă tine, fără a spune ceva. De multe ori, oamenii au nevoie să fie ascultați, să-și spună “păsul” și să simtă că există cineva căruia îi pasă de ei. Oferă și celorlalți din talentul tău. Știi să cânți? Cântă ceva prietenilor tăi atunci când ești în vizita la ei. Știi să desenezi? Fă cuiva un portret surpriză. Îți place să gătești? Pregătește desertul preferat pentru o persoană. Talentul tău poate aduce zâmbetul pe buze cuiva. Empatizează cu cei din jurul tău. Arată că îți pasă! Fii bun, blând, zâmbește, nu trece nepăsător pe lângă cineva. Nu-ți fie frică să arăți că ești sensibil la nevoile cuiva.
Publicitate

Daca nu schimbi nimic, nimic nu se schimba. Schimbarea poate fi descurajatoare. Te pune la incercare in toate felurile si face sa apara sentimente de frica si confuzie, indoiala si nesiguranta pentru ca sunt atat de multe necunoscute.

Fiecare dintre noi avem de-a face personal cu mari schimbari chiar acum: ne vindem casa, ne schimbam locul de munca, orasul in care traim, ne restrangem, ne schimbam felul de a gandi si chiar de a manca, lasam in spate tot ce a fost pana acum, ne deschidem catre ce va fi de acum incolo. Dar este si o ocazie importanta in acelasi timp de a ne reaminti ca schimbarea reprezinta esenta vietii.

Lumea din jurul nostru nu mai este aceeasi de acum un moment. S-au nascut copii, au murit oameni, au trecut nori, s-au ridicat si s-au spart valuri. Ne plimbam de-a lungul unui rau sau a unei mari privind apa. Pare aceiasi, dar este in continua miscare, nu e niciodata la fel nici macar o secunda. Noi nu mai suntem aceiasi care eram acum un an, acum o luna, acum o saptamana, ieri sau acum cateva minute.

Gandurile noastre deja sunt altele, o parte din celulele noastre au murit in timp ce altele noi s-au creat; sentimentele noastre, convingerile, chiar si relatiile sunt la fel de schimbatoare precum ploaia sau soarele, precum ziua si noaptea. Iti da un sentiment incredibil de libertate sa stii ca asa este viata, ca toate lucrurile vor trece. Dar, oricat ar fi schimbarea de inevitabila, nu este intotdeauna primita cu bratele deschise sau cu usurinta. Dimpotriva, poate dezorienta si contraria.

Iata 4 lucruri care vin inevitabil odata cu schimbarea si care te pot ajuta sa o accepti, daca esti constient de ele si stii sa le intelegi:

1. Lipsa de permanenta este inevitabila

Tot ce se intampla acum se va schimba in altceva; fiecare gand si sentiment, indiferent cat e de intens sau dramatic, intr-o buna zi va fi diferit. Orice structura va lua sfarsit intr-o buna zi si forme noi vor fi create.

Viata nu sta pe loc. Acceptarea acestei realitati ne permite sa fim atenti la sentimente pe masura ce apar, fie ca e vorba de frica sau tristete, sa fim constienti de reactiile noastre, si sa intelegem ca orice greutate, provocare, bucurie sau succes vor fi diferite la un moment dat si toate vor trece.

2. Transformarea este intotdeauna posibila

Publicitate

Asa cum palmierii transforma apa plina de noroi in lapte dulce de nuca de cocos, la fel si noi putem transforma teama in curaj, egoismul in bunatate, si pierderea intr-un nou inceput. Ne putem recrea cu fiecare suflare, cuvant sau actiune.

Nu trebuie decat sa pasim, intai cu dreptul apoi cu stangul. Daca totul pare fara speranta, noi avem sansa sa devenim ceva mai bun: ce numeste crisalida sfarsitul lumii, noi numim fluture. Ca sa ajungi fluture nu ai nevoie decat de rabdare si constiinta de sine.

“Nimeni nu se poate intoarce pentru un nou inceput, dar oricine poate incepe azi si poate construi un nou sfarsit.” Maria Robinson, autor

3. Renunta sa opui rezistenta. Chiar si atunci cand este greu, daca opui rezistenta nu faci decat sa atragi mai mult disconfort si nefericire. Acceptarea ne permite sa primim realitatea, ne ofera spatiu si loc sa respiram. Astfel putem sa ne familiarizam cu situatia in loc sa ne dorim ca lucrurile sa fie altfel decat sunt. Rezistenta la schimbare inseamna rezistenta la scopul existentei aici, care este de a deveni ceva mai mult decat eram pana acum.

4. Nu te opri

Cheia transformarii este sa te misti cu valurile, sa atingi adancurile pentru a fi pregatiti sa ne inaltam pe urmatoarea creasta. A merge cu valul inseamna a face fata situatiei din acel moment. Meditatia creaza un spatiu in care momentele de durere, tristete, manie, teama, lovitura, confuzie, indoiala si orice alta emotie contradictorie apar, se iau la cunostinta si se lasa sa plece cu blandete.

Ne permite sa fim constienti de tot ceea ce este, sa acceptam, sa imbratisam si sa mergem odata cu schimbarea. Privim fara sa negam, sa fortam sau sa ne atasam. Iata o meditatie pentru a ramane prezent. Se bazeaza pe respiratie, care este precum o ancora care ne da stabilitate si fermitate. La fel cum respiratia vine si pleaca, la fel sunt si lucrurile care trec si vin.

Stai drept si relaxat.

Inspira si expira usor, simtind ritmul natural al respiratiei. Urmareste fluxul respiratiei si lasa-ti mintea sa se relaxeze odata cu ritmul. Cu fiecare inspiratie repeta incet: “Sa fiu bine, sa simt pace, sa merg impreuna cu schimbarea.” Cu fiecare expiratie asculta-ti inima cum bate cu blândete. Tu cum reusesti sa integrezi schimbarea in viata ta?

Daca ti-a placut articolul te invit sa-l distribui si prietenilor tai. Iti multumim!


Publicitate


Alte Articole