Cum sa scapi de gandurile care te streseaza si iti tulbura mintea

Dopamina este un neurotransmitator. Este un mesager chimic care ajuta la transmiterea semnalelor in creier si in alte zone vitale. Dopamina este prezenta la om, dar si animale, atat vertebrate cat si nevertebrate. Istoric Dopamina a fost sintetizata pentru prima data in 1910 de catre George Barger si James Ewens in cadrul Wellcome Laboratories din Londra, Anglia. In 1958, Arvid Carlsson si Nils-Åke Hillarp ​​de la Laboratorul de Chimie Farmacologica din cadrul National Heart Institute din Suedia, au descoperit functia de neurotransmitator al dopaminei. Arvid Carlsson a primit Premiul Nobel pentru Fiziologie/Medicina urmare a demonstrarii faptului ca dopamina nu este doar un precursor al norepinefrinei si epinefrinei, ci si un neurotransmitator. Productia de dopamina Dopamina este produsa in mai multe regiuni ale creierului, inclusiv substantia nigra si aria ventrală a tegmentului. Este un neurohormon eliberat de hipotalamus. Actioneaza ca hormon inhibitor al eliberarii prolactinei din lobul anterior al glandei pituitare. Cum actioneaza dopamina? Totodata, dopamina este utilizata ca medicament. Astfel, actioneaza asupra sistemului nervos simpatic. Utilizarea dopaminei duce la cresterea frecventei cardiace si a tensiunii arteriale. Dopamina nu poate traversa bariera hemato-encefalica astfel incat, administrata ca medicament, nu afecteaza in mod direct sistemul nervos central. Dopamina este recomandata si in anumite boli cerebrale. Printre acestea pot fi amintite boala Parkinson si distonia dopa-responsiva. Pentru acesti pacienti se utilizeaza levodopa. Acesta este un precursor al dopaminei care poate traversa bariera hemato-encefalica. Pentru ce este responsabila dopamina? Dopamina este substanta chimica din creier care afecteaza emotiile, miscarile si senzatiile de placere si durere. Exista cinci receptori ai dopaminei. Cea mai frecventa boala care exemplifica pierderea dopaminei este boala Parkinson. O persoana care sufera de Parkinson trebuie sa inlocuiasca dopamina cu un medicament precum L-Dopa sau carbidopa / levodopa. Semnificatie Substantia nigra este o zona foarte importanta a creierului care controleaza simptomele motorii. In substantia nigra exista celule care produc in mod natural dopamina. Dopamina nu este responsabila numai de miscarea fizica, ea afecteaza si modul in care invatam si ne comportam. Dopamina a fost implicata in diferite tulburari, de la schizofrenie, deficit de atentie, la pierderea rationamentului cognitiv la persoanele in varsta. Teorii Ipoteza dopaminei este o teorie imbratisata de unii oameni de stiinta dedicati intelegerii creierului. Conform acestei teorii, o persoana care sufera de schizofrenie produce o cantitate prea mare de dopamina. Oamenii de stiinta se bazeaza pe diverse studii clinice la care au participat consumatori de amfetamine. Amfetaminele determina creierul sa produca mai multa dopamina, aceasta crestere fiind direct legata de simptome psihotice. Potrivit Buletinului de schizofrenie, in timp ce este general acceptat faptul ca dopamina are o oarecare legatura cu schizofrenia, ramane inca neclara cat de mare este implicarea sa. Identificare Dopamina a fost, de asemenea, asociata cu tulburarea de hiperactivitate si deficit de atentie (ADHD). ADHD este identificat la copiii si adultii carora le lipseste atentia adecvata si care prezinta hiperactivitate si impulsivitate. ADHD este mai frecvent intalnita la baieti decat in randul fetelor. Potrivit unei pagini de pe washington.edu, ipoteza admisa este aceea ca atunci cand cineva prezinta semne de ADHD, receptorii din creier nu raspund la dopamina. Scaderea productiei de dopamina Pe masura ce inaintam in varsta, pierderea de dopamina, cea care controleaza senzatia de placere, incetineste metabolismul cerebral, acolo unde se afla capacitatea de a intelege. Scaderea cantitatii de dopamina survine in mod natural in fiecare dintre noi intre 20 si 80 de ani. Potrivit Colegiului de Farmacie din cadrul Universitatii din Texas, se estimeaza ca 6% – 7% din receptorii care insotesc placerea si aprobarea se pierd cu fiecare deceniu. Potential Dopamina are uriasa datorie de a regla starea de spirit, comportamentul, somnul si cunoasterea. De asemenea, dopamina se afla in stransa legatura cu motivatia si recompensa. Dopamina participa in procesul de luare a deciziilor precum si in creativitate. Atunci cand oricare dintre cei cinci receptori ai dopaminei nu functioneaza corect, este posibil sa apara o anume forma de tulburare precum Parkinson, schizofrenie sau ADHD. Modul in care functioneaza creierul este inca o zona foarte complicata si adesea gresit inteleasa de stiinta.
Publicitate

