Cum se formează gândurile și atitudinile negative
Gândurile negative apar în mod inconștient în capul nostru, și nu fac decât să ne țină blocați în eșecuri. Ulterior, aceste gânduri se transformă în atitudini negative care ne îngreunează viața.
Cum să identificăm negativitatea mentală?
Începem să generalizăm: dacă un gând conține cuvinte precum „nimic”, „totul”, „niciodată”, nu ar trebui să reacționezi la el brusc. Scopul său este să îți devalorizeze oportunitățile, realizările etc.
Începem să dramatizăm: „cât de îngrozitor este”, „ce coșmar”, „nu mi s-a întâmplat nimic mai rău decât asta” …
Începem să prezicem viitorul: „Nu voi reuși”. Gândul negativ ne face să construim finalul negativ al unui eveniment care nu s-a întâmplat.
Începem să ne dăm vina pe noi înșine: „soțul meu m-a părăsit, sunt sigur că este vina mea” …
Începem să citim gândurile altora: „Nu am sunat-o înapoi, cred că mă urăște”.
7 pași pentru a nu mai gândi negativ
1. Păstrează un jurnal al gândurilor tale. Primul pas către gândirea pozitivă este conștientizarea prezenței negativității în mintea ta. Dacă poți determina ce formează aceste gânduri vei putea să le controlezi mai ușor.
2. Căutați alternative la gândurile negative. Conștientizarea gândurilor negative duce la înțelegerea faptului că aceste gânduri sunt doar temerile voastre. O alternativă te va ajuta să scapi de ele. În loc să te gândești că nu poți realiza un proiect, poți să te gândești că mai ai de învățat ca să poți realiza acel proiect.
3. Nu te gândi la ce cred alții. Multe temeri negative ne bântuie mintea pentru că încercăm să ghicim gândurile altora. De exemplu, dacă observăm că o persoană nu ne-a întâmpinat, începem să ne gândim: „Asta înseamnă că ea (el) nu mă place” . Dacă nu aveți abilități telepatice , atunci nu ar trebui să aveți încredere în astfel de presupuneri. Gândiți obiectiv.
4. Aruncați gândurile negative în coșul de gunoi. În procesul de cercetare științifică, s-a observat că atitudinile și gândurile negative scrise pe o bucată de hârtie și apoi mototolite și aruncate în coșul de gunoi, ameliorează cu adevărat anxietatea interioară.
5. Discutați cu oameni fericiți. Negativitatea este contagioasă, însă la fel este și pozitivitatea. Evită persoanele toxice care îți fac rău cu negativitatea lor. În schimb, caută oameni care îți oferă emoții plăcute. Te pot învăța cum să vezi lumea din partea însorită.
6. Bucură-te de momente fericite. Percepția negativă se bazează pe refuzul de a te bucura de lucrurile frumoase. Învață să te bucuri de lucrurile mărunte.
7. Concentrați-vă pe aspectele pozitive. Este foarte ușor să te pierzi, gândindu-te la lucrurile negative ale vieții încât lucrurile pozitive nu mai sunt observate. Atunci când găsești un lucru rău în viața ta, caută și unul bun! Echilibrează balanța!