Mintea noastră este întotdeauna plină de ganduri și îi place să ne țină tot timpul ocupați. Pare că este în permanență focusată pe ceva. De fapt, mintea seamănă cu un copil de 5 ani, plin de enrgie, care nu vrea niciodată să stea liniștit. Dacă vei permite minții tale să ruleze încontinuu, fără pauză și fără control, vei constata la un moment dat că mintea ta va deveni încet o închisoare, iar tu vei deveni prizonierul minții tale.

A învăța să-ți relaxezi mintea, fără să-i distragi atenția, poate fi una dintre cele mai sănătoase lucruri pe care le poți face.

Iată care sunt cele trei tehnici prin care putem stopa imediat excesul de ganduri care ne tulbură mintea.

1.Plimbă-te în mijlocul naturii.

În cazul în care nu locuiești sau nu lucrezi în natură, atunci cu atât mai mult ai nevoie să te plimbi cât mai mult în mijlocul naturii. Fă-ți timp să petreci cât mai mult timp în mijlocul naturii, ieși la o plimbare prin parc sau oriunde în altă parte. Încearcă să te concentrezi asupra frumuseții pe care o transmite natura, privind copacii, frunzele, un lac, o cascadă, munții, florile sau orice altceva. Atunci când vei face mai des acest lucru, vei constata că vei gândi mai limpede pe tot parcursul zilei, iar mintea ta va fi mai relaxată.

2. Repetă-ți în minte cuvinte care exprimă pace, liniște, relaxare

Publicitate

Fii atent chiar în acest moment la creierul tău. Ce fel de gânduri observi? Cel mai probabil, vei constata că majoritatea gândurilor care-ți trec prin minte se referă la ceea ce ai de făcut azi sau în perioada următoare, sau ce a spus cineva și te-a supărat sau chiar ganduri în care te blamezi singur. Încearcă să nu menții în minte ganduri negative sau ganduri distructive; deși, cu atât de mult negativism în jurul nostru nu este chiar ușor să menținem o stare pozitivă și armonioasă. Cu toate acestea, poți contracara aceste ganduri inutile din mintea ta, repetând în minte anumite cuvinte cum ar fi: pace, iubire, relaxare, lumină, liniște, succes.

De fiecare dată când constați că mintea ta devine agitată sau te simți anxios sau îngrijorat, oprește aceste ganduri, repetând în minte cuvintele pe care le consideri cele mai potrivite și cu care simți că rezonezi. La fel de bine poate funcționa și rugăciunea. atunci când te simți copleșit de ganduri care nu-ți dau pace, repetă o rugăciune până ce gândurile nedorite vor dispărea.

3. Practică atenția conștientă.

În cazul în care, repetând acele cuvinte sau rugăciuni, nu reușiți să vă liniștiți mintea și vă simțiți în continuare copleșit de ganduri pe care nu le puteți controla, atunci practicați atenția conștientă. Aceasta înseamnă să fiți mereu prezenți în ceea ce faceți, adică focusați pe ceea ce faceți în momentul respectiv. De fapt acest lucru înseamnă să trăiești cu adevărat. De foarte puține ori, suntem conștienți și perfect atenți la ceea ce facem întrucât de cele mai multe ori facem majoritatea lucrurilor în mod mecanic; suntem prezenți fizic într-un loc sau într-o activitate, însă mintea noastră este în altă parte. De aceea, este foarte important să practicăm atenția conștientă, adică să devenim atenți la ceea ce facem în fiecare moment.

Sursa: psub.ro

Daca ti-a placut articolul te invit sa-l distribui si prietenilor tai. Iti multumim!


Publicitate


Alte Articole